David tuli taloon & viimeinen punnitus ennen reissua

Olen ollut varpaillaan sen asian kanssa, että salivaatteita on liian vähän

Sitten eräänä kauniina päivänä se tapahtui: David tuli taloon

Niin typerää kuin se onkin, niin yleensä säästän paketit siihen hetkeen, kun saan olla aivan rauhassa. 

Nytkin oli suunnitelmissa laittaa hiukset hyvin, pakkelia kasvoille ja sitten alkaa testaileen ja kuvaamaan vaatteita.

Siis tämä vain nyt jotenkin aukes vahingossa

Ja kun se oli auki, niin voihan sitä vähän kurkata...

Ja totaalisesti tykästyä sisältöön!!!

Ja voishan sitä vähä vain tarkemmin katsoa valikoimaa

Jos sitä katsos mikä passais minkä kans yhteen...

ÄH! Menoksi!

Davidin housuja minulla ei koskaan ennen ollut, niin oikeasti jännitti mahtuuko ne jalkaan.

Mahtui ne ja oli ehkä numeroa liian isot, mutta silti niiin ihanat

Ja rakastuin tuohon paitaan!!

 Tykkään paidassa eniten asiitä, että olkapäät näkyvät

Pilates-setti testauksessa

Woww...Salille näissä housuissa?

Viimeksi ala-asteella ollut collegepuku..

Tämä toimii <3

Leveä kaula-aukko taas <3

Sitten oli kaikki testattu ja aloin tekemään aamuksi salivaatepinoa valmiiksi.

Joo ei klo 5:30 halua aina etsiä vaatteita, kätevämpi tehdä pino illalla.

Ajatus oli sellainen, että käyttäisin ekana päivänä paria vaatetta ja säästelisin muita....

ÄH! Menoksi!

Melkein koko setti meni aamulla päälle

Pinkkiä vielä lisäksi!

Pipo vuodelta about 2010

Pukuhuoneessa mietityttää, että menenkö ihan pokalla vaan näin treenaamaan..

Menin ja vaakajalkaprässissä nousi täyttä pakkaa.
Kuvassa kuitenkin palautteluvaihe, ei ihan pysty kuvaa ottamaan liikettä tehdessä :)

Paras treeni pitkään aikaan!!!

Seuraavana aamuna uudestaa, uudella vaatekerralla

Voiii miten pikkuriikkisiltä painot näyttää

Käsipainot 5kg (liian pienet)

Tanko 22,50kg (liian pieni)

Onpa vakavaa touhua, kun miettii mitä tangolla tekisi

Paita hehkui salilla kynsien kanssa

Kaikki vaatteet löytyy osoitteesta http://www.d-collection.com/women/

Ja se tiistaipuntari!
Käyrä näyttää menevän nyt vauhdilla alas. 
Uskoisin johtuvan nestetasapainosta punnitusaamuna, ainakin tänä aamuna oli aivan kuiva olo. 
Reissun jälkeen varmaan 68kg todennäköistä.

Löysin tällaisen laskurisivun missä voit käydä laskemassa arvion omasta rasvaprosentista.

Minulle arvio oli 28,6% tuo nykyinen nyt on sitten siihenkin nähden liian iso.

H-I-D-A-S-T-A, vaan niin kivaa tämä muutos on! :D

BMI= 22,3 Normaali (18,5-24,9)
Rasva%= 31.4% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 29.6% Normaali (24.3-30.3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%)
Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Alkaa näyttämään upealta tämä vuosi, kun tiet sulana ja kohta on tällaiselle 

nirsolle "en halua hengittää kylmää ilmaa hengistyneenä" -juoksijalle mahdollisuus päästä juoksemaan uloskin.

Enää 1 yö matkaan!

New York kutsuu, enkä malta päästä hälinän keskelle.

