Täysnutrauksesta osanutraukseen

Sinne se kolme viikkoa sitten hurahti, niin nopeaa ettei ehtinyt kissaa sanoa. No oikeastaan ehti sanoa ja monta kertaa, mutta aika on kyllä mennyt VLCD:llä todella nopeaa. Suurin syy vauhtiin on varmasti ollut ketoosi ja piristävät vaakanäkymät. Tänään alkoi aamulla osanutraus tai minun mittapuulla sanottuna Nutraustaso 2 , tarkoittaen siis kolmea Nutrilett ateriankorviketta päivässä ja lisäksi kevyttä ruokaa niin, että kokonaiskalorimäärä päivässä on 1200kcal. Nutraustaso 2 laajemmin kerrottuna aiemmassa blogissa.

Nutraus ei siis ole dieetti tai kuuri vaikka monet näin haluavat uskoa. Tämä on enemmänkin uusien elämäntapojen opettelemista, missä alkuun saa halutessaan tehdä laihdutusspurtin. Nutraaminen sopii myös sellaisille jotka haluavat pudottaa vaikka vain pari kiloa.

On jonkin verran pyörittelemistä siinä, että mitä Nutrilett tuotteilla korvaa, koska tällä hetkellä tekisi mieli korvata kaikki. Edellisessä kirjoituksessa on kuitenkin raakaversio tämän päivän ruokalistasta, löysin muutamia juttuja mitä halusin syödä.

Monet ovat kyselleet, että mitä silloin osanutrauksella sitten voi syödä, niin minä suosin kyllä edelleen kasviksia. Kannattaa pyöritellä omia valintoja ruokapäiväkirjassa, niin oppii hahmottamaan sen minkälaisia määriä voi yhdellä aterialla syödä. Itse suosin keventäjät ruokapäiväkirjaa siitä syystä, että sinne voi itse lisätä Nutrilett tuotteet, jolloin ei tarvitse kikkailla mitään ravintoainetietojen kanssa.

 Jaan kyllä ruokapäiväkirjat tältä viikolta täällä blogissa ja linkin jaan aina Nutrilett-Sanni facebooksivulla. Tänä iltana pitäisi tehdä huominen menu valmiiksi.

Huomenna todennäköisesti paahtopaistisalaatti, koska paistoin tänään Pirkanpaahtopaistin uunissa mistä riittää hyvin perheelle syötävää pariksi päiväksi. Uunilohta on myös tulossa, koska se on terveellistä ja sopii hyvin salaattiin. Pakasteesta löytyy findus vihannessekoituksia, mustikoita ja katkarapuja. Täysjyväversiot löytyvät pastasta, riisistä ja leivästä.

 

Muutamia muistisääntöjä teille jotka seuraavalle tasolle olette siirtymässä:

• Muista pitää kiinni aterianrytmistä
• Muista pieni annoskoko, melkein kaikkea voi syödä vähissä määrin ja ateriarytmien mukaisesti.
• Reilusti kasviksia täyttämään lautasta
• Paljon vettä
• Liikkumista päivittäin, edes kotijumppaa jos muuta ei ehdi tekemään. Jumppaa se on pakaroidenkin puristelu (siis omien pakaroiden. Ja siis pakaralihaksia jännittäen..)
• Kevennä syömistä iltaa kohti. Päivällä oleva välipala ja iltapala ovat samankokoisia energiamäärältä.

Mutta nyt siitä sunnuntain tärkeimmästä asiasta, eli painosta:

Ei tippunut tällä viikolla paljon, mutta kokonaisuudessaan kolme viikkoa VLCD:tä tuotti tuloksen -4,6kg. Olen tähän tyytyväinen ja uskon pääseväni tuonne normaaliin painoindeksiin ehkä jo viikon sisällä. 

Tärkeintä on, että käyrä menee alaspäin 

 

  Kiitos suklaapirtelö <3

Suunnitelmissa on lähteä tänään vielä jumppaamaan ja

illalla hemmottelusauna Guinotin vartalokuorinnan kanssa.

 

 

 

Loppusilauksena sunnuntaille on vielä rasvaukset päästä varpaisiin ja leffailta sohvannurkassa. Mahdollista on, että mustikkajogurtti vaihtuu porkkanoihin ja kevyt kermaviilidippiin jos tässä ihan villiksi alkaa.

Hymyä huuleen, täältä tulee kukkia nutraajille! J

 

 

KokoNaisvaltaista hyvinvointia

Tällä viikolla on alkanut tuntumaan ihmeelliseltä. En tiedä kuinka moni käsittää nyt mitä yritän selittää, yritän kuitenkin: Siis tuntuu omituiselta sanoa, että painan jotain seitsemällä alkavaa, kun olen niin kauan tottunut siihen, että paino on lähempänä sataa. Otan onnitteluja vastaan ja olen superonnellinen tilanteesta. Silti tuntuu, etten olisi tehnyt juuri mitään asian eteen. Vaikka onhan tässä tullut tehtyä vaikka mitä. Pitää selailla vanhoja kuvia ja lukea vanhoja tekstejä, jos tässä aivotkin pääsisi sitten samalle tasolle vartalon kanssa.

