Juoksua, juoksua! Tsemppiä, tsemppiä!

Treeniviikko sujui melko moitteettomasti.
Parin kilometrin heittoja oli matkoissa, miinusta tai plussaa, niin saldoksi tuli tuo 80km tai oikeastaan vähän yli.

Tuolla juoksumäärällä tuli jo selväksi mihin kohti jaloissa tulee rakot. Rupesin nauttimaan iltajuoksuista koko ajan enemmän. Tuli vain todettua monta kertaa ettei se ihan seksikkäinlaji ole. Proteiiniannokset muutamasta hyttysestä, juoksijanvarpaat on jo hankittuna ja hiki virtasi. Tietyöalueilla ei valot toimineet, niin epätasaisessa maastossa oli omat haasteensa ja kiljumiset.

Mielessä alkoi pyöriä ripsienpidennykset.. Maratonin aikana kun ei pysy todennäköisesti mikään meikki, niin olisi kiva kuitenkin ihmiseltä näyttää. En voi nyt jättää paria treenipäivää väliin, mitä ripsien laittamisen jälkeen pitäisi olla hikoilematta. Taitaa sitten mennä kestovärjäyksen puolelle.

Pari kertaa ripset on laitettu 88 Bubbles liikkeellä Hannan toimesta. Ammattimeikkaajat on ihmetelleet miten on niin hyvin laitetut ripset, niin kyllä se Hanna sillon hommansa osaa! :) Kuvia ripsistä ja kynsistä

Bloginlukijat saavat tuolta muuten alennusta:

-20% ensimmäisestä käynnistä

-10% seuraavista

Jos sinua kiinostaa saada uudet kynnet tai ripset, niin rimpauta Hannalle!

044 015 5775

Treenikertoja rupesi viikolla olemaan jo sen verran, että loppui pökät kesken.
Jos tässä ennen maratonia vielä pyörähtäisi ostoksilla tulevaa kesää varten. Haluan ostaa kunnon urheiluliivit, kun 42km matka voi jo tuntua kropassa.Todennäköisesti Shock Absorberit lähtee mukaan. Kertokaa, jos tiedossa on parempi vaihtoehto.

-Pätevä syy satsata hyviin liiveihin -Kunto Plus

Esittelyssä vuoden 2006 treenihousut

Freedooooom 

Reilu tunti myöhemmin

Perjantain juoksu hurahti Kirkkonummella. 

Sykevyö ei valitettavasti pysynyt menossa mukana.

Tuleva viikko näyttää tällaiselta

Toinen vapaa jää kyllä väliin, kun tämän aikataulun mukaisesti maraton olisi sunnuntaina, mutta sehän on lauantaina.

Pahoittelen, kun tällä viikolla on vastauksissa ollut viivettä. Treenaaminen on vienyt "tietokoneaikaa", mutta vastaan kyllä kaikille ja parin viikon päästä tämä helpottaa.

Eniten kysellään sitä miten pääsisi alkuun elämäntapamuutoksessa, kun läskit inhottaa. Useassa viestissä on myös maininta siitä, että on taas aloittamassa urakkaa. Tuollaisessa tilanteessa kehottaisin aivan aluksi miettimään miksi nuo aiemmat keinot eivät toimineet ja miksi kilot tuli takaisin. 

Sen jälkeen kannattaa pyyhkiä epäonnistumiset mielestä ja tehdä tarpeeksi vahva päätös siitä, että tällä kertaa on se viimeinen kerta.

Kirjoita ylös mistä ylimääräiset kalorit tulevat ja sitten päätät miten niiltä vältyt. Niin ärsyttävältä kuin se saattaa kuulostaakin: syö vähemmän kuin mitä kulutat. Jos ei ole valmis tinkimään saaduista kaloreista, niin sitten pitää kroppaa liikuttaa sen verran, että määrä tasoittuu.

 

 Jos kyseessä on suurempi urakka, niin kannattaa se lohkoa pienempiin osioihin.

 Laihdutustapoja on monia. Minulla tilanne oli tuo kuopassa oleminen ja sitten löytyi VLCD:stä tikapuut.

Liikkumaan kannattaa alkaa jo tänään!
Koskaan ei voi tavoittaa haluamaansa olotilaa, jos ei sitä kohti ala tekemään töitä.

