Pirtelöperjantai

Kylläpä on päivät nutraillessa hurahtanut ohi. Pariin jumppaan tuli ehdittyä, tänään viimeksi pääsin naperon kanssa ja sitten salin puolella kaverin kanssa. Hölkkäämiseen olen nyt rakastunut, juoksumatolla kului taas 20 minuuttia. Ei ole tietoakaan mistään heikkoudesta, mutta kovasti yritän itselleni muistutella sitä todellista kalorimäärää mitä tästä ravinnosta saa. Toisaalta ei tässä sykkeet heittele siitä mitä ne ennen nutrausta on ollut, niin omaa vointia seuraamallahan sen tietää parhaiten mitä voi tehdä.

Eilinen 10min hölkkäkäyrä

 

Naperon kanssa lauleskeltiin ”meidän biisiä” koko 12km matka jumpaan Jari Sillanpää – Olen luonasi aina

En ole vaa’alla käynyt koko viikkona, koska olen aika varma siitä, ettei siellä mitään kamalan suurta muutosta ole tapahtunut. Olo on kyllä hyvä ja kevyt, mutta olen edelleen aika vakuuttunut siitä, että ne joulusuklaat tuolla reiden takana väijyy. Lisäksi nesteet minulla oli jo vauhdissa ennen VLCD:n aloittamista, niin siitäkään syystä en usko älyttömiin tuloksiin. Jos edes kilon tiputtaisin, niin olisin tyytyväinen. Sunnuntaina sitten näkee millaista käyrää pääsee piirtämään. Lisäksi minua kyllä ilostuttaa suunnattomasti nähdä muiden onnistumisia, että omat kilot jää vähän taka-alalle.

Ensimmäistä kertaa elämäni aikana kuulin sellaisesta asiasta, että yhtä rasvakiloa kohti pitäisi kuluttaa noin 7000kcal. Ostin sykevyön kesällä ja siitä lähtien olen melkein kaikki liikunnat sinne lisännyt ja niiden lukemien mukaan vain noin neljä kiloa on pudonnut liikunnalla. Onhan sekin nyt jotain, mutta näiden nutraustulosten jälkeen näyttää muka pieneltä tuo neljä kiloa. Eiköhän se urheilu ole enemmänkin tukemaan laihdutusta ja tekemään muuta hyvää kropalle ja mielelle. Ruokavaliomuutokset pelaavat suurta osaa siinä, ettei ainakaan lisäkiloja tule.

Olen kirjoitellut kiloklubi keskustelupalstalla muiden nutraajien kanssa ja eilen iski yhtäkkiä mieleen totuus siitä, että minähän olen tosiaan pudottanut jo ainakin 11kg nutraamalla. Jostain syystä ajattelen monesti sitä suurta painonpudotustavoitetta mikä on vielä ainakin kahdeksan kilon päässä. Minun pitää katsoa taaksepäin nähdä se, että tässä on pari kuukautta vierähtänyt ja paino pudonnut jo 11kg, tuo kahdeksan kiloa ei enää ole juuri mikään haaste. Lisäksi tälle toiselle VLCD:lle kuurille rupesin sillä mielin, että saisin painon nopeaa sinne normaaliin painoindeksiin ja sinne pääsen jo neljän kilon päästä.

VLCD:lle olen ollut uskollinen. Pirtelöitä, lettuja ja pyöryköitä on tullut syötyä muutamien kasvisten kera , eikä enää nälkä ole vaivannut moneen päivään. Tänään olen juonut pelkästään pirtelöitä ja syönyt pari kaalinlehteä. Ihmeellisintä tässä on, että ei edes lihastreenien jälkeen ole paikat jumissa, kun on tällä VLCD:llä.

