Vuoden Nutraajat ovat upeita!

Mikäs sen parempi tapa aloittaa viikonloppu, 

kuin nähdä oma Team Sunny - Vuoden Nutraaja kilpailijat lehdessä <3

Seuraavaksi kuvataankin sitten voittajaa, vaikka kaikki nämä naiset ovat voittajia!

Kauneus & Terveys lehti tipahti postilaatikkoon torstaina

Nämä naiset ovat tehneet uuuuuuuskomattoman työn!

Kun muistelen sitä kikatuksen määrää mitä meillä oli alle puolivuotta sitten, kun tavattiin... 

Niin nyt on kikatusta ja kyyneliä, onnen sellaisia :)

Rasvaprosenttimuutokset

Anni 44.9 --> 40.5

Nina 38.9 --> 21.8

Katja 43.7 --> 28.6

Lihasprosenttimuutokset

Anni 24 --> 25.6

Nina 27 -->35

Katja 24.7 --> 32

En halua todellakaan antaa sellaista kuvaa Nutraamisesta, että se on vain "simsalabim pirtelöö ja keittoo" ja sitten on tuollainen muutos. 

Nämä naiset tekivät ja tekee edelleen paljon töitä kroppansa ja mielensä eteen.

Kyllä VLCD:llä saa nopeaa painon putoamaan, mutta se sisukkuuden ja oppimisen näyttäminen tulee siinä vaiheessa, 
kun kulkee kohti tasapainoista, normaalia elämää.

Näitä steppejä tiimi noudatti

Nämä naiset on erittäin hyvä esimerkki siitä miten elämää voi muuttaa.

Tuotteet ja ympäristö voivat tehdä sen alkusysäyksen, mutta itse siinä päätöksessä pysyy.

Tsemppiä kaikille viikonloppuun. Kaikki on mahdollista!

-3kg pudotusta voi juhlistaa uusilla kynsillä ja ripsillä

Tiistai tuo upea puntaripäivä.

Yli viikko VLCD-kuuria takana ja ensimmäistä nutraustiimin matkaa on jäljellä enää 4 päivää. Hurjan nopeaa on aika mennyt, onneksi facebookissa monet ovat ilmoittaneet jatkavansa suoraan seuraavan tiimin kanssa :)

<3 Minun sisukkaat tiimiläiset <3

Jäljellä vain nämä + valmis jatkopaketti lauantaille

Spiruliinaa syön VLCD:n aika proteiinilisänä.

Xoco.fi kaupasta saa näitä pillereitä -5% koodilla: Kunnossa

Pinkki saapui takaisin Saksasta - 

En kyllä tiedä onko tälle enää käyttöä, kun Lumia saapui taloon.

VLCD-kuuri tosiaan starttasi viime maanantaina ja kävin silloin puntarilla. 

Pudotusta oli viikon aikana maanantaista-maanantaihin 3kg. Ei yhtään huono tulos, lähti nesteet kiertämään! :)

Sain viime viikolla Lumia 925 laitteen ja 

siinä olevan pureview-kameran vuoksi rupesi vallan ottaan pattiin 

se miltä aamusalilla näyttää.

Aamusalista tuli nimittäin nopeaa hyvä rutiini.

Aamulla ehtii tehtä töitä, käydä salilla ja vielä palata töiden pariin hetkeksi.

Sopii mulle -paitsi se 5:15 herätys voi joskus olla hiukan haasteellinen.

Vain vähän hymyä

Joku voi muistaa killeri-vatsalihakset mitä sain joulukuussa tehtyä vain yhden kappaleen.

Nyt niitä meni 50! Siitä jatkoin vielä jaloilla tukea ottaen seuraavat 50

-Suoraan sataseen- Wuhuu!

 Salilta lähdin suoraan Helsinkiin Mannerheimintielle - 88 Bubbles

Missä Hanna taikoi minulle uudet ripset

Montako omaa, montako feikkiä? 

Mua naurattaa tämä seuraava kuva...

Kuinka onnellinen nainen voi olla ripsistä?

