Vuoden Nutraajat ovat upeita!

Mikäs sen parempi tapa aloittaa viikonloppu, 

kuin nähdä oma Team Sunny - Vuoden Nutraaja kilpailijat lehdessä <3

Seuraavaksi kuvataankin sitten voittajaa, vaikka kaikki nämä naiset ovat voittajia!

Kauneus & Terveys lehti tipahti postilaatikkoon torstaina

Nämä naiset ovat tehneet uuuuuuuskomattoman työn!

Kun muistelen sitä kikatuksen määrää mitä meillä oli alle puolivuotta sitten, kun tavattiin... 

Niin nyt on kikatusta ja kyyneliä, onnen sellaisia :)

Rasvaprosenttimuutokset

Anni 44.9 --> 40.5

Nina 38.9 --> 21.8

Katja 43.7 --> 28.6

Lihasprosenttimuutokset

Anni 24 --> 25.6

Nina 27 -->35

Katja 24.7 --> 32

En halua todellakaan antaa sellaista kuvaa Nutraamisesta, että se on vain "simsalabim pirtelöö ja keittoo" ja sitten on tuollainen muutos. 

Nämä naiset tekivät ja tekee edelleen paljon töitä kroppansa ja mielensä eteen.

Kyllä VLCD:llä saa nopeaa painon putoamaan, mutta se sisukkuuden ja oppimisen näyttäminen tulee siinä vaiheessa, 
kun kulkee kohti tasapainoista, normaalia elämää.

Näitä steppejä tiimi noudatti

Nämä naiset on erittäin hyvä esimerkki siitä miten elämää voi muuttaa.

Tuotteet ja ympäristö voivat tehdä sen alkusysäyksen, mutta itse siinä päätöksessä pysyy.

Tsemppiä kaikille viikonloppuun. Kaikki on mahdollista!

Motivaatiota laihdutukseen – Jatketaan vielä?

Nyt on sellaista kuvamateriaalia tulossa, että pakko laittaa nämä punnitusjutut tähän alkuun, kun muuten ette koskaan sinne asti pääse. Mieslukijat jotka haluavat pitää tietyn mielikuvan minusta, voivat lopettaa lukemisen tähän ja palata autosivuille.

Viikko meni taas VLCD:llä. Vähemmällä liikuntamäärällä ja olihan tuo käyrän tasaantuminen odotettavissa. En valita, on hyvä fiilis ja toisen tiimin kanssa jatketaan hyvällä menolla eteenpäin! :)

Tässä tulee kuunvaihteessa mieleen, että monilla pamahtaa arki päin kasvoja, kun lähipiiri palaa tipattomalta tai ainakin terveellisemmältä tammikuulta takaisin normaaleihin rutiineihin. Eilen illalla mietin miten ihmeessä saisin teille lukijoille ja nutraustiimiläisille  tsemppiä jatkaa tätä keventämistä katse tulevaisuudessa.

Olen kauan miettinyt, että kehtaisiko julkaista itsestä kuvia ennen ja jälkeen laihdutuksen missä todella näkyy tulokset. 

Nyt oli sellainen viikko, että en paljon kuvia räpsinyt ja rupesin ihan huvikseen katselemaan jos vanhoista kuvista löytyisi jotain hauskoja tapahtumia. Ensimmäisenä eksyin kansioon missä on esikoisesta kuvia. Hän täyttää reilun viikon päästä neljä vuotta ja edelleen ihmettelen miten on samat piirteet kasvoissa tallella. 

Minun tyttö 6kk <3

Tämän tunteilun jälkeen ihmettelin tuota kaulaliinaa kaulassani ja sitten muistui mieleen, että minähän olin tuolloin koko ajan kipeänä, siis ihan jatkuvasti oli jotain flunssaa, väsymystä, kolotusta, jomotusta – ja tuleeko kissa vihaiseksi jos sitä koko ajan heittää kivillä? 

Monet ovat sitä kirjoittaneet miten lapsettomuus on yksi syy siihen, että haluavat laihtua. En voi sanoa, että laihdutus siihen on ratkaisu, mutta itse painoin 84kg, kun esikoinen starttasi. Sen jälkeen tapahtui vaihde ”Turbomus Maximus” jolloin paino nousi vuoden aikana lähelle 100kg. Kuopusta yritettiin startata tasan vuosi ja raskauden alkupainona sama 84kg. Tuo vuosi reilusti ylipainoisena ei siis tuottanut kipinää edes akkukaapeleilla – Miten ihmeessä ne akkukaapelit tähän nyt liittyy?

