Mahtava viikko takana

 Jo oli hyvä viikko!

Joka päivä pääsi liikkumaan, jopa useamman kerran.

Iloinen mieli

-Mun ylösalashymy-

Torstaina repäisin ja menin joogaan ilman kännykkää

Pari kertaa on nyt käynyt niin ettei sykevyö yhdisty.

Kotona toimii hyvin, mutta salilla ei jostain syystä enää bluetooth yhdistä. 

En ole halunnut alkaa tekniikan vuoksi repimään hiuksia, vaan keskityn treeniin.

Eihän sitä luuria mukana tarvitse, jos sykevyö ei toimi ja ei omia biisejä tarvi.

Kuvia olis tietenkin voinut ottaa enemmän. 

Lupaan räpsiä enemmän tulevalla viikolla.

 Perjantaina oli vuorossa Healthy Back. 

Ihanaa oli nähdä pitkästä aikaa aurinkoinen Satu-Maria <3

Lauantaina taas Poweria, minkä jälkeen jopa venyttelin kotona!

Huomas eroa juoksussa joogan ja healthy back tunnin jälkeen.

Tietysti kroppa paremmin toimii, kun ei paikat ole aivan jumissa.

Mitä niille munakoisoille tapahtui?

 Munakoisot päätyivät vuokaan

Googlettelin munakoisovuoka reseptejä, vaan eihän se menny yhtään niinku ajattelin.

Ja lopputulos oli sitten sen näköinen, ettei siitä kuvaa tähän laiteta :D

 Treenin jälkeen pirtelöä

Nutrilett Protein Shape vanilja, 1dl mustikoita ja pakurijauhetta

Xoco.fi kauppaan -5% koodilla: Kunnossa

Suunnitteilla risteily, taas.

 Naperotäyteläinen viikonloppu.

Lauantaina angry birds puistoa, sunnuntaina uimassa.

Tämä neiti nykyään haluaa juosta moneen paikkaan "maratoonia" :)

 Ystävien kanssa leffailua <3

 Niiiin hyviä!

Aikoinaan kun olin keventämässä ruokavaliota, niin työpaikkalääkäri sanoi näin:

"Joo, te laihduttajat ette lounaalla syö niitä jälkkäreitä, vaan otatte sitten samat kalorit hedelmistä." Tosissaan oli sitä mieltä, että banaani olisi pitänyt jättää väliin. Siis vaikka sanoin syömäni sen välipalaksi myöhemmin.

Laihduttaessa on kuitenkin tärkeää pitää ateriarytmi sellaisena noin kolmen tunnin välein syömisrytmissä. 

Jos haluaa kaloreiden päälle viilata, niin Two Foods on sivu missä voit helposti vertailla vaikka banaania ja omenaa.

Seuraavan viikon aikataulua:

Maanantai: Power

Tiistai: Pilates + kotisali

Keskiviikko: Power

Torstai: Jooga + kotisali

Perjantai: Healthy Back + crossari-ilta

Lauantai: Power

Sunnuntai: Juoksupäivä

Saas nähdä mitä kaikkea sitä nyt keksikään, 

kun ennakkoon tietää tiistaina ja torstaina olevan vapaa aamu <3

Jos silloin sais vaikka kuvattua teille ne liikkeet mitä olen testaillut.

Mahtavaa viikkoa lukijat! :)

Juoksija painui kuoren sisään

Iiiiuh, nyt se kylmyys saapui.

Juoksemaan pääsisi aamuvarhain tai iltamyöhään.

Nyt ei kumpikaan tällä kelillä nappaa.

Juoksija juoksee kelillä, kuin kelillä?

No nyt tämä ei juokse. 

Viime viikonlopun flunssa oli hyvä muistutus siitä, että terveenä on kiva olla.

 Miten tämä viikko sitten starttas, kun melkein jokaiselle päivälle oli juoksua?

Crosstraineriiiii! <3

"Omat treenit tavoite tämä:

  Maanantaina kotitreeni + juoksu

  Tiistai: Juoksu + Pilates + kotitreeni

  Keskiviikko: Power tai sali + juoksu"

-Edellinen blogikirjoitus

Maanantaina aloitin aamun Namaste Joogalla

 Pari jaksoa löytyi onneksi digiboxilta, kun jostain syystä se näyttää loppuneen Ava:n aamuista.

Tämä on sitä "etsi aika sieltä, mistä se voi löytyä"-toimintaa. 

