Blogi on muuttanut: http://sannisunny.blogspot.fi.

Ota Yhteyttä



Sanni Vihriälä
Personal Trainer,
Hyvinvointikonsultti & Kuntosaliohjaaja




Facebook: Kurvit Kunnossa

Sähköpostilla: sanni@sunnyconsulting.fi
(yhteistyöehdotukset sähköpostitse)

35 kommenttia:

  1. Moi. Täällä 44-vuotias mies joka tilasi Nutrilett Weight-loss paketin 14 vrk. Paketissa oli siis kasviskeittoa ja marjapirtelöä, lisäksi hung control smoothie juomia ja patukoita. Olenko nyt ymmärtänyt oikein että voin käyttää kaikkia näitä tuotteita dieetin aikana kunhan katson että kalorimäärä pysyy alle 800 kcl/vrk? kysyn tätä ihan sillä että sivuilta saa sellaisen kuvan että vlcd:n aikana syödään ainoastaan jauheesta tehtäviä juomia, mutta kun paketti kuitenkin sisälsi myös patukoita ja smoothie juomia .Nyt alkaa 5. vrk ja se raudanmaku on suussa ja energisyys lisääntyny yms ketoosin oireita :) painoa tippunut 3,5 kg (siis vettä elimistöstä tai jotain). Mutta jos vastaatte tähän esittämääni kysymykseen, olen kiitollinen.

    VastaaPoista
  2. Moi! Onnittelut alkuun tuosta painonpudotuksesta, oli se mitä tahansa muotoa, niin se on poissa kokonaispainosta :)

    Kaikilla meillä on omat rajat siinä milloin kroppa menee ketoosiin. Itse söin marraskuussa Start Now (3 päivän) paketteja kaksi ennen varsinaista VLCD kuuria ja minullakin tuntui tulevan jo neljännen päivän kohdalla ketoosista merkkejä, juuri se raudanmaku ja lisäksi hetkellinen päänsänrky.

    Ohjeistuksen mukaan ei VLCD:llä saisi syödä mitään muita kuin pirtelöitä ja keittoja. Tässä luettelo tuotteista: http://www.suominutraa.fi/nutraus_info.html

    Jos siis haluat varmasti nopeaa painonpudotusta, niin sitten pitäisi pidättäytyä QWL tuotteissa, eli täysnutrauksella. Osanutrauksellakin kyllä paino tippuu, silloin voi korvata 3 ateriaa Nutrilett tuotteilla ja muu ruoka kevyttä ruokaa sinne 1200kcal asti.

    Toivottavasti vastaus selkeytti asiaa, kirjoittelehan lisää jos jäi epäselvyyksiä.

    Energisiä ketoosipäiviä sinulle! :)

    VastaaPoista
  3. Moi,
    Kiitos vastauksestasi. Selkeytti kyllä, mutta jos koko päivittäinen kcl määrä pysyy alle 800, niin eikös samaan tulokseen päästä jokatapauksessa ( väännä nyt rautalangasta tätä).
    Olisiko sitten nuo smoothiet ja patukat tarkoitettu kuurin jälkeen just osanutraukseen. No anyway, siirryn tästä pelkkiin keittoihin ja pirtelöihin ja säästelen herkut tuonnemmaksi. Kiittää ja kumartaa.

    VastaaPoista
  4. Moi, kesti vähän aikaa vastata, kun kävin ostamassa sitä rautalankaa :D Googlettelin tuossa vähän, niin oletko sinä ostanut siis tämän paketin? http://www.terveysteekki.fi/suosituimmat-tuotteet/nutrilett-2-viikon-dieettipakkaus.html

    Tuo paketti ei ole Nutriletin kokoama paketti.

    Tuoteselosteeseen on kopioitu teksti Nutrilett sivuilta nopeasta painonpudotuksesta missä kerrotaan Nutrilett Quick Weight Loss tuotteista ja dieetistä, kuitenkin tähän pakettiin on koottu myös muita tuotteita :( Tuossa tekstissäkin mainitaan miten nuo QWL tuotteet pitäisi olla vain pirtelöitä ja keittoja. Harhaanjohtavaa siis...

    Smoothiet ja patukat luokitellaan sinne ateriankorvikepuolelle, eli hunger control tuotteita mitkä on tosiaan tarkoitettu osanutraukseen.