Siitä sitten katsetta vaan seuraaviin kuviin ja johan pomppasi. Ajatelkaa vuosi on kohta aikaa siitä kun ylimääräiset kilot päältä karistin ja silti olen unohtanut mitä kokoa sitä oikein onkaan ollut. 

Ainoa kohta kuvista mistä pystyi suurin piirtein veikkaamaan onko kuvat jonkin verran suhteessa, oli ovenkahva, sillä kaikki muu on muuttunut.

Että näin....

On ylimääräistä ihoa, mikä onneksi kuorinnalla ja rasvailulla on luovuttanut elintilaa. Arpia olen myös saanut osakseni, mutta nyt niille en voi mitään. Höh, ei sitten tullut tässä elämässä päästyä sinne Victoria’s Secret lavalle :D Nämäkin seikat huomioon ottaen voin kertoa, että laihduttaminen oli kaiken sen työn arvoista! 

28.1.2014

Salilla saa käydä kaikki!

 

Ei tässä oikein sanoja riitä kuvailemaan tätä tunnetta, mutta vahvin tunne on nyt se, että haluan vahvasti kehottaa teitä miettimään tätä 2014 kevättä ja miten sen aiotte elää. Kuljetteko kohti kevyempää elämää ja energiaa vai haluatteko olla siinä pisteessä missä olet?

Jos nyt on hyvä olla, niin sitten on ja ei tarvitse mitään muuttaa.
Jos kuitenkin tunnet, että jotain on muutettava, niin sitten peili käteen ja oma elämä takaisin haltuun!

Kyyneleet veks, leuka ylös ja kohti sitä elämää minkä oikeasti ansaitset!

Rakkautta itselle, sitten vasta muille <3

Gossip - Move in the right direction

Rakkaudella, Sanni

P.S. Tuli keksittyä VLCD:lle suklaavanukas . Saa nauttia.

Uusia tuotteita treeniviikkoon ja kehonkoostumusta kehiin!

Onnistuihan se treenien käyntiin saaminen :)

Tiistaina Xycling & Shape
Keskiviikkona salitreeni (1h juoksumatto + 30min lihastreeni)
Torstaina 1h 30min lihastreeni
Perjantaina 1h lihastreeni (1.kerta) + Power (2.kerta)
Lauantai vapaa
Sunnuntaina 40min lihastreeni + Shape

Salille vai ei salille?

En nyt voi tähän eritellä mitä kohtaa kropasta treenasin minäkin päivänä, koska treenasin ihan sitä mitä halusin! Niin kauan on tullut tuijoteltua toistoja ja painoja, että päätin nyt vain tehdä tämän viikon ihan mielen mukaan.

Erittäin selkeä treeniohjelma

Tuossa taulukossa näkyy kaikki mihin voisin periaatteessa mennä ja siihen lisäksi vielä sali ja juoksemminen. Mahtavin tilanne olisi, jos voisin käydä kolme kertaa päivässä. Pidetään nyt kuitenkin hevonen paikoillaan ja olen tyytyväinen, jos kerran päivässä pääsee käymään.

Parhaat päivät oli keskiviikko ja perjantai. Keskiviikkona oli hymy herkässä, kun pitkästä aikaa pääsi tunniksi juoksemaan. Nopeus oli 8.5km/h ja kilometrit.. Niitäpä ei muuten tullut edes katsottua. 

Vuosi sitten käytti sykevyötä joka kerta, kun lähti ulos. Siis ihan kauppareissullakin ja oli iloinen siitä miten paljon kaloreita sai tuhottua. Nykyään puhutaan ihan pikkasen eri kalorimääristä, eikä sykevyön puuttuminen haittaa yhtään. Tärkeintä salilla on vesipullo.

Perjantai oli upean rankka, kun tarkoitus aamulla oli olla naperon kanssa hänen jumpassa, mutta ei se siellä viihtynyt, vaan halusi koko ajan lapsiparkkiin. Parempi vain minun treenien kannalta ja päästin naperon sitten leikkimään.

Vihdoinkin se sitten tapahtui, sain koko pakan ylös vaakajalkaprässissä! En edes pahemmin ajatelllut sitä, että saisin tämän tehtyä. Enemmänkin ajattelin, että ei siitä mitään haittaa ole jos vain testaa saako tuota ylös vai ei.