En tiedä että onko oikotietä onneen, omalla kohdallani on vaikeaa nyt sanoa, koska en voi nähdä tulevaisuutta. Voin kuitenkin sen verran sanoa, että tänään olen onnellisempi kuin eilen. Eilen olin taas huomattavasti onnellisempi kuin silloin ennen laihduttamisen aloittamista. Näyttää tämä nutraaminen nimittäin herättävän aika paljon mielipiteitä ja joistakin kommenteista tulee itselleni sellainen olo miten ei missään nimessä haluta muiden onnistuvan laihdutuksessa. Jos elämässänne on epäilijöitä, niin kehottakaa tulemaan tänne blogiini katsomaan painokäyrää. Oli kyse sitten kahden tai kahdenkymmenen kilon pudottamisesta, niin muistakaa hoikistujat rakastaa ja arvostaa itseänne sen verran, että sen painon myös pudotatte.

Mitä sitten tulee siihen ketoosiin, niin kyllä se on nutraamalla mahdollista nyt omin silmin todistettuna Ketostix liuskoja käyttäen. Lääketieteellistä syytä sille en nyt osaa kertoa, koska hiilihydraatteja tulee päivässä noin 70g Nutrilett tuotteista ja olen syönyt lisäksi kasviksia.  Ketoositaso on matala. Järjellä ajateltuna eivät samat hiilihydraattirajat koske niitä jotka nutraavat, kun energiasaanti on niin pientä. Toinen tilanne on sellaisilla laihdutuskeinoilla missä syödään oikeaa ruokaakin, kun sitä energiaa tulee muutenkin, niin kroppa ei niin tehokkaasti käytä kaikkea energiaa. En siis voi tästä virallista kantaa sanoa, mutta oma näkemys olisi tällainen.

Lauantaille on luvassa myöhäistä leffailtaa, onneksi sellaisessa seurassa joka ymmärtää tätä nutraustouhua. En usko kauheiden houkutusten tulevan viikonlopun myötä, sillä onhan tämä jo tuttua juttua viime VLCD:ltä. Onneksi ei tarvitse käydä missään juhlissa tai leffateatterissa, toisaalta menipä se laivalla käyminenkin aika kiltisti, on tässä jo tullut paljon opittua kevyestä elämästä.

Nutrilett sivulle kannattaa muuten rekisteröityä ja valita oma painonpudotus ohjelma. Sieltä tulee aika hyviä vinkkiposteja sitten sähköpostiin. Esimerkiksi tietoa siitä mitä voi syödä nutrilett tuotteiden lisäksi. Sitä sallittujen ruoka-aineiden listaa edelleen keräilen, tässä uusin versio
Herkkusieniä, tomaattia, porkkanaa, kurkkua, valkokaalia, herneitä, selleriä, parsakaalia, kukkakaalia, chili, valkosipuli, yrtit, mausteet, sitruuna, lime, sipuli, balsamietikka, kesäkurpitsa

Toivon kaikille erittäin helppoa viikonloppua, sunnuntaina puntarille! J

Kevyttä ruokaa ja tsemppausta kohti VLCD:tä

Ruokavaliota on tullut kevennettyä muutaman päivän ajan, täysnutrausta kohti siis mennään. Päätin, että on helpompaa pari päivää keventää, kuin hyökätä suoraan juhlaähkystä VLCD:lle, kyllä sekin varmasti joillain onnistuu, minä valitsin tällä kertaa helpomman tien. Viimeksi otin alkuun kaksi All in One –kuuria, mutta tällä kertaa niitä ei kaapissa ollut.

Aamiainen ~272kcal

 

Lounaaksi löytyi kassista viimeinen Tasty Tropical Smoothie ja salaatti.
Tätä tulee ikävä.

 

Lisäksi vielä kuva eilisestä päivällisestä ~200kcal

Perunamuusia, kanaa & kasviksia

 

Muistin, että minulla on vielä edelliseltä VLCD:ltä kasviskeittoa ja kanakeittoa. Viimeksi tulleesta paketista oli vielä täysi paketti vaniljaa ja Moccaa, niin sain viikon setin tehtyä valmiiksi. Mocca on muuten poistuva tuote, löytyy vielä muutamista verkkokaupoista. Minusta on mukavampaa ottaa aina yksi päivä kerrallaan ja viikon tein näin alkuun siitä syystä ettei laatikkoon mahtunut enempää ja sen takia, että voin saada välietappeja tähän VLCD kuuriin. Viikko olkoot se ensimmäinen selkääntaputuksen paikka.