    Itse kyselin aiemmin Nutrilett puolelta sitä, että olisinko voinut jatkaa VLCD:n jälkeen pelkillä Nutrilett tuotteilla (pirtelöt, patukat, smoothiet, keitot), niin minulle vastattiin, että virallinen suositus on käyttää 1-3 Nutrilett tuotetta päivässä osanutrauksella. Syynä oli se, että vitamiineja ja kivennäisaineita tulee hieman enemmän kuin on päivän tarve jos kaiken ruoan korvaa. Yhdessä tuotteessa kun on 1/3 päivän tarpeesta.

    Rautalangasta vääntäen siis: vain QWL tuotteet VLCD:llä, mikä on se nopea painonpudotus. Patukat ja smoothiet sitten osanutrauksella :)

    Jos tahto ja mieli on paikoillaan, niin se pirtelöiden ja keittojen syöminen on aivan "pala kakkua" :) VLCD:llä oleminen on oikeastaan helpompaa, koska on niin selvät sävelet mitä voi syödä. Katso tuolta reseptit sivulta ja pikaoppaasta vielä vinkkejä sitten siitä mitä kasviksia voit syödä ja miten keittojauheesta voi taikoa vähän tukevampaakin syömistä. Tsemppaa ja niiaa.

    Annas paukkua vaan lisäkysymyksiä jos niitä tulee mieleen :)

    VastaaPoista
  5. Moi, kokeilin ensimmäistä kertaa Nutriletteja. Ensin pidin 3 viikko täysnutrausta ja kiloja lähti 4,5 (jipii). Maanantaina aloitin osanutrauksen.

    Kysymykseni onkin, että pitääkö niitä QWL-tuotteita alkuun syödä päivässä kaikki 3 vai voiko määrää vaihdella 1-3 kpl? Työpäivinä tuo 3 on ihan ok, mutta viikonloppuna sitä tekisi mielellään "oikeaa" kevyttä ruokaa. Eli kalorimäärä on kuitenkin tarkoitus pitää siinä 1200:ssa.

    Voiko tuon VLCD-kuuriin pitää uudestaan esim. huhtikuussa vai onko se liian nopeasti? Painoa pitäisi pudottaa vielä 15 kg.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moi, oikein isot onnittelut tuosta 4,5kg pudotuksesta :)

      Ihan ensimmäisenä: tämän linkin takaa löytyy kaikki ne tuotteet mitä voit päivän aikana syödä osanutrauksella http://www.kurvitkunnossa.blogspot.fi/2013/02/osanutrauksen-nutrilett-tuotteet-ja.html

      Ne QWL, eli ne keitot ja pirtelöt sopii tälle osanutraukselle myös, mutta nythän tässä on elämä aika vapaata :)

      Tuostahan jos ottaa vaikka Tasty Tropical smoothien aamiaiseksi (209kcal), välipalaksi suklaapirtelön (112kca) ja illalla leffaa katsellessa syö Chocolate Crisp patukan (97kcal), niin siitähän tulee vain 418kcal. Muulle ruoalle jäisi vielä 782kcal, niin sehän on aika paljon?

      Voithan sinä myös suunnitellusti antaa itselle joskus helpomman päivän, mutta tee tarkasti suunnitelma mitä syöt seuraavana päivänä ettei "vapaus" jää päälle, kun haluat varmaankin ne 15kg kuitenkin suht nopeaa pois.

      En usko, että se on liian nopeasti. Itse tein marras-joulukuussa 3 viikon kuurin ja sitten uuden kuurin tein jo tammikuussa. Monethan jatkaa VLCD:tä monta viikkoa putkeen. Tärkeintä on se, että oma vointi on hyvä.

      Toivottavasti vastauksesta on apua, tsemppiä jatkoon :)

