Kumpi on tärkeämpi: Vaakalukema vai lihas?

Superfoodeja aloin kokeilemaan vuosi sitten maaliskuussa. Kiinnostus niitä kohtaan heräsi, kun Fit-lehdessä oli juttu niistä ja lisäksi otin selvää Jaakko Halmeojasta, kun hän oli artikkelissa ollut antamassa vinkkejä. Mitä sieltä nimen takaa sitten paljastui, oli positiivinen, elämänvirtaa täynnä oleva, hymyilevä ja komea mies. Okei, eli superfoodilla voisi lisätä energiaa elämään, selvä homma.

Aloitin yhteistyön saman tien XoCo.fi verkkokaupan kanssa (sieltä saa -5% koodilla Kunnossa) ja pääsin testaamaan eri tuotteita. 

Spiruliinaan tykästyin heti korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Sitä olenkin käyttänyt enemmän ja vähemmän kohta vuoden – ja varmasti jatkan vielä kauan.

Macan kokeilu meni todella hyvin, vähän liiankin hyvin. Tällaiseen elämäntilanteeseen missä syke nousee salilla joka aamu ja hormonit muutenkin käyvät ajamassa saksassa autobaanalla ei tarvitse enää lisäksi vahvistusta sellaisille…. miten tämän nyt kertoisi…miesten ja naisten välisen kanssakäymisen tunteen vahvistamiselle. Jauhe on nyt visusti kaapissa kunnes työkiireet helpottaa. Voin kyllä suositella tuota superfoodia! Toimii! :D ..Sitä voi myös sekoittaa ruoan sekaan...

Vakavammassa mielessä monet ovat kirjoittaneet minulle lapsettomuudesta, niin tuosta saattaisi olla siihen apua. En todellakaan voi taata tätä asiaa, mutta eräälle kävi niin onnekkaasti pitkän yrittämisen jälkeen, kun Maca saapui elämään.

 Löytyykö tuttuja tuotteita?

Tänään on siis puntariblogia ja voin iloisesti ilmoittaa, että VIHDOINKIN pääsin sinne mitä olen tavoitellut pidemmän aikaa! 

Lisäksi tuli se todistettua tänään, että olen enemmän kiinnostunut lihasprosentista kuin painosta. Sellaiset 5 kuvaa lihasprosentista löytyi Lumiasta, ehkä olin vähän innostunut.

VLCD:llä muka katoaa lihakset?

Ei ainakaan jos käyttää spiruliinaa. 

BMI= 23,1 Normaali (18,5-24,9)

Rasva%= 29.3% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 31.1% Korkea (30,4-35,3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%

Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Ja nyt jos joku lukija kauhistelee, ettei halua samanlaisia lihaksia kuin minä, niin ei nämä hetkessä tullut, eikä nämä ole juuri mitään moneen verrattuna. 

Takapuoleenkin tarvitsee lihasta

Lisäksi vaihdoin nimittäin pari päivää sitten patterit puntariin, niin eroa on varmasti siitä syystä noin paljon yhtäkkiä.

On tässä melkein kuukausi tullut käytyä joka arkiaamu salilla. Herätys klo 5, niin kyllä sitä ehtii halutessaan käymään. Nyt alkaa tuntuma jo omituiselta aamut kun salille ei voi lähteä.

Muutoksia tapahtui kotona sen verran, että sain toimistohuoneen/salin <3
(onko tällä asialla yhteyttä siihen autobaanalla ajamiseen?) :D

Sisustus nyt on mitä on, tässä ensimmäinen versio. Välineitä ei paljon edes tarvitse, oman kehon vastuskin on tarpeeksi. Uskomatonta miten en näköjään vain saa itseäni niskasta kiinni ja ala treenaamaan tuota keskivartaloa…… Huonoin kohta koko kropassa, niin sitä sitten välttelee. 

Aina tulee jotain peppu –tai olkapääprojektia. Shame on me! Edellisen kerran päätös oli toukokuussa.. Keskivartalolle treeniäja hymyä elämään , syksyllä oli jotakin kuminauhavatsalihasten selättämisestä... Jos sitä VIELÄ kerran julistaisi tätä uhoa torsoa kohtaan ja tällä kertaa otan jo lihaksiin toimineet superfoodit mukaan tähän taisteluun.

