torstai 31. tammikuuta 2013
keskiviikko 30. tammikuuta 2013
Osanutraus, päivä 5 menu
Huomenna syön
iltapalan elokuvissa: Paloittelen Chocolate Crisp 97kcal patukan pieniksi
suklaapaloiksi muiden karkkien sekaan. 1200kcal päivä voi siis sisältää myös
herkkuja kevyen ruoan lisäksi :)
Muokkaus 31.2013: kuvia lisätty
Muokkaus 31.2013: kuvia lisätty
Lounas
Sauvasekoittimella tein uunilohesta lohivaahtoa (lohta 100g, tilliä ja n.0.5dl rasvatonta maitoa)
Päivällinen
Elokuviin 37 karkkia (iltapala+117kcal edestä karkkia)
tiistai 29. tammikuuta 2013
Osanutraus, päivä 4 menu
Tekstiä muokattu 30.1.2013
-Lisätty lounas -ja päivälliskuvat
-Lisätty lounas -ja päivälliskuvat
Lounas: vähempikin pasta riittää ja kalaa oli paljon, ainakin minun mahan mielestä.
Voit käyttää vapaat kalorit vaikka kastikkeeseen (esim. kevyt kermaviili ja valkosipulijauhe)
Päivällinen: olin niin täynnä lounaalta & välipalalta, että patukka vaihtui smoothieen.
Kaloreita vapautui palalle Kadett 10% juustoa.
maanantai 28. tammikuuta 2013
Osanutraus, päivä 3 menu
Huomenna ei ole mahdollisuutta kokkailla päivällisen aikaan, niin ratkaisu löytyy helposti smoothiesta ja iltapalalla on jotain mitä voin syödä vieraiden kanssa. Aika haasteellista on täyttää kalorit edes siihen 1200kcal saakka, kun on nuo ateriankorvikkeet, eikä mitään herkkuja täyttämässä kalorisaldoa.
En tehnytkään
päivälliseksi tonnikalasalaattia, vaan kauan mielessä pyörineen tonnikala
quesadillan. Löytyi samalla yksi uusi vakioruoka, oli sen verran hyvää.
Huomiseksi jäi lounaalle toinen puolikas tästä maistuvasta quesadillasta, en
millään olisi jaksanut koko annosta syödä. Jos vaihtaa chilituorejuuston vaikka tuorejuustoksi, niin tämä kelpaa myös lapsille. Helppo, nopea ja maistuva. Yhdessä puolikkaassa on noin 230kcal.
Alkuperäinen ohje
Valion sivuilta: Täytetty tortillapaistos eli quesadilla
sunnuntai 27. tammikuuta 2013
Osanutraus, päivä 2 menu
Lounas
Ohjeen mukaan tein ja tuli tosiaan keittoa. Seuraavalla kerralla laitan vähemmän vettä, jolloin annos on enemmän pasta-aterian tyyppinen.
Ensimmäisenä osanutrauspäivänä tuli paistettua naudan paahtopaisti, siitä leivänpäälle toiseksi päiväksi täytettä
1.päivän päivällisellä
oli tonnikalaa minkä loppu tulee käytettyä 2.päivän päivällisellä
tonnikalasalaatissa. Lisäksi salaattiin voi lisätä 1.päivänä avattua
raejuustoa.
Kadet 10% juusto on
juustomestarin mukaan kompromissi kevyen juuston ja edam juuston väliltä, vielä
ei olla korkattu pakettia, kuulolla ollaan mitä mies siitä sanoo.
Todennäköisesti
harrastan liikuntaa iltapäivästä, niin siitä syystä päivällinen on samaa kokoa
lounaan kanssa.
1.päivänä olin niin
täynnä päivällisellä tonnikalasalaatin jälkeen, että päivällinen jakautui
kahteen osaan. Salilta kotimatkalla söin ateriankorvikepatukan ja iltapala meni
myöhempään. Ensimmäiselle osanutrauspäivälle voi siis kehittää jotain vielä
kevyempääkin, koska maha ei kyllä hurjia määriä pysty ottamaan vastaan :)
Tunnisteet:
Aamiainen,
Iltapala,
Italian Soup,
Kevyttä,
Lounas,
Menu,
Mustikkajogurtti,
Nutraustaso2,
Nutrilett,
Osanutraus,
Päivällinen,
Real,
Ruokaa,
Salaatti,
Välipala
Täysnutrauksesta osanutraukseen
Sinne se kolme viikkoa
sitten hurahti, niin nopeaa ettei ehtinyt kissaa sanoa. No oikeastaan ehti
sanoa ja monta kertaa, mutta aika on kyllä mennyt VLCD:llä todella nopeaa.
Suurin syy vauhtiin on varmasti ollut ketoosi ja piristävät vaakanäkymät. Tänään alkoi aamulla osanutraus tai minun mittapuulla sanottuna Nutraustaso 2
, tarkoittaen siis kolmea Nutrilett ateriankorviketta päivässä
ja lisäksi kevyttä ruokaa niin, että kokonaiskalorimäärä päivässä on 1200kcal.
Nutraustaso 2 laajemmin kerrottuna aiemmassa blogissa.