      -Sanni

      Poista
  6. Kiitos jälleen vastauksestasi, rautalanka toimii :) Olen siis jättänyt nuo osanutraukseen kuuluvat vellit ja patukat pois ja ollut siis keitoilla ja pirtelöillä. Paino on heitellyt niin että viikonloppuna vaaka näytti edellisen vrk.n painoon nähden jopa -2,5 kg ja sit seuraavana aamuna plus miinus nolla ja sitten taas - 1 kg ja tänään +1 kg. Mutta jokatapauksessa vanhat kledjut menee päälle ja olo on virkeä. Siis vrk 12 menossa. Viikonloppuna meillä oli vieraita ja kokkasin pizzaa, toscapaloja yms muuta herkkuja vieraille, mutta minun ei vaan tehnyt mieli mitään noista (friikki masokisti). Meinasin jatkaa täysnutrauksella kolmannen viikon putkeen ja sitten osanutrauksella, sillä sit tuleekin lomaviikko ulkomailla ja siellä en kyllä ajatellut säästellä, mutta yritän pysyä kohtuudessa. Tarkoitus on kuitenkin jatkaa osanutrausta pitkin kevättä jotta olis heinäpellolla sutjakka mies heilumassa :) Millaisia tuloksia ihmiset ovat saaneet tällä täysnutrauksella ja onko tosiaan kyseessä esim 1-7 kg.n painonpudotuksessa nesteistä vai rasvasta . Aurinkoista päivää Sanni.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jee! Tuli upea rautalanka :)
      Aika tuttua touhua tuo pöydän laittaminen hienoksi ja itse ei syö siitä mitään, että ihan toinen friikki masokisti täältä löytyy. Täysnutrauksella harvemmin tulee ensimmäisen viikon jälkeen mitään mielitekoja, kunhan muistaa syödä tasaiseen tahtiin ruoat. Sama kait se pätee sitten täysnutrauksen jälkeiseen elämäänkin.

      Ole sitten tosiaan varovainen niiden annoskokojen kanssa. Vatsalaukku on erittäin suurella todennäköisyydellä pienentynyt paljon, niin tulee vain itku vatsakivuista jos vauhdilla vetäisee ison annoksen. Rauhallisesti syöden ja stoppaat heti kun alkaa tuntumaan täydeltä. Voi muuten olla lyhyt ilta, kun saavat kottikärryllä sinut hotellille kipata :D

      Tuloksia näkee paljon www.kiloklubi.fi foorumilla, missä on omalla vastuulla osio ja siellä nutrilett ketju.

      Tässä tuosta painonpudotuksesta Nutriletin vastaus: "Nutrilett VLCD –tuotteilla tehdyn kliinisen tutkimuksen mukaan paino lähtee 75 %:sti rasvasta. Tuotteet sisältävät hyvälaatuista soijaproteiinia, joka edesauttaa sitä, että lihasmassa säilyy."

      Tuossa alussa on varmasti iso osa nestettä, mutta nesteenosuus esimerkiksi 7kg:n pudotuksesta on todennäköisesti noin 4kg.

      Joka aamu vaa'alla käynti on piristävää ja piinaavaa. Itse tein ihan samaa VLCD:llä ja kyllä se on kumma miten ihan 100g nousu tsemppaa liikkumaan enemmän. Sieltä se numero laskee ja eiköhän sinne heinäpelloille saada se sutjakka ja energinen mies :)

      Oikein aurinkoista päivää myös sinulle.

      Poista
  7. Hei. Minulla on täysnutrausta menossa 5.päivä. Ollut heikkoa oloa,huonoa oloa ja päänsärkyä, mutta nyt alkaa helpottaa. Olen ottanut 4pirtelöä ja 1 keiton päivässä+vähän vihanneksia. Tiedän ettei pitäisi hyppiä joka aamu vaa'alla, mutta se vähäinenkin painonlasku auttaa jatkamaan. Painoa tippunut -2,1kg, kuitenkin tänään +0,1kg.Kuitenkin luulisi, että minulta lähtisi, koska +34kg ylipainoa. Kun lukee näitä kommentteja, niin tuntuu etä muilla laskenut "reilusti" ja heillä energisempi olo. Olisikohan sitten niin, että olosta riippumatta pitäisi yrittää liikkua enemmän? Toiseksi, en löydä mistään Nutrilettin sivuilta niitä sallittujen vihannesten listaa? joten olen syönyt vain vähän tomaattia,kurkkua ja porkkanaa. Keitot alkaa jo oksettaa ja joutunu niitä pakolla syömään. Pakko varmaan siirtyä pelkkiin pirtelöihin. Lisäksi olen ottanut samalla Colonic Plus Kehonpuhdistaja -tabletteja. Ajatelin jatkaa tätä pari vkoa ja sit osanutrausta pari päivää ennen wappua, jolloin kekkerit, ja jatkaa sitten osanutrauksella. Noh, mutta sinne on vielä pitkä matka, mutta toivottavasti hieman kevyempänä vietän wappua! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, aivan aluksi onnittelut itsekurista. Nuo ensimmäiset päivät ovat haasteellisimpia, kun ei ole vielä ketoosi päällä. Se energinen olo tulee sitten, kunhan se ketoosi sieltä saapuu. Onko sinulla tullut vielä raudanmakua suuhun? Se ketoosin alkaminen riippuu ihan siitä missä vaiheessa kroppa on kuluttanut kaikki hiilihydraattivarastot loppuun.

