Tämä neiti nykyään haluaa juosta moneen paikkaan "maratoonia" :)
Ystävien kanssa leffailua <3
Niiiin hyviä!
Aikoinaan kun olin keventämässä ruokavaliota, niin työpaikkalääkäri sanoi näin:
"Joo, te laihduttajat ette lounaalla syö niitä jälkkäreitä, vaan otatte sitten samat kalorit hedelmistä." Tosissaan oli sitä mieltä, että banaani olisi pitänyt jättää väliin. Siis vaikka sanoin syömäni sen välipalaksi myöhemmin.
Laihduttaessa on kuitenkin tärkeää pitää ateriarytmi sellaisena noin kolmen tunnin välein syömisrytmissä.
Jos haluaa kaloreiden päälle viilata, niin Two Foods on sivu missä voit helposti vertailla vaikka banaania ja omenaa.
Seuraavan viikon aikataulua:
Maanantai: Power
Tiistai: Pilates + kotisali
Keskiviikko: Power
Torstai: Jooga + kotisali
Perjantai: Healthy Back + crossari-ilta
Lauantai: Power
Sunnuntai: Juoksupäivä
Saas nähdä mitä kaikkea sitä nyt keksikään,
kun ennakkoon tietää tiistaina ja torstaina olevan vapaa aamu <3
Jos silloin sais vaikka kuvattua teille ne liikkeet mitä olen testaillut.
Salilla menin "äijien alueelle", kun se kerrankin oli tyhjä.
Mitä se Arska sanoikaan...
Ulkona tuli kirmailtua, vaikka sää oli kamala.
Kiitos Hanen <3
Keväällä tuollainen ilma olisi varmaan todella kiva ja lämmin.
Antaa mennä!
Keskiviikkona Power
Vinkkasin jollekin nuorelle miehelle parkkihallissa, että hän laittoi sakkopaikalle auton. Sama tyyppi oli sitten edessäni Powerissa. Nopeaa sen huomaa, varsinkin miehistä jos on ensimmäistä kertaa, kun painoa laitetaan liikaa. Täällä miekkosella oli vielä tosi nätti tyttö treffikumppanina, niin pitäähän sitä painoa laittaa :)
Rupes olemaan naama mutrulla loppuvaiheessa, niin sanoin sitten jumpan päätteeksi, että hyvin sillä meni. Seuraavalla kerralla vaan on sitten mies siinä, että pystyy laittaan pienempiä painoja. Kokeilin piristää sillä tiedolla, että tuolla kyllä monet iäkkäät ihmiset lätkii hurjia määriä tankoon ja itse voi vain katsoa silmät pyöreänä vierestä. Treenaamalla siihen tottuu ja kasvaa. Kait se piristi, kun hymyä jo irtosi.
Ei todellakaan minun asia siihen puuttua, mutta ajattelin heittää, kun kuitenkin siinä naureskeli ja puisteli päätä koko touhulle. Toivottavasti tulee vielä toiste, kun mun mielestä Power on kyllä yksi parhaimmista jumpista.
Tuon painomäärän takia on tärkeää sanoa ohjaajalle, jos on ensimmäistä kertaa,
niin he tietävät sitten paremmin tarkkailla tunnin aikana. Painoja ja tietysti asentoa.
Aamu oli niin vilkas, että meikit unohtui. Noh, samat treenit.
Lasten ylipainoisuudesta kirjoittaminen on tuonut yllättävän paljon kannustusta ja pyyntöjä.
Kirjoitan aiheesta kunhan saan kaikki palikat hahmoiteltua ja sisällytän sinne teidän esittämiä kysymyksiä nimettömänä
ja niin ettei kysymyksestä voi tunnistaa.
Voit laittaa kysymyksiä sanni@sunnyconsulting.fi 30.9. saakka.
Eniten on tullut kyselyä siitä mitä terveellistä ruokaa voi lapsille laittaa.
Meillä on lempparina täysjyvätortillat. Nyt saa myös sellaisia tortillakuppeja jotka on lasten helppo täyttää.
Ne ei kuitenkaan ole täysijyvää, mutta parempi sekin kuin moni ruoka :)
Jopa 2v kasaa itselleen annoksen, kun laittaa kipot keskelle pöytää.
