Mahtava viikko takana

 Jo oli hyvä viikko!

Joka päivä pääsi liikkumaan, jopa useamman kerran.

Iloinen mieli

-Mun ylösalashymy-

Torstaina repäisin ja menin joogaan ilman kännykkää

Pari kertaa on nyt käynyt niin ettei sykevyö yhdisty.

Kotona toimii hyvin, mutta salilla ei jostain syystä enää bluetooth yhdistä. 

En ole halunnut alkaa tekniikan vuoksi repimään hiuksia, vaan keskityn treeniin.

Eihän sitä luuria mukana tarvitse, jos sykevyö ei toimi ja ei omia biisejä tarvi.

Kuvia olis tietenkin voinut ottaa enemmän. 

Lupaan räpsiä enemmän tulevalla viikolla.

 Perjantaina oli vuorossa Healthy Back. 

Ihanaa oli nähdä pitkästä aikaa aurinkoinen Satu-Maria <3

Lauantaina taas Poweria, minkä jälkeen jopa venyttelin kotona!

Huomas eroa juoksussa joogan ja healthy back tunnin jälkeen.

Tietysti kroppa paremmin toimii, kun ei paikat ole aivan jumissa.

Mitä niille munakoisoille tapahtui?

 Munakoisot päätyivät vuokaan

Googlettelin munakoisovuoka reseptejä, vaan eihän se menny yhtään niinku ajattelin.

Ja lopputulos oli sitten sen näköinen, ettei siitä kuvaa tähän laiteta :D

 Treenin jälkeen pirtelöä

Nutrilett Protein Shape vanilja, 1dl mustikoita ja pakurijauhetta

Xoco.fi kauppaan -5% koodilla: Kunnossa

Suunnitteilla risteily, taas.

 Naperotäyteläinen viikonloppu.

Lauantaina angry birds puistoa, sunnuntaina uimassa.

Tämä neiti nykyään haluaa juosta moneen paikkaan "maratoonia" :)

 Ystävien kanssa leffailua <3

 Niiiin hyviä!

Aikoinaan kun olin keventämässä ruokavaliota, niin työpaikkalääkäri sanoi näin:

"Joo, te laihduttajat ette lounaalla syö niitä jälkkäreitä, vaan otatte sitten samat kalorit hedelmistä." Tosissaan oli sitä mieltä, että banaani olisi pitänyt jättää väliin. Siis vaikka sanoin syömäni sen välipalaksi myöhemmin.

Laihduttaessa on kuitenkin tärkeää pitää ateriarytmi sellaisena noin kolmen tunnin välein syömisrytmissä. 

Jos haluaa kaloreiden päälle viilata, niin Two Foods on sivu missä voit helposti vertailla vaikka banaania ja omenaa.

Seuraavan viikon aikataulua:

Maanantai: Power

Tiistai: Pilates + kotisali

Keskiviikko: Power

Torstai: Jooga + kotisali

Perjantai: Healthy Back + crossari-ilta

Lauantai: Power

Sunnuntai: Juoksupäivä

Saas nähdä mitä kaikkea sitä nyt keksikään, 

kun ennakkoon tietää tiistaina ja torstaina olevan vapaa aamu <3

Jos silloin sais vaikka kuvattua teille ne liikkeet mitä olen testaillut.

Mahtavaa viikkoa lukijat! :)

"En osaa juosta" oli ennen - Nyt on Cooperin testi

Taisin vähän säikähtää tuota kylmyyttä aiemmin ja tosiaan olen nyt nauttinut kesästä. Ihan niin paljon on tullut nautittua, että en mistään ole ehtinyt aikaa repiä blogin kirjoittamiseen. Pahoittelen, että tässä tuli näin pitkä väli. 

Personal trainer koulua on nyt ollut taas pari päivää ja tänään oli ehkä koulutuksen paras ja tunnerikkainpäivä. 

Lihaskuntoa ja rytmimunia

Tehtiin kaiken maailman testejä ja yksi niistä oli Cooperin testi. Tulokseksi tuli 2280m, minkä on hyvä. Todellakin on hyvä minun mielestä, koska vasta huhtikuussa juoksin ensimmäistä kertaa aikuisiällä ulkona. Enkä ole kertaakaan juossut aikaa vastaan lenkkeillessä ja nyt oli tavoitteena jaksaa kaksi kertaa kentän ympäri, meni viisi. 

Viimeisen minuutin ilmoitus jäi huomaamatta ja loppukiri jäi sitten tekemättä. Sillä loppukirillä ei kyllä olisi saanut tuota puuttuvaa 230 metriä mikä olisi pitänyt saada, että tulos olisi ollut erinomainen tai oikeastaan tarkemmin ajateltuna olisi se ollut mahdollista, kiri olisi pitänyt aloittaa jo aiemmin. 

Näkymä Cooperin jälkeen

Vielä tätä käyrää katsellessa tulee mieleen, että aivan takuulla olisi pystynyt parempaan. 
Alussa lämmittely ja sitten vauhtiin, sentään palauduin nopeaa. 