En koskaan olisi saanut vaakajalkaprässissä koko pinkkaa 250kg irti, jos en olisi sen eteen tehnyt töitä ja vaatinut itseltäni joka kerta enemmän sisukkuutta.

Tämä projekti on vielä kesken. Näin oli asiat toukokuussa, matka jatkuu edelleen ja tammikuussa on taas astetta tiukemmin asiat ;)

On tuohonkin töitä tehty, jos vertaa tähän:

Elokuu 2012

Toisenlaiset on nyt tavat ja ne asiat mitkä saa iloiseksi. Nykyään on sulosointuja korville, kun lapset pyytää saada kurkkutikkuja tai pähkinöitä. Uskomatonta miten paljon lapset peilaa käyttäytymistä. Karkkeja ei syödä, kun niitä ei kaapeissa tarvitse olla.

Voin vain kertoa, että kannatti tehdä päätös muutoksesta. Nykyään rakastan elämää.
Aloitus voi tuntua rankalta, mutta kaikki on mahdollista! 

Minkälainen sinä haluat oikeasti olla?

Minun päätös on tehdä vielä tänä iltana 300 vatsalihasliikettä.

Päättäväistä viikkoa lukijat! :)

Muutoksia ilmassa

Ei sitä voi kyllä kieltää, että ystävät on elämän kantava voima.

Vietin viime viikon melkein kokonaan upeiden naisten seurassa. 
Nyt on kyllä nyt suu kipeänä hymyilemisestä ja aivot levänneenä siitä ajatustenvirrasta mitä tapahtui.

Vihdoinkin perillä! Reissua odotettu yli puoli vuotta!

Näissä maisemissa saatiin liikkua

Seuraavana päivänä aamulenkillä vielä upeampi ilma

Minun reippaat lompsijat <3 

Nähtiin poika!

Sain uuden ammatin

Vappupäivänä oli rinteissä hiljaisempaa

Upeita maisemia pääsi taas ihastelemaan.

Mielenrauhaa.

Timantteja paljunpatiolla

Joskus vielä pilkkimään

Se siitä reissusta! Oli aivan parasta aikaa taas, kiitos kaikille matkakumppaineille! <3

Meillä alkoi Nutraajat sivulla Nutrataan Kropat Rantakuntoon -kampanja maanantaina. 
Rupesin miettimään, että miten kaikkia voisi vielä enemmän kannustaa.
Tad-daa! Omilla vanhoilla valokuvilla tietenkin.
Noloa, mutta kannustavaa.

Kipinää tuli myös siitä miten ystävien kanssa paljon puhuimme siitä miten sitä vain lykkää muutoksia, eikä elä sellaista elämää mitä todella haluaisi. Rupesin selailemaan vanhoja valokuvia ja kyllä tuli mieleen sellaisia aikoja, kun ei edes ystäville voinut antaa sellaista seuraa kuin mitä halusi.

Tässä kuvakooste vuosilta 2009-2014 ja minusta kyllä silmistä päätelle näyttää, 
että olen tänä vuonna enemmän elossa kuin pitkiin aikoihin! :)

2009

2010

2011

2012

Nutrilett saapui kuvioihin ja päätös muutoksesta.

2013

 2014

Laihtumisen ja varsinkin urheiluun rakastumisen myötä minusta on tullut iloinen oma itseni ja energisempi, kuin ikinä. 
Virtaa riittää välillä kuin pienessä kylässä ja pystyn taas pitämään kunnolla ystävyyssuhteita yllä.

Jos nyt siis mietit elämääsi muutosta, niin puntaroi miksi. Ei kaikkien tarvitse samalta näyttää ja tärkeintä on vain löytää se oma sopiva koko ja se elämä mitä voi rakastaa. Kun nuo asiat löytää, niin voi todellakin sanoa rakastavansa elämää.

2012 en jaksanut hattua juhlia, mutta 2014 se onnistui energialla ystävien seurassa!

Ajatusten jakaminen on aina ihanaa, jos ei sopivaa ihmistä ympärillä ole, niin minulle saa laittaa aina viestiä. 
Facebookissa liikun Nutraajat sivulla ja Kurvit Kunnossa sivulta lähettämät viestit tulevat vain minulle. 
Et siis ole yksin ajatustesi kanssa <3 :)

KIITOS ystävät! Oli upea reissu!