Tämä on värikäs ja maukas lounas tai päivällinen. Täytteeksi voi laittaa lihan sijasta esimerkiksi lohta tai kanaa.
Kyllä. Minäkin tykkään vain elämää -sarjasta!
Aivan mahtavaa, kun just Elastinen teki Nauravasta kulkurista versionsa.
Olen lapsesta saakka tykännyt siitä biisistä ja nyt tuli vielä uusi versio <3
Saatiin a-lehden kuvauksista paljon lehtiä mukaan.
Yksi niistä oli Voi Hyvin -lehti, mistä löytyy alennus I love me -messuille.
Sieltä minut löytää lauantaina 18.10. ja tietysti monia varmaan kiinnostaa
Vuoden Nutraaja -kisan upea voittaja ;)
Sähköposti on vilkkaana näin syksyn saavuttua, mutta vastaan kyllä kaikille <3
Yksi piristävimmistä posteista oli sellainen missä muutosta tekevä oli lätkäissyt tämän kuvan kännykän ja läppärin taustakuvaksi!
Sitä tulee räpsittyä kuvia niin usein, että harvoin pysähtyy huomaamaan sitä,
miten yhdellä kuvalla voi olla toiselle suuri merkitys.
Tsemppiä jalkatreeneihin!
Viikonloppu meni sairastaessa ja yh-menossa.
Tekaisin kolmen päivän ruoat ja siitä 5x vohvelitaikinasta
tuli nämä pinaattivohvelit + mitä nyt naperot välistä ehti syödä
Jotku käy sienimetsässä ja jotku bongaa sieltä vain niitä mitä EI oteta mukaan.
Ystävällisiä ihmisiä asuu lähellä <3
Vois sanoa, että sunnuntaina oltiin jo terveitä ja iloisia
Pirkka-ruoka lehdessä linssipihviohje, menee testaukseen
Mietin aiemmin päivällä, että on kumma jos en saa Victoria's Secret -juttuja..
No sain. Sais kolmijalka käydä useamminkin reissussa.
Sitten huomasin, että en ollut ottanut itsestä yhtään kuvaa viikonlopun aikana.
Tilanne piti korjata räpsäisemällä nyt kuva.
Kotilook, ei muokkausta ja jännitys päällä
Huomenna starttaa kahden asiakkaan kanssa projektit. Odotan aamua innolla! Omat treenit tavoite tämä: Maanantaina kotitreeni + juoksu Tiistai: Juoksu + Pilates + kotitreeni Keskiviikko: Power tai sali + juoksu Torstai: Juoksu + Jooga + kotitreeni Perjantai: Healthy Back + juoksu Lauantai: Power tai sali + juoksu Sunnuntai: Hölkkä/kävely/leikkipuisto/X-asento/Muistapyhittäälepopäivä Ja nyt ei tarvitse säikähtää sitä missä välissä on lepo. Esimerkiksi, jos tiistaina on vain Pilates, niin se on jo yksi lepopäivä. Jos tähtää korkealle, niin jotakin edes tapahtuu! :) Olen nyt jonkin aikaa kirjoitellut usein keskiviikkona, perjantaina ja sunnuntaina. Viikon päästä tiedän minkälainen tahti tulee olemaan tulevaisuudessa. Uusia tuulia puhaltelee, laittakaa please peukut pystyyn! <3 :) Kultaista viikkoa rakkaat lukijat. Hymy harvoin tappaa.
Silmiähäikäisevä aamumaisema. Ei haittais, jos olis toimisto tällä näköalalla.
Ouu, naked?
Haijen taikaboxin sisältö
Jo on nyrpeän näköinen nainen!
Johan sieltä tulee vähän hymyä
Haije saa silmät tuikkimaan
Aivan ihana päivä. A-lehden porukka on aina niin ystävällistä.
Noh, on yksi huonokin asia tässä viikossa: läheisin työkaveri muuttaa Ruotsiin. Nyt oli sitten viimeinen kerta, kun häntä näin. Kotiin ajellessa tuli aivan sellainen ällöttävän ahdistava olo. Vähän sellainen niinkuin lensin 2005 vuonna pitkästä aikaa ja
lentokoneen ovien sulkeutumisen jälkeen tuli tukahduttava tunne siitä, miten minulla ei ollut mitään
sanavaltaa enää siitä haluanko tästä koneesta pois.
