Helsinki City Run ja puntarin kadotus

Nyt on sitten ensimmäinen, mutta ei todellakaan viimeinen puolimaraton juostu.

Keskiviikkona:

Valmiina vuoden toiselle 13km lenkille

Tuli lämmin

Torstaina:

Ei mitään

Perjantaina:

Kävin hakemassa kilpailuvermeet valmiiksi lauantaita varten

Aika vähän porukkaa

Olis saanut paljon muutakin, mutta päätin tulla kotiin melko tyhjän säkin kanssa

Perjantaina sateli myös vettä ja halusin testata heti HCR:n paitaa

Siinä taas yks miettimisen aihe, kun en tosiaan tänä keväänä montaa kertaa ulkona juossut. 

Mitä sitä oikein sitten päälle laittaisi, kun rapiat 21km pääsee vesisateessa juoksemaan :)

Lauantaina meni sitten aivot narikkaan. Näköjään siitä huomaa, että olen hermostunut, 

kun alan tekemään asioita missä ei ole mitään järkeä.

Esimerkiksi herätys oli klo 5:30, koska asiakastapaaminen oli klo 6:30. Sen jälkeen sain upean idean, että haluan puolikkaalle värikkäät juoksuhousut. No, kun ei sinne muutenkaan uusia housuja kannata laittaa, niin en tiedä miksi niitä piti sitten käydä metsästämässä.

Väsy

Juoksusukat oli hyvä idea, nekin olisi voinut ajoissa ostaa

Huulikiilto ja vedenkestävä ripsiväri, ettei meikit leveä juostessa... (eikä muuten levinnyt)

Kossin kuulokkeet joista sain omiin Spark plugeihin pehmusteet.

Shoppailuaika olisi oikeasti pitänyt käyttää lepäämiseen ja ravinnon saamiseen! :D

 

Vaatteiden sovitusta klo 13 (bussi lähti 14:30 keskustaan)

Näillä mentiin

Mitä vyöhön?

Oli aika täydellinen setti: 2 pientä geeliä ja yksi korkillinen (kolmen annokset)

Ennen kisaa join yhden geelidrinkin

Bussissa proteiinia

 Aika paljon näkyi bussissa ja kaupungissa vilisevän vihreitä pussukoita :)

Henkinenvalmentaja rutistuksessa ennen kisaa 

"Mulla oli sellainen vihreä pussi. Ei oo nyt sitä lappua tallessa...."

 Ihmeen hyvin toimi tuollainen narikka!

Ensimmäinen kaari viittaa lähtöalueeseen, mutta itse startti on tuosta kauemmasta kaaresta.

Kaveri kertoi, että miesten on hyvä juosta, kun etsii perän ja pysyy sen perässä. Piti sitten pelleillä porukoille, että täällä on jänis :)

 Itse hölkkäilin pitkän aikaa sellaisen naisen perässä jolla oli upeat hiukset. Kaikki tyylillään.

Starttasin tästä

Ja tällainen porukka lähti juoksemaan perään....

 Pakko oli päästä tuohon alkuun, mutta myöhemmin sitten tajusin tuon, että bruttoaika on se mikä alkaa heti ja netto alkaa siitä, kun ylität tuon lähtöviivan.

Pari kertaa oli vähän takkuista. Toisella kertaa auttoi, kun korvissa alkoi soimaan "nyt poika saunoo...", tuo oli 10km kohdalla. Heti tuli mitali mieleen, vaan eipä sitä vielä alle puolessavälissä paljon kannattanut mitalia miettiä. 16-18km oli aika hitaita ja porukka rupesi venyttelemään vasten puita. Onneksi ei itsellä käynyt niin.

Tältä minä näytän, kun alan itkemään :D

 Lähdin kisaan tavoittelemaan sitä, että pääsisin edes maaliin. Joku ennusti 2:20 ajaksi, niin se oli vähän sellaisena tavoitteena. Sitten menin laskemaan sen 13km lenkin ajallisesti suhtautettuna puolimaratonille, niin se oli jotain 2 tuntia 3minuuttia. Siitä ne aivot sitten lähti. Jokin sai ajattelemaan, että alle kaksi tuntia pitäisi olla. Tekstari piippas kännykässä ja tuli tieto 2:07....