Nutraus ei siis ole dieetti tai kuuri vaikka monet näin haluavat uskoa. Tämä on enemmänkin uusien elämäntapojen opettelemista, missä alkuun saa halutessaan tehdä laihdutusspurtin. Nutraaminen sopii myös sellaisille jotka haluavat pudottaa vaikka vain pari kiloa.
On jonkin verran pyörittelemistä siinä, että mitä Nutrilett tuotteilla korvaa, koska tällä hetkellä tekisi mieli korvata kaikki. Edellisessä kirjoituksessa on kuitenkin raakaversio tämän päivän ruokalistasta, löysin muutamia juttuja mitä halusin syödä.
Nutraus ei siis ole dieetti tai kuuri vaikka monet näin haluavat uskoa. Tämä on enemmänkin uusien elämäntapojen opettelemista, missä alkuun saa halutessaan tehdä laihdutusspurtin. Nutraaminen sopii myös sellaisille jotka haluavat pudottaa vaikka vain pari kiloa.
On jonkin verran pyörittelemistä siinä, että mitä Nutrilett tuotteilla korvaa, koska tällä hetkellä tekisi mieli korvata kaikki. Edellisessä kirjoituksessa on kuitenkin raakaversio tämän päivän ruokalistasta, löysin muutamia juttuja mitä halusin syödä.
Monet ovat kyselleet,
että mitä silloin osanutrauksella sitten voi syödä, niin minä suosin kyllä
edelleen kasviksia. Kannattaa pyöritellä omia valintoja ruokapäiväkirjassa, niin oppii hahmottamaan
sen minkälaisia määriä voi yhdellä aterialla syödä. Itse suosin keventäjät
ruokapäiväkirjaa siitä syystä, että sinne voi itse lisätä Nutrilett tuotteet,
jolloin ei tarvitse kikkailla mitään ravintoainetietojen kanssa.
Jaan kyllä ruokapäiväkirjat tältä viikolta
täällä blogissa ja linkin jaan aina Nutrilett-Sanni facebooksivulla. Tänä
iltana pitäisi tehdä huominen menu valmiiksi.
Huomenna
todennäköisesti paahtopaistisalaatti, koska paistoin tänään Pirkanpaahtopaistin uunissa mistä riittää hyvin perheelle syötävää pariksi päiväksi. Uunilohta on myös
tulossa, koska se on terveellistä ja sopii hyvin salaattiin. Pakasteesta löytyy
findus vihannessekoituksia, mustikoita ja katkarapuja. Täysjyväversiot löytyvät
pastasta, riisistä ja leivästä.
Muutamia
muistisääntöjä teille jotka seuraavalle tasolle olette siirtymässä:
- Muista pitää kiinni aterianrytmistä
- Muista pieni annoskoko, melkein kaikkea voi syödä vähissä määrin ja ateriarytmien mukaisesti.
- Reilusti kasviksia täyttämään lautasta
- Paljon vettä
- Liikkumista päivittäin, edes kotijumppaa jos muuta ei ehdi tekemään. Jumppaa se on pakaroidenkin puristelu (siis omien pakaroiden. Ja siis pakaralihaksia jännittäen..)
- Kevennä syömistä iltaa kohti. Päivällä oleva välipala ja iltapala ovat samankokoisia energiamäärältä.
Mutta nyt siitä
sunnuntain tärkeimmästä asiasta, eli painosta:
Ei tippunut tällä
viikolla paljon, mutta kokonaisuudessaan kolme viikkoa VLCD:tä tuotti tuloksen
-4,6kg. Olen tähän tyytyväinen ja uskon pääseväni tuonne normaaliin
painoindeksiin ehkä jo viikon sisällä.
Tärkeintä on, että käyrä menee alaspäin
Kiitos suklaapirtelö <3
Suunnitelmissa on lähteä
tänään vielä jumppaamaan ja
illalla hemmottelusauna Guinotin vartalokuorinnan
kanssa.
Loppusilauksena sunnuntaille on vielä rasvaukset päästä varpaisiin ja
leffailta sohvannurkassa. Mahdollista on, että mustikkajogurtti vaihtuu
porkkanoihin ja kevyt kermaviilidippiin jos tässä ihan villiksi alkaa.