Jee, jee, jee! :)

Tuli sitten kunnolla hikoiltua ja illaksi oli jo sovittu ystävän kanssa Poweriin meno. Kyllä se jaloissa tuntui ja hauista tehdessä sai vähän vihellellä, mutta silti oli uskomattoman upea päästä kaksi kertaa kunnolla tekemään treeniä.

Asiasta sitten kukkapurkkiin: en aiemmin ole kovin tykännyt kivennäisvesistä, mutta nyt ystävä toi mukanaan Novellen friss sitrusvettä. Oli ihan niin raikasta, että kipeää teki. 

Tätä voisi juoda useamminkin.

Uusia Nutrilett tuotteita on muuten tullut! Protein Shape tuotteet. 

Juomina on vanilja ja suklaa. Patukoista löytyy Rich Chocolate ja Chocolate Hazelnut.

Mietin tuossa perjantaina, että olisi pakko juoda joku palautusjuoma, kun oli vetänyt niin rankan päivän. En kuitenkaan tuntenut niin hyvin tuotteita, eikä aikaa ollut selata sisältöä läpi, niin jätin koko juoman väliin.

Ei enää ole ongelmaa sen suhteen mitä heti treenin jälkeen joisi. Protein Shape juomassa on proteiinia 10g/100ml kohti! 

Alla ravintosisältötaulukko missä vasemmalla Valion ProFeel kaakao ja oikealla tiedot Nutrilett Protein Shape suklaa  juomat

(klikkaamalla kuva isommaksi)

Nutrilett Protein Shape juomassa on parempaa:

+Enemmän proteiinia

-Vähemmän energiaa

-Vähemmän sokeria

-Vähemmän rasvaa

+Enemmän kuitua

Toinen taulukko palautusjuomista Kuningaskuluttajan artikkelissa: Onko palautusjuomista hyötyä

Painokäyrä tällä viikolla

Ystävän kanssa laitettiin 65kg tavoite vapuksi ja otettiin helmikuuhun ystävänpäivälle tavoite olla alle 70kg. Tämä tahti on paljon hitaampi mitä alun perin ajattelin, mutta tässä on nyt se ero, että tässä on tarkoitus samalla ylläpitää/kasvattaa lihasmassaa.

Siitä syystä kehonkoostumusvaaka saa tulla pölyjen alta takaisin käyttöön. Ensin otti pattiin, kun paino on sama mitä maaliskuussa on ollut, mutta pienempi rasvaprosentti ja korkeampi lihasprosentti oli sitten hyvä uutinen.

Vanhat tiedot vasemmalla, uudet oikealla

BMI= 24,3 Normaali

Rasva%= 35% Korkea - Tavoite 32.9% (tai alle)

Luustolihas%= 28.1% Normaali - Tavoite 30.4% (tai korkeampi)

Sisäelinten rasvantaso= Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Vaaka ei oikeastaan sovellu viikkotasoiseen koostumustarkkailuun, mutta mennään nyt tällä, kun on kerta aloitettu. 

Sen olen jo testannut miten tuon vaakaluvun saa vauhdilla alemmaksi, mutta tätä ei ole ennen tullut tehtyä, että siirrän painon lihaksiin ja samalla pitäisi sitten laihtuakin. Pitää vain asennoitua toisin ettei hermot mene hitaiden muutosten kanssa.

Testasin pikkujoulumekkoa aamulla.

Ehkä tämä näyttää paremmalta niin ettei ole pyjamaa alla, vähän meikkiäkin voisi laittaa, hiukset ehkä kihartaa ja lasit jättää kotiin :D

Joulukuu saa tulla

-Jostain syystä näköjään pystyssä.

Paastopäivänä ruoasta ruokaan

Kanakeitosta delicious chocolate pirtelöön

Hox. uusi kätevä pirtelöjauhepussi

Nyt sitä treenifiilistä ja Poweriin!
Uskomatonta, että tämä laulaja on suomalainen. Way to go!