Miljoona asiaa jäi sanomatta ja asioita tekemättä. Kait me kuitenkin joskus törmätään.
Joka päivä pitäisi olla elossa, eikä vain antaa ajan kulkea ohi.
Ja sitten se flunssa rupesi koputtelemaan nenässä
Sohvalle viltin alle ja kurkkukipuun salmiakkijäätelöä *wow*
Herkuttelun jälkeen katsomaan Netflixistä dokkareita. Ensimmäisenä teemaan sopiva: Fat, Sick & Nearly dead
Mehuja kuusi viikkoa? Ensimmäiseksi tuntui uskomattomalta ajatukselta, mutta itse olen ollut VLCD:llä kaksi kertaa kolme viikkoa, niin ei tuo oikeastaan tunnu mahdottomalta.
Jos vain mahdollista, niin kannattaa katsoa tuo dokumentti. Paljon hyviä pointteja. Muistakaa kuitenkin pitää omat ajatukset ja periaatteet matkassa mukana :)
Seuraavaksi oli Forks Over Knives -dokumentti, jota asiakkaani suositteli
Edelleen oma pää saa olla mukana :)
Miten ne dokumentit sitten vaikutti?
Paljon olen aiemminkin viihtynyt HeVi osastolla, vaan nyt tuli vietettyä siellä melkein tupla-aika
ja ostin jopa sellaisia juttuja mistä en tiedä vielä mitä teen.
Olen sitä sanonut, että kannattaa ympäröidä itsensä asioilla, mitä haluaa tapahtuvan tai miten haluaa elää. Pari terveysintoiludokumenttia ja kaupasta lähtee mukaan reilusti rehuja.
Hampurilais, -pitsa ja karkkimainokset ei enää hetkauta, kun on tullut seisahduttua aikoinaan miettimään haluaako niitä oikeasti vai ei. Monille voi kuitenkin niin käydä, että nuo ah, niin sopivaan aikaan tulevat mainokset potkaisee syömään huonompia valintoja.
Kolmijalka kiinnostui detox mehuviikoista. Voi olla, että tempaisen sellaisen maanantaista lähtien parin viikon verran.
Aamulla kirjoittelin ystävälle tuosta Forks Over Knives -dokumentista. Huomasin about neljännen viestin kohdalla, että "oho, miten hihhulilta tämä näyttää." Ei lihaa, ei kanaa, ei kalaa, ei maitotuotteita... Eiliseen saakka olen ollut aika sitä mieltä, että kaikkea kohtuudella. Tänään en enää ollutkaan enää niin varma asiasta.
Suunnittelen tässä, että kävisin 20.10. laajassa verenkuvassa / täydellisessä verenkuvassa, kumpaa nyt haluaa käyttää. Sen jälkeen poistaisin ruokavaliosta lihan ja kanan. Puntaroin maitotuotteiden kanssa vielä ja satojen muidenkin juttujen kanssa.
Aluksi ystävän kanssa mennään tuolla linjalla kuukausi, mutta katsotaan minkälainen olo siitä tuleekaan. Voi olla, että jatkuu vielä pidemmällekin ja voi olla paussiakin, mutta päälinjojen suunnittelu on meneillään.
Tarkoitan tällä nyt sitä, että en tyrmää tuota ruokalinjausta, koska en sitä ole itse kokeillut. En usko, että kasviksia ja hedelmiä lisäämällä kroppa menisi huonompaan suuntaan. Mistä proteinia? Sitä on muuallakin kuin vain lihassa ja kanassa.
Forks Over Knives -dokumentissa näkyi vilahdus Mac Danzigin elämästä,
eikä tämä herra kovin tikku ole.
Keeping it simple: Mansikkamehua tytöille
Plöp
Sekoti, sekoti
Tytöt tykkäs! :)
Hanelta saadut tuikkukipot meni toisenlaiseen käyttöön <3
Nyt taitaa olla ennätys tässä kaapissa rehujen ja hedelmien määrässä
Edelleen laihdutusajoilta hymiö heijastintarra laatikossa :D
Minä jatkan nyt ruokajuttujen selailemista ja blogien lukemista.