Kumpi on tärkeämpi: Vaakalukema vai lihas?

Superfoodeja aloin kokeilemaan vuosi sitten maaliskuussa. Kiinnostus niitä kohtaan heräsi, kun Fit-lehdessä oli juttu niistä ja lisäksi otin selvää Jaakko Halmeojasta, kun hän oli artikkelissa ollut antamassa vinkkejä. Mitä sieltä nimen takaa sitten paljastui, oli positiivinen, elämänvirtaa täynnä oleva, hymyilevä ja komea mies. Okei, eli superfoodilla voisi lisätä energiaa elämään, selvä homma.

Aloitin yhteistyön saman tien XoCo.fi verkkokaupan kanssa (sieltä saa -5% koodilla Kunnossa) ja pääsin testaamaan eri tuotteita. 

Spiruliinaan tykästyin heti korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Sitä olenkin käyttänyt enemmän ja vähemmän kohta vuoden – ja varmasti jatkan vielä kauan.

Macan kokeilu meni todella hyvin, vähän liiankin hyvin. Tällaiseen elämäntilanteeseen missä syke nousee salilla joka aamu ja hormonit muutenkin käyvät ajamassa saksassa autobaanalla ei tarvitse enää lisäksi vahvistusta sellaisille…. miten tämän nyt kertoisi…miesten ja naisten välisen kanssakäymisen tunteen vahvistamiselle. Jauhe on nyt visusti kaapissa kunnes työkiireet helpottaa. Voin kyllä suositella tuota superfoodia! Toimii! :D ..Sitä voi myös sekoittaa ruoan sekaan...

Vakavammassa mielessä monet ovat kirjoittaneet minulle lapsettomuudesta, niin tuosta saattaisi olla siihen apua. En todellakaan voi taata tätä asiaa, mutta eräälle kävi niin onnekkaasti pitkän yrittämisen jälkeen, kun Maca saapui elämään.

 Löytyykö tuttuja tuotteita?

Tänään on siis puntariblogia ja voin iloisesti ilmoittaa, että VIHDOINKIN pääsin sinne mitä olen tavoitellut pidemmän aikaa! 

Lisäksi tuli se todistettua tänään, että olen enemmän kiinnostunut lihasprosentista kuin painosta. Sellaiset 5 kuvaa lihasprosentista löytyi Lumiasta, ehkä olin vähän innostunut.

VLCD:llä muka katoaa lihakset?

Ei ainakaan jos käyttää spiruliinaa. 

BMI= 23,1 Normaali (18,5-24,9)

Rasva%= 29.3% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 31.1% Korkea (30,4-35,3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%

Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Ja nyt jos joku lukija kauhistelee, ettei halua samanlaisia lihaksia kuin minä, niin ei nämä hetkessä tullut, eikä nämä ole juuri mitään moneen verrattuna. 

Takapuoleenkin tarvitsee lihasta

Lisäksi vaihdoin nimittäin pari päivää sitten patterit puntariin, niin eroa on varmasti siitä syystä noin paljon yhtäkkiä.

On tässä melkein kuukausi tullut käytyä joka arkiaamu salilla. Herätys klo 5, niin kyllä sitä ehtii halutessaan käymään. Nyt alkaa tuntuma jo omituiselta aamut kun salille ei voi lähteä.

Muutoksia tapahtui kotona sen verran, että sain toimistohuoneen/salin <3
(onko tällä asialla yhteyttä siihen autobaanalla ajamiseen?) :D

Sisustus nyt on mitä on, tässä ensimmäinen versio. Välineitä ei paljon edes tarvitse, oman kehon vastuskin on tarpeeksi. Uskomatonta miten en näköjään vain saa itseäni niskasta kiinni ja ala treenaamaan tuota keskivartaloa…… Huonoin kohta koko kropassa, niin sitä sitten välttelee. 

Aina tulee jotain peppu –tai olkapääprojektia. Shame on me! Edellisen kerran päätös oli toukokuussa.. Keskivartalolle treeniäja hymyä elämään , syksyllä oli jotakin kuminauhavatsalihasten selättämisestä... Jos sitä VIELÄ kerran julistaisi tätä uhoa torsoa kohtaan ja tällä kertaa otan jo lihaksiin toimineet superfoodit mukaan tähän taisteluun.

