David tuli taloon & viimeinen punnitus ennen reissua

Olen ollut varpaillaan sen asian kanssa, että salivaatteita on liian vähän

Sitten eräänä kauniina päivänä se tapahtui: David tuli taloon

Niin typerää kuin se onkin, niin yleensä säästän paketit siihen hetkeen, kun saan olla aivan rauhassa. 

Nytkin oli suunnitelmissa laittaa hiukset hyvin, pakkelia kasvoille ja sitten alkaa testaileen ja kuvaamaan vaatteita.

Siis tämä vain nyt jotenkin aukes vahingossa

Ja kun se oli auki, niin voihan sitä vähän kurkata...

Ja totaalisesti tykästyä sisältöön!!!

Ja voishan sitä vähä vain tarkemmin katsoa valikoimaa

Jos sitä katsos mikä passais minkä kans yhteen...

ÄH! Menoksi!

Davidin housuja minulla ei koskaan ennen ollut, niin oikeasti jännitti mahtuuko ne jalkaan.

Mahtui ne ja oli ehkä numeroa liian isot, mutta silti niiin ihanat

Ja rakastuin tuohon paitaan!!

 Tykkään paidassa eniten asiitä, että olkapäät näkyvät

Pilates-setti testauksessa

Woww...Salille näissä housuissa?

Viimeksi ala-asteella ollut collegepuku..

Tämä toimii <3

Leveä kaula-aukko taas <3

Sitten oli kaikki testattu ja aloin tekemään aamuksi salivaatepinoa valmiiksi.

Joo ei klo 5:30 halua aina etsiä vaatteita, kätevämpi tehdä pino illalla.

Ajatus oli sellainen, että käyttäisin ekana päivänä paria vaatetta ja säästelisin muita....

ÄH! Menoksi!

Melkein koko setti meni aamulla päälle

Pinkkiä vielä lisäksi!

Pipo vuodelta about 2010

Pukuhuoneessa mietityttää, että menenkö ihan pokalla vaan näin treenaamaan..

Menin ja vaakajalkaprässissä nousi täyttä pakkaa.
Kuvassa kuitenkin palautteluvaihe, ei ihan pysty kuvaa ottamaan liikettä tehdessä :)

Paras treeni pitkään aikaan!!!

Seuraavana aamuna uudestaa, uudella vaatekerralla

Voiii miten pikkuriikkisiltä painot näyttää

Käsipainot 5kg (liian pienet)

Tanko 22,50kg (liian pieni)

Onpa vakavaa touhua, kun miettii mitä tangolla tekisi

Paita hehkui salilla kynsien kanssa

Kaikki vaatteet löytyy osoitteesta http://www.d-collection.com/women/

Ja se tiistaipuntari!
Käyrä näyttää menevän nyt vauhdilla alas. 
Uskoisin johtuvan nestetasapainosta punnitusaamuna, ainakin tänä aamuna oli aivan kuiva olo. 
Reissun jälkeen varmaan 68kg todennäköistä.

Löysin tällaisen laskurisivun missä voit käydä laskemassa arvion omasta rasvaprosentista.

Minulle arvio oli 28,6% tuo nykyinen nyt on sitten siihenkin nähden liian iso.

H-I-D-A-S-T-A, vaan niin kivaa tämä muutos on! :D

BMI= 22,3 Normaali (18,5-24,9)
Rasva%= 31.4% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 29.6% Normaali (24.3-30.3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%)
Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Alkaa näyttämään upealta tämä vuosi, kun tiet sulana ja kohta on tällaiselle 

nirsolle "en halua hengittää kylmää ilmaa hengistyneenä" -juoksijalle mahdollisuus päästä juoksemaan uloskin.

Enää 1 yö matkaan!

New York kutsuu, enkä malta päästä hälinän keskelle.

Paras uutinen on nyt se, että New Yorkin hotellissa on kuntosali!
Tarkoitus olisi ostaa uudet juoksukengät, että ne ehtii sisäänajaa ennen Helsinki City Runia
ja myös salihanskat, kun vanhat nyt on päättänyt kadota hetkeksi.
Löytyvät varmaan, kunhan uudet ostan  :)

Salihanskoista kun puhuin ja sanoin ettei naisella kuulu olla tällaisia jälkiä käsissä,
niin tuli kommenttia takaisin, että tarviiko naisen niin raivona nostaa....