Grinch-onnellinen ja viekas :D

Hanna laittoi vielä kynnet kuntoon

Ei. Näillä ei voi treenata.

Mitkä näistä?

Ja väriä

Ja uuniin

Done!

Nämä tuotteet ovat nyt koristeena kropassa

Jos sinua kiinostaa saada uudet kynnet tai ripset, niin rimpauta Hannalle!

044 015 5775

-20% ensimmäisestä käynnistä

-10% seuraavista

Alennuksen saat, kun olevasi Kurvit Kunnossa blogin lukija :)

Aamulla taas vakavana 5:30 räpsimässä kuvia

Ja sitten muistin räpsyt <3

 Puntari sanoi jee jee jee

Mutta tämä oli mukavempi yllätys, kuin itse vaakalukema.

Viskeraalinenrasva tippunut neloseen,

rasva% tippui ja

lihas% kasvoi hitusen painon tippumisesta huolimatta.

BMI= 22,7 Normaali (18,5-24,9)

Rasva%= 34% Korkea (33-38.9% - Tavoite 32.9% (tai alle)

Luustolihas%= 27.7% Normaali (24,3-30,3% - Tavoite 30.4% (tai korkeampi)

Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Hyvin menee, mutta menkööt!

Tällä viikolla menee Vuoden Nutraaja hakuaika umpeen.

Käykäähän hakemassa kisaan mukaan, 

niin päästään toteuttamaan elämäntapamuutosta! :)

Entisen kroppansa voi saada takaisin

Viikkopunnitus ja iloista fiilistelyä!

Voi jestas mikä olo! Päätin eilen, että nyt ei ole enää flunssaa ja aamulla sitten reippaasti Xycling tunnille. Vähän epäilytti, kun kelloa laitoin 5:48 soimaan, mutta eipä siinä muu auttanut aamulla kuin nousta. Eikä edes väsyttänyt, kun olin jo klo 23 pehkuissa.

Xycling oli huippu ja sen jälkeen vielä 15 minuutin keskivartalotreeni! Saattaa olla, että on paikat pikkasen jumissa huomenna, mutta oli kyllä sen arvoista. Aivan parasta vielä se, että autossa voi soittaa omia spotify biisejä suhteellisen lujalla ja laulaa ihan itsekseen. Suihkussa ja autossahan laulaminen onnistuu :)

Illalla vois vielä reippaana venytellä, jos se vaikka helpottaisi huomista. Lisäksi mustikat on aina tuntunut pelastavan seuraavan päivän lihaskivuilta, niin taitaa olla aika tuttu luonnonjogurttimustikka iltapala. Naperot nimittäin alkavat hekin olla jo terveitä, niin voisi oikeasti saada tämän treenirumban taas kunnolla käyntiin.

Jonku pitäs putsata tuo peili…..

Reippaana klo 6:15 ilman meikkiä lähdössä jumppaan

& 

Ei niin hymyilevänä vuosi sitten ”vaan kotona”.

No mitä sitten viikon aikana tein muuta kuin sairastin? No esimerkiksi join pirtelöitä! Viikkopunnitus on siitä syystä -1.5kg viime tulokseen nähden. Lukuhan kävi alempanakin, mutta osanutrailun jälkeisinä päivinä on toki luku korkeampi kuin VLCD päivän jälkeen jolloin ruoka on lähinnä nestemäistä.

Perjantaieväät

Viikkovalmisteluja

Ei tässä voi oikein todeta kuin, erittäin onnistunut viikko painon suhteen, mutta ei niinkään treenin. Toivotaan, että tulevalla viikolla pääsee enemmän hikoilemaan.

Treenipäivistä ei tule pelkkää VLCD:tä, vaan ne on lähinnä osanutrailupäiviä. Siitä syystä ei odotukset kauhean korkealla ole ensi viikon punnitukseen, mutta eiköhän tästä kropasta vielä jotakin irtoa! :)

Mahtavaa viikkoa kaikille!

6 viikkoa Jouluun - Uutta potkua pudotukseen

Olisi voinut paremminkin mennä urheilun suhteen nämä kolme viikkoa. Ensin olin pari viikkoa ystävien luona ja siellä tuli vain pari kertaa juostua. Sen jälkeen pikavisiitti kotiin ja hips viideksi päiväksi ystävän mökille. 

