Puntaria ja uusien tuulien fiilistelyä

Maanantai: Xycling & Shape
Tiistai: Palaveripäivä
Keskiviikko: Siivous & kokkaus illallisvieraita varten + 30min hölkkä
Torstai: Pilates
Perjantai: Kuntopiiri 1h
Lauantai: Vapaa (pikkujoulu)
Sunnuntai: Vapaa 

Hienosti vaikutti tuo ensimmäinen pikkujoulu seuraavaan viikkoon treenitasolta *tap* *tap* *tap*. Aina olisi tietysti huonomminkin mennä. Sen lisäksi vielä naperot sellaisessa flunssassa olleet ettei ole lapsiparkkiin ole ollut asiaa. 

Kyllä tuonne olisi johonkin väliin saanut vielä liikuntaa, asia olisi vain pitänyt päättää. On tullut pidemmän aikaa liikuttua sen verran, että on jo alkanut tulemaan sanomista siitä, ettei urheilu saa olla esteenä sosiaaliselle elämälle. Nyt se ei joulukuussa sitten mene niin päin! :)

Kauniaisissa tykitetään mäkeä kuntoon

Tiistainakin hienosti merkattuna vain ”Palaveripäivä”, niin illalla urheilemista tuo ei kyllä olisi estänyt. Tässä nyt tasapainottelee perhe-elämän ja yrittäjyyden välillä, niin pakko tehdä kompromissia sitten jostakin suunnasta. Minulla kun on nuo naperot kotihoidossa, niin sitä tulee töitä tehtyä pätkissä ja sieltä mistä pystyy. Aina ei tätä työkalua (kroppaa) pääse salille asti huoltamaan, mutta lepo niinä päivinä kunniaan jolloin se ei onnistu.

Siellä palaverissa meni sitten niin kuin odottelinkin, eli miljoona kertaa paremmin kuin uskalsin toivoa. Pari tuntia meni kuin siivillä ja nuo tulevan vuoden suunnitelmat kyllä nipistää ihan mahanpohjassa saakka. Aika huikea tiimi ympärillä ja hauskalla fiiliksellä mennään kohti tammikuuta.

En vielä niistä voi suuremmin kirjoitella, kun on muutamia yksityiskohta vielä sopimatta, mutta sen vaan kerron, että 2014 tulee olemaan hieno! 

Näyttää siltä ettei elämässä voi saada kaikkea mitä haluaa, mutta moneen asiaan voi itse vaikuttaa ja suunnata elämän menemään sellaisilla raiteilla kuin haluaa. Uskon, että kaikella on tarkoituksensa. Tämä minun polku alkoi 2011 Nutrilett kuvauksista ja vuosi 2014 antaa mahdollisuuden tehdä töitä mistä oikeasti nautin ja mikä parasta, työ on sellaista missä saan auttaa muita.

Kannustan teitä lukijoita keskittymään siihen mikä NYT on elämässä hyvin ja mikä teidän elämässä pitää kipinää palamassa. Positiivisuudella pääsee talsimaan pitkälle ja ehkä vielä pidemmälle mitä koskaan kuvittelit. Vähään voi olla tyytyväinen ja katseen voi pitää tulevaisuudessa ja niissä asioissa mitä joskus uskoo tapahtuvan. 

Kotona on pidetty korvat auki

Niin se paino pikkujoulujen jälkeen on sitten pari viikkoa takapakkia. Tuli syötyä viime viikonloppuna enemmän mitä yleensä viikon aikana syön! Minun ystävätär on sellainen kokki, että ei voisi vähempää kiinnostaa kalorit siinä vaiheessa, kun hänen pöytäänsä istuu. Aina tulee rakkaimpia ruokia ja eipähän ole sitä perussettiä.

Marilynin nipistys 

Viikko tuli kuitenkin elettyä ruokailun suhteen järkevästi, niin ei tuo pikkujoulu tätä rekeä aivan tieltä kinoksiin potki! Suosittelen muuten käymään Helsinki Casinolla katsomassa Marilyn Monroe Tribute shown, jos sinne vain enää on lippuja. Posket oli kipeänä hymyilemisestä ja tuli siinä illan aikana lempinimiksi Rita Hayworth ja Jessica Rabbit. Hyväksyn hymyillen. Suzie Kennedy oli loistava esiintyjä.