Kaikki on suhteellista. 
Tästä mainitsin tuossa edellisessa ruokavinkki blogissakin, että mielipiteitä on kyllä laidasta laitaan teit melkein mitä tahansa. Syömisen suhteen vinkkejäkin löytyy niin miljoonia, että toivon teidän lukijoidenkin kuuntelevan omaa kehoa siinä mikä ruoka sopii ja mikä ei, eikä esimerkiksi tehdä täysin mitä minä neuvon (asiakkaat on sitten juttu erikseen, niitä käskytän tarkalleen :D )

Sama pätee liikuntaan. On olemassa UKK:n liikuntapiirakka, mikä on suositus siitä paljonko liikuntaa pitäisi viikossa harrastaa.

Itse tähtään siihen, että 5x viikossa pääsen kuntosalille noin 1h kerralla.
Sekoitan kuntosaliharjoitteluun tasapainoharjoituksia. Tuon lisäksi on aerobista juoksumatolla tai crosstrainer laitteella
muutama kerta viikossa tai jumppia.

Tuostakin määrästä voidaan olla monta mieltä. Riippuu aivan siitä millä teholla siellä salilla on, paljonko painoitus on tasapainoharjoituksilla/kehonhallinta harjoituksissa, minkälaisia jumppia jne. Teen joka viikko sellaisen määrän mihin voin olla ainakin suhteellisen tyytyväinen ja oman kehon mukaan harjoitusmuodot on päätettävissä.

Herätys klo 5:30 oli omalla kohdalla sellainen ratkaisu, että salille tosiaan pääsee yleensä, jos vain tahtoa riittää.

Liikkumalla enemmän, saat aikaan enemmän

Nyt alan fiilistelemään reissua! Monta upeaa juttua tapahtumassa reissulla, mutta niistä sitten seuraavassa blogissa... ;)

Tänään iltapäivästä menen käymään Axelluksen konttorilla palaverissa, saas nähdä mitä kaikkea kevät tuo tullessaan... ;)

...Kauheaa kiusoittelua nyt *vink* *vink* *vink* :D

Iiiiihanaa viikkoa kaikille!! :)

Ethän sinä enää käytä niitä Nutrilett-tuotteita?

Tuota kysymystä kuulen usein, viimeksi tänään. Pitää itselle sitten muistuttaa millaisena tuotteena Nutriletin itse näki vuosi sitten. Oma mielikuva oli suurin piirtein tällainen: Juot jotakin Nutrilett pirtelöitä tietyn päivämäärän verran, laihdut x kiloa ja sen jälkeen palaat normaalin ruoan pariin.

Muutama viikko meni ennen kuin sisälsin sen ajatuksen, ettei Nutrilett-tuotteet tarkoita aina sitä laihduttamista, vaan iso osa tuotteista on ateriankorvikkeita. Kyseessä EI siis ole dieetti, vaan lähinnä Cambridge ohjelman tapainen tuotesarja missä siirrytään normaalin ruoan pariin vaihe vaiheelta.

Totesin VLCD:n toimivan ja paino putosi, jos kuitenkin olisin palannut takaisin vanhoille tavoille, niin olisi kilot varaankin tullut takaisin nopeampaa kuin olisin ehtinyt sanoa kissa. Ravintoterapeutin kanssa puhuin osanutrauksesta ja sitten rupesi silmät aukeamaan sille, että tosiaan näitä tuotteita voi käyttää pari päivässä ja tehdä arkea mieluisammaksi sillä tavoin.

-20kg 6kk

Otetaan nyt esimerkkinä se, että haluaisin syödä kahvin lisäksi suklaata. Otan usein 97kcal välipalapatukan, niin saan siinä sitten samalla vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta saan myös sitä suklaata. 