Otti äärettömästi pattiin. Olisin halunnut isälle soittaa, että nyt on tuollainen suoritettu, vaan ei pystynyt kun olis ihan itkuksi mennyt koko puhelu ja eihän sellaista ole kiva kuunnella. Nyt neljä päivää kisan jälkeen jo helpottaa kunnolla. Varmaankin syynä se, että ilmoittaudun Helsinki Half Maratonille, mikä on kesäkuussa. Katsotaan sitten meneekö alle 2 tuntia.

Kisan jälkeen oli hemmottelun vuoro <3

 Oli niin kiire ystävän luo, että hölkkäsin sen muutaman korttelin välin kisan jälkeen.

Uudet hiukset, parempi mieli

Sunnuntaina oli äitienpäivä - myöhäiset onnitelut kaikille äideille <3

Kisan jälkipyykki

Ja sitten tiistaina mörtsinä salilla

It's back! Nyt meni 100 vatsalihasta kuminauhahaasteella!

50 kohdalla muistin, että tuosta tulee takapuoleen jälki, vaan luonne ei antanut luovuttaa.

Pikkasen parempi olo treenien jälkeen :)

Tänään tuli Davidiltä paketti <3 <3 <3

Sisällöstä seuraavassa blogissa.

 Niin puntariblogihan se tänään olis, vaan tiedättekös mitä?

Minä lopetin sen käyrän piiretelyn. Nyt menee liikunnan kanssa niin hyvin, että en halua mitenkään laihduttamalla laihduttaa. Laihdun kyllä tässä ajanmyötä kunhan vain energiasaanti on vähäisempää kuin kulutus. Käyrän pitäminen vei liikaa aikaa siihen verrattuna mitä se minulle merkkasi.

 Ensimmäinen vaate Davidiltä, loput tulee sitten seuraavassa blogissa <3

Ainiin.. puolikas oli helppo, niin sitten mennään elokuussa kokopitkään...

Helsinki City Marathon, here I come!

Salia, salia ja aurinkoa

HERÄTYS!

Salilla tuli käytyä reippaasti, juostu on ja venytelty.

Oon ihan tyytyväinen tahtiin, mutta kyllä tuohon liikuntaan helposti jää koukkuun. Aiemmin tuli kirjailtua liikunta-ajat ylös, mutta nykyään se on enemmään sääntö kuin poikkeus, että käy salilla, jumpassa tai juoksemassa.

Shadow, shadow on the floor

Yritän ottaa vähän enemmän jumppia takaisin treeniohjelmaan. Kotona on tullut tehtyä jumppaa Namaste joogan tahtiin.

Powerissa pienemmät painot

Siellä viihdyinkin sitten kahtena päivänä peräkkäin.

Onneksi toisena päivänä oli kavereita tsemppaamassa <3

 Testasin myös Terve Selkä tuntia tosi pitkästä aikaa...

Ei, älkää antako minulle keppiä.

Mustelmia tältä viikolta "vain" sellaiset 10 kappaletta.

Protein Shape paketti saapui taloon

Ja parin päivän jälkeen tuli Axellukselta tsemppauspaketti Helsinki City Runiin! :)

Ja se paiiiino!

Nyt ei vain mennyt sinne tasan 65kg. Ei oikein ollut motivaatiota tässä touhussa, kun urheilu vei mennessään. 
Katsotaan uutta etappia tuohon Rooman reissuun, jos silloin se olisi tasan.

Mutta se haastemekko... Se meni päälle

Että ei se todellakaan aina se vaakalukema ole tärkein.

Näköjään tullut rusketusta jo tai siis olen palanut jo :D

Nyt minä lähden vapuksi rentoutumaan ystävien seuraan!

Onneksi on tullut salilla kyykättyä, niin pääsee ylös urheiluautostakin.

Vappubiisit kehiin ja sitten lomalle! :)

Viikon treenikielto loppusuoralla ja miljoona asiaa mielessä

Miljoona asiaa mielessä, yrittäkää pysyä mukana.

Matkustaminen on kivaa, mutta se kyllä sekoittaa aika hyvin treenaamisia. 

Onneksi sunnuntaina pääsin salille.

Nyt mukana uusi käsivarsikotelo, mihin Lumiakin mahtuu!