Hymyä huuleen, täältä
tulee kukkia nutraajille! J
Tunnisteet:
Guinot,
Laihdutus,
Miten nutrata,
Nutraus,
Nutraustaso2,
Nutrilett,
Osanutraus,
Paahtopaisti,
Painokäyrä,
Punnitus,
Suklaapirtelö,
Vartalokuorinta,
VLCD
lauantai 26. tammikuuta 2013
Osanutraus, päivä 1 menu
Ensimmäinen osanutrauspäivä
menisi siis abouttiarallaa näin:
Aamupala: Nutrilett Smoothie Guava Fresh & Fruity
Lounas:*Muokattu 27.1.2013
Aamulla mittaan katkaravut kippoon ja laitan jääkaappiin sulamaan
Salaatti jäävuorisalaatista, kurkusta, tomaateista
Salaattisiemensekoitus 10g annoksen paistan pannulla öljyssä(1rkl) muutos pinjansiemenistä +5kcal
Valkosipulinkynnen silppuan jäljellä olevan öljyn sekaan,
Aamulla mittaan katkaravut kippoon ja laitan jääkaappiin sulamaan
Salaatti jäävuorisalaatista, kurkusta, tomaateista
Salaattisiemensekoitus 10g annoksen paistan pannulla öljyssä(1rkl) muutos pinjansiemenistä +5kcal
Valkosipulinkynnen silppuan jäljellä olevan öljyn sekaan,
Katkarapujen
sekaan sekoitetaan Viola chilituorejuusto
Real Ruis paahtimen kautta salaattipedin päälle, levitteeksi valkosipuliöljy ja salaattisiemenet
Real Ruis paahtimen kautta salaattipedin päälle, levitteeksi valkosipuliöljy ja salaattisiemenet
Katkaravut lisätään leivän päälle
Päälle ripotellaan tilliä
Lisäksi voit leikata pari viipaletta limeä koristeeksi, joitsta voit puristaa mehut katkarapujen päälle (ruokapäiväkirjassa ei ole kaloreita limestä)
Välipala: Nutrilett
Chocolate Crisp 97kcal
Päivällinen: Tonnikalasalaatti
raejuustolla, jälkiruoaksi Chocolate Chip Cookie patukka ja kahvi
Iltapala: Mustikkajogurttia
Huomio, huomio:
Ensimmäistä kertaa
teen tuota lounasta, en tiedä miten hyvää näillä ohjeilla edes tulee, sen
kerron blogissa sunnuntaina, kun ilmoitan viikkopunnituksen tuloksen.
Minulla menee iso osa
kaloreita päivän aikana maitokahviin, tilaa on siis muullekin ruoalle, jos ei
kahvia juo maidon kanssa tai ollenkaan.
Pylväät eivät ole
tasan siksi, koska ohjelma suosittelee minulle yli 1555kcal ja olen nyt
osanutrauksella, tasolla 2, 1200kcal (3 Nutrilett ateriankorviketta ja kevyttä
ruokaa).
Miksi tällaista
ruokaa? Siksi, koska minulla tekee näitä mieli :) .Kaapissa on vaikka mitä muutakin hyvää, mutta nämä
haluan nyt ensimmäisenä kolmen viikon VLCD:n jälkeen.
Taulukko www.keventajat.fi toimii sen takia, koska
voi itse lisätä Nutrilett tuotteet omaan ruokalistaan ravintosisältöineen.
torstai 24. tammikuuta 2013
KokoNaisvaltaista hyvinvointia
Tällä viikolla on
alkanut tuntumaan ihmeelliseltä. En tiedä kuinka moni käsittää nyt mitä yritän
selittää, yritän kuitenkin: Siis tuntuu omituiselta sanoa, että painan jotain
seitsemällä alkavaa, kun olen niin kauan tottunut siihen, että paino on lähempänä
sataa. Otan onnitteluja vastaan ja olen superonnellinen tilanteesta. Silti
tuntuu, etten olisi tehnyt juuri mitään asian eteen. Vaikka onhan tässä tullut
tehtyä vaikka mitä. Pitää selailla vanhoja kuvia ja lukea vanhoja tekstejä, jos
tässä aivotkin pääsisi sitten samalle tasolle vartalon kanssa.
Ystävättäreni söi Allin One –paketin ja häneltä tuli kommentti: ”yäk, yäk ja yäk” ensimmäisen päivän
jälkeen. Silloin vasta itse mietin, että miksi itsellä ei tuntunut niin pahalta
syödä sitä pakettia ja vielä kaksi kertaa peräkkäin. Tulin siihen
lopputulokseen, että minulla oli aivoissa naksahtanut joku katkaisin oikeaan
suuntaan ja oli motivaatio tarpeeksi korkealla tehdä tällainen siirto elämässä.
Kyllä häneltäkin tuoli hymyilevämpää komenttia, kun oli ruokiin tottunut ja kolmessa päivässä oli paino tippunut yli 2 kiloa, vaikka hän hoikka jo valmiiksi olikin.
Koko ajan olen tätä
laihdutusprojektia ajatellut pätkissä ja sitä miten vähän tässä oikeasti pitää
edes ”kärsiä”. VLCD kuureja olen niiden helppouden ja nopeuden takia syönyt
kaksi kertaa, eikä ole missään vaiheessa tuntunut aivan kamalalta, kun pitää
tällaista tehdä. Päinvastoin, nyt kun tässä juon kolmanneksi viimeisen päivän
pirtelöitä, on vähän haikeakin olo. Niin naurettavalta kuin se tuntuukin, niin
kolme viikkoa oli taas uskomattoman helppoa aikaa, kun oli erittäin selvät sävelet
ruokailussa.
Aion tehdä ennen
sunnuntaita valmiiksi ruokalistaa ainakin kolmen päivän ajalle, niin ei
tarvitse alkaa sitten samana päivänä miettiä mitä sitä söisi. Siirryn
sunnuntaina Tasolle 2, eli osanutraukseen 1200kcal 3 ateriankorviketta ja loput
kevyttä ruokaa.
Päivä rakentuu
jotenkin näin:Aamupala: Guava Fresh& Fruity Smoothie (ihan pakko saada ensimmäiseksi – Nutrilett tuote 1)
Lounas: Kevyttä ruokaa, esim kanasalaatti tai lohta ja kasviksia tms. – pohdinnan alla.
Välipala: Välipalapatukka tai suklaamousse (Nutrilett tuote 2)
Päivällinen: Italian soup tai Chocolate Chip Cookie patukka (Nutrilett tuote 3)
Iltapala: Luonnonjogurttia ja jäisiä mustikoita tai mummun hillaa, eli lakkaa eli muurainta
Lounas: Kevyttä ruokaa, esim kanasalaatti tai lohta ja kasviksia tms. – pohdinnan alla.
Välipala: Välipalapatukka tai suklaamousse (Nutrilett tuote 2)
Päivällinen: Italian soup tai Chocolate Chip Cookie patukka (Nutrilett tuote 3)
Iltapala: Luonnonjogurttia ja jäisiä mustikoita tai mummun hillaa, eli lakkaa eli muurainta
Aika paljon on
valinnan varaa ja tässä parin päivän aikana pyörittelen jutut kohdalleen.
Nutrilett tuotteista tulee noin 500kcal, niin tavallisiin ruokiin jää noin
700kcal käytettäväksi. Loistavaa!
Sitten hyvinvoinnista
muita kuulumisia: Olin toissakesänä sukulaisten luona Oulun lähistöllä ja kävin
kasvohoidossa Kauneushoitola Marikassa.
Siellä tuli puheeksi vyötäröllä olevat makkarat ja hän suositteli Guinot
sarjasta sellaista Double Slimming Targeted Treatment voidetta. Ehdin silloin
tätä käyttämään vain vähän aikaa, koska pienokainen ilmoitteli tulostaan. Pari
viikkoa sitten päätin, että nyt loppuu tämä talvikorppuilu ja alan pitämään
parempaa huolta ihostani. Löysin tuon voiteen ja voi hyvä päivä miten se
viilensi reisiä ja mahaa! Siinä minä sitten säästelin voidetta ja ajattelin
jossain vaiheessa ottaa selville mistä saan uuden purkin.
Sitten kävi näin
Sen sijaan, että
olisin lähtenyt hoitoloihin paikan päälle, otin yhteyttä sähköpostitse ja
kyselin voiteen perään. Verkkokaupoista, kun ei virallisia Guinot tuotteita
edes saa.
Siitä sitten uskomaton
ketju lähti liikkeelle ja lopputulos on se, että ensimmäistä kertaa elämäni aikana
minulla on samaa sarjaa kuorinta, ongelma-aluevoide, rintavoide ja
vartalovoide. Kaiken lisäksi sain vielä ”pyyhekumin” otsarypyille.
Double Slimming Targeted Treatment, Firming Vital Bust Care, Acti-Rides Wrinkle Eraser System, Velvet Skin Body Lotion ja Smoothing Body Scrub
Guinot päivittää nettisivuja, niin en voi tuotteita linkittää nyt tuotesivuille. Sain luettavaksi Guinot katalogin, niin kirjoittelen lisätietoja tuotteista myöhemmin.
Kuvia tuli räpsittyä eilen vaikka mistä kropan kohdasta, onneksi oli verhot kiinni. Nyt pitää enää muistaa käyttää voiteita aamulla ja illalla, niin toivottavasti saadaan sitten katsella ennen ja jälkeen kuvia tulevaisuudessa.
Uutta tässä
hommassa on tosiaan se, että aamulla ja illalla pitäisi rasvata koko kroppa ja
vielä kerran viikossa kuoria. Kuoriminen ja iltarasvailu ei ole uutta, mutta
tuo aamulla rasvaileminen on. Näytti onnistuvan ilman vaikeuksia tänä aamuna,
kun tuotteet imeytyvät nopeasti, niin ei tarvitse kuivatella kauaa.
Tuli mieleen huvittava
visio siitä miten joku kaunis aamu vielä teen aamujoogaa Avalta ja rasvailut
onnistuu siinä ohella. Ehkä pitää vielä vähän treenata tasapainoa ennen kun
ryhdyn moiseen urheilusuoritukseen. Namaste, jätetään ajatus muhimaan.
Ava TV uudelleentwiittasi
twiittini eilen Twitterissä
Nyt alan
pyörittelemään kaloreita ja suunnittelemaan tulevan viikon ruokalistaa.
Toknetissä on muuten Nutrilett tarjouksia, jos meinaa tuotteet loppua.
Toknetissä on muuten Nutrilett tarjouksia, jos meinaa tuotteet loppua.
Hoikistumisiin ja
kiinteytymisiin! J
Tunnisteet:
Ateriankorvike,
Firming,
Fresh,
Guava,
Guinot,
Kiinteyttävävoide,
Nutraus,
Nutraustaso2,
Nutrilett,
Osanutraus,
Rasvasolu,
Ryppyvoide,
Slimming,
Suklaapatukka,
Täsmähoito,
Vartalokuorinta,
Vartalovoide,
VLCD
sunnuntai 20. tammikuuta 2013
Haluatko pudottaa 13kg kahdessa vai neljässä kuukaudessa?
Monta kertaa olen myös lukenut sitä ”syö terveellisesti ja liiku”. Kyllä, tuokin tapa toimii. Tässä voinkin esittää tuon kysymyksen, että laihdutko mieluummin 13kg kahdessa vai neljässä kuukaudessa? Ei kyse, ainakaan omalla kohdallani ole missään vaiheessa ollut mistään dieettikuurista minkä vedän läpi ja sitten jatkan vain samaan tyyliin mitä ennen. Kyse on ollut siitä, että haluan päästä normaaliin painoindeksiin, mahtua vaatteisiin (myös urheiluvaatteisiin) ja jaksaa tehdä asioita mitä ennen en jaksanut. Kuinkahan monella näistä neuvojista on 20kg ylipaino harteillaan?
Olen liikkunut ennen
nutraamista, sen aikana ja tulen liikkumaan sen jälkeenkin. Sen vaan kerron,
että on huomattavasti urheilusuoritustentaso noussut, kun ei ole 13kg
lisäpainoa ympäri kroppaa rasittamassa niveliä. Tämän asian koettuani voin
vielä suuremmalla syyllä suositella alkuun VLCD jaksoa ylipainoisille
ihmisille, että he pääsisivät tosissaan harrastamaan liikuntaa.
Lisäksi sain
täysistopin ruokailutavoista, kun kaikki päivän ruoat on pussissa valmiina. Ei
tarvitse miettiä mitä syö milloin ja kuinka paljon. Tämän parin viikon aikana
on pystynyt taas keksimään kaikkea uutta ja terveellistä viikoittaiseen
kauppalistaan. Eli valmistautumaan jo siihen kevyempään elämään mikä VLCD
jakson jälkeen tulee.
VLCD menetelmää käytetään sairaaloissa ja terveyskeskuksissa, joten se on yleisesti terveydenhuollossa käytettävissä oleva laihdutusmenetelmä ja kuuluu aikuisten lihavuuden Käypä hoito – suosituksiin.
Kalliiksi tuotteita
monesti moititaan, niin en oikein ymmärrä mistä se johtuu. Yhden aterian
hinnaksi VLCD kuurilla tulee noin 1€ ja ateriankorvikkeita käyttäessä hinta
yhdelle aterialle on noin 2€.
Nutraaminen ei ole pelkästään tiukkaa pirtelö & keitto VLCD:tä vaan nutraaminen soveltuu myös muutaman kilon maltilliseen pudotukseen.
Näkemykseni
nutraamisesta:
Taso 1: Täysnutraus - Nopea laihdutus. VLCD kuuri. Kesto: 0-16 viikkoa. Tuotteet: QuickWeight Loss tuotteet, eli pirtelöt ja keitot.
Taso 2: Osanutraus - Laihdutus: 3 Nutrilett tuotetta ja lisäksi terveellistä ruokaa niin, että päivän
kokonaisenergia on 1200kcal. Kesto: Kunnes tavoitepaino on melkein saavutettu. Tuotteet: Kaikki Nutrilett tuotteet
Taso 3: Osanutraus - Tasapaino 2 Nutrilett tuotetta ja lisäksi terveellistä ruokaa niin, että päivän
kokonaisenergia on 1500kcal. Kesto: Kunnes tavoitepaino on saavutettu.
Tuotteet: Kaikki Nutrilett tuotteet
Taso 4: Ylläpito. 1 Nutrilett tuote ja lisäksi terveellistä ruokaa niin, että päivän
kokonaisenergia on noin 2000kcal. Tasolla voi myös laihduttaa kokonaisenergian ollessa noin 1800kcal. Kesto: Tarvittaessa. Tuotteet: Kaikki Nutrilett tuotteet
Kyseessä ei siis ole
pelkästään kuurista tai dieetistä.
Samat tiedot Nutrilett
sivuilla:Nopea Painonpudotus
(Taso 1)
Pitkän tähtäimen painonhallinta (Taso 2 & Taso 3)
Terveellisempi elämä (Taso 4)
Pitkän tähtäimen painonhallinta (Taso 2 & Taso 3)
Terveellisempi elämä (Taso 4)
Jos haluat
lisätietoja, niin ota yhteyttä
Tänään oli punnitus
aamulla ja niin se vaaka taas painui alaspäin ihaniin lukemiin: 74,9kg. Tässä
olisi tasan YKSI kilo pudotettavaa, niin tämä nainen on normaaliin
painoindeksiin kuuluva! :)
Kippis nutraustoverit! J
Upean aurinkoista sunnuntaita kaikille!
Tunnisteet:
Aloitus,
Dieetti,
Keitto,
Ketoosi,
Kuuri,
Laihdutus,
liikunta,
Miten nutrata,
Nopea,
Nutraus,
Nutrilett,
Osanutraus,
painonpudotus,
Patukat,
Pikaopas,
Pirtelö,
Smoothie,
Tasot,
Täysnutraus,
VLCD
torstai 17. tammikuuta 2013
Tarkempaa tietoa keskiviikosta
Nyt on tullut
levähdettyä ja adrenaliinitasokin jonkin verran laskenut. Voin siis kertoa
teille kunnolla siitä keskiviikon tapahtumasta, kun ei silmät väkisin painu
kiinni.
Aamu alkoi klo 04, kun
nuhainen lapsukainen ei enää saanut unta tukkoisen nenän vuoksi. Parin
nukutusyrityksen jälkeen avomies sanoi, että hän hoitaa lapset, niin saan
nukkua. Eihän siinä enää jännitykseltä unta saanut, mutta sain levähtää. Olen
saanut eräältä ystävättäreltä neuvon, että jos ei uni tule, niin makaa ja
levähdä edes. Minun piti huolehtia aamunaikana vain itsestä, joten
suklaapirtelön, Gerimaxin ja kahvin voimalla pakkelit kasvoille ja valitsemaan vaatteita.
Olin hiukan epäröivä
sen suhteen, että löydänkö mitään päälle laitettavaa. Minun oli tarkoitus
katsoa vaatteet jo edellisenä iltana valmiiksi, mutta se jotenkin sitten
unohtui. Pettymyksiin valmistautuneena avasin vaatekaapin ja otin ensimmäisen
vaihtoehdon esille. Sitten se ihme tapahtui, ensimmäiset valitsemani vaatteet
sopi päälle! Hymy korvissa laskeuduin alakertaan ja kysyin mieheltäni: ”näytänkö
kolmikymppiseltä äidiltä?”. Vastaukseksi tuli: ”Näytät, onko sulla sormus
sormessa?”. Alkoi ihan naurattaa koko homma. Se sormuksesta utelu johtui
lähinnä siitä, kun minulla oli jäänyt sormus jumpan jälkeen housujen taskuun.
Oli se sormessa, vaikka meinaakin painonpudotuksen vuoksi tippua koko ajan.
Mies pakkasi lapset
autoon ja esikoinen oli aivan mielissään tästä huikeasta reissusta johonkin
Kamppiin mihin äiti menee töihin. Ihan perille asti he minut toimittivat ja työ
sai alkaa. Ensimmäisten asioiden joukossa oli kuvan ottaminen Nutrilett
facebook sivulle ja Instagramiin, arvatkaa jännittikö vielä tuossa vaiheessa
aika paljon. Minä täältä Espoon rauhasta menen keskelle vilinää ja hälinää
kuvattavaksi. Onneksi oli kokonaisuudessaan Nutrilett porukka niin rentoa, että
nopeaa ilmapiiri tuli rennoksi ja mukavaksi.
Radio Novan Annika Metsäketo saapui pian paikalle ja ehdittiin pari sanaa vaihtaa. Sitten olikin
jo haastattelun aika. Se oli ensimmäinen radiohaastattelu mitä koskaan olen
antanut, niin olihan se erilaista kuin jutella vain kasvotusten henkilön kanssa
kun siinä välissä on kapula mihin puhe suunnata. Annika oli kyllä niin rento,
ettei siinä tullut mieleen Novan kuuntelijat, vaan keskittyi puhumaan hänelle.
Onnistuin kuuntelemaan kysymykset ja jopa vastaamaan melkein kaikkeen mitä
kysyttiin.
Seuraavaksi siinä
olikin suuri huokaisu, kun haastattelu oli ohi ja pääsi juttelemaan ihmisten
kanssa. Todella paljon oli sellaisia tarinoita mitä minulle on sattunut ja
useilla oli kyllä tavallaan päätös tehty laihduttamisesta, mutta ei vielä ollut
sitä ensimmäistä päivää tullut.
Leuat loksahti auki
monesti kun näytin painokäyrää ja kerroin miten marraskuusta alkaen on 13 kiloa
häipynyt kehosta. Itselläni oli välillä epärealistinen olotila, kun piti sanoa
painavansa seitsemällä alkavan luvun, eikä enää heilu siellä 89-90kg välillä.
Tästä painosta on kuitenkin pitkä matka sataan kiloon, mutta marraskuussa
tilanne oli vielä vähän toinen.
Toisenlainen vaakanäkymä. Kotona ei ole piuhaa, desinfiointiainetta, lappusia ja ohjetaulua nenän edessä. Sunnuntaipunnitus voi tällaisen jälkeen tuntua arkiselta.
Oli aivan huikeaa
tavata myös Hanna Partanen. Olin televisiosta saanut vähän vakavan kuvan
hänestä, mutta edessäni olikin kaunis naureskelevainen nainen jolla oli
ruoka-asiat täysin hanskassa. Jos olisin kehdannut, olisin kysellyt häneltä
asioita laidasta laitaan, mutta nyt ei ollut minun aika, vaan muiden ihmisten.
Mukavaan kun teistä
osa pääsi paikan päällä käymään! Kauheasti
tsemppiä teille sinne haasteisiin ja muistetaan tosiaan se, että itse me ollaan
tästä omasta vartalosta päivän päätteeksi vastuussa. Nyt on Rankat Rajoitukset ja kohta on Kevyenä Kivaa :)
Siinä tuli häärättyä
patukoita pätkimässä, smoothie maistiaisia kaatamassa, täyttämässä hyllyjä ja
siis ihan mitä tahansa siinä tilanne vaatikaan tekemään. Monet meistä olivat
sitä mieltä, että aika meni ihan älyttömän nopeaa ja niin se menikin, liian
nopeaa. Oli sovittu, että olen paikalla 11-18 ja ihan puun takaa minulle
kerrottiin ennen kuutta, että voin lähteä. En minä siitä raskinut mihinkään
heti lähteä, vaan täytin hyllyt vielä ennen lähtöä. Oli oikeasti aika haikea
lähteä siitä pois, kun oli ollut niin mahtavia ihmisiä päivän aikana minulle
juttelemassa. Osa minusta toivoi, että muutama heistä olisi tullut vielä
takaisin ja kertonut miten tänään oli se päivä kun he aloittavat elämäntyylin
keventämisen.
Mies tuli hakemaan
minua Tennispalatsin edestä ja meillä oli vähän keskustelua puhelimessa siitä
mihin päin pitää lähteä ja khöm… siis hän sanoi sitten, että seuraa poliisiautoja.