      Viidessä päivässä -2.1kg painoa on hurja määrä! Älä anna tuollaisen 100g nousun yhtään laittaa mieltä matalaksi! :) Tuo on niin pieni määrä, että sehän voi johtua vaatteista, vaa'asta tai nesteiden määrästä. Tuliko puntarilla kolme kertaa sama luku? Ja oletko muistanut juoda vettä kolme litraa päivässä?

      Sellainen sallittujen vihannestenlista löytyy täältä http://www.kurvitkunnossa.blogspot.fi/p/pikaopas-nutraamiseen-faq.html Olen kerännyt sinne ne ainekset mitä olen Nutriletin sivuilla tai vihkosissa nähnyt mainittavan.

      Jos ne keitot tökkii, niin katso ehdottomasti täältä ohje miten voit tehdä keittoaineksista palleroita tai pihvejä. Ne on paljon helpompaa syödä kuin lämmintä keittoa http://www.kurvitkunnossa.blogspot.fi/p/reseptit.html

      Ymmärrän kyllä ettei keitot välttämättä maistu, itse elin suklaapirtelöillä suurimman osan VLCD:stä.

      Eiköhän se kevyempi vappu sieltä tule! :)

      Poista
  8. Heippa!
    Olen aloittamassa täysnutrausta. Ylimääräisiä kiloja on aika paljon ja olen aloittanut ruokaremontin n. kuukausi sitten, samoin aktiivisen liikunnan (sali, pyöräily, tanssi). Nyt mietityttää, että kuinka paljon uskallan liikkua ja treenata (siis kunnon hikiliikuntaa) tuon täysnutrauksen kanssa?? Siis meneekö sitten jo överiksi jos vetää hikitreenejä 5-6 krt/vko ja kuitenkin ruokana on vain pussijauheet/keitot.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka!
      Onnittelut tuosta treenaamisen aloittamisesta. Mahtava fiilishän noista tulee ja saa kropassa aineenvaihdunta liikettä ;)

      Voi hitsi minkä kysymyksen heität... Kun tähän vaikuttaa niin monta asiaa: oletko harrastanut liikuntaa aktiivisesti aikaisemmin? Mikä on se hikitreeni: salilla vai jumpassa? jne.

      Virallinen suositushan on ettei VLCD:n aikana saisi harrastaa raskasta liikuntaa. Ja se juttuhan on siinä, että energiamäärä on niin alhaista, että se ei tule lähellekään samaa sen kulutetun energiamäärän kanssa päivässä.

      Tässä vähän mun fiiliksiä VLCD:n alusta http://www.kurvitkunnossa.blogspot.fi/2012/11/napa-selkarankaa-kohti.html

      Olisi voinut vetää vaikka minkälaisia treenejä siinä ketoosissa, mutta laihtuuhan sitä joka tapauksessa ilman niitä treenejäkin. Pitää kuunnella omaa kroppaa. :)

      Minun fiiliksistä VLCD:n aikana kysymykseen "5-6 krt/vko" = Go for it, jos kroppa on samaa mieltä.

      Poista
    2. Hei,
      Ja kiitos vastauksestasi. Niinhän se taitaa olla, että kroppaansa on paras kuunnella ja pysyä kuitenkin "järjen rajoissa" :) Eli mennään näillä ja kiitos vinkeistä.
      Ja sitten: ihan huikea on ollut muutoksesi ja hieno tämä blogi (en yleensä kiinnostu kenenkään blogeista, enkä lue niitä) Ja olet jotenkin niin positiivisen olonen jalat maassa oleva ihminen, ja nimenomaan olet laittanut itsesi likoon osottamatta kuitenkaan ketään sormella tai nostamalla itseäsi jalustalle eli mielettömän hieno piirre.
      Minä täällä jatkan toisen päivän pinnistelyä ja kärsin päänsäryn ja nälän tuskaa.
      terkuin Kata

      Poista
    3. Siis tarkoitin, että "nostamatta itseäsi jalustalle" (vaikeaa tämä suomen kieli, varsinkin näin aamupäivällä :) )
      Kata

      Poista
    4. Siis voi että miten kaunis palaute. KIITOS!