Ritarini  Triphala yrttijauhe ja Acai jauhe

Ja kultainen Kuningas Pakurikääpä

Jos tämä nyt  onnistuisi! Eiku.. Nyt tämä ONNISTUU!!! 

Kaunis lahjasuklaa

Rawbite patukat häipyi avomiehen taskuun nopeampaa kuin ehdin sanoa ”koira”

Laktoosittomia ja pysyypähän mies tolpillaan.

Cashewpähkinät katosivat lapsille ja salaattiin

Voisi olla pahempiakin toiveita neljävuotiaalla syntymäpäivätarjoiluksi kuin pähkinöitä, marjoja, paprikaa ja hedelmiä. Ne asiat yleensä kiinnostaa millä ympäröimme itsemme.

Lopuista pidän kyllä kiinni! Pitäisi alkaa leipomaan.. 

Vanha kirjoitus: Superfoodia elämään

Ei muuta kuin leuka rintakehässä kohti uusia pettymyksiä! No eiii, vaan leuka ylhäällä kohti uusia onnistumisia tai uusia uhoamisia! :D

Energiatiheää viikkoa kaikille! <3

 Heikkohermoiset: ei kannata katsoa videota loppuun.

Kun Robbien pöksyt on lähdössä, niin paina stop :)

Kehonkoostumuksessa muutoksia pikkujoulukauden korkkauksen myötä

Ei sen vertaa muista, että mitä on viime viikolla tullut urheiltua. Onneksi on aina nuo treenikalenterit jääkaapin ovessa.

Parin seuraavan viikon listat pääsee jo tekemään, mutta ei ihan vielä joulunaikaa pääse suunnittelemaan.

Maanantai: Jooga
Tiistai: Power
Keskiviikko: Xycling & Shape (1.kerta) Crosstrainer 1h (2.kerta)
Torstai: Vapaa
Perjantai: Power +20min Crosstrainer
Lauantai: Vapaa (lapsenlikka keikkaa+ pikkujoulut)
Sunnuntai: Vapaa (väsymys)

  

Protein Shape suklaan pääsin testaamaan keskiviikkona.

Tykkään. 

Niin siinä on syynsä miksi liikuntaa rakastavat ihmiset ei hillu pitkin kaupunkia. Laihdutuksen kannalta tuo yössä käyminen on myös huono asia. 

Täältä voi katsoa paljonko kaloreita juomista tulee

Siihen vielä lisäksi ruoka, se oli kyllä onneksi aika terveellisestä päästä, kun ystävä oli tehnyt mozzarellasalaattia ja rieskarullia.Mutta sitten oli siinä kyllä lisäksi tarjolla tiramisu kääretorttu, mikä oli vielä aivan älyttömän hyvää! 

Tiedostin kyllä nämä herkuttelut jo aamulla, niin päivän aikana sitten korvasin kolme ateriaa pirtelöllä ja muutenkin söin kevyesti. Tietysti oikeaa ruokaa ennen juhliin lähtöä tuli syötyä.

Ei siis kamalaa takapakkia projektiin. Kuitenkin sen verran henkinen piiska heilui, että ottaa päähän nuo menetetyt treenipäivät. Pakko kuitenkin tottua tuohon ajatukseen, koska nyt on tulossa joka lauantai jokin meno. Pitää vain sitten pitää viikkopaketti kasassa ja joskus jopa yrittää ettei tanssi aivan koko yötä. Toisaalta, tanssihan käy liikunnasta, niin onko tämä nyt +-0 tilanne? :) Noh, univajetta ei korvaa muu kuin nukkuminen ja unta kannattaa arvostaa.

Minulta tilattiin "voisin syödä hevosen" -aamiainen. 
Tässä lopputulos :D

Onneksi miesten energiakulutus on eri luokkaa.

Tänään on tullut läheteltyä yhteistyöasioissa sähköposteja ympäriinsä. Alkaa pikkuhiljaa olla jutut kohdallaan ensi vuotta varten. Tänään on palaveri Axelluksen ja mainostoimiston kanssa. *Jesssss*

Joka kerta, kun olen tuolla Axelluksen toimistolla käynyt, olen lähtenyt sieltä vielä iloisempana mitä sinne saavuin. Suuri todennäköisyys siis, että taas saa hymyillen lähteä kotiin.

