Tervetuloa takaisin kesä!

Hyi kauhea miten syksyistä ilmaa täällä on ollut. Ihan piti monta kertaa pitää peukkuja pystyssä, että kesä tulisi pian takaisin, eikä syksy alkaisi vielä. Sieltähän se huomenna sitten tuleekin säätiedottajien mukaan ja mökille pitää lähteä jatkamaan maalaushommia.
Urheilu on ollut kekseliäisyydestä kiinni, kun ei salille tai ohjattuihin jumppiin ole tullut mentyä. Eilen ehdin juoksemaan vain 1.6km lenkin (1 pururata kierros), eikä siihen mennyt kuin 10 minuuttia. Seuraavalla kerralla juoksen tähtään siihen, että aika on vähemmän. Tuon radan varrella on vielä voimistelupaikka, niin kävin välillä kiipeilemässä apinana. Aika tulee siis seuraavalla kerralla olemaan siitäkin syystä vähemmän.

  Kesäteatteria

Sateisina aamuina on päivä päässyt starttaamaan Nintendo Wiin avustuksella Zumbaten tai muuta liikuntaa tehden. Lihastreenit kun tekee putkeen, niin siinä tulee jo lämmin. Zumba pelinä on vähän heikosti toteutettu, mutta kyllä se ihan asiansa hoitaa ja siinä sai 20 minuutissa hyvin hien päälle. 

 Lisähaastetta toi elävä paino joka halusi olla suurimman osan treenistä sylissä.

  
Start Now paketilla lähti molemmilla melkein kaksi kiloa painoa kolmessa päivässä. Taas pystyi kyllä toteamaan, että tuo kannattaa tehdä jos haluaa pikapiristystä oloon.

Tomaattipasta, chiliä & basilikaa

Smoothiella jatketaan

Päivän houkutukset: Ohitettu

Huomenna lätkin aurinkorasvaa paksut kerrokset ja aion olla ulkona koko päivän! Ruskettunut iho kun vain on niin mukavan näköinen ja raitis ilma tekee mielelle hyvää.
Upeaa kesäviikkoa kaikille teille ja kertokaahan taas kuulumisia :)

Ystävä ja lapset liikkumaan

Lähdettiin taas reissuun naperoiden kanssa. Sukulaisilla on sopivasti lomaa, niin saadaan vietettyä yhdessä kesää. Marraskuussa on muutenkin todennäköisesti paluu töihin, niin pitää nyt nauttia näistä viimeisistä hoitovapaa kuukausista.

Voisin taas aloittaa pelaamaan tennistä.

Aika hurahtaa lomaillessa hurjan nopeaa. Mökillä vietettiin muutama päivä ja koko ajan siitä tulee parempi. Tällä kertaa maalattiin meidän vanhaa leikkimökkiä uutta sukupolvea varten.

 Vesivaraaja meni rikki. Tältä se näytti. Ei osattu mummun ja papan kans korjata.

Kesämökki look 

Tuo mekko tuli ostettua pari vuotta sitten risteilylle. Silloin se oli kyllä aivan makkarankuori, enkä sitä kehdannut sitten päälle laittaa. Nyt se on liian iso ja hyvä mökkivaate.

Lomaruokaa

Lapsille pinaattilettuja (sopi myös hyvin evääksi)

Ystäväni halusi kokeilla Nutrilett tuotteita, niin ostettiin kolmen päivän Start Now paketit molemmille. Mukava kevennys tämä on keskellä kesää, kun lähtee kunnolla nesteet liikkeelle. Hyvä kysymyksiä tulee ja aivan samoja pohdiskeluja mitä itsellä 20kg sitten.

Ystävälle rakkautta <3

Tein aamulla vanukkaat valmiiksi jääkaappiin. 

Elokuvailtaa vietetään sitten veden ja vaniljavanukkaan voimalla.

