Synttäreiden ja lehtikuvauksien jälkeen puntari heiluu

 Kauheaa miten aika lentää.

Ihan vasta sain tuon mussukan syliini ja nyt se samainen mussukka on jo 4-vuotias.

Lahjoja <3

 Kokki vauhdissa ja Muffinit valmistuu lounaaksi.

Reseptiä voi muokkailla esimerkiksi korvaamalla osan jauhoista  ruisjauhoilla, 

kerma kevyttä ja liha kevyintä.

Eikä tullut edes sotkua! :)

Välipalana hedelmävartaita

Vaihtoehtoja on monia, mutta suosikki löytyy aina

 Päivällisenä oli prinsessan pyynnöstä vartaita 

- Grillillä oli vain liian kylmä :D

Kakkua ei ollut, mutta kaikille oli sitruunamuffinssi

Päällä vaniljarahkaa ja koristeet

Oli niin rankka päivä, että prinsessa nukahti syliin. Viimeksi on niin tainnut 

tehdä kolme vuotta sitten ja tämä saattoi hyvinkin olla viimeinen kerta <3

...Ja sitten lauantaina räjähti meno päälle!

Nyt on valittu kolme nutraajaa kilpailemaan Vuoden Nutraaja tittelistä 

ja rakkaudentäyteläinen tsemppipiiska löytyy minun kädestäni! :)

Katja, Nina & Anni

reilu 8kk ja tämä näkymä tulee olemaan aivan toisenlainen. Go Team Sunny!

 

 Vaatteita kuvauksiin, upeita VÄREJÄ

Millä sitä alkaisi treenaamaan puolimaratonia varten?

 Jotain väriä, jotain kivaa?

 Mitähän tiimi taikoo :)

Minusta tuli italialainen?

Kuvaustiimi oli aivan ihana ja päivä positiivisuutta täynnä!

 Minulla tuli melkein itku, kun kuvattiin kasvokuvia.

Näytin siinä kameran ruudulla aivan sellaiselta, miltä 

personal trainerin kuuluisikin kuvassa näyttää lehtiensivulla. 

Nyt taisi viimeinenkin palanen loksahtaa kohdalleen tässä muutoksessa 

ja nyt minä olen MINÄ.

Väreistä back to black

Olipa pitkä päivä. 

Tällä lookilla voisi mennä yökerhoon laulamaan

Saatin luettavaa mukaan

 27.2. ilmestyvässä 

Kauneus & Terveys lehdessä esittelyssä 3 nutraajaa

ja minusta ainakin pikkukuva :)

Teetä kuvauksien jälkeen ja mikäs lausahdus sieltä tulikaan :)

Ja nyt vihdoinkin siitä painosta!

Eli tein nyt testauksen, että miten saan heiteltyä painoa kolmen päivän aikana. 

Ajatus tästä lähti siitä, kun minulle on useamman kerran tullut viestejä siitä, 

miten ottaa päähän esimerkiksi 200g nousu puntarilla verrattuna eiliseen. 

Haluaisin tällä testillä teille osoittaa sen, että painoa voi säädellä nestetasapainolla erittäin paljon. 

Tämä on yksi miksi aina olen aina sanomassa siitä,  että pitää muistaa juoda vettä :)

Hyvä tilaisuus testiin tuli, kun kuvauspäivänä oli syömiset huonolla rytmillä.

Uskoisin oikean lähtöpainon olleen noin 68kg. 

Painoa pois

Keino:Join loppupäivän ja illan vain nestettä. Nutrilett pirtelöitä, kahvia, teetä, vettä.

Tulos: Sunnuntaina oli pienin paino mitä on koko laihdutusprojektin aikana ollut.

Painoa lisää

Keino:Söin suolaisia ruokia

Tulos:Paino vuorokaudessa +3.5kg

Painoa pois

Keino: Join päivän ajan Nutrilett pirtelöitä, kahvia, teetä, vettä. 

+ kevyt lounas & päivällinen

Tulos: vuorokaudessa -1.7kg

ELIKKÄS! Älkää siis tuskailko niiden 200g heittelyiden vuoksi, vaan pitäkää huolta siitä, että nukutte hyvin, juotte tarpeeksi vettä, kuntoilette ja syötte kevyesti.

Paino kyllä tulee alas! :)

Minulla ei ole epäilystäkään siitä etteikö tuo lukema tuosta alas painu 

tai jos se pysyy samalla tasolla, niin sitten tulee kyllä lihasta lisää.

Tavoite on siis Vappuun mennessä 65kg puntariin luvuksi, 

mutta kaikista tärkeimpänä pidän sitä, että saan kroppaa muokattua upeampaan suuntaan.

BMI= 23,2 Normaali (18,5-24,9)
Rasva%= 30.8% Normaali (21-32.9% - Tavoite alle 32.9%

Luustolihas%= 30.2% Normaali (24.3-30.3% - Tavoite korkeampi kuin 30.4%)

Sisäelinten rasvantaso= 4 Normaali (1-9)

Linkin takaa löytyy viitearvot:

Omron kehonkoostumusmittarien tulosten tulkinta ja viitearvot

 

 

Tänään klo 6, lähdin postimiehen perään.