Lauantaina sai hymyillä, kun napero sai 
ensimmäisen todistuksen ABC English & Me

Ilmoitin hänet saman tien toiselle lukukaudelle. On ollut aivan älyttömän hienoa nähdä, kun toisella itseluottamus vain kasvaa. Numerot sujuu aivan tuosta vain ja lauluihin tulee pienempikin napero mukaan. Liikuntaa, musiikkia ja englantia, täydellinen paketti.

Asiasta viidenteen:

En vieläkään ollut saanut tehtyä sitä himpskan avokadopastaa mistä vouhotettiin noin vuosi sitten. Perjantaina olin tekemässä katkarapupastaa, mutta kaupasta oli tarttunut niitä avokadoja mukaan ja ”siitä se ajatus sitten lähti”…. 

Ei tämä täysin sitä ole, mutta oli hyvää!
…Tumma pasta olisi sopinut paremmin

Ja pastan jälkeen sitten niihin painotietoihin….

BMI= 23,9 Normaali (18,5-24,9)

Rasva%= 35.5% Korkea (33-38.9% - Tavoite 32.9% (tai alle)

Luustolihas%= 27.5% Normaali (24,3-30,3% - Tavoite 30.4% (tai korkeampi)

Sisäelinten rasvantaso= 5 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Tämä punnitus ei mennnyt ihan putkeen. Toisaalta taas onpa nyt tuo vaakalukema alempi, mutta olisihan se ollut kiva jos rasva% olisi pysynyt samassa tai pienentynyt. 

Syy tähän muutokseen on yksinkertaisesti mielestäni se, että lihaksissa ei ollut niin paljon nestettä. Eilen oli nimittäin VLCD päivä 5:2 menon mukaisesti ja se vaikuttaa nestetasapainoon. Tärkeintä, että salilla tulokset paranee, näytti puntari mitä tahansa.

Modelmydiet.com on paikka missä voi tällaiset tsemppikuvat 

käydä itselleen tekemässä. 

 71kg -> 65kg

Viimeksi Powerissa otin pienemmät painot, 

niin sai kyykyt tehtyä oikein tuntuvasti. Oli siinä tangossa kuitenkin 17kg.
Salin puolella sitten revin maksimia.

Upeaa viikkoa kaikille! :)

Uusia tuotteita treeniviikkoon ja kehonkoostumusta kehiin!

Onnistuihan se treenien käyntiin saaminen :)

Tiistaina Xycling & Shape
Keskiviikkona salitreeni (1h juoksumatto + 30min lihastreeni)
Torstaina 1h 30min lihastreeni
Perjantaina 1h lihastreeni (1.kerta) + Power (2.kerta)
Lauantai vapaa
Sunnuntaina 40min lihastreeni + Shape

Salille vai ei salille?

En nyt voi tähän eritellä mitä kohtaa kropasta treenasin minäkin päivänä, koska treenasin ihan sitä mitä halusin! Niin kauan on tullut tuijoteltua toistoja ja painoja, että päätin nyt vain tehdä tämän viikon ihan mielen mukaan.

Erittäin selkeä treeniohjelma

Tuossa taulukossa näkyy kaikki mihin voisin periaatteessa mennä ja siihen lisäksi vielä sali ja juoksemminen. Mahtavin tilanne olisi, jos voisin käydä kolme kertaa päivässä. Pidetään nyt kuitenkin hevonen paikoillaan ja olen tyytyväinen, jos kerran päivässä pääsee käymään.

Parhaat päivät oli keskiviikko ja perjantai. Keskiviikkona oli hymy herkässä, kun pitkästä aikaa pääsi tunniksi juoksemaan. Nopeus oli 8.5km/h ja kilometrit.. Niitäpä ei muuten tullut edes katsottua. 

Vuosi sitten käytti sykevyötä joka kerta, kun lähti ulos. Siis ihan kauppareissullakin ja oli iloinen siitä miten paljon kaloreita sai tuhottua. Nykyään puhutaan ihan pikkasen eri kalorimääristä, eikä sykevyön puuttuminen haittaa yhtään. Tärkeintä salilla on vesipullo.

Perjantai oli upean rankka, kun tarkoitus aamulla oli olla naperon kanssa hänen jumpassa, mutta ei se siellä viihtynyt, vaan halusi koko ajan lapsiparkkiin. Parempi vain minun treenien kannalta ja päästin naperon sitten leikkimään.