Paras uutinen on nyt se, että New Yorkin hotellissa on kuntosali!
Tarkoitus olisi ostaa uudet juoksukengät, että ne ehtii sisäänajaa ennen Helsinki City Runia
ja myös salihanskat, kun vanhat nyt on päättänyt kadota hetkeksi.
Löytyvät varmaan, kunhan uudet ostan  :)

Salihanskoista kun puhuin ja sanoin ettei naisella kuulu olla tällaisia jälkiä käsissä,
niin tuli kommenttia takaisin, että tarviiko naisen niin raivona nostaa....

Kaikki on suhteellista. 
Tästä mainitsin tuossa edellisessa ruokavinkki blogissakin, että mielipiteitä on kyllä laidasta laitaan teit melkein mitä tahansa. Syömisen suhteen vinkkejäkin löytyy niin miljoonia, että toivon teidän lukijoidenkin kuuntelevan omaa kehoa siinä mikä ruoka sopii ja mikä ei, eikä esimerkiksi tehdä täysin mitä minä neuvon (asiakkaat on sitten juttu erikseen, niitä käskytän tarkalleen :D )

Sama pätee liikuntaan. On olemassa UKK:n liikuntapiirakka, mikä on suositus siitä paljonko liikuntaa pitäisi viikossa harrastaa.

Itse tähtään siihen, että 5x viikossa pääsen kuntosalille noin 1h kerralla.
Sekoitan kuntosaliharjoitteluun tasapainoharjoituksia. Tuon lisäksi on aerobista juoksumatolla tai crosstrainer laitteella
muutama kerta viikossa tai jumppia.

Tuostakin määrästä voidaan olla monta mieltä. Riippuu aivan siitä millä teholla siellä salilla on, paljonko painoitus on tasapainoharjoituksilla/kehonhallinta harjoituksissa, minkälaisia jumppia jne. Teen joka viikko sellaisen määrän mihin voin olla ainakin suhteellisen tyytyväinen ja oman kehon mukaan harjoitusmuodot on päätettävissä.

Herätys klo 5:30 oli omalla kohdalla sellainen ratkaisu, että salille tosiaan pääsee yleensä, jos vain tahtoa riittää.

Liikkumalla enemmän, saat aikaan enemmän

Nyt alan fiilistelemään reissua! Monta upeaa juttua tapahtumassa reissulla, mutta niistä sitten seuraavassa blogissa... ;)

Tänään iltapäivästä menen käymään Axelluksen konttorilla palaverissa, saas nähdä mitä kaikkea kevät tuo tullessaan... ;)

...Kauheaa kiusoittelua nyt *vink* *vink* *vink* :D

Iiiiihanaa viikkoa kaikille!! :)

Synttäreiden ja lehtikuvauksien jälkeen puntari heiluu

 Kauheaa miten aika lentää.

Ihan vasta sain tuon mussukan syliini ja nyt se samainen mussukka on jo 4-vuotias.

Lahjoja <3

 Kokki vauhdissa ja Muffinit valmistuu lounaaksi.

Reseptiä voi muokkailla esimerkiksi korvaamalla osan jauhoista  ruisjauhoilla, 

kerma kevyttä ja liha kevyintä.

Eikä tullut edes sotkua! :)

Välipalana hedelmävartaita

Vaihtoehtoja on monia, mutta suosikki löytyy aina

 Päivällisenä oli prinsessan pyynnöstä vartaita 

- Grillillä oli vain liian kylmä :D

Kakkua ei ollut, mutta kaikille oli sitruunamuffinssi

Päällä vaniljarahkaa ja koristeet

Oli niin rankka päivä, että prinsessa nukahti syliin. Viimeksi on niin tainnut 

tehdä kolme vuotta sitten ja tämä saattoi hyvinkin olla viimeinen kerta <3

...Ja sitten lauantaina räjähti meno päälle!

Nyt on valittu kolme nutraajaa kilpailemaan Vuoden Nutraaja tittelistä 

ja rakkaudentäyteläinen tsemppipiiska löytyy minun kädestäni! :)

Katja, Nina & Anni

reilu 8kk ja tämä näkymä tulee olemaan aivan toisenlainen. Go Team Sunny!

