-3kg pudotusta voi juhlistaa uusilla kynsillä ja ripsillä

Tiistai tuo upea puntaripäivä.

Yli viikko VLCD-kuuria takana ja ensimmäistä nutraustiimin matkaa on jäljellä enää 4 päivää. Hurjan nopeaa on aika mennyt, onneksi facebookissa monet ovat ilmoittaneet jatkavansa suoraan seuraavan tiimin kanssa :)

<3 Minun sisukkaat tiimiläiset <3

Jäljellä vain nämä + valmis jatkopaketti lauantaille

Spiruliinaa syön VLCD:n aika proteiinilisänä.

Xoco.fi kaupasta saa näitä pillereitä -5% koodilla: Kunnossa

Pinkki saapui takaisin Saksasta - 

En kyllä tiedä onko tälle enää käyttöä, kun Lumia saapui taloon.

VLCD-kuuri tosiaan starttasi viime maanantaina ja kävin silloin puntarilla. 

Pudotusta oli viikon aikana maanantaista-maanantaihin 3kg. Ei yhtään huono tulos, lähti nesteet kiertämään! :)

Sain viime viikolla Lumia 925 laitteen ja 

siinä olevan pureview-kameran vuoksi rupesi vallan ottaan pattiin 

se miltä aamusalilla näyttää.

Aamusalista tuli nimittäin nopeaa hyvä rutiini.

Aamulla ehtii tehtä töitä, käydä salilla ja vielä palata töiden pariin hetkeksi.

Sopii mulle -paitsi se 5:15 herätys voi joskus olla hiukan haasteellinen.

Vain vähän hymyä

Joku voi muistaa killeri-vatsalihakset mitä sain joulukuussa tehtyä vain yhden kappaleen.

Nyt niitä meni 50! Siitä jatkoin vielä jaloilla tukea ottaen seuraavat 50

-Suoraan sataseen- Wuhuu!

 Salilta lähdin suoraan Helsinkiin Mannerheimintielle - 88 Bubbles

Missä Hanna taikoi minulle uudet ripset

Montako omaa, montako feikkiä? 

Mua naurattaa tämä seuraava kuva...

Kuinka onnellinen nainen voi olla ripsistä?

Grinch-onnellinen ja viekas :D

Hanna laittoi vielä kynnet kuntoon

Ei. Näillä ei voi treenata.

Mitkä näistä?

Ja väriä

Ja uuniin

Done!

Nämä tuotteet ovat nyt koristeena kropassa

Jos sinua kiinostaa saada uudet kynnet tai ripset, niin rimpauta Hannalle!

044 015 5775

-20% ensimmäisestä käynnistä

-10% seuraavista

Alennuksen saat, kun olevasi Kurvit Kunnossa blogin lukija :)

Aamulla taas vakavana 5:30 räpsimässä kuvia

Ja sitten muistin räpsyt <3

 Puntari sanoi jee jee jee

Mutta tämä oli mukavempi yllätys, kuin itse vaakalukema.

Viskeraalinenrasva tippunut neloseen,

rasva% tippui ja

lihas% kasvoi hitusen painon tippumisesta huolimatta.

BMI= 22,7 Normaali (18,5-24,9)

Rasva%= 34% Korkea (33-38.9% - Tavoite 32.9% (tai alle)

Luustolihas%= 27.7% Normaali (24,3-30,3% - Tavoite 30.4% (tai korkeampi)

Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Hyvin menee, mutta menkööt!

Tällä viikolla menee Vuoden Nutraaja hakuaika umpeen.

Käykäähän hakemassa kisaan mukaan, 

niin päästään toteuttamaan elämäntapamuutosta! :)

Entisen kroppansa voi saada takaisin

Kevät toi kaduille hölkkäilijän

Tämä saattaa vaikuttaa aivan ylipositiiviselta taas, mutta pakko hokea sitä miten itseensä pitäisi luottaa enemmän. Monta hyvää kevätpäivää on takana ja olisin voinut aikaisemmin kokeilla tuota ulkona hölkkäämistä. Kyllä se vain onnistui, kun rupesi laittamaan vaan jalkoihin vauhtia. Lisäksi ensimmäisen kerran tuli kokeiltua hölkkäämistä vaunujen kanssa ja sisarlautakin tuli vielä paluumatkalla käyttöön. Aika nopeaa huomasi mitä pitäisi tehdä toisin seuraavalla kerralla ja niistä kaikista tärkein asia oli se, että housut pitäisi olla pienemmät. Ei oikein voinut tehdä muuta kuin vähän väliä kiskoa housuja ylöspäin, kun kiristysnauhaa ei vyötäröllä ollut. 
 