Helsinki Casinolla alkupala 

Rakkaan ystävättären kokkailuja <3 :)

Viime keskiviikkona oli paino alle 70kg ja ihmettelinkin sitä viikonloppuna miten ei silti olo ollut niin kevyt tai erilainen mitä keväällä, kun saman painon saavutin. Apteekinhyllyltä/ystävän suusta se vastaus sitten tulikin, että silloinhan oli vauhti niin paljon nopeampi, mutta nyt on kroppa tottunut elämään jo siinä 70kg paikkeilla, niin eihän se ero silloin niin suurelta tunnukaan. 

Takaisin 71.5kg

BMI= 24 Normaali (18,5-24,9)

Rasva%= 33.6% Korkea (33-38.9% - Tavoite 32.9% (tai alle)

Luustolihas%= 28.9% Normaali (24,3-30,3% - Tavoite 30.4% (tai korkeampi)

Sisäelinten rasvantaso= 5 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

Oli kyllä aika huikea ero tuohon viime viikonlokuun rasvaprosentissa, että tässä nyt saattaa olla jokin pikku häikkä nestetasapainon kanssa. Katsellaan siis se seuraavan viikon tulos ennen hurraamista.

Eräs viisas henkilö kertoikin vasta, että englantilaisen tutkimuksen mukaan ihannepainoindeksi olisi 20.85. Tuo merkkaisi minulle hitusen alle 62kg painoa. Painoindeksihän ei ota siihen kantaa mitä materiaalia se paino on. Katsellaan sitten tuossa vappuna, että minkälainen fiilis siinä painossa on ja onko lihasta vielä olemassa tarpeeksi.

Voi että olisi kiva jo kirjoitella teille enemmän tulevista jutuista, mutta maltan nyt vielä hetken. Vaikka puntari suuntasi hetkeksi ylöspäin, niin tästä on kiva lähteä jatkamaan viikkoa. Kotiin tulee kuvausryhmä torstaina ja salin puolellakin piipahdetaan… :)

Älyttömän hyvää viikkoa kaikille ja pidetään hymy huulilla! 

Liikunta & Nutrilett

Löytyihän se urheilufiilis sieltä! Edellisessä kirjoituksessa olin käynyt vain kaupassa hölkkäillen, seuraavana iltana sain revittyä itseni tekemään kuntopiiriä ja siitä se ajatus sitten lähti. Vaikutusta energiaan voi olla sillä, että minulla oli se Axelluksen haastattelu keskiviikkona. Sen voin sanoa, että jatkoa yhteistyölle on suurella todennäköisyydellä luvassa. Sain lähtiessä heiltä kassin täynnä tuotteita, joista iso osa on korkattu. 

Aamut aloittaisin aina smoothiella jos niitä olisi rajattomasti. Vanhempi napero siirtyi pikkukaloista Sana-Solin monivitamiini –ja kivennäisainevalmisteeseen, koska ne sopii hänen mielestään paremmin tytöille. Maitohappobakteerit vaihtuvat meidän perheessä Sana-Solintuotteeseen maun vuoksi. Itse aloin käyttämään Möllerin meritaimen kapseleita, kun ei ole muuta D-vitamiinilisää käytössä.

 Heräsin torstaina aamulla uutena ihmisenä, energiaa löytyi kuin pienestä kylästä ja hymyillen suuntasin salille.  On se kyllä totta, että energiaa tulee lisää kun alkaa sitä vain ensin kuluttamaan. 

Tuo päivä oli aivan hullu, kun kävin vielä tyttöjen kanssa hölkkäämässä mutkan ja siinä otettiin mittaa naisesta, kun sattui olemaan vielä tietyötä pitkä ylämäki. Oli minkälaiset vaunut tahansa, niin kyllä tuo noin 18kg painoa sisarlaudan päällä jarruttaa menoa komeasti. En kuitenkaan antanut missään vaiheessa periksi, vaan alusta loppuun pysyi hölkkä päällä, vaikka kävellen olisi ehkä mennyt nopeammin.