Toinen esimerkki on, että halusin jäätelöä, niin tein smoothiesta sorbettia. En siis normaalin ruoan lisäksi syönyt vielä sitä herkkua, vaan sain samassa paketissa välipalan ja herkun.

Työt jäi taka-alalle

Kolmas esimerkki on aamut. Itsellä on nälkä ja lapsilla on nälkä, niin olen todennut omalla kohdalla toimivaksi sen, että teen ensimmäiseksi itselle suklaapirtelön ja sitten vasta alan tekemään aamiaista. Tällä tavoin syön sitten aamiaisella salaattia tai pienen annoksen kaurapuuroa ja pärjään hyvin lounaaseen saakka. 

Kalorimatematiikkaa on myös ne viikot milloin tietää juhlien olevan tulossa. Silloin voin ihan hyvin pitää ruokailut salaattipainotteisena ja syödä useampana päivänä pirtelöitä parikin kertaa. Viikon kalorisaldo pysyy siis näin hanskassa, eikä elämässä tingi mistään.

Pidän tärkeimpänä asiana sitä, että syön sen 5 kertaa päivässä, niin helpoin tapa toteuttaa tämä ”koko ajan syöminen” on se, että käytän näitä ateriankorvikkeita. Meillä ei eineksiä kaapista juuri koskaan löydy, niin sellaista pikaratkaisua syömiseen ei siis ole. Usein on myös sellaisia päiviä, etten käytä yhtään Nutrilett-tuotteita.

Urheilen kyllä aika paljon ja siihen palaa kaloreita, joten joidenkin mielestä voisin syödä vain tavallista ruokaa. Minun mielipiteeni on se, että kaikkea voikin syödä ja kohtuudella. Proteiinijuomat ja muut urheilujuomat olen jättänyt väliin ja minun versio proteiinijuomasta on suklaapirtelö + spiruliinaa. Kaikki surffaa tyylillään ja tämä on nyt toiminut minulle huhtikuusta saakka. 

Pitää siis muistaa, että ruokavalioita on niin laidasta laitaan. 

Kaikki ei tykkää kaikesta.

Mahdollisuus liikuntaan ei katoa hetkessä, kun kaloreita kropasta karsii. VLCD:lläkin pystyi tekemään rankkoja treenejä, mutta ei niitä suositella. Ketoosi vaan saa aikaan sellaisen olotilan, että voisi vuoria siirtää.

Fitness kisoihin tähtäävät treenaavat viimeisillä viikoilla todella tiukalla ruokavaliolla ja kalorimäärillä, että läski palaa ja he saavat lihakset kunnolla näkyviin. Alle 2000kcal määriä sielläkin näkyy ja siihen lisäksi rankkaa liikuntaa. En ole tuohon ruokavalioon tai kovan tason fitness-tyyppiseen treenaamiseen vielä täysin tutustunut, niin jätän täysin kirjoittelut heille jotka asian taitavat ja keskityn itse tähän laihdutusblogiin :)

Kuitenkin pointti kuitenkin siinä, että jos on ylipainoa, niin nipistäkää kaloreita vähemmäksi sieltä mistä voitte. Jos haluat alkukirin, voit tehdä VLCD:n, mutta kuitenkin suunnittele etukäteen sen jälkeinen aika, koska vanhoilla tavoilla kilot tulee takaisin.

Liikunnan lisääminen elämään on yksi parhaimmista teoista mitä voit tehdä itseäsi kohtaan, olit sitten millä tahansa ruokavaliolla. Muista tähdätä korkealle ja voit jopa saavuttaa sen mitä kuvittelet ettet koskaan voisi olla.

Laittakaa ajatus siihen mitä haluat ja miksi.

”Tuon minä otan, enkä pois anna”
Sano mummu, kun papan näki ensimmäistä kertaa 60 vuotta sitten <3

 Tsemppiä loppuviikkoon!:)

Kiitos! Thank you!

Yhtäkkiä mieleeni tuli, että näinä päivinä vuosi sitten aloitin blogin kirjoittamisen ja niinhän se oli 14.10.2012!

79500 lukukertaa vuodessa on huikea luku.

