Blogi on muuttanut: http://sannisunny.blogspot.fi.

tiistai 11. helmikuuta 2014

Synttäreiden ja lehtikuvauksien jälkeen puntari heiluu

 Kauheaa miten aika lentää.
Ihan vasta sain tuon mussukan syliini ja nyt se samainen mussukka on jo 4-vuotias.

Lahjoja <3

 Kokki vauhdissa ja Muffinit valmistuu lounaaksi.
Reseptiä voi muokkailla esimerkiksi korvaamalla osan jauhoista  ruisjauhoilla, 
kerma kevyttä ja liha kevyintä.

Eikä tullut edes sotkua! :)

Välipalana hedelmävartaita

Vaihtoehtoja on monia, mutta suosikki löytyy aina

 Päivällisenä oli prinsessan pyynnöstä vartaita 
- Grillillä oli vain liian kylmä :D

Kakkua ei ollut, mutta kaikille oli sitruunamuffinssi
Päällä vaniljarahkaa ja koristeet

Oli niin rankka päivä, että prinsessa nukahti syliin. Viimeksi on niin tainnut 
tehdä kolme vuotta sitten ja tämä saattoi hyvinkin olla viimeinen kerta <3

...Ja sitten lauantaina räjähti meno päälle!

Nyt on valittu kolme nutraajaa kilpailemaan Vuoden Nutraaja tittelistä 
ja rakkaudentäyteläinen tsemppipiiska löytyy minun kädestäni! :)

Katja, Nina & Anni
reilu 8kk ja tämä näkymä tulee olemaan aivan toisenlainen. Go Team Sunny!

 

 Vaatteita kuvauksiin, upeita VÄREJÄ

Millä sitä alkaisi treenaamaan puolimaratonia varten?

 Jotain väriä, jotain kivaa?

 Mitähän tiimi taikoo :)

Minusta tuli italialainen?

Kuvaustiimi oli aivan ihana ja päivä positiivisuutta täynnä!

 Minulla tuli melkein itku, kun kuvattiin kasvokuvia.
Näytin siinä kameran ruudulla aivan sellaiselta, miltä 
personal trainerin kuuluisikin kuvassa näyttää lehtiensivulla. 

Nyt taisi viimeinenkin palanen loksahtaa kohdalleen tässä muutoksessa 
ja nyt minä olen MINÄ.

Väreistä back to black

Olipa pitkä päivä. 
Tällä lookilla voisi mennä yökerhoon laulamaan

Saatin luettavaa mukaan
 27.2. ilmestyvässä 
Kauneus & Terveys lehdessä esittelyssä 3 nutraajaa
ja minusta ainakin pikkukuva :)

Teetä kuvauksien jälkeen ja mikäs lausahdus sieltä tulikaan :)

Ja nyt vihdoinkin siitä painosta!

Eli tein nyt testauksen, että miten saan heiteltyä painoa kolmen päivän aikana. 

Ajatus tästä lähti siitä, kun minulle on useamman kerran tullut viestejä siitä, 
miten ottaa päähän esimerkiksi 200g nousu puntarilla verrattuna eiliseen. 

Haluaisin tällä testillä teille osoittaa sen, että painoa voi säädellä nestetasapainolla erittäin paljon. 
Tämä on yksi miksi aina olen aina sanomassa siitä,  että pitää muistaa juoda vettä :)

Hyvä tilaisuus testiin tuli, kun kuvauspäivänä oli syömiset huonolla rytmillä.
Uskoisin oikean lähtöpainon olleen noin 68kg. 

Painoa pois
Keino:Join loppupäivän ja illan vain nestettä. Nutrilett pirtelöitä, kahvia, teetä, vettä.
Tulos: Sunnuntaina oli pienin paino mitä on koko laihdutusprojektin aikana ollut.

Painoa lisää
Keino:Söin suolaisia ruokia
Tulos:Paino vuorokaudessa +3.5kg

Painoa pois
Keino: Join päivän ajan Nutrilett pirtelöitä, kahvia, teetä, vettä. 
+ kevyt lounas & päivällinen
Tulos: vuorokaudessa -1.7kg


ELIKKÄS! Älkää siis tuskailko niiden 200g heittelyiden vuoksi, vaan pitäkää huolta siitä, että nukutte hyvin, juotte tarpeeksi vettä, kuntoilette ja syötte kevyesti.
Paino kyllä tulee alas! :)

Minulla ei ole epäilystäkään siitä etteikö tuo lukema tuosta alas painu 
tai jos se pysyy samalla tasolla, niin sitten tulee kyllä lihasta lisää.

Tavoite on siis Vappuun mennessä 65kg puntariin luvuksi, 
mutta kaikista tärkeimpänä pidän sitä, että saan kroppaa muokattua upeampaan suuntaan.




BMI= 23,2 Normaali (18,5-24,9)
Rasva%= 30.8% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%
Luustolihas%= 30.2% Normaali (24.3-30.3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%)
Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:
 
 
Tänään klo 6, lähdin postimiehen perään.

 Tein uuden soittolistan salille. Eipähän käy treeni tylsäksi! :)
https://play.spotify.com/user/kurvit_kunnossa/playlist/23mbW46yC1rLCD2FW35YwO?play=true&utm_source=open.spotify.com&utm_medium=open


Enää 2 viikkoa ja New York kutsuu, mä revin mun pelihousut! :D
...ja huomenna klo 5 herätys -Salille RAW *miiau*

Kylläpäs tuli pitkä blogi. 
Paljon tapahtuu elämässä, onneksi.

Aivan huikeaa viikkoa kaikille lukijoille! 
Tähdätkään huipulle! <3

2 kommenttia:

  1. Tuo soittolista on kyllä hyvä! Heti lisäilin suosikkeihin. Ulkonä tulee kyllä TODELLAKI olemaan erilainen sitten lokakuussa ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva, että tykkäsit! :) TODELLAKIN! Puolet kuvasta puuttuu sitten :D <3

      Poista