Blogi on muuttanut: http://sannisunny.blogspot.fi.

keskiviikko 29. toukokuuta 2013

Näin siinä laihdutusprojektissa sitten kävi

Lyhyesti ja ytimekkäästi: Upeasti!

Kiitos Nutrilett tuotteille, että tämä meni helposti. 
Suuri kiitos itsekurille, että se pysyi paikoillaan
Vielä suurempi kiitos kaikille teille jotka olette olleet matkassa mukana <3

Tuotteet: Nutrilett
Rusketus: Guinot 


Kuvat on sitten ihan minun print screen ---> paint osaamisella muokattu yhteen, niin mittasuhteet eivät vältämättä ole täysin oikein.

Vasemmalla: Marraskuu 2012
Oikealla: Huhtikuu 2013

Kannattiko? NO KYLLÄ!


Parit sheikkerit tuli tiputettua


Harmaata ja valkoista


Ei hymyä ja HYMYÄ! 



JES!!!


Lisätietoja: sanni@sunnyconsulting.fi & Facebook: Kurvit Kunnossa



maanantai 27. toukokuuta 2013

Keskivartalolle treeniä ja hymyä elämään



Lauantaihin saakka sai jännittää koetuloksia, mutta nyt odotus on vihdoinkin ohi ja voin lisätä ammattitaitoihin kuntosaliohjaajan. Nyt olen siis Meikkaaja-Maskeeraaja-Vartija-Sihteeri-Johdon Assistentti-Hyvinvointikonsultti-Kuntosaliohjaaja. 

Punaisen langan ammateista olen löytänyt siinä, että kaikissa teen töitä ihmisten hyvinvoinnin eteen ja samaa rataa jatkan: kesäkuussa aloitan Personal Traineriksi/Yksilövalmentajaksi/Henkilökohtaiseksi valmentajaksi/Omavalmentajaksi/Omaohjaajaksi kouluttautumisen. Katsotaan mikä noista titteleistä sitten tuntuu parhaimmalta koulutuksen päätyttyä. 

Joutsen oli myöhästynyt joukkoliikenteestä



Laihtumisen myötä löytyi ilo liikkumiseen ja tuo yhdistelmä on näköjään potkaissut lisää virtaa aivoihin sen verran, että tuntuu mahtavalta oppia uusia asioita. Varsinkin hyvinvointiasiat ovat nyt lähellä sydäntä, kun itse vielä muistaa minkälainen vetämätön olo oli vielä puoli vuotta sitten ja nyt elän kuin toista elämää. Onneksi edelleen tämä on oma elämäni, mutta nyt miljoona kertaa parempaa. 

Aikaisemmin tuli monet kerrat luettua onnistumistarinoita ja uuden elämän löytämisistä kertovia ohjelmia on tullut katsottua kyllä tarpeeksi. Toivon vain niin kovasti, että joku näistä kirjoittamistani teksteistä tai muutoskuvista näkee sen, että muutos on mahdollinen myös omalla kohdalla. Pitää valita mitä haluaa olla ja alkaa tekemään töitä sen eteen.

Minun päätös on, että haluan kiinteämmän keskivartalon. Tässä yksi treeni minkä voi toteuttaa pikaisesti tai pitkän kaavan mukaan. Toisto määriä voi muutella tai sitten liikkeiden määrää. Jos keskivartalo on todella huonossa kunnossa, niin voi lähteä toteuttamaan treeniä vaikka 5 toistoa per liike ja tähdätä joka treenikerralla siihen, että tekee liikkeitä listalta enemmän. Kun lihakset alkavat tottua treeniin, niin toistomääriä voi vaikka ihan 25 toistoon saakka.

Itse tein tänään pikaversion, koska halusin nähdä miten nopeaa tämän saa vedettyä läpi toistoilla mitkä kuitenkin vähä tuntuisi. 

Tein 10 toistoa per liike ja pidoissa olin 10 sekuntia. Aikaa kului 13min. Vauhti oli päällä ja lämmin tuli!