 

Viikon setti valmiina ja vierellä ylijääneitä pusseja paketissa. Viimeksi korvasin joskus keittoja pirtelöllä, niin on helppo pitää ne yhdessä laatikossa keittönkaapissa. Jos oikein haluaa helpoksi homman, niin eri pirtelöt voi erottaa laatikkoon ohjevihkolla. Silloin ei tarvitse kaikkia pusseja käydä läpi, jos tiettyä makua etsii.

 

 

Siinä ne nyt odottaa, sunnuntaina todennäköinen korkkaus punnituksen jälkeen.

 

Merkkaan tähdillä jääkaapinoveen aikatauluun ne jumpat mihin voisin mennä, tulevien viikkojen aikana tähtiä on kalenterissa 41 per viikko, luulisin edes pariin jumppaan pääseväni. Ihmeellistä miten se on aina niin omituista aloittaa uudelleen jumpassa käyminen, siis ihan edes viikonlopun jälkeen. Uskoisin kyllä nopeaa pääsevän taas jumppahurmokseen, koska muistan miten hyvältä se tuntuikaan kun ryhti oli taivaissa. Nyt kun on vielä ne uudet, pukin tuomat vaatteetkin. Housut pysyy mahdollisesti paremmin jalassa, kun on oikean kokoisia vaatteita käytössä.

 

 

Löysin tällaisen artikkelin: Nutrilett All in One –testiryhmä antoi arvionsa: Paino putosi ja itseluottamus kasvoi! Mistä voi lukea muiden kokemuksia Nutrilett tuotteista.

Tässä ollaan nimittäin aika samalla viivalla muiden aloittelijoiden kanssa, vaikka olenkin ennen joulua tehnyt yhden täysnutrauksen. Asioita on unohtunut ja tulee siksi luettua juttuja ja kerättyä vinkkejä myös muilta. Pitääpäs lukea uudestaan oma pikaopas nutraamiseen , että muistaa miten tämä sujuu helposti J

Tämä viikko on ollut pitkä, vaikka vasta keskiviikkona alkoi normaaliviikko! Jotenkin tuntuu, että nyt olisi jo lauantai. Eilen oli kuvaukset Helsingissä ja olo ei tuon joulunherkuttelun jälkeen kyllä ollut mikään maailman paras. Siksi toivotankin avosylin VLCD:n ja kevyemmän elämän takaisin.

Olen lukenut mielipiteitä siitä, ettei nutraus ole joidenkin mieleen. Ymmärrän kyllä ettei kaikki tätä tee, eikä tarvitsekaan. Mielipiteitä saa toki olla ja toivoisinkin, että niitä mielipiteitä voisi sitten kertoa hiukan kivempaan tyyliin. Eikö se ole kuitenkin tärkeintä, että ylipainoinen ihminen haluaa päästä kiloista eroon? Nutrilett on mielestäni tähän hyvä vaihtoehto, koska se ei ole leikkaus, tulokset ovat kuitenkin nopeita ja tässä saa mahdollisuuden oikeasti miettiä omia ruokailutottumuksiaan, kun on melkein täysin tiettyjen tuotteiden varassa. Aiemmin olen kirjoittanut siitä miten ensimmäisten päivien aikana huomasin jo isoja virheitä mitä olin tehnyt ja ne ”viat ” on nyt jo korjattu normaaliin arkielämään.

Me Naiset: Kenelle ateriakorvikkeet sopivat?