Ainiin, tämä oli puntariblogi! :D

Kunhan pysyy alle 70kg, niin olen tyytyväinen! Ihana elämä! :)

Protein Shape TV-mainos on nyt livenä ja näinhän se kuvas meni: Sporttikuvaukset Kööpenhaminassa ja puntaria

Vauhtia kevääseen

Loppuihan se liikuntakielto!

 Pikkaisen otti koville ja huomasin olevani paljon väsyneempi kuin ennen.

Ensimmäinen aamu oli kyllä hankala.

Paussin jälkeen ei ollut enää aamurytmiä. Kävin hereillä 4:20, mutta oli pakko yrittää nukkua vielä vähän. 
Sitten reilu tunti myöhemmin olisi uni maistunutkin aivan liikaa.

15 minuuttia venyin sängyssä ja sitten päässä kaikui Bullin ääni "se on ihan oma päätös, jos jättää aamuaerobiset väliin".... No menin tästä jutusta kirjoittamaan facebookissa yhdessä ryhmässä ja liitin Bullin kuvan siihen selitykseen. 
Enhän minä ensin tajunnut, että kuva näyttää siltä kuin minä olisin sen ottanut! :D

Laitoin siis jotain tyyliin "sängyn viereen tuli aamulla Bull hokemaan aamuaerobisista"

 Alkuperäinenkuva: www.pakkotoisto.com

Etsin netistä siis vain jonkin kuvan "Aamuaerobinen & Bull" :D

Oli meillä naurua, kun oikaisin jutun. Eli EI, EN ole ollut Bullin kanssa :D

Takaisin aamuun

Unta silmissä

Lasit tietenkin jäässä

Aamupala autossa

Jessss!

Mahtava fiilis pitkästä aikaa, jo ennen treenejä...

Oli pikainen 40min treeni aikatauluista johtuen, vaan oli kyllä sen arvoista.

Klo 9 menin takaisin tunniksi juoksemaan.

Tarkistus onko takapuoli vielä tallella?

Juoksin 9km sydämen vuoksi.

Päivän hyvä teko. Joo, tuli lämmin :)

Kotona söin treenien välissä aamupalaa, niin nyt oli vuorossa Protein Shape patukka ja kahvi.

Haluan syödä suhteellisen nopeaa treenin jälkeen jotain proteiinipitoista.

Kotiin siirtyminen ja ruokailuhetkeen pääseminen on yleensä aina yli tunnin päässä treenistä.

Lounaaksi lohimunakas

 Aina kannattaa olla tarjolla rehuja. T: Jänis

Niin se puntari?

Mitä muutakaan sitä viikon liikuntakiellon jälkeen voi odottaa, kuin lihas% laskua.

Noh, tästä uuteen nousuun.

Toukokuuhun asetin itselleni deadlinen, vaikka nyt 13.5. Siihen on tasan 7 viikkoa aikaa.

Tavoitteena saada takapuolta - palkintona Nomojeans farkut.

Ryhtykäähän leikkiin mukaan, toukokuun loppuun sieltä saa -10% koodilla NomoKurvit.

Farkkujen malli siis skannataan 3D-skannerilla ja saat täysin SINUN vartalolle sopivat farkut.

Tässä taistellaan nyt uskomuksia vastaan, kun minun pitäisi Vappuun mennessä painaa 65kg, pitää harjoitella puolilmaratonille (10.5) ja sitten pitäisi vielä takapuolta rakentaa. Katsotaan miten tässä käy, tulee kiireinen kevät :)

Twitterin puolella @kurvitkunnossa nimimerkillä laitan edistyskuvia #nomojeanschallenge

Tulipa huono kuva, kun mekko piti nostaa ylös vyötärölle.

Toisaalta muistuttaapa siitä, että pitää keskivartaloa treenata juoksemista varten.

Vasemmalla vasen ja oikalla oikea 

Tästä starttaa....

Ja tämähän oli se hyvä kyykkäysasu?

Sporttista & aurinkoista viikkoa kaikille!!! <3 :)

Viikon treenikielto loppusuoralla ja miljoona asiaa mielessä

Miljoona asiaa mielessä, yrittäkää pysyä mukana.

Matkustaminen on kivaa, mutta se kyllä sekoittaa aika hyvin treenaamisia. 

Onneksi sunnuntaina pääsin salille.

