Aivan mahtavaa joulua kaikille!

Jeeeeah! Joulu on täällä vihdoinkin!

Tässä on viikko mennyt todella vauhdilla ja paljon uusia juttuja tullut opittua.

Viimeiset pikkujoulutkin oli ja silloin minua hemmoiteltiin oikein kunnolla.

Kampaus ja iloinen mieli <3

Pikkujoulujen jälkeen alkoi ahkera joulun valmistelu

Joka jouluinen sienisalaatti työnalla

Paketointia

Victoria's Secret tyyliin tonttuilua

Tämä on just sopiva paikka joulukarkeille - hox miten paljon jäljellä ;)

 Sitten tasoitetaan kalorivaje blineillä, smetanalla, lohenmädillä ja sipulilla...

Hyvä tässä vaiheessa huomata, että postitse on tullut suklaakalenteri ja joulukortteja

5€ jouluarvasta, ei sitten voinut tuota isompaa voittoa tulla 

(kuva haluaa olla nyt väärinpäin) 

Ja hei, tuo on parempi kuin ei mitään! :)

Aattona tempaisin juoksemaan. 

Ei ollut tämä golf paikka auki, vaikka ilma olisi kyllä sen suonut

Sitten tuli mietittyä, että mitä tuli tehtyä....

Noh, tulipahan kerrankin vietyä kynttilät hautausmaalle "jalakasin"

Joululahja vuodelta 2011 - Vihdoinkin käyttöön

Kerrankin saunassa aivan rauhassa.

Tein perinteisen naisen "tuun ihan kohta"-kommentin ja viivyin siellä tunnin. Venyttelystä kehittyi saunajooga-sessio, mitä seurasi kokovartalokuorinta ja 

siitä vielä pitkän kaavan suihku.

 Saunan jälkeen puhdas päästä varpaisiin

Ja 5 minuuttia myöhemmin...

 Piti päästä joulufiilikseen (näköjään vakavana)

Ja se paino... 

Jostain syystä se nyt pamahti tuonne 69kg! 

Enää 4kg tavoitteeseen, mutta voin kyllä aika täydellä varmudella sanoa, 

että ensi viikolla on sitten paino noussut tuosta :)

 

 Ei hyvät suunnat prosenteissa.

 Tästä minä teille kirjoittelen nyt joulun aikoihin. Grinch pyörii miljoonatta kertaa, 

ja tulee pyörimään kunnes sen saan katsottua edes kerran kokonaan.

Näihin kuviin sitten oikein ihanaa joulua teille kaikille <3

Ja muistakaa, jos joku asia tuntuu hyvältä idealta, toteuttakaa se.

Elämä on elämistä varten!

Iloisin jouluterveisin: Sanni

11 viikkoa -10kg

Kyllä nyt kelpaa siirtyä joulunviettoon, kun on painoa tippunut jo puolet tavoitteesta. Aikaisemmin ajattelin alkaa syömään vapaasti jo perjantaista lähtien, mutta hyvin tippunut paino kannusti vielä olemaan kiltisti tähän päivään saakka ja Nutrilettia käytin kolme kertaa päivässä kevyen ruoan lisäksi. Sitten siinä kävi niin, että punnituksen jälkeen aamiaiseksi tuli smoothie ja kahvi Matlockia katsellessa. Täällä hulinassa ei kaikki syö viittä kertaa päivässä, niin uskoisin Nutrilett tuotteiden olevan käytössä huomennakin, vaikka muuten vapaasti aion syödä mitä haluan. Ei muuten tule syötyä niin paljon, koska ei mahaan mahdu niin paljon kuin ennen. Ensimmäisenä vapaata ruokavaliota oli riisipuuro, mutta sitä ei mennyt yhtä annosta enempää, vaikka mieli olisi kyllä tehnyt.