Hyötyliikuntaa -408kcal (oli muuten pitkä nurmikko)

Töihin palaamisen vuoksi olen alkanut miettimään miten arkea sitten pyörittää, kun ei olekaan niin paljon aikaa yhdessä. Monet kerrat on ollut mielessä, että pitäisi naperoille saada jokin kiva harrastus. Rytmi tuntuu olevan heillä veressä, niin muskari olisi paras vaihtoehto, siellä voin nimittäin olla mukana ja harrastaa lasten kanssa. 

Nyt on osunut lottovoitto kohdallani, koska aivan jumppapaikan viereen on perustettu englanninkielinen muskari. Jungle Kids Fitness on tullut aivan Ison omenan viereen ja siellä sattui olemaan molemmille naperoille sopivia tunteja useampikin vaihtoehto. 

Suurin syy tuohon englanninkielisen muskarin valintaan on se, että itse olen lapsena halunnut oppia englantia jo ennen kouluikää. Vanhemmilla sisaruksilla oli englannintunnilta kotitehtäviä ja minä olisin halunnut opiskella heidän kanssaan. Monesti olin niin ärsyttävä, että hihkaisin oikeita vastauksia vanhempien kysellessä sanastoa. Pahoittelut sisaruksille yli-innokkuudesta, kaikki onneksi opimme kuitenkin sanat :)

Aikuisiällä ei tuosta kiinnostuksesta ole ollut mitään haittaa, päinvastoin. Menin töihin 2005 yritykseen minkä äidinkielenä on englanti ja työskentely toisella kielellä on mutkatonta, koska se tuntuu kuin toiselta äidinkieleltä, välillä mieluummin puhuisin englantia kuin suomea.

Vanhempi napero on nyt aloittanut kyselemisen ja utelu ei rajoitu vain suomenkielisiin asioihin. Ajattelin sitten, että kokeillaan oppimista laulamisen ja leikkimisen kautta. ABC English & Me –tunti näytti sopivimmalta vanhemmalle lapselle ja taaperon kanssa mennään sitten Sing & Play –tunti. Todella toivon, että he tykkäävät näistä ja myöhemmin voidaan siirtyä vielä Kids Fitness tunneille. Jos he haluavat uutta oppia, niin annetaan sitten heille mahdollisuus.

Aamulla luin netistä, että Sunnuntaisuomalaisen mukaan suomalaislapset ovat lihavampia kuin koskaanaikaisemmin. Tämä on todella ikävä uutinen, varsinkin kun lapset joutuvat sitten loppuelämänsä rasvasoluja raahaamaan mukana. Raastavinta vanhemmuudessa on se rankka rakkaus, eli säännöt. Sääntöjen vuoksi voi kuitenkin tarjota lapselle parhaimman tulevaisuuden. Koulussa tuli puheeksi se, että lapsi tarvitsee päivittäin 2 tuntia reipasta liikuntaa. Se on aika haasteellista toteuttaa, jos ei itse ole valmis avaamaan ovea tai alkaa jumpata lapsen kanssa sisätiloissa.

Tästä kirjoittaen, läps läppäri kiinni ja me lähdetään nyt puistoon rimpuilemaan!

Aurinkoista tulevaa viikkoa kaikille :)

Start Now=Finish Now?

Kevät tuo mukanaan sulat tiet ja minulla alkaa tulla jo ajatus siitä, että voisin siirtyä juoksumatolta ulkoilmaan. Naperot menevät nukkumaan jo seitsemän jälkeen, niin ihan hyvin ehtisi vielä käydä juoksemassa ennen nukkumaanmenoa. Kauhea jos minusta tuleekin kesällä joku aamuhihhuli ja käyn juoksemassa jo ennen kuin muut herää. Aion kyllä sitäkin kokeilla, koska kesäaamut ovat niin kauniita. Huvittava huomata miten paljon laihtumisen myötä on alkanut ajattelemaan uusia mahdollisuuksia, vaikka ei läskit mikään este oikeasti ole esimerkiksi opiskelulle. 