      Tämä kyllä lämmittää sydäntä, kun välillä sitä miettii miltä tämä blogi oikein vaikuttaa. Tässä on urakan aikana saanut kuulla vaikka minkälaista juttua ja se tuo minulle vielä enemmän sisua olla tässä maanpinnalla ja auttaa muita terveellisempää elämää kohti.

      Kiitos vielä kerran ja toivottavasti tuskat menee pian ohitse. Vettä vaan reilusti ja ajatukset pois siitä, että se on kärsimystä. Oireethan on vain merkki siitä, että olet päätöksen tehnyt paremman elämän saavuttamiseksi :)

      Ja kyllä, Suomi on vaikea kieli :D

      Poista
  9. Hei, löysin blogisi Kiloklubin jutun kautta! Itse olen nyt nutrannut 15 päivää, ja on lähtenyt vasta 4-5 kg (toki sekin on ihailtavaa, kun ottaa huomioon että kyseessä on vain kaksi viikkoa!). Liikuntaakin olen lisännyt, enemmänkin juuri sen vuoksi, että saisi piristettä :)

    Kiitos huipusta blogista! Kiva seurata jonkun muun menestystä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka, tervetuloa mukaan :) Hienostihan sinulla on lähtenyt, onnittelut! :) Tänne maailmaan mahtuu monta menestystarinaa, toivottavasti laitat viestiä myöhemmin myös sinun onnistumisesta :) Kuulemisiin!

      Poista
  10. Heippa ja mukava lukea muiden kokemuksia!

    Itse porskuttelen täysnutrauksella ensimmäistä viikkoa. Tänään alkoi 4 vrk ja vaaka näytti alkupainoon nähden -3.6kg. Tosin siellä edellisenä viikonloppuna vietettiin tyttöjen iltaa ja taisi vielä olla maanantaina kouharista turvotusta reilusti:D

    Minulla oli alkupaino 114.8 ja elokuun puoleen väliin mennessä tarkoitus olisi, että vaaka näyttäisi -8kg alkupainosta.

    Itse olen menossa vatsalaukunpienennys leikkaukseen ja tuolloin 15.8. selviää leikkausaikataulu:) Ja uskon onnistuvani -8kg painon pudotuksessa pussien avulla.. Saapa nähdä kuinka minulle käy!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hellurei!

      Tervetuloa lueskelemaan ja laitahan viestiä, jos meinaa tiukaksi mennä. Tosin tuo 4. vuorokausi on monilla kaikista pahin ja sen jälkeen helpottaa huomattavasti, kun ketoosi saapuu.

      Sehän voi hyvällä tuurilla olla, että saat täysnutrauksella niin paljon painoa pois ettet koko leikkausta edes tarvitse! Uudet elämäntavatkin ehtii opetella siinä ajassa, kun paino hissukseen tippuu :)

      Todella paljon tsemppiä, hyvin sinulle käy jos tahtoa riittää! :)

      Poista
  11. Moikka..
    Minulla nyt 10pv täysnutrausta takana ja painoa pudonnut -4.9kg =) Tuntuu todella helpolta, ei nälän tunnetta lainkaan!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Helou Hanuska, onpa mukava kuulla, että sinäkin pidät täysnutrausta helppona! :) Voi miten se olikaan ihanan energistä aikaa, kun pääsi kunnolla hommassa vauhtii. Isot onnittelut pudotuksesta, tuohan on sissus jo 1kg 2 päivän vauhdilla. Pidä meno päällä ja ilmoittelehan uudestaan miten sujuu! Aurinkoista ja kevyttä kesää sinulle :)

      Poista
  12. Kiitos hyvästä blogista, asiapitoista tekstiä! Käytännön vinkkiä kyselisin - olen 169cm pitkä ja painan 81kg. Aion aloittaa täysnutrauksen ja kysyisinkin siihen liittyen, että olisikohan minun mahdollista laihtua koko tavoitepaino jos täysnutraan kuusi viikkoa? Tavoitteeni on -13kg. Osaatko sanoa onko noin isompudotus edes tällä dieetillä mahdollista?