Seuraavana päivänä päätin lähteä hölkkäilemään. Pidemmälle lenkille jos lähtee, niin tässä on joka suuntaan aika isoja mäkiä. Sisulla sellainen mäki meni vaunujen kanssa mitä en aikaisemmin pyörällä päässyt ylös. Marraskuussa haastattelussa mainitsinkin näin: 

”Tavoitteenani on juosta joskus pidempi lenkki vaikka tällä hetkellä jaksan juosta vasta muutaman lyhtypylvään välin.” 

ja näinhän siinä sitten on käynyt. Pidempi lenkki oli nyt sen 7km ja en todellakaan mitään lyhtypylväiden välejä enää laskenut. Housut pysyivät tällä kertaa jalassa ja seuraava korjaustarve löytyi kuulokkeiden puolelta. 

Kuoppa käyrässä on apteekissa pyörähtäminen.

Otetaan hyviä vinkkejä vastaan kuulokkeista mitkä olisi hyvät urheillessa. Verkkokaupassa urheilukuulokkeiksi luokitellaan nämä, eikä minulla ole kokemusta noista mistään. Vanhat Nokian napit ei meinannut pysyä korvissa ja välillä hiukan turhautti niitä korjailla, kun olisin halunnut keskittyä vain siihen hölkkäämiseen.

Sunnuntaina sujui koulupäivä jumppapallon päällä 

Tuo uusi Nutrilett Low Sugar Bar Cappuccino -patukka on muuten pienempi kuin vanhat patukat, niin se oli oikein hyvä lounas/jälkiruoka kahvin kanssa, suosittelen. Lisäksi siinä on vähän sokeria, makeutus on tehty stevialla. Syön toistekin :)

Tänään oli vuorossa Iltalehden kuvaukset

Typyni kanssa käytiin puistossa liikkumassa

Jutun aiheena on laihduttaminen perheessä ja miten lapsen ylipainoa voi hallita. Lehteen juttu tulee parin viikon sisällä. Itselläni on tämä asia ollut mielessä jo viime elokuussa, kun pystytin nettisivut ylipainoinen lapsi tuon aiheen ympäriltä. Muut projektit veivät mennessään ja kun siellä ei juttua tullut, niin keskityin muihin aiheisiin. 

Nyt kun omat ruokailutottumukset laitoin remonttiin, niin huomasi tehdä sellaisen samanlaisen remontin myös lapselle. Pitkäaikainen muutos mielessä. Tyttärelläni nimittäin oli vähän plussakäyrällä paino neuvolassa 3-vuotiaana. Silloin ajattelin, että parempi tehdä muutokset nyt kuin vasta kahden lisäkilon päästä. Vaikka itselläni on arjen pelastus Nutrilett-tuotteet, niin aina on ruokapöydässä yhteistä kasvikset ja vesi. ”Mini-minä” kyllä syö tomaatteja ja juo vettä kunhan minä teen niin ensin :)

Kippis! 

Jos tuo aihe kiinnostaa, niin kannattaa käydä MLL:n sivuilla: Lapsen ylipainon ehkäisy ja Ylipainoinen lapsi -sivuille olen kerännyt luettavaa elokuussa.

Jokainen päivä voi olla eilistä parempi

6kk -20kg!

Huh, huh mikä fiilis!

Video & kuvat puhukoot puolestaan, nyt ei oikein tekstiä synny :)

Sen mitä haluan kuitenkin kertoa on, että kuka tahansa tähän pystyy jos vain tahdonvoimaa ja positiivisuutta riittää. Autan mielelläni jos joku tarvitsee tällaisessa projektissa apua.

Kiitos kaikille tsemppareille!!! <3 

 Aamu alkoi tavoitteen saavuttamisesta huolimatta Nutrilett suklaapirtelöllä 

johon lisäsin spiruliinaa ja Macajauhetta

Alku & Loppu

 

 

 

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot
BMI= Normaali, Rasva%= Korkea, Luustolihas%= Normaali, Sisäelinten rasvantaso= Normaali (1-9)

Rasva% tavoite= 32,9% (tai alle) ja Luustolihas% tavoite= 30,4% (tai korkeampi)

Palkinnot!

Nyt alkaa kropan muokkaaminen! :)

Niin lähellä, mutta kuitenkin 400 gramman päässä

Ei voi kuin nauraa tämän aamuiselle vaakavisiitille. Niin älyttömän lähellä olisi tuo 20kg pudotus, että ihan sen kyllä jo tuntee! Ei ollut paras fiilis tänä aamuna edes saavuttaa tuota tavoitetta, niin oikeastaan olen vähän helpottunut, ettei sitä tänään tullut saavutettua. Suurin syy sille on se, että pätkäyö toi mukanaan silmäpussit ja haluaisin olla ilman aurinkolaseja kun otan fiiliksistä kuvaa. Eikä tässä edes mikään älytön kiire vielä ole, kun aikaa on tämän kuun loppuun. 

Tällä viikolla kehonkoostumusmittari oli taas ihan paikallaan. Ihmettelin miksi ei lihaksista lähde paino, kun en kipeänä ollessa päässyt edes treenaamaan yhtään, niin sieltähän se paino on nyt humpsahtanut!