Ritarini  Triphala yrttijauhe ja Acai jauhe

Ja kultainen Kuningas Pakurikääpä

Jos tämä nyt  onnistuisi! Eiku.. Nyt tämä ONNISTUU!!! 

Kaunis lahjasuklaa

Rawbite patukat häipyi avomiehen taskuun nopeampaa kuin ehdin sanoa ”koira”

Laktoosittomia ja pysyypähän mies tolpillaan.

Cashewpähkinät katosivat lapsille ja salaattiin

Voisi olla pahempiakin toiveita neljävuotiaalla syntymäpäivätarjoiluksi kuin pähkinöitä, marjoja, paprikaa ja hedelmiä. Ne asiat yleensä kiinnostaa millä ympäröimme itsemme.

Lopuista pidän kyllä kiinni! Pitäisi alkaa leipomaan.. 

Vanha kirjoitus: Superfoodia elämään

Ei muuta kuin leuka rintakehässä kohti uusia pettymyksiä! No eiii, vaan leuka ylhäällä kohti uusia onnistumisia tai uusia uhoamisia! :D

Energiatiheää viikkoa kaikille! <3

 Heikkohermoiset: ei kannata katsoa videota loppuun.

Kun Robbien pöksyt on lähdössä, niin paina stop :)

Hyvää joulua! Alennus Xoco.fi kaupasta!

Tässä teille rakkaille lukijoille joululahja:

-5% Xoco.fi kaupasta koodilla: Kunnossa

Tuolta saa superfoodeja joista olen kirjoitellut

Varsinkin Spirulina ja Maca on nyt ollut minun suosiossa.

Näistä saadaan virtaa vuodelle 2014

Hyvää joulua vielä kerran <3

-Sanni

Superfoodia elämään

Voi sitä ihanuutta, kun sai olla VLCD:llä ja kroppa pysyi puhtaana. Tavallisella ruokavaliolla haluaisin saada kaikki vitamiinit helposti. Nyt tulee välillä lihakset kipeäksi treenin jälkeen, niin ei VLCD:llä ollut niin aloin miettimään kaikista helpointa tapaa tasapainottaa ruokavalio.

Kaikki alkoi tuosta 3/2013 Fit-lehdestä, kun siinä esiteltiin liikkujien tärkeimmät superfoodit. Superfood sanakin oli selitetty lehdessä jo tälle tavalliselle tallukalle: 

Superfood= ravinnetiheä luonnon ruoka-aine, jossa on paljon mineraaleja, 

vitamiineja ja antioksidantteja.

Superfood vinkkejä oli antanut artikkeliin ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja. 

Eniten minua kiinnosti Spiruliina:  Jos liikuntalukkarissa on kuluttavaa liikuntaa tai monta jumppaa viikossa, niin lusikka spiruliinapurkkiin. Siinä on peräti 60-70% protskua ja kaikki B-ryhmän vitamiinit. Spiruliinassa on myös antioksidantteja, joita keho tuottaa vähenevässä määrin 25 ikävuoden jälkeen. Lehtivihreänsä ansiosta käy kehoa puhdistavasta roskakuskista. Ärtsäkkä maku pehmenee mehuissa ja jogurteissa. 

Tuossa jutussa ei vielä edes mainittu kaikki plussapuolia. Netistä löysin Xoco.fi kaupan mistä löytyikin kaikki jutussa mainitut superfoodit, ruusujuuri tosin oli vain ainesosana yhdessä tuotteessa. Lisäksi kiinnosti Maca, lähinnä tuon unen laadun parantamisen ja hapen määrän lisääntymisen vuoksi. Tänään tuli paketti (todella nopealla toimituksella) ja vähän kyllä nauratti kun luin superfood tietovihkosesta lisää tästä jauheesta. Tässä yksi pätkä: ”Historiallisesti macaa esimerkiksi syötettiin Inka-sotureille lisäämään suorituskykyä ennen taisteluja. Sen käyttö kuitenkin kiellettiin ankarasti, kun viholliskylä oli vallattu, koska kaupungin naisia haluttiin suojella seksuaalisesti virittyneiltä sotureilta…”  Anteeksi lapsellisuuteni *tirsk*. Taidan säilyttää tuon jauheen lukkojen takana.  Olisi kyllä ollut mukava tietää tämän hedelmällisyyttä lisäävän jauheen olemassa olosta silloin kun vuoden toivoin tuota meidän kakkosnaperoa tähän maailmaan…

