Miniloma alkaa
huomenna, kun pääsen yhden yön viettämään kylpylähotellissa parhaan
ystävättäreni kanssa. Tulossa on siis hemmottelua ja mitä parhainta
nauruterapiaa. Tämän neidon kanssa tulee yhteisiä vuosia täyteen 8, että juttua
ja naurua kyllä riittää.
Huomasin tänään ettei
kesällä ostamani uimapuku näytä hyvältä päällä, mutta ei sitä bikineitäkään
kehtaa laittaa. Onneksi on ollut niin itsepäinen, ettei ole ihan kaikkea
vaatetusta laittanut kiertämään, vaan löytyi aivan tuurilla kaapinperältä
uimatoppi ja pökät. Näköjään siis takaraivossa on häämötellyt toive siitä, että
joskus vielä pääsisi entisiin mittoihin. On myös aina vaihtoehtona laittaa se
kesällä ostama puku ja mennä poreammeeseen istumaan. Siinä on nimittäin
sellainen tuplakangas rintojen kohdalla ja poreammeessa tulee sitten pari
ylimääräistä ilmarintaa etuvarustukseen. Tämä tuli todistettua viimeksi
laivalla, onneksi naurulla siitäkin hienosta tilanteesta selvisi.
Tehtiin miehen kanssa
ihan niin romanttisesti eilen, että otettiin Nintendo Wiin mittaukset yhdessä.
*vooiiiih*. Tulokset olivat piristävät: olin Wiin
mittauksien mukaan normaalipainoinen ja iäksi tuli 25, mikä on 5 vuotta
vähemmän mitä oikeasti olen. Taas tuli sellainen parin sekunnin mittainen hymy,
kun se puntari näytti ”Ideal” painoa, kun taas tämän laihtumisen tajusi vasta
siinä vaiheessa kun todella jotakin noin konkreettista näkyy. Siitä onkin
todella kauan aikaa kun tuo ideal minulla näkyi, jos sitä koskaan edes on
näkynyt. Pitää katsella vähän painohistoriaa kunhan ehtii.
Sain ystävänpäivänä/vuosipäivänä lahjaksi hepeneitä ja Omronin kehonkoostumusmittarin, mitä piti heti tietenkin päästä testaamaan. Vaa’an
vaihtamisessa on se ongelma, ettei ihan täysin sitten tiedä paljonko viikon
aikana on pudonnut painoa, kun vaa’at näyttävät vähän eri painoja. Haluan tehdä
muutoksen kuitenkin ennen reissua, koska jos sen teen reissun jälkeen niin voin
laittaa takaisintullutta painoa vaakamuutoksen piikkiin. Olin tätä vaakaa jo
joululahjaksi mietiskellyt, mutta silloin oli muita juttuja
tärkeysjärjestyksessä edellä.
Vaakapäivä on tänään
poikkeuksellisesti perjantai, koska sunnuntaina en ole edes kotona aamulla.
Tässä kävikin aika hienosti, kun sunnuntain punnituksessa oli täysin sama paino
kuin eilen illalla vaakaa testatessa. No niin siis pudotusta on vihdoinkin tullut! Pitää vielä aamulla käydä vanhalla puntarilla, että näkee mitä mieltä se on...
Kehonkoostumusmittari
kertoo muitakin tietoja kuin pelkän painon. Tiedot tulee painosta,
painoindeksistä, rasvaprosentista, luusto-lihasprosentista ja sisäelinten
ympärille kertyneen rasvan määrän. Lisäksi vaaka antaa tiedon siitä, paljonko
energiaa tarvitsee kropan pyörittämiseen päivän aikana. Minulla tiedot oli ihan
ok, mutta paremminkin voisi olla.
