Turvotus pois kolmessa päivässä -2kg

Piti aika pikaisesti kirjoittaa uutta tekstiä, kun tuo 5:2 ei ihan lähtenyt menemään niin kuin olin ajattelut. Ensinnäkin 5:2 dieetillä, ei pidetä paastopäiviä peräkkäin, minkä minä tein. Toiseksi 5:2 dieetillä ei ole kolmea paastopäivää, minkä minä tein. Khöm… Kerrotaanko näin, että oli vain niin helppo toteuttaa nuo paastopäivät ja aamulla sai se pienempi numero puntarilla sen verran hymyilyttämään, että jatkoin VLCD:tä kolmen päivän ajan. Lisäksi, kun kipeiden lasten kanssa on kotona, niin ei energiaa tarvitse kuin normaaliin arjen pyörittämiseen. Salienergiat sitten erikseen :)

Salienergiasta sen verran, että Axellukselta tuli pari päivää sitten taas paketti. Siellä ollaan tuotekehittelyssä oltu näköjään korvat höröllään tämän ajan tuulille ja neljä uutta tuotetta löytyi täältä paketista. En vielä voi niitä kuvata, mutta voin tämän kertoa: 

Elämä ei ole pelkkää laihduttamista, se on myös urheilua ;)

Pikakuurin lopputulos oli siis:

Tiistai 73kg VLCD aloitus

Keskiviikko 72.5kg

Torstai 71.3kg

Perjantai 71kg VLCD lopetus

Tuossa siis kolmessa päivässä lähti 2kg! Kannattaa nyt huomata se, että ne on erittäin suurella todennäköisyydellä vain nestettä. Joka tapauksessa oli mitä oli, niin turvotus on tipotiessään ja olo mitä parhain. Voin suositella tekemään samoin, jos on tukala olo (jopa miehet voi tämän tehdä, jos on pokkaa) ;)

Tarkemmin päivän kulku:

Kaikkina päivinä join monta (n.3 litraa) vettä,
maitokahvia ainakin 4 kupillista ja cola zeroa noin litra.

Tiistai: 5 x suklaapirtelö, iso kurkku, 5 kirsikkatomaattia & puolikas paprika

Keskiviikko: 3x suklaapirtelö, kanakeitto, vihanneskeitto, puolikas kurkku & 10 kirsikkatomaattia

Torstai: Sama kuin keskiviikko

Kaikki tuotteet on näitä VLCD tuotteita mitkä on listattu tässä Suomi Nutraa sivun alussa. Miehet voi sitten "syödä" 6 VLCD tuotetta, naisille 5. 

Ja muistakaa sekoittaa ne pirtelöt kylmään veteen ja paras tapa juoda on pillillä. Keittoihin lisään usein valkosipulia.

Eikä tuota listaa tarvitse niin tarkalleen ottaa.Tärkeintä, että syö nuo VLCD ateriat ja juo paljon vettä.

Tämä nyt sopii sitten erittäin hyvin neljä päivää ennen juhlia, koska suosittelisin syömään jotakin tavallista ruokaa (vähäsuolaista) kohtuuden rajoissa pikkujouluja edeltävänä päivänä. Lisäksi tämän voi tempaista juhlien jälkeisten päivien aikana, niin pääsee takaisin normaaliin olotilaan :)

Jokainen sitten kuuntelee omaa kroppaa, eikä tällaista kuuria tee jos ei siltä tunnu. Turvotuksen poistoon löytyy muitakin keinoja:

Huippukuntoon.fi - Turvottaako?

Nesteenpoisto.fi 

The Voice - Näin saat litteän vatsan - 10 ruokaa, jotka poistavat nestettä!  

Ja niin edelleen.. Linkkejä on vaikka kuinka paljon. Turvotuksen saa kyllä pois ja tuo VLCD toimi ainakin minun kohdalla.

Ja matka jatkuu kohti 65kg. Tämä olis kyllä helppo aloitus! Muutama päivä sitten oli 8kg tiputettavaa ja nyt olis enää 6. Tuossa jo katselin käyrää, että olisiko se mahdollista saavuttaa jo ennen joulua, vaan ei nyt hyvänen aika saa aina mennä niin pää kolmantena jalkana :) Tiistaina kuitenkin virallinen punnitus, katsotaan onko nesteet pamahtaneet siinä vaiheessa takaisin.

Rauhallisesti siis mennään, pidän sen helmikuun rajan mielessä. Salillekin on jo suuri ikävä. Naperoita ei kipeänä lapsiparkkiin viedä, niin se on sitten kuntopiiriä minulle tänään!

Vaakajalkaprässissä jäi kolme liuskaa pohjalle häämöttämään...

Muutama liuska sitten takapakkia tästä laiskottelusta.

Upeaa viikonloppua kaikille! :)

Ethän sinä enää käytä niitä Nutrilett-tuotteita?

Tuota kysymystä kuulen usein, viimeksi tänään. Pitää itselle sitten muistuttaa millaisena tuotteena Nutriletin itse näki vuosi sitten. Oma mielikuva oli suurin piirtein tällainen: Juot jotakin Nutrilett pirtelöitä tietyn päivämäärän verran, laihdut x kiloa ja sen jälkeen palaat normaalin ruoan pariin.