  

Tässä luettelo superfoodeista Fit-lehdessä

Maca: Energiajauhe, joka lisää kestävyyttä, suorituskykyä ja hapen määrää veressä sekä lievittää stressiä ja parantaa unta. Nostaa kehon lämmöntuottoa, joten maca on ihanteellinen superruoka talviliikkujalle. Lisäksi sen sanotaan tasapainottavan hormonitoimintaa ja parantavan hedelmällisyyttä. Jauhetta voi lisätä pirtelöön, mehuun, puuroon ja vaikka raakasuklaaseen.

Kookosöljy: Keskipitkäketjuisten rasvahappojensa ansiosta loistava energianlähde. Imeytyy nopeasti verenkiertoon ja antaa sitä kautta treenitehoja. Moni on saanut kookosöljystä apua painonhallintaan. Käy paistoöljyksi ja korvaamaan perinteiset ruuanlaittorasvat. Voi myös lisätä energiajuomaan.

Chia-siemenet: Voimasiemeniä, joilla on huima ravinnetiheys: hyviä kasviöljyjä 40% ja proteiinia 20%. Jos ruuansulatus purnaa, chiat ovat omiaan hellimään suolistoa. Sopivat puuroon, jogurttiin ja pirtelöihin. Vedessä liotettuina imevät 9-kertaisesti nestettä muuttuen geelimäiseksi hyytelöksi.

Ruusujuuri: Antaa energiaa tehostaen sisäelinten toimintaa ja aineenvaihduntaa, parantaa myös keskittymis –ja suorituskykyä. Vaikuttaa puolessa tunnissa, joten karkottaa hyvin iltapäivänuupahduksen ennen treenejä. Ruusujuuri mukautuu kehon tarpeisiin eli käy energiabuusterista lenkille lähtiessä tai kehon rauhoittajana ennen joogaa. Jauhetta voi lisätä pirtelöön, jogurttiin, viiliin ja palautusjuomaan, tai siitä voi keittää teetä

Chlorella: Makean veden levä, jossa on runsaasti proteiinia, vitamiineja ja rasvahappoja eli hienosti energiaa liikkujalle. Lehtivihreää on enemmän kuin missään muussa ruuassa. Palauttaa kehon happo-emästasapainoa, jota prosessoitu ruoka ja maitohappoa kerryttävä liikunta horjuttavat – eli happi kulkee lenkillä paremmin.

MSM-jauhe: Kun polvet ja nivelet ovat kovilla esimerkiksi lenkillä ja kamppailulajeissa, niin MSM käy luuston, nivelten ja lihaksiston voiteluaineesta. Se myös rauhoittaa tulehduksia. Bonuksena MSM uudistaa ihoa ja kynsiä. Jauhe sekoitetaan veteen ja sitruunan tai limen mehu tehostavat vaikutusta.

Pakurikääpä: Enemmän antioksidantteja kuin missään muussa yrtissä tai marjassa. Kestävyyslajeja harrastavalle passeli, sillä pakuri parantaa hapenottokykyä sekä sydämen ja verisuoniston toimintaa. Teeksi keitetty jauhe sopii flunssakauden juomaksi lisäämään vastustuskykyä ja torjumaan tulehduksia.

Teksti näköjään venähti, kun kirjoittelin tuon Fit-lehden artikkelin, niin pitää jatkaa sitten tuon minun paketin sisällöstä toisella kertaa. Laihduttamisen kannalta kun on tärkeää saada tarpeeksi unta. Todennäköisesti sunnuntaina kirjoittelen, kun on punnituspäivä ja minulla menee nyt kolme päivää koulussa. Minusta tulee kuntosaliohjaaja, JEEE! 

Näistä lisää myöhemmin

  

Ja kyllä, mukana on myös suklaata Conscious Mint Hint tuhoutuu ensimmäisenä, mutta vain pieni pala päivässä. Tässä sitä taas itsekuria mittaillaan. 


Superfoodeista voi lukea vielä lisää esimerkiksi täältä