Painoindeksini (n.26,7) on melkein puolessavälissä lievä lihavuus painoindeksi luokkaa 25-29,9. Tärkeintä minulle on päästä normaali painon luokkaan, minulle se on paino 73,9kg, tässä on siis sellaiset viisi kiloa pudotettavaa mitkä haluaisin nopeaa pois. Sen jälkeen haluan toki vielä pudottaa painoa, mutta tahdilla ei ole niin väliä. Syön kevyemmin ja liikun enemmän. Nutrilett pysyy silloinkin menossa mukana, koska se vaan yksinkertaisesti helpottaa pitämään ateriarytmistä kiinni.

 Laskuri painoindeksin laskemiseen

Positiivista loppuviikkoa kaikille ja tsemppiä haasteisiin!

...Ja jos joku nyt miettii pystyisikö itse pudottamaan painoa, niin vastaus on: kyllä pystyy! Kun se ajatus siellä takaraivossa on, niin se pitää hyödyntää.

 

Joulukinkun punnitus

Kylläpäs on vapaa viikko mennyt nopeaa. On ollut aika helpottavaa syödä ihan mitä haluaa, eikä ole tarvinnut miettiä kaloreita. Yhtä helppoa oli viimeksi VLCD kuurilla, kun tiesi ruoan olevan pirtelö tai keitto. Tänään puntarilla käynnin jälkeen voin kuitenkin todeta, ettei jouluajan herkuttelu ollut ihan sen arvoista. Muutaman kerran ei olisi haitannut hiukan ennakkoon miettiä mihin aikaan syö ja mitä syö. Ei tämä kuitenkaan pahimmasta päästä jouluruokia mässäilyä ole ollut. Meitä kuitenkin oli useampi henkilö joulua viettämässä kuin viime vuonna ja tänä vuonna selvittiin yhdellä Julia konvehtirasialla, pienellä after eight rasialla ja pienellä vihreät kuulat rasialla. Viime vuonna määrät oli Julia rasioita kolme, after eight kaksi ja iso vihreät kuulat rasia. En tiedä miksi määrät edes muistan, johtuukohan se viime vuoden mässyttelymorkkiksesta.  Jotakin parannusta siis nyt tähänkin, eikä tätä eroa huomannut vasta kuin jälkikäteen. Joulupöydässäkin oli ruokia vähemmän kuin viimeksi, mutta tarpeeksi kaikkien mielestä.

Tontut oli käynyt tuomassa osan lahjoista jo ennakkoon yöllä.
Varpailla sai koskea lahjoihin ennen pukin tuloa

 

Joululahjaksi sain kaikkea mitä toivoinkin. Ensimmäisenä listalla oli sporttivaatteita ja niitä tulikin 4 paitaa ja kahdet housut. Olin ohjeistanut pukkia mistä pinkki Reebokin paita löytyisi, mutta sitä ei sitten ollut lahjoissa, vaan uudet pinkit housut. Kyselin miksi paitaa ei löytynyt, niin minulle ei kuulemma enää osteta mitään XL kokoista ja se oli ainut koko jäljellä. Itse olen aiemmin ostanut pinkit housut kokoa XL ja parissa jumpassa niitä onkin saanut kiskoa ylöspäin. Nyt pukki toi samat housut kokoa L ja paidatkin oli 42 tai L kokoisia, itse olisin vanhan tottumuksen mukaan ostanut liian isoja vaatteita. Hyvä pukki.

 

 

Kovasti päähän iskostettu kalorimäärät ja ateriarytmi katosivat viimeistään keskiviikkona kun lähdettiin Helsinki-Tukholma risteilylle Silja Serenadella. Ei siinä hulinassa muistanut yhtään pitää ateriarytmeistä kiinni, mutta kyllä tämä nyt alkaa taas tasaantua. Enkä yrittänytkään lomailla kiltisti, erikseen sitten sellaiset reissut. Buffet kuului meidänkin risteilyyn toisena iltana, annoskoot pysyivät hanskassa eikä ähkyä tullut.