    VastaaPoista
  13. Moi, kiitos kommentista ja upeaa tietää, että blogista on hyötyä :)

    On aivan varmasti iso pudotus mahdollista, koska saa vähemmän energiaa kuin mitä kuluttaa.

    Suositus on täysnutraamisella kuitenkin omatoimisesti se 3 viikkoa..

    Nopea tahti tuo olisi, mutta kaikki on mahdollista. Voisithan ottaa ensimmäiseksi tavoitteeksi 3 viikkoa täysnutrausta ja sillä todennäköisesti lähtisi useampi kilo, veikkaisin 8kg pudotusta, mutta mahdotonta tarkalleen sanoa, koska on niin yksilöllisiä ne pudotukset.

    Kannattaa käydä lueskelemassa www.kiloklubi.fi foorumilla ->Omalla vastuulla -> Nutrilett palstalta muiden kokemuksia pudotusvauhdeista.

    Hurjasti tsemppiä ja laitahan viestiä jos jokin mietityttää :)

    -Sanni

    VastaaPoista
  14. Moikka =)
    Olen nyt saanut täusvauhdin loppumaan olin 9 viikkoa ja -23 kg =) mut nyt olen syönnyt sen 1200-1300 kaloria päivässä. Mutta paino ei ole laskenut 2 viikkoon mihinkään =/ käyn salilla 2-3 kertaa viikossa ja 2-3 kertaa viikossa sauvakävelyllä. Mistä tämä johtuu vai protestoiko kroppa vaan vastaa tuota nopeaa pudotusta vastaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! Voi että mikä saavutus! -23kg :) Aivan älyttömästi onnea! :)

      Jos ihan vasta siirryit tuohon osanutraukseen, niin painoa voi jopa tulla hitusen verran lisääkin. Kun tuossa VLCD:llä ei kropalla ole oikeastaan mitään kiinteää mikä matkaisi sen noin 72 tuntia kropan läpi. Kirjoitankin muuten tuosta ruoansulatuksesta nyt uusimman blogikirjoituksen, kiitos ideasta -pää löi ihan tyhjää :)

      Minä olisin vain sisukkaasti edelleen tuolla osanutrauksella, kun fakta on se, että se paino kyllä tippuu. Eri asia sitten se jos vedät tosi kovia treenejä, niin sitten voisit nostaa niitä kaloreita ja siirtyä seuraavalle tasolle 1500kcal jos tuntuu, että syöminen pysyy hanskassa.

      Heitäkin kyllä on jotka tekee tankkauspäivän, eli syö sitten ihan kunnolla. Paino liikahtaakin siitä monesti, mutta onhan ne kalorit silti siellä kropassa. Tuossa voi olla siis, että "perästä kuuluu" ja parin punnituksen päästä onkin paino taas noussut.

      Eli siis lyhyesti:
      1. Jatka sisukkaasti
      2. Jos treenaat kovasti nosta kalorit sinne 1500
      3. Tempaise tankkauspäivä

      Muistathan juoda nestettä edelleen? VLCD:llähän sitä tulee juotua niin paljon, että sekin voi olla yksi syy jämähtämiseen (ruokavalion suola & nesteiden jämähtäminen). Vaikka vihreää teetä näin syksyllä, niin antaa pikku spurtin kroppaan :)

      Toivottavasti näistä oli apua. Onnea vielä kerran tuosta pudotuksesta ja aivan älyttömän hienoa, että urheilet noin hyvin!

      -Sanni

      Poista
  15. Olen aloittanut VLCD- kuurin ja haluaisin tiedustella onko esim. kanakeitossa sallittua käyttää hieman suolaa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, tervetuloa nutrauksen pariin :) On mausteet sallittuja käyttää. Huomioi kuitenkin, että suola sitoo nestettä ja siten voi vaikuttaa punnitukseen, mutta toki voi käyttää.Nämä kaikki on mainittu Nutriletin tuunausohjeissa tai lehtisissä: Lisäksi mausteet ja yrtit on sallittuja: Herkkusieniä, tomaattia, porkkanaa, kurkkua, valkokaalia, herneitä, selleriä, parsakaalia, kukkakaalia, chili, valkosipuli, sitruuna, lime, sipuli, balsamietikka, kesäkurpitsa, inkivääri, punaviinietikka, rakuuna ja balsamietikka. nämä siis sallittuja kohtuuden rajoissa :)

