maanantai 28. tammikuuta 2013

Osanutraus, päivä 3 menu



Huomenna ei ole mahdollisuutta kokkailla päivällisen aikaan, niin ratkaisu löytyy helposti smoothiesta ja iltapalalla on jotain mitä voin syödä vieraiden kanssa. Aika haasteellista on täyttää kalorit edes siihen 1200kcal saakka, kun on nuo ateriankorvikkeet, eikä mitään herkkuja täyttämässä kalorisaldoa.
En tehnytkään päivälliseksi tonnikalasalaattia, vaan kauan mielessä pyörineen tonnikala quesadillan. Löytyi samalla yksi uusi vakioruoka, oli sen verran hyvää.
Huomiseksi jäi lounaalle toinen puolikas tästä maistuvasta quesadillasta, en millään olisi jaksanut koko annosta syödä. Jos vaihtaa chilituorejuuston vaikka tuorejuustoksi, niin tämä kelpaa myös lapsille. Helppo, nopea ja maistuva. Yhdessä puolikkaassa on noin 230kcal.

Alkuperäinen ohje Valion sivuilta: Täytetty tortillapaistos eli quesadilla

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti