keskiviikko 23. heinäkuuta 2014

Kuuma kesä

Muistathan juoda tarpeeksi vettä?


Suositus on noin 2 litraa päivässä, mutta urheillessa, varsinkin näin kuumina päivinä tarvitsee vettä vielä enemmän. 
Maratonia ennen tankataan nestettä 3-4 päivää ennen melkein 5 litraa päivässä. 
Urheilusuorituksiin vaikuttaa siis myös se mitä on edellisten päivien aikana syönyt ja juonut.

Vinkkejä siihen, miten runsaammasta vedenjuonnista tulee mukavempaa:
 
1. Kaada pullonpohjalle vettä
2. Laita pullo pakkaseen
3. Muutaman tunnin päästä on pohjalla iso jääpala
4. Kaada pullo täyteen vettä ja sinulla on pidemmäksi aikaa kylmää vettä
Toimii erittäin hyvin 0,5l sporttikorkkipulloissa

Ostettavissa on myös esimerkiksi Davidin Kinetics -pullo missä on sisällä uudelleenjäädytettävä jääpuikkokapseli.

Käytä mielikuvitusta

Pakkaseen tilaa uusille marjoille?
Lisää marjoja veteen, niin saat jääpalat, vitamiinit ja makua samassa lasissa <3

Aurinkoisia kesäpäiviä kaikille! :)