 Tein uuden soittolistan salille. Eipähän käy treeni tylsäksi! :)

Enää 2 viikkoa ja New York kutsuu, mä revin mun pelihousut! :D

...ja huomenna klo 5 herätys -Salille RAW *miiau*

Kylläpäs tuli pitkä blogi. 

Paljon tapahtuu elämässä, onneksi.

Aivan huikeaa viikkoa kaikille lukijoille! 

Tähdätkään huipulle! <3

Vastoinkäymiset saavat väistyä hymyn tieltä

Ei mennyt aivan putkeen kotiin lähteminen viikko sitten. Fiksusti aamuun jätetty pakkaaminen aiheutti pientä kiirettä ja siinä tohinassa sitten pudotin puhelimeni vessanpönttöön! Siinä ehti jo käydä mielessä, että koko luuri saa sinne jäädä koristeeksi kaikille. *Blub blub!* huusi luuri ja salamannopeasti sen sieltä sitten otin. Hyi. Kyllä se siitä vielä starttasi, mutta oli muutaman minuutin päästä sitä mieltä, että nyt loppui meidän yhteiselo.

Ehti se minulla sen pari vuotta jo ollakin. Haasteena oli löytää sellainen kapistus mihin saisi Sports Trackerin, sykevyön, Spotifyn, Whatsapp ja vielä lisäksi olisin halunnut fyysisen näppiksen.  Jostain piti luopua, niin se oli sitten tuo näppäimistö. Tässä sitä sitten harjoitellaan pelkän kosketusnäytön käyttämistä ja kirjoitusvirheitä satelee viesteihin, jos ei ole tarkkana.

Pinkit suojakuoret <3

Laturi on hyvä! USB-kaapeli samassa paketissa

Starttaa

Toinen ikävä asia oli se, että puoliskon pyörä varastettiin meidän pihalta. Toivottavasti pyörän uusi omistaja harrastaa sen avustuksella paljon liikuntaa. Siinä pyörässä on muuten jarrut aika huonona, toisen polkimen lukitus ei mene kiinni ja oli siinä vielä pitkä lista vikoja. Pidän peukkuja, että tämä uusi omistaja viat huomaa ennen kuin vahingoittaa itseään tai muita pyöränselässä. Eipä pääse lapset ajelulle isänsä kanssa tänä kesänä enää. Kiva ja kiitos.

Mukaviakin juttuja on onneksi tapahtunut ja pääsin käymään Hangossa ystävättärien kanssa. Reissu oli kaikin puolin onnistunut ja oli upea sää.

Pihalta haku Jaguarilla

Stopin jälkeen matka jatkui äkäisellä Audilla 

Hanko

Kesä <3

Hauvalle vettä

  

Reissun jälkeen pääsin käymään pitkästä aikaa kunnolla salilla ja innostuin illalla vielä juoksemaan 7.3km + cool down (venyttelyä ja odotus, että syke menee alle 100)

Seuraavana aamuna kävin Powerissa ja sen lisäksi taas illalla juoksemassa. 

Sama reitti toisinpäin: eri kalorimäärät.

Vaakajalkaprässistä loppuu pian painot

Vaikuttaa superpäiviltä, mutta itse asiassa nuo oli helppo toteuttaa treenien ollessa niin erilaisia. En aikaisemmin ole tajunnut miten paljon äänentoistoon tekee laite, eikä kuulokkeet. Nyt tuon N9 älypuhelimen äänentoisto vie juoksemiset aivan uudelle tasolle. Musiikki kuulostaa nyt aivan upealta! Parhaat kuulokkeet mitä olen löytänyt on Kossin kuulokkeet, ne pysyy korvissa koko juoksulenkin ajan.

Tuli tehtyä myös uusi Spotify soittolista

Siinä on syynsä miksi vaatekaapin sisältöä pitäisi uusia, kun kiloja karisee. Nyt olen vihdoinkin pakannut kolme pussia liian isoja vaatteita pois. Kaappitilaa tuli tyhjäksi kahden hyllyn verran. Positiivista on se, että pienempiä vaatteita sinne mahtuukin sitten enemmän. 

Tässä yksi esimerkki vaatteesta mikä saa mennä seuraavalle omistajalle.

 Luulin kotoa lähtiessä, että tämä olisi näyttänyt hyvältä :D

Viikko sitten ajattelin, että saa tämä reissaaminen riittää. Ihan hyvä ajatus, mutta huomenna aamusta saa taas pakata laukkuja. Laineille vie tie pariksi päivää ja sitten kyllä. Taas nerokkaasti jätän aamuun pakkaamisen, mutta nyt pysyy kuulkaas puhelin kaukana pöntön läheisyydestä :D

Pakko sen auringon on vielä näyttäytyä, kun ystävättäreltä sain näin täydellisen hatun! :) <3

Kivaa loppuviikkoa ja kaunista viikonloppua kaikille teille <3 ...Pitäkää polkupyöristä ja puhelimista huolta :)