Siis aivan niin, katselin mihin poliisiautot vilkut päällä menevät ja siinähän
se mies nökötti autossa lasten kanssa. Onneksi poliisit olivat noutamassa
ravintolasta äänekkäämpää asiakasta, eikä ollut paikalla perheeni takia. Piti
välittömästi pussata lapset ja tehdä poskisilittelyt, ikävä ehti päivän aikana
tulla. Etupenkille istahdettua sain käteeni kylmän vesipullon sporttikorkilla.
Taisi jollakin olla ikävä myös minua.
Kaiken kaikkiaan oli
ihana päivä ja huomasin miten monet huomasivat itse mitä pitää tehdä, kun he vain sanoivat sen ensin ääneen.
Kiitos kaikille mukana
ja ajatuksissa olleille! Ja suuri kiitos Nutrilett, kun sain olla mukana.
Näillä eväillä on
miellyttävä jatkaa huomiseen. VLCD päivä numero 12 alkakoot huomenna
suklaapirtelöllä ja hymyllä.
Tässä on kaikki mitä on jäljellä 3 viikon kuurista
keskiviikko 16. tammikuuta 2013
Nutrilett, tuo vihreä näky Kampissa
Olipa aivan älyttömän
mukava päivä! Suomi Nutraa 2013 tapahtuma oli Kampissa tänään, missä olin
paikalla 11-18. Jalat on seisoskelemisesta ja posket hymyilemisestä hellänä.
Tuli tavattua tänään sellaisia kultakimpaleita, että kauan aikaa tässä jaksaa
hymyillä ja toivoa heille hyvää. Ihan pitää laittaa sydän tähän väliin <3
Oli jännä huomata
miten moni luulee Nutrilett tuotteita kalliiksi ja sitten yllättyivät
positiivisesti kun niin ei ollut. Maistiaisia oli kahta eri smoothieta: Mochaccino
ja Tasty Tropical Smoothie. Patukoista erittäin maukas Chocolate Chip Cookie.
Maistiaiset maistuivat niin tiuhaa tahtia ihmisille, että oli välillä ihan
kunnon hulabaloo päällä täyttäessä mukeja. Paljon ehdin puhua laihdutusta
harkitsevien kanssa Nutrilett laihdutustavoista ja sitten ihmeteltiin sitä
miten paino tippuukaan niin nopeaa näillä tuotteilla.
Katsotaan mistä se kroppa koostuu
Kaikista eniten
mieleen jäi entinen oopperalaulaja jonka silmät aukenivat
kehonkoostumusmittausta tehdessä. Tällä naisella oli elämäntarinaa ilosta ja
surusta, hän oli vain unohtanut sen tärkeimmän, eli itsensä rakastamisen
jolloin kilot olivat päässeet salakavalasti kertymään. Aivan uskomattoman
sydämellinen ihminen jolle pidän peukkuja niiiiiiin paljon ja toivon, että tiemme
hoikempana vielä kohtaavat.
Toinen positiivinen
yllätys oli se, että tiesin eilen pääseväni radiohaastatteluun. Annika
Metsäkedon tulemisesta paikalle tiesin jo paljon aiemmin, kun se tieto
tapahtumatiedoissa julkaistiin ja sen tiedon jälkeen minulle tuli mieleen, että
kyllä minä varmaan hänen kanssaan toimeen tulen ja niin siinä sitten kävi.
Annika oli erittäin lämmin, hymyilevä ja lähestyttävä persoona jonka
haastattelussa ei sitten jännittänytkään yhtään. En kyllä edes muistaisi mitä
kaikkea olen sanonut, ellei avomies kertoisi pätkiä sieltä täältä
haastattelusta. Haastattelu kuului Annikan ja Sari Seppälän Radio Novan ohjelmassa
Konttori
Täältä löytyy kuvia
lisää Nutrilett tapahtumasta missä oli hyvä fiilis läpi päivän! NutrilettInstagram
VLCD on pitänyt ja
liikuntaa on tullut harrastettua. Ihanaa tämä kevyt ja energinen elämä mistä
nykyään saan nauttia. Kiitos Nutrilett, kiitos itsekurini J
Nyt minä kyllä painan
onnellisen pääni tyynyyn ja kerron teille kuulumisia enemmän myöhemmin.
Hoikistumisiin!
sunnuntai 13. tammikuuta 2013
Uusi paino, VLCD kujeet
Taistelua aikaa
vastaan, kevätaurinko saapuu jälleen
On tämä VLCD näköjään
helpompaa toisella kertaa kuin ensimmäisellä. Viikko on nyt mennyt ja
mielihalut on itse asiassa ollut helpompia kuin viimeksi. Kait sitä
takaraivossa tietää, että tämä ei ole ikuinen olotila. Kylläkin voisin elää
suklaapirtelöillä ja niitä nytkin joisin useita päivässä, mutta alkaa olla
varastot tyhjänä. Nutriletin paketti saapuu alkuviikosta, niin teen uudet
pussitukset.
Seitsemän päivää
mennyt ja laatikon takana häämötti onneksi kahdeksannen päivän pussi.