 

Tänään nostin takaisin Nutriletit pöydälle ja tuli aamiainen korvattua vaniljapirtelöllä. Tällä hetkellä suunnitelmissa on aloittaa uusi VLCD kuuri 1.1.2013 jos vain Nutrilett ruokalähetys tulee perille siihen mennessä. Tässä muutaman päivän aikana oli vapautta jo ihan tarpeeksi, niin nyt on taas helppo siirtyä keitto –ja pirtelökuurille. Vielä kun muistelee sitä miten helppo se kolme viikkoa loppujen lopuksi viimeksi oli. En tiedä sitten olenko tällä kertaa viikon vai kolme.

 

Olihan tämä odotettavissakin, että käyrä menee nyt ylöspäin. Ei onneksi tämän enempää, ainakaan vielä. Viikon päästä näkee sitten miten suklaat on muuntautunut osaksi minua.

 

Hyvillä mielin loman jälkeen jatkan nutrausta parin päivän päästä. Tällä kertaa VLCD kuurilla on mukana pari ystävääkin. Täytyykin alkaa miettimään viimeisiä syntiruokia ja uuden vuoden lupausta huomista varten.

Railakasta loppuvuotta kaikille!

Suomi nutraa 2013

Punnituspäivänä jouluherkut mielessä

Pirtelöt pääsi loppumaan keskellä viikkoa kun en tajunnut niitä tarpeeksi ajoissa pyytää Nutriletilta lisää. Olen parina päivänä syönyt Hunger Control patukoita ja ei muuten haittaa yhtään, että saa syödä luvan kanssa suklaata. Tänään oli vuorossa Chocolate Chip Cookie lounaaksi, mikä oli muuten hyvää! Laitoin pari patukkaa laukkuun että on lounas tai päivällinen matkassa jos ei ruokailulle meinaa löytyä aikaa. Olen nyt oppinut syömään aamiaisen noin seitsemältä, lounaan yhdentoista aikoihin, välipalan kahdelta, päivällisen viideltä ja iltapalan kahdeksalta. Lisäksi ruokailut ovat enemmän aamupainotteisia, kun ennen saatoin syödä kunnolla vasta illalla.

VLCD loppui tällä kertaa maanantaina (saattaa jatkua tammikuussa) ja sen jälkeen päivän kalorimäärä on ollut noin 1000kcal päivässä. Oli mielenkiintoista huomata miten paljon syötävää piti keksiä, että sai edes tuon kalorimäärän syötyä, siis terveellisellä ruokavaliolla. Osana ruokavaliota oli kaksi Nutrilett pirtelöä ja niissähän ei kaloreita ole kuin noin 117kcal. Tämä osittain nutraaminen on kyllä haasteellisempaa kuin täysnutraus, kun pitää lukea, punnita, laskea ja miettiä mitä oikeasti vuorokauden aikana haluaa ja voi syödä. Kyllä tämä helpottuu kuitenkin koko ajan, kun ei ihan kaikkea enää tarvitse punnita.

Muutamia yllätyksiä on kyllä tullut, esimerkiksi se miten pieni neljän gramman juustosiivu on ja miten paljon salaattia mahtuu päivällisellä lautaselle. Jos pelkkiä kalorimääriä tavoittelee, niin sittenhän se hoituisi ihan muutamalla pasteijalla koko saldo. Täällä on tullut kauhisteltua jouluherkkujen sisältämiä kaloreita: Näin jouluherkut lihottavat –Iltalehti. On silti tullut leivottua pipareita ja joulutorttuja, mutta syötäväksi asti on tullut vain neljä ranskanpastillia, missä niissäkin on kyllä jo noin 20kcal. Ensi viikolla sitten 1200-1400kcal päivässä, josta siitäkin osa Nutrilett tuotteita.

Keskiviikon lounas

 

Lisäkommenttina tästä ruokavaliosta se, että ymmärrän kyllä niitä jotka sanovat miten mitä tahansa voi syödä kunhan syö tarpeeksi pieniä annoksia ja liikkuu tarpeeksi. Niin minäkin sitten tulevaisuudessa aion elää, kunhan nyt ensin pääsen siihen painoon missä voin noin elää. Nyt pitää mennä mahdollisimman kevyellä ruoalla ja liikun paljon. Taakse jäävä viikko on kyllä liikunnan suhteen aika huono, mutta minkäs teet jos on itsensä saanut vain kolmeen jumppaan, onneksi edes niihin.