Ennakoin, että naperot herää klo 7, niin nousin itse kuudelta. 

Niinhän se toinen nousikin sitten 7:30, että siinä sai jumpan, aamukahvin ja huokauksen ennen starttia :)

 

Suosittelen kaikkia, juoksua harrastavia varsinkin kokeilemaan joogaa.

Tuntui, että kunnolla aukes lihakset reisistä ja takapuolesta.

 Ja mitä tapahtuu, kun äiti suunnittelee kotona jumppaa?

 Suunnittelen nyt kotiin power-tyyppistä jumppaa.

Soittolista tekeillä ja liikkeet testauksessa ;)

 Axellukselta tuli yllätys. Uusia tuotteita <3

Illalla oli toisenlaista dokkaria.

Arrrrska! Pumping Iron  :D

Tiistaina pääsin aamusta yksin käymään salilla

Piti katsoa oliko letit kunnossa

Aika sotkua ja väsymystä. Voihan Arska.

Salilla menin "äijien alueelle", kun se kerrankin oli tyhjä.

Mitä se Arska sanoikaan...

Ulkona tuli kirmailtua, vaikka sää oli kamala.

Kiitos Hanen <3

Keväällä tuollainen ilma olisi varmaan todella kiva ja lämmin.

Antaa mennä!

Keskiviikkona Power

Vinkkasin jollekin nuorelle miehelle parkkihallissa, että hän laittoi sakkopaikalle auton. Sama tyyppi oli sitten edessäni Powerissa. Nopeaa sen huomaa, varsinkin miehistä jos on ensimmäistä kertaa, kun painoa laitetaan liikaa. Täällä miekkosella oli vielä tosi nätti tyttö treffikumppanina, niin pitäähän sitä painoa laittaa :)

Rupes olemaan naama mutrulla loppuvaiheessa, niin sanoin sitten jumpan päätteeksi, että hyvin sillä meni. Seuraavalla kerralla vaan on sitten mies siinä, että pystyy laittaan pienempiä painoja. Kokeilin piristää sillä tiedolla, että tuolla kyllä monet iäkkäät ihmiset lätkii hurjia määriä tankoon ja itse voi vain katsoa silmät pyöreänä vierestä. Treenaamalla siihen tottuu ja kasvaa. Kait se piristi, kun hymyä jo irtosi.

Ei todellakaan minun asia siihen puuttua, mutta ajattelin heittää, kun kuitenkin siinä naureskeli ja puisteli päätä koko touhulle. Toivottavasti tulee vielä toiste, kun mun mielestä Power on kyllä yksi parhaimmista jumpista.

Tuon painomäärän takia on tärkeää sanoa ohjaajalle, jos on ensimmäistä kertaa, 

niin he tietävät sitten paremmin tarkkailla tunnin aikana. Painoja ja tietysti asentoa.

 

Aamu oli niin vilkas, että meikit unohtui. Noh, samat treenit.

Lasten ylipainoisuudesta kirjoittaminen on tuonut yllättävän paljon kannustusta ja pyyntöjä. 

Kirjoitan aiheesta kunhan saan kaikki palikat hahmoiteltua ja sisällytän sinne teidän esittämiä kysymyksiä nimettömänä 

ja niin ettei kysymyksestä voi tunnistaa.

Voit laittaa kysymyksiä sanni@sunnyconsulting.fi 30.9. saakka.

Eniten on tullut kyselyä siitä mitä terveellistä ruokaa voi lapsille laittaa.

Meillä on lempparina täysjyvätortillat. Nyt saa myös sellaisia tortillakuppeja jotka on lasten helppo täyttää. 

Ne ei kuitenkaan ole täysijyvää, mutta parempi sekin kuin moni ruoka :)

Jopa 2v kasaa itselleen annoksen, kun laittaa kipot keskelle pöytää. 

Tämä on värikäs ja maukas lounas tai päivällinen. Täytteeksi voi laittaa lihan sijasta esimerkiksi lohta tai kanaa.

Kyllä. Minäkin tykkään vain elämää -sarjasta!

Aivan mahtavaa, kun just Elastinen teki Nauravasta kulkurista versionsa.

Olen lapsesta saakka tykännyt siitä biisistä ja nyt tuli vielä uusi versio <3

Tämä tulee soimaan vielä monesti!