Edelleen välillä
ihmettelee miten pitää koko ajan olla syömässä, mutta olen samalla myös alkanut
miettimään, että mitä kevyitä ruokia kuurin jälkeen osanutrauksella sitten syö,
että ateriarytmi pysyy. Nyt on voinut jopa katsella reseptejä ja puntaroida eri
tuotteiden välillä kun on tiennyt, etteivät mielihalut mene ylivoimaiseksi.
Tänään lounaaksi kaksi
kanapihviä, kasviksia, kahvi ja piiiitkä vesi
Viikonloput ovat kyllä
pahimpia, kun ei voi mitään arjesta poikkeavaa ostaa kaupasta. Siis ei edes
sitä kevyttä puolta. On tässä nutraamisen aikana jo se huomattava muutos
tullut, että viikonloppu ei automaattisesti tarkoita jotain makeaa tai
suolaista. Tällä hetkellä jos saisin valita millä viikonlopusta teen hienon on
se, että tekisin avokadokatkarapusalaatin. Aika monilla on myös juustot
haasteellinen asia. Itselleni on Aura, eli sinihomejuusto ja vanha ystäväni
Gouda sellaisia mitä minulla on ikävä. Niitäkin tulen syömään sitten kun VLCD
loppuu, mutta teen pienet annokset, suuren kattauksen ja nautin, en hotki.
Ruokailusta vapautuva
aika on mennyt iltaisin kroppahuoltoon. Joka ilta olen muistanut levittää
kasvoille tarvittavat rasvat ja kroppaa on tullut rasvattua kahdellakin eri
tuotteella. Tämä auttaa siihen, että myös iho pysyy mukana laihduttamisessa.
Kerran viikossa kuorin ihoni ja varsinkin silloin on hyvä muistaa rasvaus. En
siitä kuorintasienestä löydä nyt edes googlettamalla tietoja, kun tuloksia tulee
vain Paavo Pesusienestä. Siis se on sellainen pesusieni mitä on ollut iät ja
ajat olemassa. Toinen puoli pehmeä ja toinen puoli on valkoinen ja karhea millä
voi kuoria. Kropparasvana tykkään käyttää Nivean Q10 vartalovoidetta.
Lauantai-illan nautiskelua
Luin yhtä blogia missä
oli laitettu itselle lahjuslista painonpudotusta tsemppaamaan, en vaan nyt
löydä sitä linkkiä mistään (tänään kaikki hukassa). Minä ajattelin itselleni
rakentaa samanlaista tsemppausta loppu metreille:
73,9kg Uusi paita
72kg Vartalohoito
69kg Uudet farkut
66kg Uusi kaulakoru
Kaikista tärkeintä
siinä listassa oli se, ettei palkinnot olleet syötävää. Jos totuttelee siihen,
että ruoka on se palkkio, niin kyllä sitä saa itseään olla palkitsemassa vaikka
minkälaisella tekosyyllä. Minulla on nyt tavoite 69kg, mutta laitoin vielä
alemmas yhden tavoitepisteen, koska tuo 69 on niin lähellä 70kg. Toisaalta
sehän on hyvä, että aina säikäyttää ihan kunnolla jos paino nousee edes
kilolla.
Mietin aamulla: ”rakas
vaakani ole armollinen” ja niinhän se oli. Paino oli laskenut 2,6kg ja ajattelin
aiemmin viikolla, ettei se laske kuin ehkä kilon, korkeintaan kaksi. Jotkut
ovat olleet tympääntyneitä siitä, kun ensimmäisellä VLCD viikolla ei lähde kuin
pari kiloa ja se on siis ihan normaalia. Esimerkiksi omalla kohdallani nesteet
oli jo liikkeellä, niin siitäkin syystä ei tämä ensimmäinen pudotus ole niin
paljon. Muutenkin on mielenkiintoista miten tässäkin asiassa nälkä kasvaa
syödessä. Sitä toivoo vuorokaudessa tiputtavansa kilon, eikä vaikka 200g
pudotus tunnu oikein missään. Eihän se kuitenkaan näin saa olla, vaan jokaisesta
satasesta pitää olla iloinen kun suunta on oikea! J
Tyttären pyynnöstä: siniset glitterikynnet
Katsokaa mikä ihanan jyrkkä lasku tuli käyrään
Tähtäimessä on nyt
saavuttaa ensimmäisenä 73,9kg, niin siihen on enää 2,4kg! Voi ihana elämä,
sitten olen normaalissa painoindeksissä! Siellä olen viimeksi ollut yli neljä
vuotta sitten, jos silloinkaan. Alkaa nimittäin olla sellaisia lukemia, että en
ole aikuisiällä tainnut tuon verran painaa koskaan. 1996 olen painanut 69 ja
siitä alaspäin ei vaaka suostunut lukuja luovuttamaan, katsotaan päästäänkö
sinne tällä kertaa.
Jos tulee kysyttävää,
niin vastailen täällä blogissa kommentteihin, info@sunnyconsulting.fi sähköposti
toimii, facebookissa Nutrilett-Sanni (myös privaattiviestit) ja kiloklubi.fi
foorumilla Omalla vastuulla osiosta löytyy paljon Nutrilett-tsemppareita.
Tähän loppuun vielä pyyntö,
että voitteko vastata tuohon kyselyyn mikä löytyy oikealta sivupalkin yläreunasta? Kiitos kaikille jo vastanneille J
Oikein hienoa
sunnuntaita kaikille!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)