Muutama viikko meni ennen kuin sisälsin sen ajatuksen, ettei Nutrilett-tuotteet tarkoita aina sitä laihduttamista, vaan iso osa tuotteista on ateriankorvikkeita. Kyseessä EI siis ole dieetti, vaan lähinnä Cambridge ohjelman tapainen tuotesarja missä siirrytään normaalin ruoan pariin vaihe vaiheelta.

Totesin VLCD:n toimivan ja paino putosi, jos kuitenkin olisin palannut takaisin vanhoille tavoille, niin olisi kilot varaankin tullut takaisin nopeampaa kuin olisin ehtinyt sanoa kissa. Ravintoterapeutin kanssa puhuin osanutrauksesta ja sitten rupesi silmät aukeamaan sille, että tosiaan näitä tuotteita voi käyttää pari päivässä ja tehdä arkea mieluisammaksi sillä tavoin.

-20kg 6kk

Otetaan nyt esimerkkinä se, että haluaisin syödä kahvin lisäksi suklaata. Otan usein 97kcal välipalapatukan, niin saan siinä sitten samalla vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta saan myös sitä suklaata. 

Toinen esimerkki on, että halusin jäätelöä, niin tein smoothiesta sorbettia. En siis normaalin ruoan lisäksi syönyt vielä sitä herkkua, vaan sain samassa paketissa välipalan ja herkun.

Työt jäi taka-alalle

Kolmas esimerkki on aamut. Itsellä on nälkä ja lapsilla on nälkä, niin olen todennut omalla kohdalla toimivaksi sen, että teen ensimmäiseksi itselle suklaapirtelön ja sitten vasta alan tekemään aamiaista. Tällä tavoin syön sitten aamiaisella salaattia tai pienen annoksen kaurapuuroa ja pärjään hyvin lounaaseen saakka. 

Kalorimatematiikkaa on myös ne viikot milloin tietää juhlien olevan tulossa. Silloin voin ihan hyvin pitää ruokailut salaattipainotteisena ja syödä useampana päivänä pirtelöitä parikin kertaa. Viikon kalorisaldo pysyy siis näin hanskassa, eikä elämässä tingi mistään.

Pidän tärkeimpänä asiana sitä, että syön sen 5 kertaa päivässä, niin helpoin tapa toteuttaa tämä ”koko ajan syöminen” on se, että käytän näitä ateriankorvikkeita. Meillä ei eineksiä kaapista juuri koskaan löydy, niin sellaista pikaratkaisua syömiseen ei siis ole. Usein on myös sellaisia päiviä, etten käytä yhtään Nutrilett-tuotteita.

Urheilen kyllä aika paljon ja siihen palaa kaloreita, joten joidenkin mielestä voisin syödä vain tavallista ruokaa. Minun mielipiteeni on se, että kaikkea voikin syödä ja kohtuudella. Proteiinijuomat ja muut urheilujuomat olen jättänyt väliin ja minun versio proteiinijuomasta on suklaapirtelö + spiruliinaa. Kaikki surffaa tyylillään ja tämä on nyt toiminut minulle huhtikuusta saakka. 

Pitää siis muistaa, että ruokavalioita on niin laidasta laitaan. 

Kaikki ei tykkää kaikesta.

Mahdollisuus liikuntaan ei katoa hetkessä, kun kaloreita kropasta karsii. VLCD:lläkin pystyi tekemään rankkoja treenejä, mutta ei niitä suositella. Ketoosi vaan saa aikaan sellaisen olotilan, että voisi vuoria siirtää.

Fitness kisoihin tähtäävät treenaavat viimeisillä viikoilla todella tiukalla ruokavaliolla ja kalorimäärillä, että läski palaa ja he saavat lihakset kunnolla näkyviin. Alle 2000kcal määriä sielläkin näkyy ja siihen lisäksi rankkaa liikuntaa. En ole tuohon ruokavalioon tai kovan tason fitness-tyyppiseen treenaamiseen vielä täysin tutustunut, niin jätän täysin kirjoittelut heille jotka asian taitavat ja keskityn itse tähän laihdutusblogiin :)

Kuitenkin pointti kuitenkin siinä, että jos on ylipainoa, niin nipistäkää kaloreita vähemmäksi sieltä mistä voitte. Jos haluat alkukirin, voit tehdä VLCD:n, mutta kuitenkin suunnittele etukäteen sen jälkeinen aika, koska vanhoilla tavoilla kilot tulee takaisin.

Liikunnan lisääminen elämään on yksi parhaimmista teoista mitä voit tehdä itseäsi kohtaan, olit sitten millä tahansa ruokavaliolla. Muista tähdätä korkealle ja voit jopa saavuttaa sen mitä kuvittelet ettet koskaan voisi olla.

Laittakaa ajatus siihen mitä haluat ja miksi.

”Tuon minä otan, enkä pois anna”
Sano mummu, kun papan näki ensimmäistä kertaa 60 vuotta sitten <3

 Tsemppiä loppuviikkoon!:)