Iloista viikonjatkoa :)

Lehtikuvauksen jälkeen ruokavalio hakusessa

Viikko sitten maanantaina oli Axelluksella palaveria ja 

tämän viikon maanantaina kuvattiin Vuoden Nutraaja -kisan voittaja <3 

Voittajasta olen vielä suu supussa, koska hän astuu parrasvaloihin sitten I love me -messuilla 

18.10. Lauantaina. Aaarght, kuukausi pitää olla asiasta hiljaa.

Edelleen painotan kyllä sitä, että kaikki osallistujista oli minun mielestä voittajia!

 Rennolla fiiliksellä

Aina on sellainen kevyt starafiilis aamuisin ennen kuvauksia,
kun ei tarvitse meikata, miettiä vaatteita tai laittaa hiuksia. Love it.

Tämä logo vaan on NIIN upea

 Pitkävartiset Converset

 Kengät New Yorkista.

En edes tiennyt miksi kaverit niin Conversejen perään on.

Sitten käytiin keskustelu Marjon kanssa:

Minä: En mä oikeen oo sellanen lenkkari-ihminen

Marjo: En minäkään, mutta mä pidän näitä farkkujen kanssa!

Minä: On mulla farkkuja!

..Lopputulos kolmet Converset kainalossa..Naiset...

Helou a-lehdet!

Silmiähäikäisevä aamumaisema. Ei haittais, jos olis toimisto tällä näköalalla.

Ouu, naked?

 Haijen taikaboxin sisältö

Jo on nyrpeän näköinen nainen!

 Johan sieltä tulee vähän hymyä

Haije saa silmät tuikkimaan

Aivan ihana päivä. A-lehden porukka on aina niin ystävällistä.

 Noh, on yksi huonokin asia tässä viikossa: läheisin työkaveri muuttaa Ruotsiin. Nyt oli sitten viimeinen kerta, kun häntä näin.
Kotiin ajellessa tuli aivan sellainen ällöttävän ahdistava olo. Vähän sellainen niinkuin lensin 2005 vuonna pitkästä aikaa ja 

lentokoneen ovien sulkeutumisen jälkeen tuli tukahduttava tunne siitä, miten minulla ei ollut mitään 

sanavaltaa enää siitä haluanko tästä koneesta pois. 

Miljoona asiaa jäi sanomatta ja asioita tekemättä. Kait me kuitenkin joskus törmätään. 

Joka päivä pitäisi olla elossa, eikä vain antaa ajan kulkea ohi. 

Ja sitten se flunssa rupesi koputtelemaan nenässä

Sohvalle viltin alle ja kurkkukipuun salmiakkijäätelöä *wow*

Herkuttelun jälkeen katsomaan Netflixistä dokkareita.
Ensimmäisenä teemaan sopiva: Fat, Sick & Nearly dead

 Mehuja kuusi viikkoa?
Ensimmäiseksi tuntui uskomattomalta ajatukselta, mutta itse olen ollut VLCD:llä kaksi kertaa kolme viikkoa,
niin ei tuo oikeastaan tunnu mahdottomalta.

Jos vain mahdollista, niin kannattaa katsoa tuo dokumentti. Paljon hyviä pointteja.
Muistakaa kuitenkin pitää omat ajatukset ja periaatteet matkassa mukana :)

Seuraavaksi oli Forks Over Knives -dokumentti, jota asiakkaani suositteli 

Edelleen oma pää saa olla mukana :)

Miten ne dokumentit sitten vaikutti?

 Paljon olen aiemminkin viihtynyt HeVi osastolla, vaan nyt tuli vietettyä siellä melkein tupla-aika 

ja ostin jopa sellaisia juttuja mistä en tiedä vielä mitä teen.

Olen sitä sanonut, että kannattaa ympäröidä itsensä asioilla, mitä haluaa tapahtuvan tai miten haluaa elää.
Pari terveysintoiludokumenttia ja kaupasta lähtee mukaan reilusti rehuja. 

Hampurilais, -pitsa ja karkkimainokset ei enää hetkauta, kun on tullut seisahduttua aikoinaan miettimään haluaako niitä oikeasti vai ei. Monille voi kuitenkin niin käydä, että nuo ah, niin sopivaan aikaan tulevat mainokset potkaisee syömään huonompia valintoja.

Kolmijalka kiinnostui detox mehuviikoista.
Voi olla, että tempaisen sellaisen maanantaista lähtien parin viikon verran.