Kauhean vakavana taas...Vähemmästäkin, kun takapuoli on kadonnut.

MyTrendyPhone.fi paketti saapui nopeaa. Vielä olisi tarpeen kotelo mihin menis pari korttia. 

Tämä olisi ihanan keväinen, mutta ei nyt kaikkea kerralla.  

Olipa järkytys käydä omalla salilla pitkästä aikaa.

"Löytyikö salilta pakarat?"

Toinen löytyi!!

Oli aika justiinsa viereinen auto parkissa.

Tästä syystä aamutreenit on parhaita, ei tarvitse miettiä saako autoa parkkiin tai pois parkista.

Ensi viikon mahdollisia jumppia

Tähtään siihen, että joka päivä olisi juoksu + sali tai jumppa

Syy moiselle spurtille?

Sellainen pikku juttu, kuin viime maanantaina saatu viikon liikuntakielto.

Helsinki City Run, eli puolimaraton on 10.5. ja sitä ennen on vielä Vappu, mihin mennessä vaaka pitää olla 65kg.

Ja kun ei voi treenata, niin pitää tasapainottaa ruokavalion puolelta.

5:2 tuli viikoksi takaisin

Twitterin puolella on tullut oltua aktiivinen

 Toki tällainen piti tehdä

Aamupala

 Keskiviikkona hain asiakkaalle kahvakuulan lainaa ja samalla sain tuotteita <3

Ihanan ystävän vein lentokentälle <3

Terrrrrminaalihoitoon

Elämäni ensimmäinen bataattikeitto

Vuoden Nutraaja tiimille tuliaisia <3

Näin unta Henri Alenista, niin päätin sitten kokeilla jotain uutta lauantaina.

Kaapissa on ollut Kvinoa paketti pidemmän aikaa ja nyt sitä sitten kokeilin.

Olin yllättynyt miten vähän eroa ravintosisällöltään tässä muotiruoassa oli täysjyvämakaroniin

Porkkanaa pitäisi syödä nyt enemmän, jos haluaa kesällä ruskettua helposti, sekaan heitin inkivääriä terveysvaikutusten vuoksi. Tonnikalapihvit on sellainen ruoka mitä teen, jos "kaapeista ei löydy mitään".

 Tonnikalapihvit (alunperin Anna-Leena Härkösen resepti)

1prkl tonnikalaa

1 kananmuna

1rkl ruisjauhoja

Mausteita oman maun mukaan. Itse laitan sitruunapippuria.

Sauvasekoittimella teen seoksesta joskus vielä hienojakoisempaa. 

Paistamiseen käytän öljyä.

Aamupala

 Joinakin aamuina ei vain aamupalaa tee mieli, niin silloin tämä on helppo startti, kun aamupalan kuitenkin haluan syödä. Tieto lisää tuskaa kait, kun tietää miten tärkeä osa päivää aamupala on.

Sunnuntaina oli lohta ja parsaa

Ja sitten meni hermot... Kuusi päivää ilman liikuntaa oli tarpeeksi.

Pakko oli juosta, mutta vain hetken..

 Ei saa tehdä kuin minä vaan pitää totella lääkäriä. En olisi juossut, ellei olotila olisi ollut sen mukainen. Aina tärkeintä kuunnella omaa kroppaa urheilun ja ruokavalion suhteen. Kyllä se kertoo mitä tarvitsee.

Kaunis kevät?

Tänään sain nähdä ensimmäisen version TV-mainoksesta, mikä kuvattiin viime viikolla Kööpenhaminassa. Ihan ok lopputulos. Aina itsestä löytää miinuksia, mutta parempi keskittyä positiivisiin juttuihin. Mainos tulee Pääsiäisen aikoihin televisioon ainakin Suomessa, Ruotsissa ja Norjassa.

Kun tuosta positiivisiin asioihin keskittymisestä mainitsin, niin nyt on lyhyt saarna tulossa: Pitäkää ihmiset oma päänne ja sisukkuus elossa! Sain viikonloppuna kuulla miten erästä Nutrilett tuotteita käyttävää henkilöä vähäteltiin siitä ettei laihduttamisesta tiedä mitään, kun tekee sen "noilla tuotteilla". Siinä on vain sellainen juttu, että tällaiset henkilöt eivät yleensä tunne koko tuotteita tai niiden käyttöä. 

