Villi viikko takana

Mitä tämä viikko on ollut täynnä? 

Salia, kyläilyä, kampaaja, personal trainerinä olemista, naperon synttärit, kuvaukset jne...

Salilla voi kätevästi tehdä töitä lukemalla kysymykset ennakkoon

Vakiovarusteet

Kotimatkalla aamukahvi ja aamupala

Kaikki saa itse laskea kuinka "kevyt" lounas Subista tulee

Ravintoainetaulukko

Itse aikoinaan laskin, että perussetti oli sellainen 1000kcal...

Tuttu aika aamuisin. 

Näihin klo 5 heräämisiin tottuu yllättävän nopeaa.

Takapuoliprojekti on nyt paussilla. 

Se vatsa pitää nyt vihdoinkin hakata kuntoon.

Ärsyttävää, mutta ei niin ärsyttävää kuin se ainainen "pitäisi, pitäisi".

NYT SE LÄHTEE!

En nyt vaan osaa tuota kuvaa määritellä niin, että se olisi pystyssä. Ohjelmissa näkyy oikeinpäin vaan ei täällä :D 

Osana sitä vatsantuhousta otin takaisin aerobista. Mikäs sen parempaa kuin katsoa lempparisarjoja crossarilla tai juoksumatolla! Tässä paloi hyvin viihtyen 666kcal katsoen samalla Prisma dokkaria ylipainosta areenalta.

Ja jos ei laitetta ole millä katsoa, niin tökkäse kuulokkeet kiinni laitteeseen ja 

tuosta yläosasta säädät kanavan kohdalleen mitä haluat kuunnella.

 Treenin jälkeen Protein Shape! :)

 Paketti saapui

Täynnä urheilusettiä <3

Hyllytetty

Ystäviäkin ehtii välillä näkemään <3

 Keskiviikkona piti viedä esikoinen hänen 4v neuvolaan

Seuraavaksi vuorossa Vuoden Nutraaja kisan kilpailijat

Päivällinen on katettu

 Mittauksia tehtiin

 Yksi tiimiläinen toi lahjoja!!!

Ihania sellaisia <3

Seuraavaksi kampaajalle

Samasta paikasta hain uudet ripset ja kynnet.
Lukijat saa -20% ensimmäisestä laitosta ja sen jälkeen -10% huollot.

On kyllä kannattanut, koska nyt näyttää sentään ihmiseltä, kun aamulla menee salille! :)

Tällaisia ideoita pyörittelin

 

Viimeisen kerran tällä mitalla

Ready! Annoin Marjolle vapaat kädet.

Ja se kannatti!

Väsynyt, mutta onnellinen <3

 Marjo kuvaajana <3

 Pakko jättää tiistain puntariblogiin juhlista juttua ja kuvauksista.

Kyllä te sinne asti jaksatte odottaa ;)

Minä uskon siihen, että ympäröimällä itsesi asioilla mitä haluat laittaa sinut tekemään töitä siihen suuntaan. Varmaan pitää niitä teräsvatsoja alkaa sitten katselemaan päivittäin niin alkaa ärsyttään tarpeeksi tuo maha.

Loma on ohi. Sääntönä ettei salilta poistu ennen kuin on vatsoja tehty.

Puntariblogiin muuten testaan yhtä juttua.
Kokeilen jos painon saa hetkessä alas ja miten se prosentteihin vaikuttaa.

Mahtavaa viikkoa kaikille!!! :)

Uudet kuvat on nyt otettu. Hui!

Nyt tämä kuuden kuukauden projekti on paketissa. Laihdutuksen jälkeiset kuvat on nyt otettu ja tulokset ikuistettu. Maanantaina aamusta oli kyllä sellainen olo, että olisi pitänyt tehdä enemmän viimeisen viikon aikana, mutta sama olo olisi ollut, vaikka kuvaukset olisi ollut viikon päästä. Ainahan sitä parempaan pystyisi.

Sunnuntaina oli sopivasti naperon synttärit, niin tuli syötyä suolaista lihaa sen verran, että nesteet tuntui kropassa sitten kuvausaamuna. Voihan kökkö, sanon minä. Vaan kyllä nesteet lähti liikkeelle kahvilla ja monella pullollisella vettä.

Piirtämistaidot riittivät tähän kissaan. On ainakin rakkaudella tehty!

Maanantaina aamusta ajelin Tapanilaan Hairstudio Niinaan missä Niina taikoi aivan upeat kuohkeat kiharat. 

Mummeli :D

Niinalla on kampaamossa suomalaisia tuotteita myynnissä

Hermostutti kyllä todella paljon, mutta Niina osasi rauhoitella jo pelkällä olemuksellaan. Muutamien kikatusten ja kahvikupposten jälkeen loikin kampaajalta ystäväni luo meikkaamaan (ja kahville). Puuroa olin aamulla syönyt, mutta join suklaapirtelön ennen kuvauksiin lähtöä ettei tule nälkä heti paikalle saapuessa.