Itsevarmuutta on tullut rutkasti lisää ja viikon päästä on vuorossa hyvinvointikonsultiksi opiskelua. Väsynyt elämä on ollut jo pitkän aikaa takanapäin ja tämä nykyinen elämä on kyllä kuin olisi saanut uuden mahdollisuuden.

Näin kiva yllätys tuli vieraiden mukana. 

Kiitos Marika tsempeistä <3 

Puntarilla pitää vielä pari viikkoa käydä. Perjantaina päätin laittaa narikkaan kaikki ajatukset siitä jos paino nousee ja sitten puntti nousi! Niin se muuten nousi painokin ”huikealla” 300 grammalla. Alle 70kg pysyi ja paino näyttää kertyneen lihaksiin, niin ei tämä yhtään huono viikkotulos ollut. 

Joko teitä alkaa jännittää milloin paino on sen 69kg kun tämä on tätä vuoristorataa? Kärsivällisyyttä kyllä nyt vaaditaan. 

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot
BMI= Normaali, Rasva%= Korkea, Luustolihas%= Normaali
Rasva% tavoite= 32,9% (tai alle) ja Luustolihas% tavoite= 30,4% (tai korkeampi) 

Huomenna korkkaan Start Now paketin joka voisi tässä tilanteessa mielellään olla Finish Now, koska aina on tuolla paketilla kolmen päivän aikana tippunut pari kiloa. 

Tällainen musiikki saa minut yrittämään salilla enemmän: Running – kurvit_kunnossa Spotify

Reipasta viikkoa kaikille! :)

Kevät säikyttelee: Start Now, 3 kuukautta aikaa kesään

Pakko kirjoittaa toinen kirjoitus näin perään, kun tänään oli hieno päivä. Vaati itsekuria ja jaksamista tehdä kaikki mitä aioinkin. 

Tästä se kolmen päivän kuuri lähtee. Starttipaino 72.5kg. 

Katsotaan mikä lukema löytyy vaa’asta kolmen päivän päästä

Aamiaisen jälkeen, kasvisliemi termarissa olin menossa hölkkäileen 

ja Coreen näin reippaana 

Huomasin kuitenkin tuolla 10km päässä salilla, että olin unohtanut naperon laukun kotiin. Oli jo aika luovuttanut mielentila ja olin menossa kotiin kunnes parkkipaikalla vasta mietin taas sitä, että kumpi haluan olla: 

1. Se joka menee kotiin yhden vastoinkäymisen jälkeen vai 

2. Se joka haluaa hölkätä tunnin ja hölkkää myös sen tunnin? 

Ja vruuum… Nesteytystä matkalla

Tästä se taas lähti loman jälkeen

Vauhdilla 8km/h tuli hölkättyä tunti (8.5km)  ja siihen jäädyttely perään. Jes!

Käyrät olisi tietysti voineet olla vähän paremmat...

Sykevyön mukaan kaloreita kului 658.5kcal

Ruokaa tuli syötyä All in One –paketista yhden päivän verran, eli noin 840kcal

Hyvä fiilis silti päällä, koska varmaankin minulla oli paljon energiaa varastossa. Viimeksi tein myös ensimmäisten päivien aikana aika paljon liikuntaa, että hiilihydraattivarastot kuluisivat pois. Siis en olisi jatkanut siihen tuntiin, ellei vointi olisi ollut sen mukainen.

Tänään katosi paketista mansikkapirtelö, kasvisliemi, Dark Chocolate patukka, tomaattiliemi, Pasta Carbonara ja illalla vielä suklaavanukas. Taas nämä kyllä maistui yhtä hyvältä kuin aikoinaan tai sitten se vaan johtuu siitä, että minulla on tahtoa tehdä tämä taas. Niin lähellä on tuo maaliviiva, että ihan jännittää.

Nyt laitan ajatuksen siihen tavoitepainoon, niin eiköhän tällä kuurilla ainakin kilo katoa.

Ihania kevätpäivä ja laihdutusintoa kaikille teille! :)