En ole kertonut aiemmin, että Nutrilett puolelta kerrottiin ensimmäisten blogikirjoitusten jälkeen, että voisin kirjoittaa kyllä negatiivisiakin asioita. Tästä vapaudesta huolimatta en kyllä keksi varsinkaan tulokset nähtyäni tässä asiassa mitään miinuspuolta. Kolmen viikon VLCD laittoi tähän projektiin huomattavasti vauhtia ja pääsinkin yhdessätoista viikossa puoliväliin painonpudotusprojektissa. Helpottavaa tietää, että tammikuussa voi antaa nopeaa joulukiloille helposti kyytiä, jos vaakaluku meinaa nousta ylöspäin.

Yhdessätoista viikossa -10kg, en kyllä olisi tätä uskonut mahdolliseksi.

 

Tähän väliin: JES! JES! JES! ja Jippii! J

 

Pulkkamäessä kuluu muuten kaloreita noin 110kcal puolessa tunnissa. Nyt kuitenkin aloitan lomani pesemällä saunan. Tästä hetkestä lähtien ripustan kalorimäärien laskemisen ruoan ja liikunnan suhteen narikkaan. Loman kuulumisia päivitän facebookiin Nutrilett-Sanni sivulle, seuraava blogikirjoitus ilmestyy kuitenkin vasta viikon päästä.

Oikein rentouttavaa joulunaikaa kaikille lukijoille

Meneekö laihdutus talviunille?

Hämmästyttävän moni lähipiirissä on alkanut jo puhumaan miten sitten vuonna 2013 aloittaa laihduttamisen. Itse kuuluin vuosi sitten näihin aikoihin samaan porukkaan ja sain itselleni vapauden herkutella pikkujouluissa. Tänä vuonna joulukuu on kuitenkin ollut loppuspurttifiilistä täynnä. Jumppa-aikataulut näyttävät lumoavilta ja salaatti on erittäin hyvä vaihtoehto lounaaksi ja päivälliseksi.

Takaraivossani pyörii ajatus siitä miten säästän kaloreita joulua varten, esimerkiksi en syönyt yhtään piparia joulujuhlissa niin voin sitten ainakin sen yhden piparin syödä jouluna hyvällä omatunnolla. Nyt on niin kauan jo ajatellut terveellisempää elämää, niin en kyllä nauti kunnolla raskaammasta ruoasta jos en sitä ole ansainnut.  On vaan niin hölmö olo siitä miksi en aikaisemmin tosissaan alkanut laihduttamaan, vaan minkälainen naurettava tekosyylista sieltä takaa löytyy ja monta tuhatta kaloria on niillä tullut kroppaani jumitettua.

Joululahjat on nyt ostettu ja paketoitu. Kuinkahan paljon tuonne kauppoihin katosi, kun siellä piti edestakaisin rampata. Olisin ostanut jouluksi juustotkin tänään, mutta ystävällinen juustolady kertoi että hän aikoo ostaa viikon päästä ja silloin vielä on helppo saada tuotteita. Hän ehdotti kokeilemaan paria juustoa ennen joulua, mutta sanoin etten tässä vaiheessa halua syödä mitään herkkuja vaan säästän joulua varten. Sitten hän kehotti minua liittymään hänen kanssaan ihmedieetille, tietysti kysyin mikä se on. Se on sellainen, että saa syödä mitä haluaa ja niin paljon kuin haluaa ja sitten odotetaan vain ihmettä miten ne läskit lähtisi pois. Oli kyllä hauska tapaus, sieltä ostan varmasti joulujuustot.