Nyt mukana uusi käsivarsikotelo, mihin Lumiakin mahtuu!

Kauhean vakavana taas...Vähemmästäkin, kun takapuoli on kadonnut.

MyTrendyPhone.fi paketti saapui nopeaa. Vielä olisi tarpeen kotelo mihin menis pari korttia. 

Tämä olisi ihanan keväinen, mutta ei nyt kaikkea kerralla.  

Olipa järkytys käydä omalla salilla pitkästä aikaa.

"Löytyikö salilta pakarat?"

Toinen löytyi!!

Oli aika justiinsa viereinen auto parkissa.

Tästä syystä aamutreenit on parhaita, ei tarvitse miettiä saako autoa parkkiin tai pois parkista.

Ensi viikon mahdollisia jumppia

Tähtään siihen, että joka päivä olisi juoksu + sali tai jumppa

Syy moiselle spurtille?

Sellainen pikku juttu, kuin viime maanantaina saatu viikon liikuntakielto.

Helsinki City Run, eli puolimaraton on 10.5. ja sitä ennen on vielä Vappu, mihin mennessä vaaka pitää olla 65kg.

Ja kun ei voi treenata, niin pitää tasapainottaa ruokavalion puolelta.

5:2 tuli viikoksi takaisin

Twitterin puolella on tullut oltua aktiivinen

 Toki tällainen piti tehdä

Aamupala

 Keskiviikkona hain asiakkaalle kahvakuulan lainaa ja samalla sain tuotteita <3

Ihanan ystävän vein lentokentälle <3

Terrrrrminaalihoitoon

Elämäni ensimmäinen bataattikeitto

Vuoden Nutraaja tiimille tuliaisia <3

Näin unta Henri Alenista, niin päätin sitten kokeilla jotain uutta lauantaina.

Kaapissa on ollut Kvinoa paketti pidemmän aikaa ja nyt sitä sitten kokeilin.

Olin yllättynyt miten vähän eroa ravintosisällöltään tässä muotiruoassa oli täysjyvämakaroniin

Porkkanaa pitäisi syödä nyt enemmän, jos haluaa kesällä ruskettua helposti, sekaan heitin inkivääriä terveysvaikutusten vuoksi. Tonnikalapihvit on sellainen ruoka mitä teen, jos "kaapeista ei löydy mitään".

 Tonnikalapihvit (alunperin Anna-Leena Härkösen resepti)

1prkl tonnikalaa

1 kananmuna

1rkl ruisjauhoja

Mausteita oman maun mukaan. Itse laitan sitruunapippuria.

Sauvasekoittimella teen seoksesta joskus vielä hienojakoisempaa. 

Paistamiseen käytän öljyä.

Aamupala

 Joinakin aamuina ei vain aamupalaa tee mieli, niin silloin tämä on helppo startti, kun aamupalan kuitenkin haluan syödä. Tieto lisää tuskaa kait, kun tietää miten tärkeä osa päivää aamupala on.

Sunnuntaina oli lohta ja parsaa

Ja sitten meni hermot... Kuusi päivää ilman liikuntaa oli tarpeeksi.

Pakko oli juosta, mutta vain hetken..

 Ei saa tehdä kuin minä vaan pitää totella lääkäriä. En olisi juossut, ellei olotila olisi ollut sen mukainen. Aina tärkeintä kuunnella omaa kroppaa urheilun ja ruokavalion suhteen. Kyllä se kertoo mitä tarvitsee.

Kaunis kevät?

Tänään sain nähdä ensimmäisen version TV-mainoksesta, mikä kuvattiin viime viikolla Kööpenhaminassa. Ihan ok lopputulos. Aina itsestä löytää miinuksia, mutta parempi keskittyä positiivisiin juttuihin. Mainos tulee Pääsiäisen aikoihin televisioon ainakin Suomessa, Ruotsissa ja Norjassa.

Kun tuosta positiivisiin asioihin keskittymisestä mainitsin, niin nyt on lyhyt saarna tulossa: Pitäkää ihmiset oma päänne ja sisukkuus elossa! Sain viikonloppuna kuulla miten erästä Nutrilett tuotteita käyttävää henkilöä vähäteltiin siitä ettei laihduttamisesta tiedä mitään, kun tekee sen "noilla tuotteilla". Siinä on vain sellainen juttu, että tällaiset henkilöt eivät yleensä tunne koko tuotteita tai niiden käyttöä. 

