Kampanjakuvauksissa ja puntarilla kiljumista

Viime viikko oli sitten SE viikko mitä tässä olen kauan odotellut.

Oli nimittäin kampanjakuvaukset torstaina.

Keskiviikkona Xyclingin jälkeen Suvin Shape tunti.

Ihan jännitti pitkästä aikaa, että miten Shape oikein menee.

Vetäjä on kyllä terästä!

Rupes olemaan jo mitta täynnä kuulokkeiden kuhertelujen jälkeistä selvittelyä.

Joka kerta mielessä pyörin miten monta treeniminuuttia menee hukkaan, kun pukkarissa selvitteli piuhaa.

Ratkaisu on tämä käsivarsikotelo! :)

Aikaisemmin hoksasin vain tuon kätevyyden, että treenin aikana saa ylimääräisen piuhan laitettua tuohon kiinni, 
mutta miksi sitä ei voisi tehdä myös treenin päätyttyä.Wuhuu!

Olen ihan pähkinänä jäisiin marjoihin ja luonnonjogurttiin <3

Torstaina starttasi kuvauksen klo 8

Päätossu paikalla <3 :)

Oli tosi mukavaa tehdä töitä upealla porukalla

Suunnitelma

Näin teen

Vaatevalinta oli aika helppo

Sisäkuvauksien jälkeen siirryttiin ulkosalle

Aerobic-nilkka suoristuu

Päivällä satoi räntää ja kuvausporukalla oli lämmintä päällä

...Se ei estänyt sitä, että pulahdin +2 asteisessa vedessä.

Houkutteleva tumma vesi...

Olo oli tuon työn jälkeen erittäin vapaa.

Kuvastulosta näkyy näillä näkymin viikolla 19!
Pakko myöntää, että olisin paremmassa kunnossa halunnut olla, mutta tämä oli nyt tämänhetkinen tilanne ja hyväksyn kyllä sen mitä nyt olen.

Pitää vain tehdä töitä tulevaisuutta ajatellen, jos tässä vielä johonkin kuvauksiin pääsee :)

Pakko saada energiaaaa. 
Smoothien sekaan upposi myös yksi vanilja protein shape.

Vieraat toivat leivoksia ja sain foliohatun, ettei ideoita varasteta :D

Lauantaina pitkästä aikaa treffaileen ystävän kanssa <3

Iltajuoksulla

Kaupungin uusia näkymiä

Kukkia! :)

Oli jännä huomata miten ihmiset eivät edes odota, että joku ventovieras tekee heille palveluksen. Autoin lauantaina useampaakin ihmistä, niin ilmeet oli kyllä sen mukaiset. Paras palaute oli, kun autoin erästä miestä kantamaan juomat hänen pöytään. Ravintolassa oli paljon ihmisiä, eikä todennäköisesti juomat tarjottimella olisi pystyssä pysyneet. 

Päätin, että ehdin kyllä auttaa juomat kantamaa. Hänen seurue oli yhtä ihmeissään kuin tämä mies jota autoin. Mies kiitti, käteltiin, kerrottiin nimet ja kuulin pomppiessa pois, kun hän sanoi pöytäseurueelleen "Hän oli Sanni. Sanni uskoo karmaan..." :D

Toivottavasti he laittoivat hyvän teon kiertämään.

Sunnuntaina oli syksyisemmät maisemat

Pajunkissoja

Juhlittiin kuopuksen 2v synttäreitä

Näytti ensin siltä, että tämä maito on mennyt 2004 vanhaksi

Reippaana salilla maanantaina!

Katsokaa nyt miten huvittavaa tämä on :D

 Ja paino... Eiii hyvä.
Noh, sen tietää mistä tuo johtuu, niin eipä se mitään. 
Onneksi sattuu vielä tietämään miten sen saa pois, niin se on vielä parempi :)

Rasva% on normaali, mutta pitäisi olla lähempänä 21%
Sinne suuntaan sitten.

Nyt alan pakkaamaan autoa ja lähden typyjen kanssa kohti pohjoista! :)
Positiivista viikkoa kaikille ja aurinkoa päivään! :)

David tuli taloon & viimeinen punnitus ennen reissua

Olen ollut varpaillaan sen asian kanssa, että salivaatteita on liian vähän

Sitten eräänä kauniina päivänä se tapahtui: David tuli taloon

Niin typerää kuin se onkin, niin yleensä säästän paketit siihen hetkeen, kun saan olla aivan rauhassa. 

Nytkin oli suunnitelmissa laittaa hiukset hyvin, pakkelia kasvoille ja sitten alkaa testaileen ja kuvaamaan vaatteita.

Siis tämä vain nyt jotenkin aukes vahingossa

Ja kun se oli auki, niin voihan sitä vähän kurkata...

Ja totaalisesti tykästyä sisältöön!!!

Ja voishan sitä vähä vain tarkemmin katsoa valikoimaa

Jos sitä katsos mikä passais minkä kans yhteen...

ÄH! Menoksi!

Davidin housuja minulla ei koskaan ennen ollut, niin oikeasti jännitti mahtuuko ne jalkaan.

Mahtui ne ja oli ehkä numeroa liian isot, mutta silti niiin ihanat

Ja rakastuin tuohon paitaan!!