 

 Vaatteita kuvauksiin, upeita VÄREJÄ

Millä sitä alkaisi treenaamaan puolimaratonia varten?

 Jotain väriä, jotain kivaa?

 Mitähän tiimi taikoo :)

Minusta tuli italialainen?

Kuvaustiimi oli aivan ihana ja päivä positiivisuutta täynnä!

 Minulla tuli melkein itku, kun kuvattiin kasvokuvia.

Näytin siinä kameran ruudulla aivan sellaiselta, miltä 

personal trainerin kuuluisikin kuvassa näyttää lehtiensivulla. 

Nyt taisi viimeinenkin palanen loksahtaa kohdalleen tässä muutoksessa 

ja nyt minä olen MINÄ.

Väreistä back to black

Olipa pitkä päivä. 

Tällä lookilla voisi mennä yökerhoon laulamaan

Saatin luettavaa mukaan

 27.2. ilmestyvässä 

Kauneus & Terveys lehdessä esittelyssä 3 nutraajaa

ja minusta ainakin pikkukuva :)

Teetä kuvauksien jälkeen ja mikäs lausahdus sieltä tulikaan :)

Ja nyt vihdoinkin siitä painosta!

Eli tein nyt testauksen, että miten saan heiteltyä painoa kolmen päivän aikana. 

Ajatus tästä lähti siitä, kun minulle on useamman kerran tullut viestejä siitä, 

miten ottaa päähän esimerkiksi 200g nousu puntarilla verrattuna eiliseen. 

Haluaisin tällä testillä teille osoittaa sen, että painoa voi säädellä nestetasapainolla erittäin paljon. 

Tämä on yksi miksi aina olen aina sanomassa siitä,  että pitää muistaa juoda vettä :)

Hyvä tilaisuus testiin tuli, kun kuvauspäivänä oli syömiset huonolla rytmillä.

Uskoisin oikean lähtöpainon olleen noin 68kg. 

Painoa pois

Keino:Join loppupäivän ja illan vain nestettä. Nutrilett pirtelöitä, kahvia, teetä, vettä.

Tulos: Sunnuntaina oli pienin paino mitä on koko laihdutusprojektin aikana ollut.

Painoa lisää

Keino:Söin suolaisia ruokia

Tulos:Paino vuorokaudessa +3.5kg

Painoa pois

Keino: Join päivän ajan Nutrilett pirtelöitä, kahvia, teetä, vettä. 

+ kevyt lounas & päivällinen

Tulos: vuorokaudessa -1.7kg

ELIKKÄS! Älkää siis tuskailko niiden 200g heittelyiden vuoksi, vaan pitäkää huolta siitä, että nukutte hyvin, juotte tarpeeksi vettä, kuntoilette ja syötte kevyesti.

Paino kyllä tulee alas! :)

Minulla ei ole epäilystäkään siitä etteikö tuo lukema tuosta alas painu 

tai jos se pysyy samalla tasolla, niin sitten tulee kyllä lihasta lisää.

Tavoite on siis Vappuun mennessä 65kg puntariin luvuksi, 

mutta kaikista tärkeimpänä pidän sitä, että saan kroppaa muokattua upeampaan suuntaan.

BMI= 23,2 Normaali (18,5-24,9)
Rasva%= 30.8% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 30.2% Normaali (24.3-30.3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%)

Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

 

 

Tänään klo 6, lähdin postimiehen perään.

 Tein uuden soittolistan salille. Eipähän käy treeni tylsäksi! :)

Enää 2 viikkoa ja New York kutsuu, mä revin mun pelihousut! :D

...ja huomenna klo 5 herätys -Salille RAW *miiau*

Kylläpäs tuli pitkä blogi. 

Paljon tapahtuu elämässä, onneksi.

Aivan huikeaa viikkoa kaikille lukijoille! 

Tähdätkään huipulle! <3