Sisäelinten ympärille
olevan rasvan määrä oli hyvä uutinen. Luvuksi tuli 5 ja normaaliluku on välillä
1-9. Rasvaprosentti 37.1% ei ollut hyvä, vaan korkea. Positiivinen juttu on
kuitenkin se, että vielä tammikuussa tuo rasvaprosentti oli 40,3, kun erittäin
korkean raja on 39%. On siis yksi taso tultu lähemmäs normaalia, mikä alkaa
prosentista 32,9%, sinne siis tähdätään.
Lihas-luustoprosentti
oli 26.9%, kun keskiarvo on 37% naisille. Ei hyvä, mutta voisi olla
huonomminkin. Sitä paitsi hauista voin bodypumpissa tehdä 10kg tangossa, niin
on tässä toivoa kehittymisestä.
Päivittäinen
energiatarve tämän laitoksen pyörittämiseen on 1481kcal. Nythän minulla on
ollut 1200kcal päivittäinen kalorimäärä, silti on kyllä hyvin mennyt ja
treenatakin olen jaksanut. Pidän siis kalorimäärän vielä tuossa paikkeilla.
Salille on tällä viikolla neljän päivän rehkimisiin kadonnut 1585kcal.
ONNEKSI on näitä helppoja ruokia aina mukana.
Alan olemaan yhä
vakuuttuneempi siitä, että mieli on vahvin tekijä laihtumisessa. Esimerkiksi
treeni onnistuu paljon paremmin, kun luottaa itseensä ja uskoo pystyvänsä
mahdottomiltakin tuntuviin asioihin.
Hymyä, rakkautta ja
superpositiivisia ajatuksia teille viikonloppuun. Muista luottaa itseesi <3
... Ja ainakin Samuliin voi luottaa: Samuli Edelmann - Ei Mitään Hätää
Tervehdys! Huomasin tuossa eilen sinun kirjoituksen Kevyt plus vihkosessa. Halusin tulla vain sanomaan, että samaistun sinuun todella paljon! Olen samanpituinen ja alkupainoni on ollut samanlainen. Tavoitteeni on päästä myös sinne 70 kg hujakoille. Olen vain hieman ahdingossa, kun tuppaa paino pysymään samassa ja turhauttaa. Sain kyllä sulta hieman lisäpuhtia tänän asiaan :) Kiitos!
VastaaPoistahttp://annisuvisuo.blogspot.com/
Moi! Hieno juttu, että tuli lisäpuhtia! :) Ei missään nimessä kannata antaa periksi, kun on touhun aloittanut. Jos Nutrilett omalla kohdalla toimii, niin se on kyllä harvinaisen helppo tapa saada kilot pois. Ottaa vähän hermoon, kun en aikaisemmin tajunnut tätä tehdä, mutta parempi myöhemmin kuin ei milloinkaan. Tsemppiä hoikistumiseen! :)
PoistaHei!
VastaaPoistaHaluaisin kysyä sinulta miten sujuu urheilu ollessa vlcd-dieetillä?
Tuntuuko esim bodypump liian raskaalta?
Miten syöt treenipäivänä?
Itse olen nyt aloittanut 'nopean painonpudotuksen ohjelman' ja
haluaisin käydä punttisalilla ja jumpissa. Erityisesti bodypumpissa.
Olen jo harrastanu kuukauden verran 3-5krt/vkssa liikuntaa
ennen vlcd aloittamista.
Hei,
Poistaerittäin hyvin sujui urheilu. Ketoosin takia sitä tuntee itsensä superihmiseksi ja olisin monesti halunnut olla kolme jumppaa peräkkäin, mutta järki senoo ettei 800kcal riitä sellaiseen. Treenien jälkeen join heti suklaapirtelön ja myöhemmin salaattia. Pysyin siinä sallittujen aineiden listassa ja alle 800kcal.
Bodypumpissa pidin kevyempiä painoja ja join todella paljon vettä.
Kun kuitenkin olet jo harrastanut useamman kerran viikossa liikuntaa pidemmän ajan niin toki voit mennä jumppiin. Raskasta liikuntaa on suositeltu välttämään ja kokeilemallahan sen sitten tietää missä sinun taso menee :)
Tsemppiä!