Näin se koulupäivä sujui. Oli kyllä oikein hieno päivä ja nyt on reidet ihan hellänä työnnöistä ja tempauksista. Se on vain niin taivaallisen ihanaa oppia uutta ja vielä sellaisesta asiasta mikä kiinnostaa.

Jarno <3

Tuomo kertoi kotitehtävän: kosketelkaa itseänne

Peili on ystävänne treenatessa, mutta ei sitä aina tarvitse

Teräsnainen vauhdissa

Näin tätä tehdään!

Lounasta

Vaikka se paino siihen 69kg tippuukin, niin blogi ei mihinkään katoa. Sitten alkaa kropan treenaaminen ja tottakai kirjoittelen vielä mielelläni painonpudotusurakastakin :)

 

Kertokaa muuten jos haluatte kirjoituksia jostakin tietystä asiasta, niin voin laittaa niitä listalle.

Hoikistumisiin!

Kuulumisia Iholla-sarjan tyyliin

Apua, tässä on tullut kohta puoli vuotta kirjoitettua tätä blogia! 

On ollut todella mukavaa lueskella teidän kuulumisia, varsinkin onnistumisia ja toivon niin kovasti teidän kaikkien hiljaistenkin henkilöiden saavan blogista kipinää painonpudotukseen. 
Huomenna pompin vaa'an kautta kouluun ja illalla piirtelen pudotuskäyrää, toivottavasti alaspäin.
 
 Ajattelin jakaa välillä myös liikkuvaakuvaa elämästäni :) 

Oikein hyvää viikonloppua kaikille!


Pikaterveisiä ennen Trainer Lab Basic koulutusta

Aurinkoinen aamu ja alaspäin painuva käyrä

Kirjoittelen teille täältä sängynpohjalta aurinkoisena sunnuntaiaamuna klo 7:30. Kahvi vain puuttuu, mutta muuten aika leppoisa kissafiilis. Tästä pitää 30 minuutin päästä tempaista ylös ja kouluun opiskelemaan miten olla kuntosaliohjaaja. 

Ja juuri tällä hetkellä sain kahvikupillisen! On se hienoa kun maailma toimii kuin ajatus.

Tuli tosiaan superfoodia postissa xoco.fi kaupasta. Spiruliinaa olen aloittanut jo käyttämään Nutrilett pirtelön seassa treenin jälkeen. Proteiinin saaminen ontärkeää myös laihduttajille. Joskus kerran olen sekoittanut sitä myös luonnonjogurtin ja marjojen sekaan. 

Ruususuola on tullut myös jo käyttöön. Lainattu Xoco.fi sivulta ” Tavallisesta valkoisesta suolasta on poistettu kemiallisesti kaikki mineraalit, koska ne haittaavat suolan teollista jatkojalostamista. Nämä erotetut arvokkaat mineraalit myydään lääketeollisuuteen ja edelleen kuluttajille tabletteina. Nykyään on paljon tutkittua tietoa valkoisten jauhojen, valkoisen sokerin ja valkoisen suolan ravintoköyhyydestä ja jopa haitallisuudesta ihmisen keholle ja elintoiminnoille. Ihmisen keho tarvitsee suolaa ja lukuisia mineraaleja elintoimintojen ja aineenvaihdunnan säätelyyn.” Tätä myös kutsutaan kuninkaallisten suolaksi, hiukan luksusta tavalliseen arkeen.

Mielenkiinnosta pitää avata yksi Conscious suklaapaketti. Tuote on sokeriton, maidoton, soijaton, gluteeniton, torjunta-aineeton. Katsotaan miltä tuollainen tuotos sitten oikein maistuu. Kalorimäärät pitää tietenkin huomioida, mutta kaakaon terveysvaikutukset  vie tässä asiassa voiton.

Painosta sitten: Alaspäin, onneksi! Enää 3,1kg 

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

BMI= Normaali, Rasva%= Korkea, Luustolihas%= Normaali

Rasva% tavoite= 32,9% (tai alle) ja Luustolihas% tavoite= 30,4% (tai korkeampi)
 
Cheekin levyyn, himpskatti kun vähän ottaa päähän. Olisi nimittäin ollut aivan upeaa lähteä ajelemaan tällä ilmalla ja saada urheilufiilistä musiikista. Pitää vain muistaa tämä fiilis tulevan viikon aikana, kun etsii motivaatiota. Tuo levy olisi saavutettavissa noin neljän viikon päästä, niin tähtään kolmeen viikkoon. Pääsiäisenä pitäisi paukkua!

Hymyillen tähän päivään ja uutta viikkoa kohti ryhti kunnossa!

Ja muistakaa miettiä sitä narua mikä vetää teidän päätä korkealle – Hyvä ryhti hoikentaa heti