20. päivä alkaa meidän taloudessa jouluaika, kun vieraat saapuvat taloon, sitä ennen ehtisin kyllä vielä pudottaa painoa jos ei enempää, niin ainakin sen 500g! Sellainen tilanne olisi nimittäin hieno, että vaakalukema alkaisi onnellisella seiskalla vielä jouluaattonakin. Katsotaan miten tässä käy, kun lauantaina on ensimmäiset pikkujoulut ja keskiviikkona toiset. Jumppaan pääsen toivottavasti vielä useita kertoja, tänään Pilatekseen jäi 230kcal

Ruokavaliossani on vielä pohdinnassa se mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon. Kaikki kalorimäärät kun tuntuu suurelta VLCD:n jälkeen ja nykyään tulee niin pienestä määrästä kylläiseksi. Nyt tuijotan kalorimääriä ja toivon piakkoin oppivani tarkastamaan nopeasti mikä ravintosisällössä on tärkeää.

Kiloklubin sivuilla on suositusrakenne päivän kalorijakamiselle näin: Aamiainen 20%, Lounas 40%, Välipala 7%, Päivällinen 26% ja iltapala 7%. Päivässä käytettävä kalorimäärä on 1400kcal tällä viikolla, tämä jaettuna sadalla saan yhden prosentin, eli 14kcal. Kalorit jakautuisivat sitten näin: aamiainen 280kcal, lounas 560kcal, välipala 98kcal, päivällinen 364kcal ja iltapala 98kcal = 1400kcal.

Eilen teki ihan älyttömästi mieli suklaata, niin söin välipalaksi palan hunger control patukkaa. Jaon sen kolmeen osaan jolloin kalorimäärä on noin 100kcal ja yhdestä patukasta riittää välipalaa vielä kahdeksi päiväksi.

 

Tänään ei kaloreita tullutkaan kuin 826kcal. Ihan siitä syystä, että olin aamupalalta päivälliseen menossa. Aamiaiseksi tuli otettua Tasty Tropical Smoothie, lounaaksi samaa settiä ja välipalaksi vaniljapirtelö. Päivällisen aikana söin tonnikalaa, salaattia ja leivän. Iltapalaksi söin jo vakioksi muodostuneen annoksen maustamatonta jogurttia ja jäisiä mustikoita.

Ei tullut mieleen syödä enempää, kun ei ollut nälkä ja vasta nyt tajusin tuon kalorimäärän, kun ruokapäiväkirjaan tiedot laitoin. Hymytarran lisäsin salaattilootaan, niin tulee keskitettyä siihen osastoon vieläkin enemmän.  Laatikosta löytyy aina kurkkua, joista voi tehdä tarvittaessa myös tikkuja, paprikaa, jääsalaattia ja pieniä tomaatteja. Muuten kaapissa vakiona on maustamatonta jogurttia, rasvatonta maitoa, kananmunia,  kanafileepaketti (tulee tosi hyvää kun paistaa vain oliiviöljyssä. Kaloreita tulee, mutta hyviä sellaisia), kalkkunaleikettä, raejuustoa, aamupala juustoa (korvaa levitteen ja juuston) ja tonnikalaa.  Viime viikonloppuna tuli muuten sorruttua dippiin kurkkutikkujen kanssa. Luin jostakin, että dippijauheen voisi sekoittaa maustamattomaan jogurttiin jolloin kalorimäärä ei nousisi kermaviilin myötä taivaisiin.

 

Olen lisännyt bloginireunaan osion ”Luettavaa”, mistä löytyy linkkejä juttuihin mitä netissä lueskelen. Melko suoraan juttujen sisältö heijastuu ruokavalioon ja tällä kertaa tuli kaupasta mukaan pelkästään juttujen perusteella saksanpähkinöitä ja avokadoa. Pähkinät nyt menee vaikka salaatin seassa, mutta avokadosta pitää keksiä jokin juttu. Jos vaikka vihdoinkin tekisi sitä hehkutettua avokadopastaa tai voisihan tästä tehdä guacamolea dipiksi kurkuille.

Lounas alle 300kcal

 

 

Huomenna aamu taitaa taas alkaa smoothiella, mutta lounaalla ajattelin testata jotain eat well vaihtoehdoista.