Varmaan kävin ylikierroksilla sen takia, että pitää ajella Helsingissä ristiin rastiin yksin, onneksi oli navigaattori. Ei ollut mitään ongelmaa, kun kyllä sitä aina jotenkin johonkin löytää. Kysyvä ei tieltä eksy, vai miten se sanonta menikään? Aikaisemmin on ollut puhelinluettelonkartta mukana, kun on kaupungeissa suunnistanut, nyt on sentään navigaattorit.

Karin luona (Studio Kari Likonen Oy) oli taas tehokasta ja mukavaa. Naureskelin, että tuntuu kuin olisin eilen ollut täällä toisissa kuvauksissa, mutta onhan niistä aikaa jo kuusi kuukautta ja 20 kiloa tippunut johonkin. Olihan se aika hurjan näköistä, kun näki ruudulla vanhat kuvat ja nyt niitä uusia kuvia vierekkäin. Julkaisen myöhemmin kuvia vierekkäin, nyt pitää ensin odottaa että niistä valitaan hyvät otokset. En millään malttaisi odottaa, mutta nyt on vain odotettava. Hitsi.

Sen verran paljastan, että luultavasti tulossa on pomppukuva. Huippumalleilla on trampoliini vauhtia antamassa, vaan meitsi pomppi ihan omilla voimavaroilla. Ilman trampoliinia voi hypätä korkealle, kunhan mieli on vain tarpeeksi kevyt! 

Energiaa pomppuihin 

Backstage

 
Sitten vielä VLCD:llä olosta ja myös osanutrauksella tällainen lista on tarpeen. Löysin Finelin sivuilta tällaisen työkalun jolla voi listata kasviksia energiamäärän mukaan. En ole testannut voiko näitä kaikkia syödä VLCD:n aikana niin, ettei ketoosi katkea. Kannattaa siis mennä oman harkinnan mukaan. Kuitenkin söin valkosipulia aika reippaasti silloin ja se on Nutriletin mukaan sallittujen listalla ja se on tuossa Finelin listalla vasta sijalla 75. Sittenhän se voisi loogisesti tarkoittaa, että kaikkia sen edellä olevia voi syödä vähäenergisinä kasviksina?

Lounas 

Kanaa, mozzarellajuustoa, tomaattia, basilikaa, hedelmäsalaattia, 

luonnonjogurttia & granaattiomenansiemeniä 

 

Eilisessä Powerissa tuli onneksi tehtyä hommat kunnolla, niin tänään pysyy ryhti paikoillaan ja lihakset on tiedostettuna. 

Tänään vielä täysrutistus töitä: Ensin koti kuntoon ja sitten pitkään palaveriin (onneksi upeassa seurassa) :)

Lisätty 9.5.: 

Palaverin venyessä pikkutunneille kotona oli iltapala tällainen

Hauskaa loppuviikkoa kaikille! :)

Puntarilla pomppi iloinen opiskelija

Ensimmäinen rutistus oli sitten siinä! Trainer Lab Basic on nyt takana ja aivot kipeänä. Onneksi vihdoinkin osallistuin tuolle kurssille. Nyt on helpottunut ja onnellinen olo, kun on saanut kokeen tehtyä ja huomasi miten sitä voi edelleen oppia uutta, vaikka aivot ovat olleet ”narikassa” muutaman tovin. Erilailla sitä oppiikin, kun asia on sellaista mikä kiinnostaa ja parasta on, että saa viettää aikaa ihmisten kanssa jotka ovat kiinnostuneet samoista asioista.

Aamulla ennen koetta, jännitystä ilmassa

Illalla kokeen jälkeen, helllllpotusta ilmassa

Tässä niitä ihania, ihania, ihania kurssilaisia. Kehtasin vasta loppuvaiheessa ottaa kuvia, pitää tulevaisuudessa rohkeammin vain kysyä lupaa ja räpsiä kuvia, kun nyt ei tullut yhtään kunnon kuvaa naispuolisista, joita kurssilla oli useita ja he olivat oikein IHANIA :)

 

Tässä kerrotaan sydäntä riipaisevaa rakkaustarinaa <3

Voittajafiiliksellä. Haba, haba!

Viimeisiä pänttäyksiä (koe alkoi klo 16)

Viuh, sinne meni paperit arvioitavaksi

Taisi mennä vierustoverilla koe aika hyvin. JEE!!!

Fiilis katossa menin autoon, kuvasin videoklipin ja etsin jotakin hyvää musiikkia.

Siis KENEN tämä musiikkivalikoima oikein on?? Onneksi oli puhelimessa biisejä.

Tätä se sitten teettää, kun kotona sairastellaan viikko. Paino tippuu, mutta se paino näyttää lähteneen lihaksista. Pitää vain toivoa erittäin pikaista paranemista ja sitä, että pääsisi takaisin arkirutiineihin. 

 

Linkin takaa löytyy viitearvot: Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

BMI= Normaali, Rasva%= Korkea, Luustolihas%= Normaali

Rasva% tavoite= 32,9% (tai alle) ja Luustolihas% tavoite= 30,4% (tai korkeampi)

  

Näillä porskutetaan eteenpäin. Olkoot tuleva viikko teille elämäärikastuttava ja IHANA! :)