Minulle tuli muutamia kysymyksiä Nutrilett tuotteista, niin tässä vähän lisäohjeistusta vielä nutraamiseen: Hunger Control patukka ei siis kokonaan sovellu noin sanotuksi kevyeksi välipalaksi. Siihen tarkoitukseen on Smarter Snacking patukat joissa on 97kcal. Hunger control patukat ovat siis ateriankorvikkeita ja niissä on noin 216kcal. Nutrilett sivuilla on lajiteltu tuotteet ateriatyypin mukaan: aamupala, välipala, lounas, päivällinen. Huom. joillakin sivuilla alareunassa on "Katso Kaikki" -linkki.

Mieheltä päivän paras kommentti: ”sut on photoshopattu”, eli minä olen siis pienentynyt hänen mielestään.. Uskalsin mittailla ihan mittanauhalla ja totta se oli, vyötäröni on vihdoinkin alle 100cm. Tarkalleen ottaen 96cm, mikä on vielä erittäin huono terveyden kannalta, mutta koko ajan menossa siis kohti terveellisempää. 18cm pitäisi tuosta saada pian pois, alkakoot projekti: humppakahvat huitsin Nevadaan. Testata voi omat mitat sivulla Tohtori.fi

Paino tänään 80.3kg. Vain -500g viikossa, mutta pitää nyt olla siihenkin tyytyväinen, suunta on sentään alaspäin. Sen osaan sanoa, että on turvotusta päällä ja ruokavaliossani on ollut liikaa suolaa parin päivän aikana.

 

Ei tätä voi kuitenkaan kokonaan laittaa nesteen piikkiin, pitää tarkastella viikon syömisiä tänään illalla ruokapäiväkirjasta tarkemmin. En muuten aiemmin ole ajatellut, että ruokapäiväkirjaa voisi täyttää etukäteen. Tämän viikon aikana on kuitenkin ollut iso apu siitä, että olen iltaisin jaksanut kirjoittaa ja laskea mitä syön seuraavan päivän aikana. Siinä on ollut sitten hyvä runko mitä noudattaa päivän aikana.

Tulevan viikonlopun paino ei sekään kyllä anna kunnon tietoa siitä osaanko minä nyt tätä osa-nutrausta vai en. Lauantaina on nimittäin pikkujoulut, ja siitä kun ponkaistaan viikon päähän niin onkin jo joulun juhlaa. En kuitenkaan luovuta tätä laihduttamista nyt ja totea vaan miten vuonna 2013 ehtii, vaan katson edelleen mitä syön, mutta en itseltäni juhlissa kaikkea hyvää kiellä. Katsellaan mitä vaaka on tästä ratkaisusta sitten mieltä J

Jouluisia tunnelmia kaikille

-

Lisätty 10.12.2012 yhden päivän ruokalista 1000kcal.
Ruokalista on tehty VLCD kuurilta palautumiseen. Nutrilett pirtelöinä metsämarja ja suklaa.

Kannattaa itsekin käydä hahmottelemassa ruokapäiväkirjaa www.kiloklubi.fi , jäsenyys on ilmainen.

Klikkaamalla kuvia saat ne suuremmaksi

 

Pikaopas nutraamiseen

Itselleni tuli niin hyvä fiilis tästä nutrauksesta, että haluan auttaa jos joku niin tahtoo. Dieetti voi olla myös lyhytkestoinen, eikä sen aloitusta tarvitse lykätä vuodelle 2013 tai ”sitten kun minä olen ensin…”. Kuuden päivän kuurikin toimii jo mielialan ja olotilan nostattajana. Itselläni oli kahden All in One paketin jälkeen paljon kevyempi olo. Painokäyrää voi katsoa esimerkiksi viime sunnuntain punnitusblogista. 