Vuosi sitten näytti tältä, kun lähdin Kuntosaliohjaaja koulutukseen

Whaaaat?

Monilla on varmasti samanlainen olo, kun yrittää pähkäillä miten, milloin ja miksi laihduttaa tai urheilla.

Ei. Se ei ole niin, että kituutetaan kolme viikkoa ja sitten palataan takaisin vanhoihin rutiineihin. Tämä siis jos haluaa pysyviä tuloksia.

Kurvit Kunnossa - Nutrilett

Montako kertaa olet saanut kuulla, että nopeasti pudotetut kilot tulevat takaisin ja jopa tuplana? Pitäisi laihduttaa keinolla mitä voi ylläpitää pitkän aikaa? Syö vähemmän ja liiku enemmän? Syö vähemmän kuin kulutat? Helppohan ne kilot on pudottaa, mutta miten ne saat pysymään poissa? jne jne jne...

Nämä on aivan mahtavia lausahduksia mitä aikoinaan itse kuulin alussa, välillä kuulen edelleen. Nyt kun alkaa vuosipäivä -20kg pudotuksesta olemaan nurkantakana, niin ei enää niin paljon tule enää kommentteja, mutta niitä kyllä tulee nutraajille joita tsemppaan.

Mielestäni se on todella väärin, että elämäntapamuutosta suunnittelevaa tai vasta-aloittanutta henkilöä "vedetään lokaan". Muutenkin alussa on monet asiat aivan uusia ja eihän sitä kukaan voi yhdessä yössä oppia joka ikistä niksiä.

Kannattaa siitä syystä kuunnella itseään ja LUOTTAA omin kykyihin! Ei kukaan muu voi sinulle sanella mitä sinun pitää omalla elämälläsi tehdä. Jos haluat muutoksen elämään, niin toteutta se! Ympäröi itsesi asioilla jotka vie sinut sitä suuntaa kohti mihin haluat mennä.

Uskomattoman upea elämä voi olla nopeaa saavutettavissa, minulle muutos tuli puolessa vuodessa. Jos joku olisi minulle sanonut, että elämä tulee kääntymään näin hurjasti, en olisi uskonut. Jos taas olisin kaikkea negatiivista matkan varrella kuunnellut, en koskaan olisi tähän pisteeseen päässyt. Reilu vuosi sitten olin ylipainoinen lössö ja nyt pompin jossain sporttisissa TV-mainoskuvauksissa cross-fit laatikon päälle. 

Ei muutos hetkessä tapahdu, mutta oma päätös ja siinä pysyminen voi tapahtua sekunnissa.

Haastan sinut olemaan positiivinen, ottamaan elämän vastaan hymyillen ja keskittymään omaan hyvinvointiin!

Se mitä minä haluan muuttaa on nyt se, että maha saa poistua, takapuolta tulla.

Vuosi sitten olin onnellinen, että nämä farkut mahtui päälle

Leviksen farkut sain tuliaiseksi 2005 vuonna ja vuosi sitten ne meni päälle. Se mitätön takapuoli ei tullut näissä farkuissa esille 
ja nyt sitten housut ei enää pysy edes päällä.

Siitä syystä: Nomo Jeans -haaste

Tuolla farkut tehdään sinulle mittatilaustyönä. Saat itse valita tarkkaan minkälaiset farkut haluat ja mitat otetaan 3D-vartaloskannerilla!

Mitä siis nyt tapahtuu: Kovaa treeniä! 10.5. juoksen Helsinki City Runissa ja sen jälkeen palkitsen itseni farkuilla. Siihen mennessä on kropan oltava farkkujen tasoinen. Siinä vaiheessa ei voi sanoa, että on vääränmalliset farkut, kun siinä tapauksessa olisi oma kroppa vääränmallinen :D

Kuka lähtee mukaan tuohuon toukokuun kiriin? 

Saat alennusta 10% Nomo Jeans liikkeistä koodilla NomoKurvit

Voimassa toukokuun loppuun saakka! :)

Ei tässä varmaan "omena" onnistu, mutta paremmaksi voi aina muuttua.
Tärkeintä tehdä ja tiedostaa se, että tekee parhaansa.

2014 kesä tulee olemaan UPEA!