Tuon spurtin jälkeen oli jo sellainen fiilis, että on tehnyt tarpeeksi. Olin kuitenkin selittänyt tämän unelman tästä kolme kertaa päivässä urheilusta avomiehelle ja niin hän sitten iloisesti ilmoitti töistä tultuaan, että pääsen jumppaan. Eipä siinä sitten muuta kuin jumppaan, kun kerran niin loistava mahdollisuus saapui. 

Sattui vielä olemaan sellainen jumppa sopivasti alkamassa missä en ollut aiemmin käynyt: 500kcal. Voisi luulla, että uskoisi jo nimestä, että tuollainen 30 minuuttia kestävä jumppa ei olisi helpoimmasta päästä. Ei se tosiaankaan ollut kevyttä menoa ja varmasti joku siellä saa sen 500kcal kulutettua, minä sain 322kcal saldoksi. Aion mennä uudestaan, vaikka en nyt edes pystynyt kaikkia liikkeitä tekemään, näkeepähän kunnolla kehityksen.

Sen jälkeen alkoi sopivasti Terve Selkä tunti samassa salissa, niin pitihän siihen jäädä. Päivän aikana tuli tiputettua 1353kcal, mikä oli paljon enemmän kuin osasin arvata. En tiedä kuinka pieleen nuo Sports Tracker tiedot menee, mutta näillä nyt mennään.

Perjantaina aamulla oli vuorossa Power, Pilates ja lisäksi 30 minuutin hölkkä juoksumatolla. Näillä ei nyt niin huikeita määriä saanut tiputettua, mutta tulipahan urheiltua kolmea eri lajia.  Juhannuksen viettoon tämän jälkeen hyvillä mielin, enkä suunnitellut mitään huikeita suorituksia. 

Tässä oli viikonlopun synti

Mädit tuntui tänään kropassa. Turvotus. Vielä suuremmalla syyllä tänään suuntasin aamulla salille ja päivällä Poweriin ja crosstrainerille. Tämä elämäntyyli kyllä sopisi minulle todella hyvin, tilauksessa lottovoitto. 

Täällä elämä jatkuu toivottavasti erittäin urheilupainoisena. Muutama kaveri jo ihmetteli miksi nyt alan kauheasti urheilemaan, niin syy on aivan yksinkertainen: siitä tulee hyvä olo. Lisäksi haluan nyt liikkua, koska on helppoa ja mukavaa liikkua. Jumppapaikat on tyhjempänä lomien vuoksi ja on älyttömän paljon helpompaa liikkua paikasta A paikkaan B. Puhumattakaan siitä, että nyt pystyn liikkumaan kun ei ole enää 20kg taakkaa harteilla.

Ainakin näiden urheilusuoritusten yhdistäminen Nutrilett-tuotteisiin ja kevyeen ruokavalioon on toiminut hyvin. Lihakset eivät ole kipeänä seuraavana päivänä, energiaa riittää ja ei tule nälkä. Kirjoitan erillisen kirjoituksen piakkoin siitä mitä päivän aikana syön. Varmasti tavallisella ruoalla saa aivan samanlaisen lopputuloksen aikaan, mutta sitä varten on sitten muita blogeja mistä niitä vinkkejä saa. 

Sitä minulta kysyttiin loman aikana, että onko nuo tuotteet pahoja, niin vastaukseksi riittänee se, että ostin lomalla niitä ihan omalla rahalla. Menin kehumaan tuotteita tutuille ja lopputuloksena oli sitten se, että smoothiet loppuivat lähikaupasta :)

Jääkaappi keskiviikkona. Jäljellä enää yksi ainoa

Taitaa johtua tästä salilla ramppaamisesta

 Nyt nukkumaan, kun unta tarvitsee palautumiseen. Huomenna toivottavasti Xyclingiin klo 7. Taitaa tulla Bull huhuileen mieleen aamulla: ”se on ihan sinun tietoinen valinta, jos jätät ne aamuaerobiset väliin”. 

Kohta toivottavasti kokoon 36.

Kotona puntit jalassa. Hyötyliikuntaan pientä extraa.

Aurinkoista viikkoa teille!