Minulle voi laittaa viestiä facebookin kautta Kurvit Kunnossa sivulla joko seinälle tai yksityisviestinä ja sähköpostia osoitteeseen info@sunnyconsulting.fi. Voin vastata omien kokemuksien pohjalta ja jos en johonkin kysymykseen osaa vastata, niin selvitän sen kyllä.

Tämä on Nutrilett-Sannin omaan kokemukseen perustuva ohjeistus. Viralliset Nutrilett oppaat löydät sivulta www.nutrilett.fi 

Luettelen kolme askelta, sinun tehtäväsi on ottaa ensimmäinen.

Ensimmäinen askel

Päätä ensin mitä tavoittelet. Nutraamista on periaatteessa kolmea tyyliä:

Nopea painonpudotus – VLCD jossa kaikki ateriat korvataan Quick Weight Loss tuotteilla

Pitkän tähtäimen painonhallinta muodostuu kahdesta eri vaiheesta:
1.vaihe korvataan kolme ateriaa millä tahansa Nutrilett tuotteella. Kokonaiskalorimäärä 1200kcal
2.vaihe korvataan enää kaksi ateriaa millä tahansa Nutrilett tuotteella. Kokonaiskalorimäärä 1500kcal

Kaavio

Terveellisempi elämä jossa korvataan yksi ateria millä tahansa Nutrilett tuotteella

Mieti valmiiksi paljonko haluaisit pudottaa painoa. Itselläni tavoite on -20kg, mutta otan kuitenkin välietappeja. Muistelin itselleni tärkeitä vaakalukemia esimerkiksi synnytyslaitokselta kotiutumispaino, ennen raskautta paino, risteilystä vedonlyönti kaverin kanssa –paino, numerolla seitsemän alkava paino jne. Kuukausi aloituksesta jälkeen painoa on tippunut 8,5kg, etappeja takana jo kolme.

Toinen askel

Mieti vielä hyppäätkö suoraan nutraukseen vai tarvitsetko totuttelemisjakson pienempään kalorimäärään All in One –paketilla. Itse otin alkuun kaksi All in One –kuuria ja sitten siirryin VLCD:lle. Seuraavaksi on ostettava tuotteet. Valitse ensin Nutrilett Tuotteet sivulta mitä sinä tarvitset/haluat käyttää.

Makuja on monia ja huom. esimerkiksi nopeassa painonpudotuksessa käytät siis vain Quick Weight Loss tuotteita, ei mitään muita Nutrilett tuotteita). Sen jälkeen kannattaa googletella ja verrata esimerkiksi neljän eri nettikaupan hintoja. Lisäksi voi katsella kauppojen hintoja. Hinnoissa voi olla suuriakin eroja.

Itselläni suklaapirtelö on mennyt kaikista parhaiten alas. Mansikka ja Vanilja maistuivat myös ja Metsämarjaan olen alkanut jo vähän tottua. Patukoissa tykkäsin Caramel toffeesta ja suklaapatukoista. Jos maut mietityttävät, niin voihan sitä rakentaa ”makukimaran” ja ostaa yksi patukka jokaista, että löytää sen oman lempimaun. Itselläni makumieltymykset vaihtelivat kuurin myötä, joten kannattaa kuitenkin kokeilla useampaa kuin vain yhtä makua myös ensimmäisten päivien jälkeen.

Kolmas askel

Ala käyttää tuotteita. Tässä vinkkejä arkeen:

Järjestä seuraavan päivän ateriat yhteen paikkaan ettei nälän iskiessä tarvitse alkaa miettimään minkä aterian söisi. Kannattaa ennakoida mitä syö ja milloin syö. VLCD kuurilla voit tehdä useamman päivän annokset pusseihin valmiiksi.

Sokerinhimo unohtuu ihmeellisen nopeaa. Jos jokin herkku näyttää ylitsepääsemättömän hyvältä, poistu paikalta ja unohda koko asia. Itselläni ei tehnyt makeaa mieli neljännen nutrauspäivän jälkeen.