Vihdoinkin se sitten tapahtui, sain koko pakan ylös vaakajalkaprässissä! En edes pahemmin ajatelllut sitä, että saisin tämän tehtyä. Enemmänkin ajattelin, että ei siitä mitään haittaa ole jos vain testaa saako tuota ylös vai ei.

Jee, jee, jee! :)

Tuli sitten kunnolla hikoiltua ja illaksi oli jo sovittu ystävän kanssa Poweriin meno. Kyllä se jaloissa tuntui ja hauista tehdessä sai vähän vihellellä, mutta silti oli uskomattoman upea päästä kaksi kertaa kunnolla tekemään treeniä.

Asiasta sitten kukkapurkkiin: en aiemmin ole kovin tykännyt kivennäisvesistä, mutta nyt ystävä toi mukanaan Novellen friss sitrusvettä. Oli ihan niin raikasta, että kipeää teki. 

Tätä voisi juoda useamminkin.

Uusia Nutrilett tuotteita on muuten tullut! Protein Shape tuotteet. 

Juomina on vanilja ja suklaa. Patukoista löytyy Rich Chocolate ja Chocolate Hazelnut.

Mietin tuossa perjantaina, että olisi pakko juoda joku palautusjuoma, kun oli vetänyt niin rankan päivän. En kuitenkaan tuntenut niin hyvin tuotteita, eikä aikaa ollut selata sisältöä läpi, niin jätin koko juoman väliin.

Ei enää ole ongelmaa sen suhteen mitä heti treenin jälkeen joisi. Protein Shape juomassa on proteiinia 10g/100ml kohti! 

Alla ravintosisältötaulukko missä vasemmalla Valion ProFeel kaakao ja oikealla tiedot Nutrilett Protein Shape suklaa  juomat

(klikkaamalla kuva isommaksi)

Nutrilett Protein Shape juomassa on parempaa:

+Enemmän proteiinia

-Vähemmän energiaa

-Vähemmän sokeria

-Vähemmän rasvaa

+Enemmän kuitua

Toinen taulukko palautusjuomista Kuningaskuluttajan artikkelissa: Onko palautusjuomista hyötyä

Painokäyrä tällä viikolla

Ystävän kanssa laitettiin 65kg tavoite vapuksi ja otettiin helmikuuhun ystävänpäivälle tavoite olla alle 70kg. Tämä tahti on paljon hitaampi mitä alun perin ajattelin, mutta tässä on nyt se ero, että tässä on tarkoitus samalla ylläpitää/kasvattaa lihasmassaa.

Siitä syystä kehonkoostumusvaaka saa tulla pölyjen alta takaisin käyttöön. Ensin otti pattiin, kun paino on sama mitä maaliskuussa on ollut, mutta pienempi rasvaprosentti ja korkeampi lihasprosentti oli sitten hyvä uutinen.

Vanhat tiedot vasemmalla, uudet oikealla

BMI= 24,3 Normaali

Rasva%= 35% Korkea - Tavoite 32.9% (tai alle)

Luustolihas%= 28.1% Normaali - Tavoite 30.4% (tai korkeampi)

Sisäelinten rasvantaso= Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Vaaka ei oikeastaan sovellu viikkotasoiseen koostumustarkkailuun, mutta mennään nyt tällä, kun on kerta aloitettu. 

Sen olen jo testannut miten tuon vaakaluvun saa vauhdilla alemmaksi, mutta tätä ei ole ennen tullut tehtyä, että siirrän painon lihaksiin ja samalla pitäisi sitten laihtuakin. Pitää vain asennoitua toisin ettei hermot mene hitaiden muutosten kanssa.

Testasin pikkujoulumekkoa aamulla.

Ehkä tämä näyttää paremmalta niin ettei ole pyjamaa alla, vähän meikkiäkin voisi laittaa, hiukset ehkä kihartaa ja lasit jättää kotiin :D

Joulukuu saa tulla

-Jostain syystä näköjään pystyssä.

Paastopäivänä ruoasta ruokaan

Kanakeitosta delicious chocolate pirtelöön

Hox. uusi kätevä pirtelöjauhepussi

Nyt sitä treenifiilistä ja Poweriin!
Uskomatonta, että tämä laulaja on suomalainen. Way to go!

Iloista viikkoa kaikille ja ”Can do” –menoa nyt elämään :)