Rentouttavaa joulunaikaa niille jotka ovat jo sinne menneet ja tsemppiä niille jotka vielä kirittävät joulua kohti.

Pitsaperjantaina keskustelua ravitsemusterapeutin kanssa

Kokkailut jatkuvat edelleen ja tänään syntyi lounaaksi pitsaa. Samalla tein toisen pohjan siltä varalta jos päivälliseksi teen toisen, se tulikin sitten syötyä ilman täytteitä.

Ohje (kaksi pitsapohjaa)

2 pussia Creamy Chicken keittoa

Mausteita mielen mukaan (esimerkiksi ½ tl valkosipulijauhetta, 1tl currya, ½ tl mustapippuria)

noin 1dl kuumaa vettä

Levitä puolet taikinasta kostutetulla lusikalla pannulle lätyksi

Paista miedolla lämmöllä

Täyte:

Pohjalle 2 murskattua kirsikkatomaattia

Silputtua punasipulia ja paprikaa

Basilikaa & Oreganoa
 

   

 

Jos olisin kokannut uunissa perheelle jotain ruokaa, niin olisin tätä pitsaa pyöräyttänyt uunissa muutaman minuutin.

Tässä on ihan pää pyörällä, kun voi muutaman päivän päästä alkaa syödä taas tavallista ruokaa. Ensimmäisenä teen kyllä uunilohta, sillä sitä on ollut ikävä! Tänään keskustelin ravitsemusterapeutin kanssa ja juteltiin miten paljon aikaa sitä meneekään ruokahetkien suunnitteluun. Minun pitäisi pitää kalori määrät niin, että ne on korkeintaan 1000kcal nyt ensimmäisen viikon ajan. Nyt suunnitelmissa on korvata kaksi tai kolme ateriaa päivässä edelleen Nutrilett tuotteilla.

Mietin myös sitä, että olisiko ketoosia mahdollista jatkaa, vaikka siirtyy normaaliin ruokavalioon. Jos pidättäytyisikin kala, liha, kasvis vaihtoehdoissa. Ravitsemusterapeutti ei tähän osannut kommentoida, koska kaikilla meillä on eri rajat siinä paljonko hiilihydraattia kroppa sietää, että pysyy kuitenkin ketoosissa. Itselläni se alkoi jo neljäntenä päivänä All in One dieetillä missä hiilihydraattia on noin 99g per päivä. Olisi iso apu jos joku kokeneempi viitsisi kommentoida tai jos jollakin on hyviä ideoita siitä minkälaisia ruokia syödä ensi viikolla. Lisäksi tarvitsisin vinkkejä hyvästä kalorilaskurista.

Huomenna alkaa joulukuu ja on miljoona kertaa jo käynyt mielessä mitä kaikkea haluankaan jouluna syödä. Joulunaikana en kyllä aio kaloreilla vaivata päätäni, mutta ennakoin katsomalla etukäteen ruoista vähäkalorisimpia vaihtoehtoja pöytään. Esimerkkinä se, että minulle on ihan sama onko herkkuna Fazermint vai After Eight minttusuklaata. Näiden erona on kuitenkin se, että Fazermintissä on 11kcal enemmän 100 grammaa kohti. Ei ole iso ero, mutta tuontyyppisillä vertailuilla voi joulutarjoilujen kalorisumma olla paljon vähemmän. Pienistä asioista syntyy suuria asioita. Googlettelun ohessa löytyi sitten tämä artikkeli: Nämä joulusuklaat ovat pahimpia kaloripommeja -2600 kilokaloriapaketissa!

Tämä tästä pähkäilystä, jatkan ruokien kaloreiden selvittelyä ja ihmettelen miten tätä VLCD:tä voi olla enää vain kolme päivää jäljellä. Uskomattoman nopeaa meni kolme viikkoa ja sunnuntaina ratkeaa. paljonko painoa sitten lähti.

Oikein rattoisat ja lumiset viikonloput kaikille!