Iloista viikkoa kaikille ja ”Can do” –menoa nyt elämään :) 

Turvotus pois kolmessa päivässä -2kg

Piti aika pikaisesti kirjoittaa uutta tekstiä, kun tuo 5:2 ei ihan lähtenyt menemään niin kuin olin ajattelut. Ensinnäkin 5:2 dieetillä, ei pidetä paastopäiviä peräkkäin, minkä minä tein. Toiseksi 5:2 dieetillä ei ole kolmea paastopäivää, minkä minä tein. Khöm… Kerrotaanko näin, että oli vain niin helppo toteuttaa nuo paastopäivät ja aamulla sai se pienempi numero puntarilla sen verran hymyilyttämään, että jatkoin VLCD:tä kolmen päivän ajan. Lisäksi, kun kipeiden lasten kanssa on kotona, niin ei energiaa tarvitse kuin normaaliin arjen pyörittämiseen. Salienergiat sitten erikseen :)

Salienergiasta sen verran, että Axellukselta tuli pari päivää sitten taas paketti. Siellä ollaan tuotekehittelyssä oltu näköjään korvat höröllään tämän ajan tuulille ja neljä uutta tuotetta löytyi täältä paketista. En vielä voi niitä kuvata, mutta voin tämän kertoa: 

Elämä ei ole pelkkää laihduttamista, se on myös urheilua ;)

Pikakuurin lopputulos oli siis:

Tiistai 73kg VLCD aloitus

Keskiviikko 72.5kg

Torstai 71.3kg

Perjantai 71kg VLCD lopetus

Tuossa siis kolmessa päivässä lähti 2kg! Kannattaa nyt huomata se, että ne on erittäin suurella todennäköisyydellä vain nestettä. Joka tapauksessa oli mitä oli, niin turvotus on tipotiessään ja olo mitä parhain. Voin suositella tekemään samoin, jos on tukala olo (jopa miehet voi tämän tehdä, jos on pokkaa) ;)

Tarkemmin päivän kulku:

Kaikkina päivinä join monta (n.3 litraa) vettä,
maitokahvia ainakin 4 kupillista ja cola zeroa noin litra.

Tiistai: 5 x suklaapirtelö, iso kurkku, 5 kirsikkatomaattia & puolikas paprika

Keskiviikko: 3x suklaapirtelö, kanakeitto, vihanneskeitto, puolikas kurkku & 10 kirsikkatomaattia

Torstai: Sama kuin keskiviikko

Kaikki tuotteet on näitä VLCD tuotteita mitkä on listattu tässä Suomi Nutraa sivun alussa. Miehet voi sitten "syödä" 6 VLCD tuotetta, naisille 5. 

Ja muistakaa sekoittaa ne pirtelöt kylmään veteen ja paras tapa juoda on pillillä. Keittoihin lisään usein valkosipulia.

Eikä tuota listaa tarvitse niin tarkalleen ottaa.Tärkeintä, että syö nuo VLCD ateriat ja juo paljon vettä.

Tämä nyt sopii sitten erittäin hyvin neljä päivää ennen juhlia, koska suosittelisin syömään jotakin tavallista ruokaa (vähäsuolaista) kohtuuden rajoissa pikkujouluja edeltävänä päivänä. Lisäksi tämän voi tempaista juhlien jälkeisten päivien aikana, niin pääsee takaisin normaaliin olotilaan :)

Jokainen sitten kuuntelee omaa kroppaa, eikä tällaista kuuria tee jos ei siltä tunnu. Turvotuksen poistoon löytyy muitakin keinoja:

Huippukuntoon.fi - Turvottaako?

Nesteenpoisto.fi 

The Voice - Näin saat litteän vatsan - 10 ruokaa, jotka poistavat nestettä!  

Ja niin edelleen.. Linkkejä on vaikka kuinka paljon. Turvotuksen saa kyllä pois ja tuo VLCD toimi ainakin minun kohdalla.

Ja matka jatkuu kohti 65kg. Tämä olis kyllä helppo aloitus! Muutama päivä sitten oli 8kg tiputettavaa ja nyt olis enää 6. Tuossa jo katselin käyrää, että olisiko se mahdollista saavuttaa jo ennen joulua, vaan ei nyt hyvänen aika saa aina mennä niin pää kolmantena jalkana :) Tiistaina kuitenkin virallinen punnitus, katsotaan onko nesteet pamahtaneet siinä vaiheessa takaisin.

Rauhallisesti siis mennään, pidän sen helmikuun rajan mielessä. Salillekin on jo suuri ikävä. Naperoita ei kipeänä lapsiparkkiin viedä, niin se on sitten kuntopiiriä minulle tänään!

Vaakajalkaprässissä jäi kolme liuskaa pohjalle häämöttämään...

Muutama liuska sitten takapakkia tästä laiskottelusta.

Upeaa viikonloppua kaikille! :)