KIITOS teille lukijat, yhteistyökumppanit ja tsempparit, kun olette pysyneet matkassa mukana,
toivottavasti teette niin edelleen :)

Also thanks to all of my readers in other countries!
Hopefully you will have the same type of results soon.
Believe in yourselves and anything can happen!  - I will continue to support you from “Santa Suomi” Keep in touch :)

1v blogin kunniaksi vähän fiilistelyä ennen-jälkeen kuvien muodossa.

Erityiskiitos rakkaalle ystävättärelleni jonka poski on molempina vuosina ollut alla olevassa kuvassa tiukasti poskeani vasten.

Mahtavaa tietää, että joku rakastaa sisintä, eikä katso tippaakaan ulkokuorta.
<3 Nää oot Rakas <3

Ja projekti jatkukoot!

VIP-iltaa ja uusi auto alle

Lauantai oli loistoa täynnä, kun pääsin Hair Studio Niinan VIP-avajaisiin. Kampaamon omistaja taikoi viimeksi minulle kuvauksiin ihanat hiukset, enkä kyllä kampaamoa vaihda kun on sopivan löytänyt. Uudet tilat löytyy aivan vanhan kampaamon vierestä ja nyt tilat näyttävät laatuun sopivalta.

 

Niinalle oli tuotu hieno lahja

Kimallusta katossa 

Kyllä kelpaa istua

 

Hiustenpesua ja hierontaa

Tässä taiottiin kiharoita ruusujen tuoksussa

 

Kutsuvieraan luomus – Raparperijuustokakku
Kyllä, oli hyvää. Söin kaksi palaa.

 

Myöhemmin nähtiin Raappana

Iso kiitos Niinalle onnistuneesta illasta! <3 Jäi kyllä unet vähäiseksi, mutta aina on hyvässä seurassa oleminen sen arvoista. Ehtiihän tässä vielä nukkua elämänsä aikana monta tuntia.

Oli ihan näin hyvä ,ettei edes katsetta ehtinyt peiliin siirtää 

Mistäs teillä keskustellaan? Meillä keskustellaan kilometreistä. Salilla käyminen alkoi mennä jo sellaisiin määriin, että tuli autonvaihtaminen ajankohtaiseksi. Lisäksi pohjoisessa käydään muutama kerta vuodessa, niin siinä saa sitten bensa-autoa olla tankkaamassa melko useasti. Meillä oli aiemmin neliveto maasturi, missä bensakulutus oli aika korkea ja kilometrimäärillä parempi valinta oli diesel. Tuota kannattavuutta voi laskea itse plussaillen paperille tai sitten käyttää jotain netistä löytyvää laskuria (luotettavuudesta en sitten tiedä) Kokeilin tätä Diesel-laskuria itse.

Lisäksi se ihanuus on tapahtunut, että molemmat naperot matkustavat nykyään kasvot menosuuntaan päin! Ei siis enää polvitilan vuoksi tarvitse pitää isompaa autoa. 

Shoppailunhan pitäisi olla kivaa? Ei meinannut tämä auton ostaminen olla. En ymmärrä miten vanhan auton hyvityshinta määritellään niinkin hurjalla haitarilla. Tuota asiaa hurjempi oli vielä automyyjien tyyli.  Netistä kahlasin autoja läpi meidän hakukriteerien pohjalta, otin yhteyttä liikkeisiin, sieltä otettiin yhteyttä tai joskus kävi jopa niin, ettei vastausta edes tullut. 

En aiemmin ole edes ajatellut, että autoa voisi jostain muualta katsella kuin pääkaupunkiseudulta, mutta nyt se aluerajaus jostain syystä jäi onneksi pois valinnoista. Sieltä sitten kaiken näiden ”tietsä täs pitää tehdä bisnestä, tietsä” –tyyppien joukosta tuli vastaus Vaasasta. 