1. Ylävartalon nostot päinmakuulla, ojennettua ylävartaloa nostetaan koskematta lattiaa noin 20 cm/toisto.
2. Alavartalon nostot päinmakuulla, ojennettua alavartaloa nostetaan koskematta lattiaa noin 20 cm/toisto.
3. Ylä- ja alavartalon nostot päinmakuulla, ojennettuja ylä- ja alavartaloa nostetaan yhtä aikaa koskematta lattiaa noin 20 cm/toisto.
4. Keinunnat päinmakuulla, keskivartalo kaareksi taivutettuna keinutaan eteen ja taakse koskettamatta lattiaa muuten kuin lantiolla.
5. Pito päinmakuulla, ojennettuja ylä- ja alavartaloa pidetään staattisesti noin 20 cm korkeudessa.
.6. Ylävartalon nostot selinmakuulla
7. Alavartalon nostot selinmakuulla (paina ristiselkää maahan, jos tuntuu kipua laita polvet koukkuun ja tee pienempi liikerata)
8. Ylä- ja alavartalon nostot selinmakuulla
9. Keinunnat selinmakuulla
10. Pito selinmakuulla
11.   Ylävartalon nostot kyljellä
12.   Alavartalon nostot kyljellä
13.   Ylä- ja alavartalon nostot kyljellä
14.   Keinunnat kyljellä, ylemmällä kädellä voi ottaa lattiasta tukea.
15.   Pito kyljellä
16.   Teräsmiesliike, ylävartaloa nostetaan suoraan ylöspäin nykimättä hartioilla.
17.   Alavatsalihakset, ojennettua alavartaloa nostetaan kohtisuoraan ylöspäin niin, että lantio nousee maasta.
18.   Pyöräilyliike, ojennetaan ja koukistetaan vuorotellen vasemman- ja oikeanpuoleisia raajoja: raajat eivät koske maahan.
19.   Lantion pito kyljellä: lantion staattinen pito mahdollisimman ylhäällä ojennetulla vartalolla.
20.   Lantion nostot kyljellä: lantion nostot mahdollisimman ylös ojennetulla vartalolla
21.   Vinot vatsalihakset: istumaan nousu josta kierto yläasennossa vasemmalle ja oikealle.
22.   Vinot selkälihakset: ylävartalon nosto josta kierto yläasennossa vasemmalle ja oikealle.
23.   Lapojen nosto, ylävartalon nosto josta yläasennossa lapojen yhteen puristus.
24.   Lapojen nosto ja käsien suoristus  ylävartalon nosto josta yläasennossa lapojen nosto, käsien suoristus ja palautus.
25.   Staattinen pito kyynärnojassa keskivartalo tiukkana.
26.   Uintiliike ylävartalolla päinmakuulla, ojennettujen käsien vuoroittaista nopeahkoa ylös-alas-liikettä.
27.   Uintiliike alavartalolla päinmakuulla, ojennettujen jalkojen vuoroittaista nopeahkoa ylös-alas-liikettä.
28.   Uintiliike ylä- ja alavartalolla päinmakuulla, ojennettujen käsien ja jalkojen vuoroittaista nopeahkoa ylös-alas-liikettä.
29.   Uintiliike ylävartalolla selinmakuulla
30.   Uintiliike alavartalolla selinmakuulla
31.   Uintiliike ylä- ja alavartalolla selinmakuulla 

Treenin & kuvan alkuperä on nyt hukassa, joskus tämän netistä löysin. Lisään sen tähän kirjoitukseen kunhan sen löydän.

Leikkikentällä on tullut oltua tänä kesänä enemmän kuin koskaan aiemmin. Liukumäkeä voi muuten laskea aikuisetkin ja rimpuiluteline on aivan mahtava paikka treenata lihaksia. Lapsetkin tuntuvat tykkäävän, kun aikuinenkin tulee kunnolla leikkiin mukaan.


Neidin oma kesäkukka

 Puiden ympäriltä on nyt verkot poissa, kesä on täällä. 