Aamulla kirjoittelin ystävälle tuosta Forks Over Knives -dokumentista. Huomasin about neljännen viestin kohdalla, että "oho, miten hihhulilta tämä näyttää." Ei lihaa, ei kanaa, ei kalaa, ei maitotuotteita... Eiliseen saakka olen ollut aika sitä mieltä, että kaikkea kohtuudella. Tänään en enää ollutkaan enää niin varma asiasta.

Suunnittelen tässä, että kävisin 20.10. laajassa verenkuvassa / täydellisessä verenkuvassa, kumpaa nyt haluaa käyttää. Sen jälkeen poistaisin ruokavaliosta lihan ja kanan. Puntaroin maitotuotteiden kanssa vielä ja satojen muidenkin juttujen kanssa.

Aluksi ystävän kanssa mennään tuolla linjalla kuukausi, mutta katsotaan minkälainen olo siitä tuleekaan.
Voi olla, että jatkuu vielä pidemmällekin ja voi olla paussiakin, mutta päälinjojen suunnittelu on meneillään.

Tarkoitan tällä nyt sitä, että en tyrmää tuota ruokalinjausta, koska en sitä ole itse kokeillut. En usko, että kasviksia ja hedelmiä lisäämällä kroppa menisi huonompaan suuntaan. Mistä proteinia? Sitä on muuallakin kuin vain lihassa ja kanassa.

Forks Over Knives -dokumentissa näkyi vilahdus Mac Danzigin elämästä, 

eikä tämä herra kovin tikku ole.

Keeping it simple: Mansikkamehua tytöille

Plöp

Sekoti, sekoti 

Tytöt tykkäs! :)

Hanelta saadut tuikkukipot meni toisenlaiseen käyttöön <3

Nyt taitaa olla ennätys tässä kaapissa rehujen ja hedelmien määrässä

Edelleen laihdutusajoilta hymiö heijastintarra laatikossa :D

Minä jatkan nyt ruokajuttujen selailemista ja blogien lukemista.

Vinkkailkaa, jos tiedätte hyviä blogeja! :)

Vitaminipitoista loppuviikkoa lukijat!

Back to basics

Satoi tai paistoi

 Satoi eilen, satoi tänään, sataa huomenna

Taivaskin näytti uhkaavalta

 

SO WHAT!

 

Kuravaatteita ei minulta löytynyt, mutta naperot sain suojattua.

Ei tätä koputtelevan syksyn aikaa voi jäädä sisätiloihin kykkimään.

 

 

BANG! Takaisin treenaamaan!

 

On ollut superhaastavaa olla rennolla treenillä maratonin jälkeen.

Torstaina, kun oli jo fiilis täysin normaali lukuunottamatta nilkassa ollutta herkkyyttä.

 

 

Suunnitelmissa käydä pidempi lenkki viikon päästä, niin testaukseen hankin nämä:

 

Pitää käydä myös jalka-analyysissä, kun uskon minulla olevan ylipronaatio.

Tuosta nyt ei kuitenkaan sen enempää, kun en halua itse mitään arviota tehdä :)

 

Elixia ja Sats on yhdistynyt, niin paljon muutoksia on tapahtunut.



 

Eniten mun arkea sekoittaa se, ettei enää saa viikkoaikataulua printattua yhdelle sivulle,

 värikoodeja ei ole jumpissa ja niitä ei haluttuja ei oikein saa raksittua pois.

 

Mutta kaikkeen tottuu varmaan ajan kanssa.

 

 

Powerissa samat painot kuin ennen taukoa! Jeeeah!

 
Ohjaaja sanoi sitä, että pitää ottaa rennosti, kun maratonista on niin vähän aikaa, mutta....
Niin älkää tehkö niin kuin mina teen, vaan tehkää niin kuin kirjoitan :D
 
No ei vaan tosissaan: kuuntelen kroppaa ja teen sen mukaisesti.
 
Pilateksessa rentoutumista, kun Elixiaa rempataan

 

Tänään ihanan asiakkaan kans tapaaminen klo 6:00

Me rakastetaan aamuja

 

Kaupoissa ale ale! Meillä alkaa kampanja!

 

www.facebook.com/Nutraajat

 

Ja ei kaikilla kesäkiloja ole, treenaamaan on silti tervetullut! :)

 

 

Viikonpiristys oli se, kun kolmijalka halusi grillin.

Ehdoksi sanelin, että saan kuntopyörän!

 

Anteeksi miten?

 
Phuuh, ei se ihan niin palasina ollut

 

Jeij! Passaa katsella Netflix maratoneja, vaikka ystävän kanssa

 

Rautaista tahdonvoimaa lukijat! <3