Aina pystyy parempaan, ainakin mielessä. Tuosta tulikin mieleen, että Joogaa tosissaan harrastaville ihmisille hatunnosto. Katsokaas tämä klippi, mitä se Joogan harrastaminen voi tarkoittaa

Treenaamisessa ei ole tärkeää keho tai mieli, vaan keho ja mieli

Noh, kiva päivä kuitenkin ja yhden mokan tein, kun voimaa testaillessa lopetin kesken vaikka testattavalla olisi ollut vielä ehkä paukkuja yhteen kyykkyyn. Jotenkin vain helpompi komentaa miespuolisia, kuin naisia, niin päästin hänet liian helpolla. Toivottavasti ehditään vielä ottaa uusiksi koulun aikana tuo testi, niin ei jää harmittamaan.

…Tänään olen tainnut olla myös liian ankara itseäni kohtaan :D

Millä lihakset parantuvat? – Mummun mustikoilla & luonnonjogurtilla

Ja mikä siellä autossa aamulla pauhaa?

Taas yritin saada fiilistä siitä Sokka irti biisistä, vaan ei irtoa. Ei se vaan jotenkin laita vauhtia fiilikseen. Joku mies lauloi liikennevaloissa minulle sitä kappaletta takaisin, että oli kyllä piristävä tapaus ja molempia nauratti. Näköjään joskus kannattaa laulaa autossa, kun hymyn saa kaksi ihmistä aikaiseksi moisesta esityksestä.

Huomenna kohti laineita ja sen jälkeen taas tien päälle.

Ahoy sailors!

Aurinkoista viikonloppua kaikille! :)

Hiki virtaa ja aivot kehittyy

Oujee, mikä fiilis taas kolmen koulupäivän jälkeen! Personal Traineriksi pitäisi syyskuussa valmistua ja nyt on toinen jakso opiskeluja takana. Kolmanteen jaksoon on vielä kolme viikkoa aikaa ja tässä välillä pitäisi sitten tehdä pari ohjausprojektia ja tehdä esitelmä Pilateksesta ja Joogasta. 

Opiskelijan aamupalat

Mukavaa opiskelussa on se, että nyt on asia mikä kiinnostaa todella ja sai vielä valita aiheen esitelmään itse. Joogasta en niin paljon tiedä, mutta Pilateksessa on tullut käytyä useamman vuoden ajan. Iso työ tuossa kuitenkin on edessä selvittää nämä aiheet ja tehdä niistä vielä lihaskimpuille kiinnostavaa. Eiköhän tämä onnistu…Jos ei meinaa onnistua, niin laitetaan onnistumaan!

 Reipas opiskelijatoveri

Viime viikonloppuna palaminen muistutteli itsestään pitkin viikkoa ja sainkin muuntautua käärmenaiseksi perjantaina. Kyllä se hyvin vetää fiilistä lattiaa kohti, kun ei ulkokuori ole kunnossa. Eikä asiaa yhtään helpottanut se kun tietää itse olevansa asiaan syypää. Ärsyyntyminen oli treffikumppanina pari päivää, mutta onneksi osaa taidon hymyillä, vaikka kuinka ottaisi pattiin. 

Vaatteilla sai onneksi paikkailtua fiilistä: Valkoinen minihame ja pinkki paita päälle ja lopputuloksena olikin se, että sain kommenttia siitä miten näytän tenniskentältä saapuneelta. Kuvaa en ehtinyt siinä tohinassa ottamaan, niin saatte luottaa omaan mielikuvitukseenne. 

Synttärilahjat tuli otettua käyttöön

Keskiviikkona taloon saapui vieraita ja sain tuliaisiksi mummulta mansikoita <3

Koti oli kuuma ja ilmalämpöpumppu jäätyi  

Perjantaina koulussa sain olla lapsi ja vanhus, sekä ohjata sellaisia. Hyvin tuli opittua minkälaisia tilanteita voi olla erityyppisten asiakkaiden kohtaamisessa. Koulussa on taustaltaan monenlaisia opiskelijoita, niin siellä tulee saatua hyviä neuvoja oman alansa ammattilaisilta. Aika hyvät käyrät tulee pelkästään sillä, että liikkuu kuin lapsi. 
 

Eka pätkä käyrää lapsena, toinen ohjaajana

Peruskestävyyttä etsittiin urheilukentällä. Hyvin löytyi pulssia auringonpaahteessa

Opettaja näytti miesten bikinimallistoa 2013

Eilen oli tarkoitus vetää maksimikestävyyttä ja ponkaista sykkeet kattoon pyöräilemällä. Lihakset lopetti ennen tahdonvoimaa ja ei voi muuta tehdä, kuin vetää omilla biiseillä tuo testi vielä yksin joku päivä. Nyt en voi sanoa olevani tyytyväinen suoritukseen, kun tiedän pystyväni parempaan. 

Rusketusraidat

Ystävä moitti miten olen niin amatöörimokan voinut mennä tekemään, että kärähdin… Tulipahan tuokin opittua ja en ole enää amatööri.

Käyttäkäähän aurinkorasvaa ja nauttikaa tästä upeasta ilmasta.! :)