Vuosi sitten näytti tältä, kun lähdin Kuntosaliohjaaja koulutukseen

Whaaaat?

Monilla on varmasti samanlainen olo, kun yrittää pähkäillä miten, milloin ja miksi laihduttaa tai urheilla.

Ei. Se ei ole niin, että kituutetaan kolme viikkoa ja sitten palataan takaisin vanhoihin rutiineihin. Tämä siis jos haluaa pysyviä tuloksia.

Kurvit Kunnossa - Nutrilett

Montako kertaa olet saanut kuulla, että nopeasti pudotetut kilot tulevat takaisin ja jopa tuplana? Pitäisi laihduttaa keinolla mitä voi ylläpitää pitkän aikaa? Syö vähemmän ja liiku enemmän? Syö vähemmän kuin kulutat? Helppohan ne kilot on pudottaa, mutta miten ne saat pysymään poissa? jne jne jne...

Nämä on aivan mahtavia lausahduksia mitä aikoinaan itse kuulin alussa, välillä kuulen edelleen. Nyt kun alkaa vuosipäivä -20kg pudotuksesta olemaan nurkantakana, niin ei enää niin paljon tule enää kommentteja, mutta niitä kyllä tulee nutraajille joita tsemppaan.

Mielestäni se on todella väärin, että elämäntapamuutosta suunnittelevaa tai vasta-aloittanutta henkilöä "vedetään lokaan". Muutenkin alussa on monet asiat aivan uusia ja eihän sitä kukaan voi yhdessä yössä oppia joka ikistä niksiä.

Kannattaa siitä syystä kuunnella itseään ja LUOTTAA omin kykyihin! Ei kukaan muu voi sinulle sanella mitä sinun pitää omalla elämälläsi tehdä. Jos haluat muutoksen elämään, niin toteutta se! Ympäröi itsesi asioilla jotka vie sinut sitä suuntaa kohti mihin haluat mennä.

Uskomattoman upea elämä voi olla nopeaa saavutettavissa, minulle muutos tuli puolessa vuodessa. Jos joku olisi minulle sanonut, että elämä tulee kääntymään näin hurjasti, en olisi uskonut. Jos taas olisin kaikkea negatiivista matkan varrella kuunnellut, en koskaan olisi tähän pisteeseen päässyt. Reilu vuosi sitten olin ylipainoinen lössö ja nyt pompin jossain sporttisissa TV-mainoskuvauksissa cross-fit laatikon päälle. 

Ei muutos hetkessä tapahdu, mutta oma päätös ja siinä pysyminen voi tapahtua sekunnissa.

Haastan sinut olemaan positiivinen, ottamaan elämän vastaan hymyillen ja keskittymään omaan hyvinvointiin!

Se mitä minä haluan muuttaa on nyt se, että maha saa poistua, takapuolta tulla.

Vuosi sitten olin onnellinen, että nämä farkut mahtui päälle

Leviksen farkut sain tuliaiseksi 2005 vuonna ja vuosi sitten ne meni päälle. Se mitätön takapuoli ei tullut näissä farkuissa esille 
ja nyt sitten housut ei enää pysy edes päällä.

Siitä syystä: Nomo Jeans -haaste

Tuolla farkut tehdään sinulle mittatilaustyönä. Saat itse valita tarkkaan minkälaiset farkut haluat ja mitat otetaan 3D-vartaloskannerilla!

Mitä siis nyt tapahtuu: Kovaa treeniä! 10.5. juoksen Helsinki City Runissa ja sen jälkeen palkitsen itseni farkuilla. Siihen mennessä on kropan oltava farkkujen tasoinen. Siinä vaiheessa ei voi sanoa, että on vääränmalliset farkut, kun siinä tapauksessa olisi oma kroppa vääränmallinen :D

Kuka lähtee mukaan tuohuon toukokuun kiriin? 

Saat alennusta 10% Nomo Jeans liikkeistä koodilla NomoKurvit

Voimassa toukokuun loppuun saakka! :)

Ei tässä varmaan "omena" onnistu, mutta paremmaksi voi aina muuttua.
Tärkeintä tehdä ja tiedostaa se, että tekee parhaansa.

2014 kesä tulee olemaan UPEA!