Jos vatsalihakset eivät tule treenistä kipeäksi, niin toivottavasti sitten nauramisesta. Oikein iloista ja lapsenmielistä viikkoa kaikille!

torstai 23. toukokuuta 2013

Hehkua vartalolle ja mielelle



Lupasin aiemmassa kirjoituksessani (Kaunistautumista kuvauksia varten), että kertoisin Guinotin voiteista lisää kun niitä olen testannut. Nyt on pari viikkoa takana uusien voiteiden testaamista ja hyvältä tuntuu! Iho on napakampi kuin ennen niillä alueilla mihin Guinotin Créme Spécifique Vergetures – Stretch Mark Cream vartalovoidetta olen käyttänyt. Ihana asia kun iho ei enää ole niin ”höttöistä” ja haurasta. Vielä upeampi asia on se, että iho näyttää terveelliseltä.

Rusketus tuo hehkua ihoon ja tekee sen terveellisen näköiseksi, mutta solariumit ei ole terveellisimmästä päästä, enkä ole koskaan ollut mikään aurinkotuolilla viihtyvä. Nyt voin huokaista helpotuksesta, kun ratkaisu löytyi näin helposti voiteesta. Guinotin Lait HydraBronze uutuusvoiteella sain mukavan kevyen päivetyksen koko kroppaan. 

Parhaat vinkit sain Mintulta viime kerralla: 1. Kuori iho 2. Laita ensimmäisellä kerralla ensin kosteusvoide ja sen jälkeen vasta päivettävä voide 3. Levitä niin kuin levittäisit vartalovoidetta, eli pitkillä vedoilla ei liian pikkutarkasti 4. Älä levitä päivettävää voidetta sellaisille alueille missä ei tavallisestikaan näy rusketus (esim. käsivarsien sisäpuoli)

Ensimmäisen käyttökerran jälkeen ei tulos ollut niin kauhean tasainen, kun lähtökohta oli vitivalkoinen minä. Toisen kerran jälkeen tulos taas oli niin hyvä, että peilikuva alkoi kiinnostaa. Plussana on vielä se, että voide imeytyy iholle nopeasti ja tuoksu ei ole yhtä voimakas kuin monissa muissa tämän tyyppisissä voiteissa.

Nyt käytän voidetta kerran viikossa koko kroppaan ja useamman kerran sellaisille alueille missä meinaa olla rajoja. Rajoja minulle tulee siitä kun hölkkään päivisin ulkona. Silloin ei vaatetusta voi olla paljon päällä, eikä voi olla ilman sporttirintsikoita. Käytän voidetta harteille tuleviin rajoihin, koska osa kesämekoista on taas sellaisia missä ei ole ollenkaan olkaimia. 

Kesämorsiamet huomio! Eräs ystäväni ei nimittäin tullut tätä asiaa ajatelleeksi, kun kesähelteillä oli auringossa narutoppi päällä ja hääpäivänä piti sitten laittaa olkaimeton häämekko päälle. Voi sitä voimasanojen määrää mitä silloin (ja monta kuukautta sen jälkeen) pääsi. 

Kauppareissut hurahtavat nykyään hölkkäillen ja joka kerta on kyllä hymy herkässä kun askel on niin kevyt. Tässä on vielä pikkaisen reilu viikko aikaa kesäkuun vaihtumiseen. Jos on yhtään tukala olotila, niin NYT se viimeinen loppurutistus ennen kesää! Kuka tahansa pystyy siihen, että elää viikon terveellisemmin. Otatko haasteen vastaan?

Nyt hyppään ylös, ulos ja nauttimaan elämästä! :)

Mökillä <3

sunnuntai 19. toukokuuta 2013

50 tuhatta lukukertaa



Ei käynyt mielessä seitsemän kuukautta sitten blogia aloittaessa, 
että lukijamäärä olisi näin nopeaa 50 000. 

Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos teille lukijat!
Tästä se alkoi viime lokakuussa:  Tästä se lähtee


…Ja juttu jatkuu :)