 Tykkään paidassa eniten asiitä, että olkapäät näkyvät

Pilates-setti testauksessa

Woww...Salille näissä housuissa?

Viimeksi ala-asteella ollut collegepuku..

Tämä toimii <3

Leveä kaula-aukko taas <3

Sitten oli kaikki testattu ja aloin tekemään aamuksi salivaatepinoa valmiiksi.

Joo ei klo 5:30 halua aina etsiä vaatteita, kätevämpi tehdä pino illalla.

Ajatus oli sellainen, että käyttäisin ekana päivänä paria vaatetta ja säästelisin muita....

ÄH! Menoksi!

Melkein koko setti meni aamulla päälle

Pinkkiä vielä lisäksi!

Pipo vuodelta about 2010

Pukuhuoneessa mietityttää, että menenkö ihan pokalla vaan näin treenaamaan..

Menin ja vaakajalkaprässissä nousi täyttä pakkaa.
Kuvassa kuitenkin palautteluvaihe, ei ihan pysty kuvaa ottamaan liikettä tehdessä :)

Paras treeni pitkään aikaan!!!

Seuraavana aamuna uudestaa, uudella vaatekerralla

Voiii miten pikkuriikkisiltä painot näyttää

Käsipainot 5kg (liian pienet)

Tanko 22,50kg (liian pieni)

Onpa vakavaa touhua, kun miettii mitä tangolla tekisi

Paita hehkui salilla kynsien kanssa

Kaikki vaatteet löytyy osoitteesta http://www.d-collection.com/women/

Ja se tiistaipuntari!
Käyrä näyttää menevän nyt vauhdilla alas. 
Uskoisin johtuvan nestetasapainosta punnitusaamuna, ainakin tänä aamuna oli aivan kuiva olo. 
Reissun jälkeen varmaan 68kg todennäköistä.

Löysin tällaisen laskurisivun missä voit käydä laskemassa arvion omasta rasvaprosentista.

Minulle arvio oli 28,6% tuo nykyinen nyt on sitten siihenkin nähden liian iso.

H-I-D-A-S-T-A, vaan niin kivaa tämä muutos on! :D

BMI= 22,3 Normaali (18,5-24,9)
Rasva%= 31.4% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 29.6% Normaali (24.3-30.3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%)
Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Alkaa näyttämään upealta tämä vuosi, kun tiet sulana ja kohta on tällaiselle 

nirsolle "en halua hengittää kylmää ilmaa hengistyneenä" -juoksijalle mahdollisuus päästä juoksemaan uloskin.

Enää 1 yö matkaan!

New York kutsuu, enkä malta päästä hälinän keskelle.

Paras uutinen on nyt se, että New Yorkin hotellissa on kuntosali!
Tarkoitus olisi ostaa uudet juoksukengät, että ne ehtii sisäänajaa ennen Helsinki City Runia
ja myös salihanskat, kun vanhat nyt on päättänyt kadota hetkeksi.
Löytyvät varmaan, kunhan uudet ostan  :)

Salihanskoista kun puhuin ja sanoin ettei naisella kuulu olla tällaisia jälkiä käsissä,
niin tuli kommenttia takaisin, että tarviiko naisen niin raivona nostaa....

Kaikki on suhteellista. 
Tästä mainitsin tuossa edellisessa ruokavinkki blogissakin, että mielipiteitä on kyllä laidasta laitaan teit melkein mitä tahansa. Syömisen suhteen vinkkejäkin löytyy niin miljoonia, että toivon teidän lukijoidenkin kuuntelevan omaa kehoa siinä mikä ruoka sopii ja mikä ei, eikä esimerkiksi tehdä täysin mitä minä neuvon (asiakkaat on sitten juttu erikseen, niitä käskytän tarkalleen :D )

Sama pätee liikuntaan. On olemassa UKK:n liikuntapiirakka, mikä on suositus siitä paljonko liikuntaa pitäisi viikossa harrastaa.

Itse tähtään siihen, että 5x viikossa pääsen kuntosalille noin 1h kerralla.
Sekoitan kuntosaliharjoitteluun tasapainoharjoituksia. Tuon lisäksi on aerobista juoksumatolla tai crosstrainer laitteella
muutama kerta viikossa tai jumppia.

Tuostakin määrästä voidaan olla monta mieltä. Riippuu aivan siitä millä teholla siellä salilla on, paljonko painoitus on tasapainoharjoituksilla/kehonhallinta harjoituksissa, minkälaisia jumppia jne. Teen joka viikko sellaisen määrän mihin voin olla ainakin suhteellisen tyytyväinen ja oman kehon mukaan harjoitusmuodot on päätettävissä.

Herätys klo 5:30 oli omalla kohdalla sellainen ratkaisu, että salille tosiaan pääsee yleensä, jos vain tahtoa riittää.

Liikkumalla enemmän, saat aikaan enemmän

Nyt alan fiilistelemään reissua! Monta upeaa juttua tapahtumassa reissulla, mutta niistä sitten seuraavassa blogissa... ;)

Tänään iltapäivästä menen käymään Axelluksen konttorilla palaverissa, saas nähdä mitä kaikkea kevät tuo tullessaan... ;)

...Kauheaa kiusoittelua nyt *vink* *vink* *vink* :D

Iiiiihanaa viikkoa kaikille!! :)