Ystävättäreni söi Allin One –paketin ja häneltä tuli kommentti: ”yäk, yäk ja yäk” ensimmäisen päivän jälkeen. Silloin vasta itse mietin, että miksi itsellä ei tuntunut niin pahalta syödä sitä pakettia ja vielä kaksi kertaa peräkkäin. Tulin siihen lopputulokseen, että minulla oli aivoissa naksahtanut joku katkaisin oikeaan suuntaan ja oli motivaatio tarpeeksi korkealla tehdä tällainen siirto elämässä. Kyllä häneltäkin tuoli hymyilevämpää komenttia, kun oli ruokiin tottunut ja kolmessa päivässä oli paino tippunut yli 2 kiloa, vaikka hän hoikka jo valmiiksi olikin.

Koko ajan olen tätä laihdutusprojektia ajatellut pätkissä ja sitä miten vähän tässä oikeasti pitää edes ”kärsiä”. VLCD kuureja olen niiden helppouden ja nopeuden takia syönyt kaksi kertaa, eikä ole missään vaiheessa tuntunut aivan kamalalta, kun pitää tällaista tehdä. Päinvastoin, nyt kun tässä juon kolmanneksi viimeisen päivän pirtelöitä, on vähän haikeakin olo. Niin naurettavalta kuin se tuntuukin, niin kolme viikkoa oli taas uskomattoman helppoa aikaa, kun oli erittäin selvät sävelet ruokailussa.

Aion tehdä ennen sunnuntaita valmiiksi ruokalistaa ainakin kolmen päivän ajalle, niin ei tarvitse alkaa sitten samana päivänä miettiä mitä sitä söisi. Siirryn sunnuntaina Tasolle 2, eli osanutraukseen 1200kcal 3 ateriankorviketta ja loput kevyttä ruokaa.

Päivä rakentuu jotenkin näin:Aamupala: Guava Fresh& Fruity Smoothie (ihan pakko saada ensimmäiseksi – Nutrilett tuote 1)
Lounas: Kevyttä ruokaa, esim kanasalaatti tai lohta ja kasviksia tms. – pohdinnan alla.
Välipala: Välipalapatukka tai suklaamousse (Nutrilett tuote 2)
Päivällinen: Italian soup tai Chocolate Chip Cookie patukka (Nutrilett tuote 3)
Iltapala: Luonnonjogurttia ja jäisiä mustikoita tai mummun hillaa, eli lakkaa eli muurainta

Aika paljon on valinnan varaa ja tässä parin päivän aikana pyörittelen jutut kohdalleen. Nutrilett tuotteista tulee noin 500kcal, niin tavallisiin ruokiin jää noin 700kcal käytettäväksi. Loistavaa!

Sitten hyvinvoinnista muita kuulumisia: Olin toissakesänä sukulaisten luona Oulun lähistöllä ja kävin kasvohoidossa Kauneushoitola Marikassa. Siellä tuli puheeksi vyötäröllä olevat makkarat ja hän suositteli Guinot sarjasta sellaista Double Slimming Targeted Treatment voidetta. Ehdin silloin tätä käyttämään vain vähän aikaa, koska pienokainen ilmoitteli tulostaan. Pari viikkoa sitten päätin, että nyt loppuu tämä talvikorppuilu ja alan pitämään parempaa huolta ihostani. Löysin tuon voiteen ja voi hyvä päivä miten se viilensi reisiä ja mahaa! Siinä minä sitten säästelin voidetta ja ajattelin jossain vaiheessa ottaa selville mistä saan uuden purkin.

Sitten kävi näin

 

Sen sijaan, että olisin lähtenyt hoitoloihin paikan päälle, otin yhteyttä sähköpostitse ja kyselin voiteen perään. Verkkokaupoista, kun ei virallisia Guinot tuotteita edes saa.

Siitä sitten uskomaton ketju lähti liikkeelle ja lopputulos on se, että ensimmäistä kertaa elämäni aikana minulla on samaa sarjaa kuorinta, ongelma-aluevoide, rintavoide ja vartalovoide. Kaiken lisäksi sain vielä ”pyyhekumin” otsarypyille.

Double Slimming Targeted Treatment, Firming Vital Bust Care, Acti-Rides Wrinkle Eraser System, Velvet Skin Body Lotion ja Smoothing Body Scrub

Guinot päivittää nettisivuja, niin en voi tuotteita linkittää nyt tuotesivuille. Sain luettavaksi Guinot katalogin, niin kirjoittelen lisätietoja tuotteista myöhemmin.

Kuvia tuli räpsittyä eilen vaikka mistä kropan kohdasta, onneksi oli verhot kiinni. Nyt pitää enää muistaa käyttää voiteita aamulla ja illalla, niin toivottavasti saadaan sitten katsella ennen ja jälkeen kuvia tulevaisuudessa.

Uutta tässä hommassa on tosiaan se, että aamulla ja illalla pitäisi rasvata koko kroppa ja vielä kerran viikossa kuoria. Kuoriminen ja iltarasvailu ei ole uutta, mutta tuo aamulla rasvaileminen on. Näytti onnistuvan ilman vaikeuksia tänä aamuna, kun tuotteet imeytyvät nopeasti, niin ei tarvitse kuivatella kauaa.

Tuli mieleen huvittava visio siitä miten joku kaunis aamu vielä teen aamujoogaa Avalta ja rasvailut onnistuu siinä ohella. Ehkä pitää vielä vähän treenata tasapainoa ennen kun ryhdyn moiseen urheilusuoritukseen. Namaste, jätetään ajatus muhimaan.  

Ava TV uudelleentwiittasi twiittini eilen Twitterissä

 

Nyt alan pyörittelemään kaloreita ja suunnittelemaan tulevan viikon ruokalistaa.

Toknetissä on muuten Nutrilett tarjouksia, jos meinaa tuotteet loppua.

Hoikistumisiin ja kiinteytymisiin! J