Vatsalihaksia ainakin on tullut treenattua, kun on tullut naurettua niin paljon! Voi kait ajatella, että oli aivoille loma sitten tuosta urheilusta ja kaikesta mitä hässäkkää tässä nyt on ollut. 

Liikuntaa mökillä 

Lisäksi elämääni astui uusi ihminen ystävän kautta ja hän on niin laatuseuraa, että oksat pois! En tiedä oltiinko me loman aikana oikeastaan hiljaa kuin vain nukkuessa. Kauheaa kikatusta ja porinaa. Upea tapaus <3 Ihana, Ihana, Ihana!

Miinusta tänään oli se, että tässä on niin turvonnut olo kaiken herkuttelun jälkeen. Nauratti tuo viimeisin blogikirjoituskin, kun oli oikein vinkkejä siitä miten nipistää sieltä mistä voi. Nytpä voin sitten itse tuon kaiken syömisen jälkeen tempaista tuon VLCD alkusysäyksen. 

Turvotus.

Nyt voisi uuden painokäyrän aloittaa! Yli 6kk on kulunut 70kg ympärillä. Tässä on jonkin aikaa mielessä ollut käydä testaamassa miltä tuntuu olla 65kg. Edellinen tavoitehan oli siinä 69kg.

Tänään on vielä upea päivä aloittaa, kun on turbona 73kg

Saa kroppa kunnolla nyt tasapainotella läskin, lihasten ja puntarin kanssa :)

 

Todennäköistä tuo 65kg tavoite, eli -8kg on saavuttaa joskus helmikuun paikkeilla. Nestettä nyt kehossa paljon, mutta tulee välissä olemaan tavallistakin elämää. Herkuttelut pysyvät varmasti paremmin kurissa, kun pitää käyrää seurailla. Lisäksi salilla punttien nostaminen vaikuttaa omalta osaltaan.

Startti alkaa 5:2 tyyppisesti.

Huomaathan, että nämä on kuvia osanutrausajalta keveistä annoksista, 

joten en tällä 5:2 dieetillä näitä ole vielä testannut.

1. Suklaapirtelöpäivä (tänään)

2. Salaattipäivä - Esimerkiksi lohileipäjuustosalaatti pähkinöillä

3. Salaattipäivä - 

Katkarapusalaatti, pähkinöitä ja kananmunaa (liikuntapäivä)

4. Tavallista ruokaa kevyesti (liikuntapäivä)

Esimerkiksi lämmin lohileipä

Tai

Proteiinipastaa & lohta
Blogitekstistä: Osanutraus, päivä 4 menu

5. Tavallista ruokaa kevyesti - 

Esimerkiksi pinaattimunakas, kasviksia ja pähkinöitä (liikuntapäivä)

 

 

6. Pirtelöpäivä + spiruliina-annos (liikuntapäivä)

7. Kevyt päivä- Vapaa valinta  (+punnitus)

...Ja en tietenkään unohda näitä keventäjiä päivään

Helpottaa liikkumista paikasta toiseen

 

Tässä vähän fiilistelyä tulevaan

Ruoansulatuselimistöstä lupasin kirjoitella vielä tänä vuonna.Voisin tuon kouluprojektin tänne julkaista, mutta valitettavasti en saanut power pointtia tänne lisättyä. Nyt aika hurahti tuon painokäyrän kanssa.

Halukkaimmat voi jo käydä katsomassa YLE:n sivuilta hyvät videopätkät asiasta. Suurin yllätys minulle oli tuota presistä valmistaessa se, että ruoan käsitteleminen kestää keskimääräisesti 20 tuntia. Terveellä ihmisellä yleensä 24-72 tuntia.

Eli jos joku väittää, että kaikki vain menee läpi, eikä mikään pysy sisällä on se aika fyysisesti mahdotonta. 

Toppatakit on keksitty lämmitykseen, extra-läski lähtee N-Y-T-! :)