      Poista
  16. Pystynkö tiputtaa painoa jos en tee mitään nutrauksen aikana, eli en harrasta liikuntaa, koska en kerkiä lapsien takia.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, pystyt todennäköisesti silti tiputtamaan painoa. VLCD:llä tulee alle 800kcal päivässä energiaa. Täältä voit testata paljonko sinun kroppasi käyttää päivittäin pyöriäkseen. Se mitä ei ravinnosta saa, niin se lähtee sitten varastosta :) http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/?ref=kn

      Poista
  17. Moikka! Olen lukenut blogiasi alust lähtien ja taas ja taas uudelleen, inspiroivaa. Ostin eilen startin ja se päivä meni ihan pieleen, tänään taas uudestaan ja nyt kyllä yritän. Ylipainoa ei sinäänsä varsinaisesti ole NIIN paljon (170cm ->75kg), tavoitepaino minulla olis siinä 68 paikkeilla, olen ollut ennen kolmatta lasta (1v8kk) 65kilon painossa, mutta jos nyt olisin vähän armollisempi itselleni. Varsinaista kysymystä minulla ei ole paitsi että : MITEN olet pysynyt ruodussa? Mulla pettää selkäranka monta kertaa päivässä :( Huono puoli minulla se että asun niin syrjässä että salille ei ole menoa, voisin jumpata kotona mutta sitä en tee...? Lokakuussa juoksin 1/2 maratonin, ihan ookoo aikaan. Nyt vaan tökkii pahasti, en löyd' mativaatiota mistään. apua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! Onpa mahtavaa kuulla, että joku tätä on alusta lähtien lukenut ja vielä monta kertaa <3 KIITOS!!

      Minulla osui heti silmään tuo, että nyt haluat olla armollisempi itseäsi kohtaan. Se on hyvä! Kun tuossa pudottamisessa on kuitenkin vain 7kg pudottamisesta kyse, eikä käsittääkseni ehdotonta ole se, että se laihtuminen nopeaa tapahtuu, niin entä jos sitten olisit tosiaan armollinen? :)

      Jos tiedostat nyt, että selkäranka pettää monta kertaa päivässä, niin älä laita itseäsi liian tiukille :) Osanutraa vaikka? Korvaa niillä startti paketin tuotteilla osa päivän ruoasta ja syö muuten kevyesti?

      Ja jos se selkäranka pettää, niin mihin se pettää? Onko mahdollista karsia kotoa vain yksinkertaisesti pois sellaiset ruoat mihin saatat sortua?

      Nyt se miten olen pysynyt ruodussa: Nostamalla kerrankin itseäni muita tärkeämmäksi. Ennen huolehdin aina, että muut saavat ruokaa ja sitä huomaamatta oli syönyt oman annoksen ruokaa jo sitä tekiessä, sen jälkeen syö vielä annoksen perheen kanssa ja jos lapsilta jäi, niin nekin saattoi mennä. Eli ei mitään järkeä koko ruokailussa :) Nyt on tilanne se, että ymmärrän sen ruokailurytmin tarkoituksen, miten kolmen tunnin välein pitäisi syödä ja pidän Nutrilett tuotteita hätävarana, jos näyttää siltä, että muuten syöminen ei onnistu ajoissa.

      Syön sellaista ruokaa mitä todella haluan ja pieniä annoksia, silloin ei tuo selkäranka pääse antamaan periksi :)

      Tuosta motivaatiopuolesta: Mitkä syyt sinulla on siihen, että haluat tuon 68kg painaa? Pitäisi ensin nähdä se mitä tavoittelee, miltä se tuntuu ja miksi sen olotilan haluaa.

      Juokseminen on kyllä parhaimpia juttuja laihduttamiseen, ja vielä 1/2 maraton takana! Onnittelut, tässähän minun pitäisi sinulta vinkkejä kysellä! :D

      Viimeisenä vielä: kokeile unohtaa koko kilomäärä muutamaksi päiväksi, nuku hyvin yöt, juo paljon vettä ja kokeile tuolla keväisessä ilmassa käydä kirmailemassa muutamat juoksuaskeleet. Voi olla ettet tarvitse kuin yhden juoksulenkin jälkeisen tunteen ja olet taas oikealla radalla!