Ensimmäisestä sähköpostista lähtien tuo myyjä vaikutti olevan ihan oikeasti mukava ihminen, eikä yhtään samaa sarjaa näiden muutamien liikkeiden edustajien kanssa. Monet ilmoittivat suoraan haluavansa vain voittoa, eikä heitä oikeastaan edes kiinnostanut minkälaista autoa etsin. Sai sellaisen vaikutelman ettei he välttämättä edes autoa halunneet myydä, eikä meidän autoa saada tilalle. Vaasassa meno oli näköjään toista.

Noh, tuo Vaasan auto ei tärpännyt, kun meillä vaihtui valinta maasturista henkilöautoon. Kiitos ja hei, hei tälle myyjälle. Siinä ei tarvittu kuin kaksi yhteydenottoa näiltä purkkamiehiltä ja sitten paloi pinna ja aloin miettimään etten koko autoa vaihda. En halua rahoja antaa epämiellyttävälle myyjälle. Onneksi sisu ei antanut periksi ja sitten lähti viestiä uudestaan Vaasaan. En ihan itku kurkussa ollut, mutta hiha oli tulessa.

Nopeaa sieltä Rinta-Joupilta tuli soitto ja yhtäkkiä ei ollut mitään ongelmaa. Kun puhelimessa sitten puhuttiin näitä asioita, niin minulle kerrottiin tällainen fakta mikä on 31-vuotiaalta ihmiseltä jäänyt aivan tiedostamatta: auton voi hakea jostain toiselta paikkakunnalta tai se voidaan toimittaa ihan vaikka kotipihalle sellaisella uudella hienolla keksinnöllä kuin rekka :D

Tuosta lähtien olikin sitten aivan toiset sävelet auton ostamisessa ja kyllä, sitten se oli hauskaa kun oli oikea myyjä! Jos jollakin nyt on autokuumetta päällä, niin voin suositella oikein lämpimästi ottamaan yhteyttä Vaasaan Rinta-Joupin liikkeeseen ja vielä tarkemmin Staffan Backlundiin (sähköposti staffan.backlund@rinta-jouppi.com). Jos tuolta ei autoa löydy, niin jo on kumma! Meille nimittäin löytyi tuota kautta, kun tuo mies osaa myydä autot toisestakin liikkeestä.

Tunneli niin pitkä ettei valoa sen päässä näy

Mä tykkäsin, että Turust se kaara löyty

Ne on ne pienet jutut. Hieno kylkiäinen.

Hyvä auto alla ja salille siis? No ei! Täällä on pienimmällä flunssa. Toivon ettei tämä kauaa kestä, niin päästään aamuisin taas liikkeelle. Mustikoita olen aiemminkin hehkuttanut ja hehkutan nyt edelleen. Uusin artikkeli mikä osui silmään supermarjan hyödyistä – Kotimainen supermarja jyrää. 

Varoitus kaikille naisille! Miesflunssa on taas tulossa!

Mustikkaa on tänään mennyt useampi kipollinen, vettä virrannut ja vitamiinit tullut popsittua. 300 vatsalihasta edelleen per ilta (aina kun ne muistaa) ja kyllä tässä jotain tuloksia jo alkaa näkyä. Kohta voi olla jopa niin upea tilanne, että on lantio isompi kuin vyötärö. Hikoilemaan pitää noiden vatsalihasten lisäksi päästä, niin tippuu tämä rasvaprosentti tehokkaammin. 

Saa tuota mahaa vaikka kuinka rutistella, vaan jos läskit on edessä, niin ei se oikein timmiltä näytä. Parempaan suuntaan kuitenkin menossa, ryhti alkaa olla kohdallaan ja nyt kaikki sormet ristiin ettei se flunssa iske päälle. Mahtavaa olis jos ennen vuotta 2014 kehtaisi näyttää ennen ja jälkeen kuvat mahasta.

Iltalukemista 

Nutrilett sivuilla julkaistiin jälkeen laihdutuksen haastattelu ja sen myötä tuli yhteydenottoja nyt paljon, että vastaukset pikkaisen viivästyy. Kiitos paljon viesteistä, vastaan kyllä kaikille :)

Huuuh, tulipa pitkä kirjoitus. Toivottavasti jaksoitte lukea.

Lämmintä ja rauhallista viikkoa kaikille <3