Nutraaminen on hyvä tilaisuus miettiä omia ruokailutottumuksia. Kirjoita ylös mitä virheitä aiemmin teit. Iltasyöminen, herkut, ateriarytmi jne. Kiinnitä enemmän huomiota ruokien kalorimääriin. Esimerkiksi VLCD kuurilla tämä on helppoa, koska et voi syödä tutkimiasi ruokia yhtään, houkutusta voi kyllä olla, mutta itsekuri ja paikalta poistuminen auttaa. Neljän viikon nutraamisen jälkeen minusta tuntuu luontevammalta ottaa pirtelö, kuin alkaa syödä tavallista ruokaa.

Parin päivän käytön jälkeen alkaa jo vähän tottua pirtelöiden makuun

Tee pirtelö todella kylmään veteen. Pidä vaikka vesikannua jääkaapissa.

Juo pirtelö pillillä

Jos maku alkaa tökkiä tee jotakin muuta samalla, siivoa vaikka keittiötä

Laita Nutrilett paketin kuva jääkaapinoveen

Nutrilett Shaker helpottaa elämää. Sen sisään mahtuu kätevästi pirtelöjauhe ja pilli jos olet ruoka-aikaan jossain muualla kuin kotona. Itse otin sheikkerin sisällä olevan ritilän pois.

Jos haluat, kerro asiasta tuttavapiirille. Tämä toimii joillekin hyvänä tsemppinä. Asiasta joutuu ehkä keskustelemaan useampaankin otteeseen ja kieltäytymään monta, monta, monta kertaa eri  herkuista. Pidä pääsi, kyse on sinun vartalosta ja elämästä, ei heidän J

Muista juoda paljon vettä (varsinkin punnitusta edellisenä päivänä) ja muista OIKEASTI juoda vettä. Vedenjuonti auttaa nälkään ja estää päänsärkyä. Itselläni on pari puolen litran vesipulloa jääkaapissa joissa on sporttikorkki. Yksi siis käytössä ja toinen jääkaapissa, pullon otan aina mukaan ja keskellä yötä on helppo juoda vettä kun ei tarvitse pelätä lasinreunoilta kaulalle valuvaa vettä.

Älä keskity negatiivisiin tuntemuksiin: Ruoanhimoitseminen, päänsärky, ahdistus ruokarajoituksista jne. Ala ajatella jotakin ihan muuta, vaikka kissanpentuja ja auringonpaistetta! Nämä rajoitukset kun ovat elämässäsi vain vähän aikaa. Saat kyllä tulevaisuudessa syödä leipää, mutta annoskoot ja leipätyyppi voi vaihtua terveellisemmäksi.

Keittojauheista voi tehdä myös taikinan mistä voi paistaa lettuja, tikkuja, palloja ihan mitä mieleen tulee. Pirtelöjauheesta voi tehdä esimerkiksi vanukkaita. Tässä blogissani on pari ohjetta Kurvit Kunnossa Ravitsemus

Jos itse keitonmaku ei maistu, niin tuunausvinkkejä löytyy Nutrilett sivulta. Käytin paljon valkosipulia ja punasipulia keitoissa. Kanakeiton maustoin curryllä.

Käy puntarilla aamuisin. Jos paino ei ole tippunut, niin ole iloinen edes siitä että se on pysynyt samassa.

Lue aiheesta netissä

Ota jokin liian pieni vaate kaapistasi esille mitä voit testata vaikka parin viikon päästä päälle.

Jos koko touhu alkaa tökkiä, niin muistuta itsellesi mihin olet pyrkimässä. Jos puhutaan vaikka viiden kilon pudotuksesta, niin nosta jotakin viiden kilon painoista ja mieti miten raskasta taakkaa vapaaehtoisesti kannat hartioillasi joka päivä.

Älä mieti minä en pysty, mieti miksi sinä pystyt.

Kirjoittelemisiin!

info@sunnyconsulting.fi

Facebook: Kurvit Kunnossa