      Kyllä se motivaatio sieltä löytyy, saithan sinä tuonkin tekstin rustailtua, niin kovasti aivot raksuttavat oikeaan suuntaan :) TSEMPPIÄ!!! -Sanni

      Poista
  18. Kiitos vastauksestasi. Tuosta kilomäärästä minkä olen itselleni asettanut, ei se mikään välttämätön ole, olen vain ajatellut että se ehkä olisi tuon painon ympärillä. Ihan sama minulle mitä painan kunhan kaikki (edes muutamat) vaatteet tuolta kaapista menisi päälle ja olo olisi mukava. Nyt lähinnä ahdistaa kun makkarat paistaa juhlapaidan läpi :/ housut kiristää jne. Nyt olisi matkaa maaliin about 5kg, näyttää siltä että suunta on oikea, jee. Viikonloppuna tuli maisteltua vähän enemmän, ja olo on tietysti sen mukainen myös. Kaivoin laatikoista nutrilet tuotteita ja ajattelin pitää ainakin kaksi nutrauspäivää, jotta saan nesteet ulos. Muutoin syön aikalailla normaalia ruokaa, rahkaa, kanaa, salaattia ja vihanneksia, tosin minulla vieläkin annokset liian isot, mutta pikkuhiljaa... Olen myös aloittanut 1/2maraton treenin taas, hiljaa hyvää tulee myös tässä saralla. jess, kyllä onnistun!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka, eipä kestä. Mielelläni autan, jos vain saan yhtään kipinää ja motivaatiota sytytettyä :) Kilomääriä on kyllä paljon helpompi seurata, kuin esimerkiksi lihaskehitystä. Nyt kun vain saat pidettyä itsesi sisukkaasti 2 päivää esimerkiksi Nutrilett pirtelöllä, niin sen jälkeen se annoskoko ongelma on ratkaistu helposti. Oletko päättänyt jo mihin puolikkaalle menet juoksemaan? Itsellä treenit jäi pahasti matkustelun ja liikuntakiellon vuoksi, mutta jos tässä repäisis oikein TEHOKKAAN kuukauden, niin toukokuussa olisi jo aivan eri meno :) Hieno juttu, kun treenaat taas, alkaa varmasti puntarilla näkymään. Tsemppiä, kyllä susta tähän on, positiivisuus mukaan ja pidät vain maaliviivan mielessä <3

      Poista
  19. Hei Sanni! Päätin kysyä neuvoa sinulta. Olen neljän lapsen yh ja taloudellisten huolten keskellä. Painan 95kg ja olen 165cm pitkä, BMI on n 35. En ehdi kauheasti liikkumaan enkä varsinkaan mihinkään rahalliseen. Nutrilett tuotteet ovat onneksi melko edullisia. Olen kahteen otteeseen täysnutrannut kaksi viikkoa ja se on sujunut hyvin. Arkeen palaaminen on kosahtanut molemmilla kerroilla, koska minulla ei ole ollut selkeää suunnitelmaa siitä. Haastava arki on vienyt huomion. Toisin sanoen, koen, että en selviä pidemmälle yksin. Tarvisin jonkun tsempparin. Miten kehottaisit minua tekemään? Kiitos upeasta blogista!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei Marjuska! Mukavaa, kun laitoit viestiä ja kiitos blogikehuista :)
      Monesti tuo arkeenpalaaminen on se kaikista vaikein kohta, valitettavasti. Tsemppareita löytyy Nutraajat facebook sivulta ja Kiloklubilla on ollut keskustelupalstalla Omalla Vastuulla osio, missä on Nutrilett ryhmä.
      Jos haluat minun kanssa yksityisviestejä lähetellä niin se onnistuu facebookin kautta lähettämällä Kurvit Kunnossa nimimerkille viestin tai sitten voit laittaa sähköpostia: sanni@sunnyconsulting.fi Varmasti löytyy monia helppoja ratkaisuja millä sitä arkeenpalaamista voidaan helpottaa :)

      Kannattaa jo ennakkoon kartoitella sitä minkälaista se arkiruokailu sitten on ja ne isoimmat kompastuskivet. Kyllä siihen pystyy, kun päättäväisesti mielensä siihen laittaa :)

      Edullisimmin Nutrilett tuotteita muuten taitaa saada Tarjoustalosta tai Toknet.fi osoitteesta :)

      On muuten erittäin hienoa, että haluat pitää itsestäsi huolta. Hyvinvoiva äiti tuo onnellisia naperoita <3 :)

      Ollaan yhteyksissä! -Sanni :)

      Poista