Nutraus ei siis ole dieetti tai kuuri vaikka monet näin haluavat uskoa. Tämä on enemmänkin uusien elämäntapojen opettelemista, missä alkuun saa halutessaan tehdä laihdutusspurtin. Nutraaminen sopii myös sellaisille jotka haluavat pudottaa vaikka vain pari kiloa.
On jonkin verran pyörittelemistä siinä, että mitä Nutrilett tuotteilla korvaa, koska tällä hetkellä tekisi mieli korvata kaikki. Edellisessä kirjoituksessa on kuitenkin raakaversio tämän päivän ruokalistasta, löysin muutamia juttuja mitä halusin syödä.
Monet ovat kyselleet,
että mitä silloin osanutrauksella sitten voi syödä, niin minä suosin kyllä
edelleen kasviksia. Kannattaa pyöritellä omia valintoja ruokapäiväkirjassa, niin oppii hahmottamaan
sen minkälaisia määriä voi yhdellä aterialla syödä. Itse suosin keventäjät
ruokapäiväkirjaa siitä syystä, että sinne voi itse lisätä Nutrilett tuotteet,
jolloin ei tarvitse kikkailla mitään ravintoainetietojen kanssa.
Jaan kyllä ruokapäiväkirjat tältä viikolta
täällä blogissa ja linkin jaan aina Nutrilett-Sanni facebooksivulla. Tänä
iltana pitäisi tehdä huominen menu valmiiksi.
Huomenna
todennäköisesti paahtopaistisalaatti, koska paistoin tänään Pirkanpaahtopaistin uunissa mistä riittää hyvin perheelle syötävää pariksi päiväksi. Uunilohta on myös
tulossa, koska se on terveellistä ja sopii hyvin salaattiin. Pakasteesta löytyy
findus vihannessekoituksia, mustikoita ja katkarapuja. Täysjyväversiot löytyvät
pastasta, riisistä ja leivästä.
Muutamia
muistisääntöjä teille jotka seuraavalle tasolle olette siirtymässä:
- Muista pitää kiinni aterianrytmistä
- Muista pieni annoskoko, melkein kaikkea voi syödä vähissä määrin ja ateriarytmien mukaisesti.
- Reilusti kasviksia täyttämään lautasta
- Paljon vettä
- Liikkumista päivittäin, edes kotijumppaa jos muuta ei ehdi tekemään. Jumppaa se on pakaroidenkin puristelu (siis omien pakaroiden. Ja siis pakaralihaksia jännittäen..)
- Kevennä syömistä iltaa kohti. Päivällä oleva välipala ja iltapala ovat samankokoisia energiamäärältä.
Mutta nyt siitä
sunnuntain tärkeimmästä asiasta, eli painosta:
Ei tippunut tällä
viikolla paljon, mutta kokonaisuudessaan kolme viikkoa VLCD:tä tuotti tuloksen
-4,6kg. Olen tähän tyytyväinen ja uskon pääseväni tuonne normaaliin
painoindeksiin ehkä jo viikon sisällä.
Tärkeintä on, että käyrä menee alaspäin
Kiitos suklaapirtelö <3
Suunnitelmissa on lähteä
tänään vielä jumppaamaan ja
illalla hemmottelusauna Guinotin vartalokuorinnan
kanssa.
Loppusilauksena sunnuntaille on vielä rasvaukset päästä varpaisiin ja
leffailta sohvannurkassa. Mahdollista on, että mustikkajogurtti vaihtuu
porkkanoihin ja kevyt kermaviilidippiin jos tässä ihan villiksi alkaa.
Hymyä huuleen, täältä
tulee kukkia nutraajille! J
