Hyviä tekoja joka päivä

Kirjoitin listan aiheista mitä haluan blogissa vielä tämän vuoden puolella kirjoitella. Siitä johtuen en oikein mitään osaa kirjoittaa, kun kaikki aiheet ovat nyt limittäin päässä.

Eipä siitä haittaa ole, jos ne teille listaa tähän:

5:2 dieetti
Ruokien ravintosisällöt
Vyötärörasvan tehokas tuhoaminen
Laihduttavan urheilijan ruokavalio
Ruoansulatuselimistö
Juhlaherkkujen keventäminen
Motivaatio liikkumiseen
Uusi ravitsemussivu

Kommentoikaa tai lähettäkää sähköpostia jos mielessä on jokin aihe mistä haluat tietää enemmän, niin tutkin sitten asiaa samalla, kun kaivan näihin yllä oleviin tietoa.

Tänään tuli rakennettua pohja uudelle ravitsemussivulle. Tuo on paljon kätevämpi kuin edellinen sivu missä oli reseptit vain yhtenä ketjuna. Resepteissä on Nutrilett tuunausohjeita ja kevyiden ruokien ohjeita. 

Jos sinulla on tiedossa jokin hyvä resepti minkä haluat jakaa, niin lähetä se kuvan kera minulle. Lisään sen tuonne sivulle ja laitan nimimerkkisi siihen mukaan.

Olisi myös kiva saada Nutrilett tuotteista muunneltuja versioita lisää listalle.

Pasta Carbonara - Eat Well

Ravitsemussivu on siis vielä kesken, mutta tästä päivästä lähtien saatte siis lisää vinkkejä ihan reseptitasolla.

Suklaamousse - Eat Well 

..Ja mansikoita :)

Se siitä ruoasta ja nyt liikunnasta: Napero selätti flunssan ja tänään pääsin taas salille! Tuli taas huomattua miten se on todellakin hyvä ylittää rajoja. Powerissa on tullut rampattua ahkerasti vuosi, ohjaajille olen jo tuttu naama ja painoja aika ahkerasti olen lisäillyt kesään saakka. Tuli sellainen vaihe, että luulin painoa olevan vähän liikaakin ja päätin, että sitten pitää välillä huilia, mutta tehdä kovilla painoilla niin kauan, että sarjasta menee jokainen liike. Nyt ne liikkeet on menneet jo pari kuukautta, vaan silti jumitin painojen suhteen samassa. 

Kunnes tänään... Salilla on yksi naisohjaaja joka on ihan ärsyttävän mahtavan upea ja pirteä. Siis sarjassamme niitä henkilöitä ettei ymmärrä mistä se sen iloisuuden ja energisyyden oikein repii. Hatunnosto hänelle, kunhan syksyksi hatun kaapinperältä löydän. 

Nooh, tämä naisohjaaja sitten meni kuuluttamaan sitä aivan samaa diibadaabaa ”jotka olette jo kauan käyneet, laittakaa kilo lisää..”. Tällä kertaa minä jopa kuuntelin sitten sitä käskyä ja pitihän se kilo tunkea sitten useamman kerran. Hauista en koskaan ole tehnyt 12kg +tanko, siinä rupesi viimeisten nostojen aikana jalka tärisemään pohkeesta lähtien, vaan olihan se loistava fiilis kun sen sai tehtyä loppuun!

Ruotsalaiset olivat tällä kertaa kehitelleet tuon Power ohjelman ja siinä on kyllä aivan tappoliikkeitä, kun tulee pieniä pumppauksia esimerkiksi tasakyykyssä. Siinä otettiin sitten naisesta mittaa. 

Sisäreidet kiittää 

Ensimmäistä kertaa tuolla laitteella, monta kertaa kyllä miettinyt tekisikö...Kuntosaliohjaa koulutuksen saanutkin oli vähän aikaa pohdiskelevana tuon toiminan kanssa, mutta kyllä se siitä. Rohkeasti vaan laitteiden kimppuun!

Oli myös viimeinen kerta, kun rauhassa pystyy salilla käymään jumpan jälkeen. Lyhensivät nimittäin lapsiparkin hoitoaikaa  1,5h kestoiseksi vanhan 2h sijaan. Ei siinä mitään, pitää vetää vain tiukemmin treenit pakettiin.

Uskomatonta, mutta tuon setin (Power ja sali) pystyin vetämään vain suklaapirtelön voimalla. Ei heikottanut, eikä ollut nälkä. Kroppa on näköjään alkanut tottumaan pienempään aamupalaan, eikä onneksi ahmimista tule iltaisin, kun muuten tasaisin väliajoin syön päivän aikana.

Perjantaina pirtelöitä tuli "muutama" Nutrilett-lähetyksessä 

Treenin jälkeen: Pinaattimunakas 

Viimeinen, mutta ei vähäisin asia mikä mielessä pyörii nyt, on tuo facebook ryhmä: Edes yhtenä päivänä maailman tärkein. Taustalla sellainen tapahtuma, että äiti oli pyytänyt facebookissa yksinäiselle 11-vuotiaalle tytölleen onnittelukortteja syntymäpäivän kunniaksi. Kortteja olikin tullut satoja ja varmasti syntymäpäivästä oli tullut ikimuistoinen. 

Tuon uutisen luettuaan 16-vuotias  neitokainen Turusta oli keksinyt perustaa ryhmän, missä vanhemmat voisi samantyyppisiä pyyntöjä tehdä ja myös ihmiset tarjota apua sitä tarvitseville.

Iltalehden uutinen: Nuori tyttö laittoi hyvän kiertämään

Minusta tuo on todella hyvä idea. Itse rupesin miettimään miten Kuntosaliohjaaja, Hyvinvointikonsultti ja Personal Trainer koulutuksia voi käyttää myös tässä yhteydessä. Sydäntä lähellä olisi saada ylipainoiset lapset liikkumaan ja tehdä elämänsuuntaan muutos mahdollisimman aikaisessa vaiheessa.

Tuttavani Mikael on jo tehnyt paljon hyvää lasten eteen, esimerkiksi tehnyt töitä, että tämä konsertti toteutuu: 3.12.2013 Barona Areenalla on Unelmille Siivet -hyväntekeväisyyskonsertti. Mukana ovat mm. Poets of the Fall, Robin, Krista Siegfrids, Mikael Gabriel, Tuuli, Jesse Kaikuranta, KidSing-tähti Jenni Jaakkola sekä Jontte Valosaari. Jokaisesta lipusta Lasten Oikeuksien Tuki ry lahjoittaa 1€ uudelle lastensairaalalle. Liput voit ostaa Lippupalvelusta

Muistakaa pitää itsestä ja toisistanne huolta. 

Kaikissa meissä asuu pieni taistelija, 

toiset vain tarvitsevat ystävän houkuttelemaan sen esille.

ROAR!